5 Schritte, um entspannende und tiefe Meditation zu erreichen

Stift

Praktizierst du Meditation, machst aber keine Fortschritte? Haben Sie das Gefühl, dass es nicht so entspannend und tief ist, wie Sie es sich wünschen?

Suchen Sie Schritte für eine tiefe Meditation, die Körper und Geist entspannt?

Es gibt ein paar einfache Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Meditation tiefer und entspannender zu gestalten.

Schritte für entspannende, tiefe Meditation

1) Trinke vor der Meditation keinen Kaffee und iss keine schwere Mahlzeit. Kaffee würde dich unruhig machen und eine schwere Mahlzeit würde dich schläfrig machen. Dies würde Sie daran hindern, eine tiefe und entspannende Meditation zu erleben.

2) Bevor du beginnst, erkenne und akzeptiere die Tatsache, dass es immer Geräusche und Ablenkungen geben wird, also ist es sinnlos, sich darüber zu ärgern. Denken Sie immer wieder darüber nach, bis Sie diesen Gedanken akzeptieren.

Das Anerkennen und Akzeptieren dieser Situation würde es Ihnen erleichtern, Geräusche und Ablenkungen zu ignorieren und sich nicht darüber zu ärgern.

3) Setzen Sie sich in eine bequeme Position. Sie müssen nicht mit gekreuzten Beinen auf dem Boden sitzen. Diese Position ist nicht für jeden geeignet. Mit geradem Rücken auf einem Stuhl zu sitzen ist nicht weniger gut als auf dem Boden zu sitzen.

Sie müssen in einer Position sitzen, die Ihren Körper nicht belastet. Probieren Sie verschiedene Stühle aus, bis Sie einen passenden und bequemen gefunden haben.

4) Nachdem Sie sich hingesetzt haben, entspannen Sie Ihren Körper und lösen Sie alle Anspannungen. Tun Sie dies einige Minuten lang. Wenn Ihr Körper während der Meditation angespannt wird, lenken Sie kurz Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Körper, entspannen Sie ihn und meditieren Sie dann weiter.

5) Bekämpfe deine Gedanken nicht und versuche sie nicht gewaltsam zu ignorieren, da sie dadurch nur stärker werden. Eine entspannte und distanzierte Haltung würde zu besseren Ergebnissen führen.

Manchmal, wenn du in tiefer Meditation bist, verspürst du vielleicht ein Gefühl von innerem Frieden, fühlst dich entspannt und glücklich. Zu anderen Zeiten haben Sie vielleicht das Gefühl, dass nichts passiert, und Ihr Geist ist unruhig und Ihr Körper angespannt.

Es gibt viele Faktoren, die zu diesen schwankenden Situationen beitragen; Ihr Gesundheitszustand, Lebensumstände, Müdigkeit oder Hunger, Geräusche und Ablenkungen.

Das ist sicher. Wenn Sie der Meditation mehr Zeit widmen und es richtig machen, werden Sie tiefere und entspannendere Momente erleben.

Wenn Ihre Mediation tiefer wird, erleben Sie vielleicht Momente innerer Stille.

Begrüßen Sie diese Erfahrung. Es ist etwas, das Sie noch nie zuvor erlebt haben, und deshalb finden Sie es vielleicht seltsam und anders als Ihr gewöhnliches Bewusstsein.

Es ist ein Zustand der Ruhe, des Glücks und der Glückseligkeit, wenn der Geist ruhig und frei von Gedanken wird, Sie aber bei vollem Bewusstsein bleiben.

Wenn Sie mit der Zeit jeden Tag weiter meditieren, werden Sie diesen Zustand auch in Ihrem Alltag erfahren, während Sie Ihren täglichen Aktivitäten nachgehen, nicht nur, wenn Sie meditieren.

Wenn diese Erfahrung auftritt, versuchen Sie ruhig, sie so gut wie möglich zu genießen. Zwingen Sie es nicht zu bleiben. Wenn Sie es zum Bleiben zwingen, würde es verschwinden, aber wenn Sie ruhig bleiben, es einfach begrüßen und genießen, wird dieser Zustand des inneren Friedens länger anhalten.