5 einfache Tipps, um sich fit, gesund und strahlend zu fühlen

Stift

Manche Menschen scheinen einfach alles zu haben – ein umwerfend strahlendes Gesicht, einen starken Körper, perfekte Haut und all die Energie der Welt. Sie können ein Gefühl der Verzweiflung und Ungerechtigkeit in deinem Herzen hinterlassen, weil es ihnen so mühelos und leicht fällt.

Hast du jemals darüber nachgedacht, dass sie dieses Leben und diese Realität absichtlich für sich selbst geschaffen haben?

Eigentlich haben wir alle die Kraft in uns, die Architekten unseres Seins zu werden – und uns nicht nur als bloße Opfer des Zufalls zu fühlen.

Unsere Gedanken sind die Quelle unserer Überzeugungen, unserer Handlungen und letztendlich unserer Gewohnheiten, die unser Leben formen. Es kann sehr beängstigend klingen – oder sehr erleichternd, weil wir nicht in so vielen verschiedenen Bereichen arbeiten müssen, um unsere neuen Gewohnheiten anzukurbeln, die unser Leben komplett verändern werden!

Alles beginnt mit deinem Verstand

Stellst du dich auf Erfolg oder Misserfolg ein?

Was sagt dir dein Verstand über dich selbst?

Wir alle haben alte Überzeugungen über uns selbst und das Leben im Allgemeinen – wie wir nicht gut genug sind, nicht fähig genug sind, anfällig dafür sind, in allem zu scheitern, und dass das Leben stressig und hart ist. Aber die Wahrheit ist, dass Sie es bereits verdienen, ein Leben voller Wunder, Glückseligkeit und Ihrer einzigartigen Wünsche zu führen, indem Sie existieren.

Achte auf deine inneren Gedanken, schreibe sie vielleicht auf und formuliere sie in positive, aufbauende um.

Wenn du zum Beispiel über dich selbst denkst: „Ich scheitere immer in allem“, könntest du anfangen, dir selbst zu sagen: „Ich bin in der Lage, alles zu tun, was ich wirklich will“.

Wenn Ihr alter Glaube auftaucht, erkennen Sie ihn ruhig und sagen Sie ihm STOPP, dann wiederholen Sie Ihren neuen, positiven Satz ein paar Mal.

Glücklicherweise ist unser Gehirn nicht statisch und wir können neue neurologische Bahnen schaffen, die wie Straßen für unsere Gedanken sind. Je häufiger und größer ein solcher Weg ist, desto natürlicher wird der Gedanke kommen.

Praktische Tipps, die Ihnen helfen, ein gesünderes Leben zu beginnen

Nun, wir wollen Sie nicht mit unseren weisen Worten allein lassen, sondern fügen einige leicht verständliche und leicht verständliche Ratschläge hinzu. Vielleicht sind einige der folgenden Punkte keine Neuigkeit für Sie, aber sie zu kennen bedeutet nicht automatisch, sie zu integrieren und den Worten Taten folgen zu lassen.

1. Steigen Sie in TOUCH ein

Zunächst einmal ist es wichtig, von einem sanften und liebevollen Ort zu kommen. Zwingen Sie sich nicht zu sehr.

Jede Änderung ist eine Art Stress für unser gesamtes System und Sie möchten dies sehr allmählich vornehmen, obwohl einige Leute von der Alles-oder-Nichts-Art sind, ist das auch in Ordnung. Aber bedenken Sie die Absprungrate, normalerweise ist es wahrscheinlicher, dass Sie konsistenter sind, wenn Sie Änderungen vornehmen, die einfach und klein sind.

Bald werden sie sich wie eine zweite Natur anfühlen.

Es sollte sich so anfühlen, als würdest du MIT dir selbst arbeiten, anstatt dagegen, was bedeutet, dass du nicht auf die „Ohne Fleiß kein Preis“-Einstellung stehst. Lassen Sie es lieber fließen, indem Sie sich mit Ihren Wünschen und Bedürfnissen in Verbindung setzen, sich genug Ruhe und Freude verschaffen, herumspielen und verrückte Pläne für Ihre Träume schmieden.

Du bist es wert, das beste Leben zu führen, das du dir vorstellen kannst!

2. Setzen Sie klare Absichten und ZIELE

Als nächstes brauchen Sie eine Richtung, in die Sie reisen können. Keine Sorge, Sie müssen nicht alles herausgefunden haben – im Grunde nur die Hauptziele.

Am Anfang möchten Sie sich vielleicht nur auf ein oder zwei Bereiche in Ihrem Leben konzentrieren, um nicht überfordert zu werden.

Deine Ziele müssen noch nicht realistisch erscheinen (wie einen Marathon laufen für jemanden, der nie trainiert), sie müssen nur von Herzen kommen.

Sobald Sie sich vorstellen, dass Sie es erreicht haben, fühlen, riechen, hören – Sie werden die nächsten Schritte sehen, die Sie unternehmen sollten, um genau dort zu beginnen, wo Sie sind. Der Weg wird sich vor Ihnen entfalten, also schauen Sie weiter und gehen Sie natürlich Ihren Worten nach!

3. Halten Sie Ihr Essen ECHT, ganz, frisch und farbenfroh

Nun, das mag Ihnen nicht wie eine ganz neue Idee erscheinen, aber vielleicht möchten Sie diese neuen Ansätze trotzdem ausprobieren.

Wenn wir von „Lebensmitteln“ sprechen, meinen wir ganze, natürliche und frische Lebensmittel – solche, die aus dem Boden stammen und nicht oder nur minimal verarbeitet werden. Diese sind für Ihren Körper gemacht und werden Sie energiegeladen, zufrieden und schneller satt machen.

Insgesamt haben sie eine höhere Nährstoffdichte bei gleichzeitig geringerer Kaloriendichte. Sie können jeden Tag so viel essen, wie Sie möchten, und trotzdem abnehmen – die schiere Menge lässt Sie aufhören, bevor Sie zu viele Kalorien zu sich nehmen.

Wichtig ist auch, dankbar und achtsam mit dem Essen umzugehen, es schön auf dem Teller anzurichten und sich beim Essen darauf zu konzentrieren.

Auf Geschmack, Beschaffenheit und Gerüche zu achten, wird Sie viel zufriedener machen, und wenn Sie auf Ihren Hunger oder Ihre Sättigung achten, können Sie früher als sonst mit dem Essen aufhören.

Hier geht es NICHT um Entbehrungen, sondern um Ihren Instinkten zu folgen und Ihren Körper liebevoll zu füttern. Das Essen sollte dir danach ein ruhiges und leichtes Gefühl geben, damit du dich immer noch bewegen und Spaß haben kannst!

4. Machen Sie Ihre Bewegung zum SPASS

Das sollte einen ganz anderen Charakter haben als dein gefürchtetes „Übungsprogramm“, bei dem du jede Minute zählst und oft sogar überspringst, weil du keine Lust hast.

Ein einfacherer und nachhaltigerer Weg ist es, nach einer Art von Bewegung zu suchen, die dir wirklich Spaß macht. Wie wäre es mit Bergsteigen, Tanzen um Ihr Haus, Schwimmen in einem See oder Badminton in der Sonne?

Wenn Sie so viel Spaß haben, dass Sie das Wort „Übung“ ganz vergessen, haben Sie das Richtige gefunden. Es wird Sie dazu bringen, sich danach zu sehnen und Ihren Stresspegel zu senken, was Ihnen hilft, noch mehr Gewicht zu verlieren.

Es ist wahrscheinlicher, dass Sie sich nach einem harten Training etwas gönnen, als wenn Sie es nur als lustiges Hobby betrachten.

Ein weiterer Pluspunkt ist, dass regelmäßige Bewegung auch Ihrem Darm hilft und Ihren Stoffwechsel ankurbelt, wodurch Sie sogar etwas mehr essen und trotzdem einige Pfunde verlieren können.

5. Bleib leicht und GLÜCKLICH

Der letzte Faktor, über den ich sprechen möchte, ist Stress, der Sie auf vielen Ebenen beeinflussen kann.

Zunächst einmal essen viele Menschen mehr, wenn sie gestresst sind, weil sie weniger Kontrolle über ihre Willenskraft haben und dazu neigen, sich einige „Komfortnahrungsmittel“ zu gönnen, die mit vielen Chemikalien gefüllt sind, die Ihrem Gehirn einen Wohlfühlschub geben.

Doch dieses Gefühl hält nicht lange an und wird oft von großem Heißhunger, Völlegefühl, Trägheit und Gewichtszunahme gefolgt.

Einige natürliche erdende, energetisierende Lebensmittel, die Tryptophan enthalten, sind Nüsse, Samen, Bananen, Hafer und Bohnen.

Außerdem produziert Ihr Körper bei Stress mehr Cortisol – ein wichtiges Hormon, das die Fettspeicherung erleichtert, die Schilddrüsenfunktion unterdrückt und den Blutdruck erhöht.

Hier und da ein paar Atemzüge zu nehmen, nicht alles zu ernst zu nehmen und nur über kleine Ärgernisse zu lachen, anstatt sich von ihnen ausflippen zu lassen, ist der richtige Weg hier.

Stress kann Sie auch vom Schlafen abhalten, was aufgrund eines langsameren Stoffwechsels und Depressionen zur Gewichtszunahme beiträgt (schon mal aus schlechter Laune gegessen?). Eine verkürzte Schlafzeit ist auch mit mehr Appetit und einem Mangel an guter Entscheidungsfindung verbunden,

Jetzt sind Sie dran

Um das Ganze zusammenzufassen: Beginnen Sie damit, nett über sich selbst zu sprechen – und auch über andere, denn Neid, Tratsch und Herabsetzung ist weder fair noch hilft man irgendjemandem.

Konzentrieren Sie sich nicht auf das, was andere haben, was Sie sich wünschen, sondern lassen Sie sich davon inspirieren und befähigen, Ihr Bestes zu geben.

Konzentrieren Sie sich auf Ihre einzigartigen Ziele und leben Sie, als hätten Sie sie bereits erreicht.

Lachen Sie Ihren Stress weg, umgeben Sie sich mit Gleichgesinnten und sehen Sie die Dinge relativer. Dies ist Ihre wunderbare Reise der Selbstentwicklung. Glück existiert genau jetzt und nicht erst dann, wenn Sie Ihre Ziele erreicht haben.

Macht Spaß und genießt die Fahrt.

Über den Autor
Alena möchte die Welt bereisen und so vielen Menschen wie möglich eine Freude bereiten. Sie hat eine große Leidenschaft für Musik, Design, Yoga, Natur, Gesundheit und Selbstentwicklung. Ihre höchste Priorität ist es, ihre wahre Essenz zu finden, sich im Selbstwert zu suhlen und loszulassen zu lernen. Sie und ihr Lebenspartner haben lifeaffirmations.com gegründet und schließen sich zusammen, um eine Community aufzubauen, um ihre Träume wahr werden zu lassen.