5 Taktiken, um nicht mehr so ​​viel nachzudenken und sich zu entspannen!

Denken ist ein energieintensiver Prozess. Kein Wunder, dass Ihr Gehirn mehr Energie verbraucht als jedes andere Organ Ihres Körpers. Wenn Sie sich also dem Überdenken hingeben, strengt es sicherlich Ihren Geist an, was sich auch in Ihrem Körper bemerkbar macht.

Ihr Geist funktioniert nur dann auf höchstem Niveau, wenn er ruhig und entspannt ist.

Aus diesem Grund ist Überdenken von Natur aus kontraproduktiv. Es führt zu einer Überbeanspruchung der Ressourcen Ihres Gehirns, was das Gehirn ermüdet, was zu unklarem/bewölktem Denken und Verwirrung führt, was zu Gefühlen von Frustration, Aufregung, Wut, Traurigkeit und sogar Depression führt.

Lassen Sie uns in diesem Artikel einige erprobte und erprobte Methoden betrachten, die Ihnen dabei helfen, die Gewohnheit des Überdenkens aufzugeben und sich mit dem Zustand „höherer Intelligenz“ zu verbinden, der ganz natürlich in Ihrem Wesen existiert. Aber bevor wir uns mit den Techniken befassen, sehen wir uns den Hauptgrund an, der zu Überdenken führt.

Der Hauptgrund, warum du so viel denkst

Der Hauptgrund, warum Sie das Gefühl haben, zu viel nachzudenken, liegt darin, dass Ihre Aufmerksamkeit vollständig von jedem Gedanken abgezogen wird, der in Ihrem Kopf auftaucht.

Denken Sie daran, dass Sie die Gedanken, die Ihnen durch den Kopf gehen, nicht kontrollieren können, aber Sie können kontrollieren, ob Sie dem Gedanken Aufmerksamkeit schenken oder nicht.

Gedanken brauchen „deine“ Aufmerksamkeit, um zu überleben.

Hören Sie also auf, Ihren Gedanken Aufmerksamkeit zu schenken, und sie werden automatisch langsamer, und es wird viel mehr Raum der Stille zwischen den Gedanken geben, wodurch echte Weisheit durchfließen kann.

Das Gefühl der Ruhelosigkeit, das auftritt, wenn Sie völlig in Gedanken versunken sind, liegt daran, dass Sie fast aus Ihrer Ganzheit herausgezogen werden. Ihre Aufmerksamkeit wird eingeengt, wenn sie vollständig von Gedanken eingenommen wird, und erzeugt so das Gefühl, „verschlossen“ zu sein.

Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit bewusst entspannen, kehrt sie in ihren natürlichen Zustand der Ganzheit zurück. Diese Ganzheit ist dein wahrer Körper und es ist ein sehr intelligenter Zustand, in dem man sich befindet.

Techniken, um nicht mehr so ​​viel zu denken

Im Folgenden finden Sie 5 hochwirksame Taktiken, mit denen Sie sofort beginnen können, nicht mehr so ​​viel nachzudenken. Diese Techniken helfen Ihnen nicht nur, mit dem Überdenken aufzuhören, sondern helfen Ihnen auch, sich zu entspannen und mit Ihrer tieferen Intelligenz in Kontakt zu treten.

1. Verwenden Sie ein Mantra, um die Aufmerksamkeit von Ihren Gedanken abzulenken

Wie bereits erwähnt, treibt Ihre unbewusste Aufmerksamkeit Ihre Gedanken an. Das Rezitieren eines Mantras kann helfen, deine Aufmerksamkeit von deinen Gedanken abzulenken und sie beim Mantra zu verankern. Darüber hinaus gibt Ihnen ein Mantra auch positive Energie und hilft, Ihre Schwingung zu erhöhen.

Ein Mantra kann ein bedeutungsloses Wort sein wie Om, RUM, SUMMEN, HUMSCHA usw. oder etwas mit Bedeutung wie ‘Ich habe die Kontrolle über meine Gedanken‘.

Wann immer du dich dabei erwischst, in Gedanken zu versinken, wähle eines deiner Lieblings-Mantras und wiederhole es immer wieder in Gedanken oder laut. Am besten flüsterst du es so laut, dass nur du es hören kannst.

Beispiele für einige Mantras, die Ihnen helfen können, Grübeln zu überwinden, sind wie folgt:

Alles wird perfekt klappen. Alles ist perfekt. Alles läuft zu meinem höchsten Wohle. Ich werde es herausfinden. Lösungen werden zu mir kommen. Ich habe die Kontrolle über meine Gedanken und mein Leben. Ich bin stark, ich bin fähig, ich bin freundlich. Frieden und Ruhe. Entspannen. Sei dankbar. Halte es einfach. Sei ruhig. Gedanken, schweben weg. Leichtigkeit und Fluss.

Wenn du mehr Mantras brauchst, sieh dir diese Liste mit 33 Mantras für Stärke und Positivität an.

2. Verbinde dich mit deinem Körper (introspektives Bewusstsein)

Wenn wir älter werden, verlieren wir den Kontakt zu unserem Körper und fangen an, in unserem Geist zu leben. Dies führt zu einem Ungleichgewicht und Überdenken ist nur eine der negativen Auswirkungen dieses Ungleichgewichts.

Wenn Sie also feststellen, dass Sie zu viel nachdenken, nutzen Sie dies als Gelegenheit, sich wieder mit Ihrem Körper zu verbinden.

Der beste Weg, sich wieder mit Ihrem Körper zu verbinden, ist durch das Medium des Atems. Beginnen Sie damit, sich einfach Ihrer Atmung bewusst zu werden. Spüren Sie die kühle Luft, die beim Einatmen die Nasenspitze streichelt, und die warme Luft beim Ausatmen.

Um noch einen Schritt weiter zu gehen, versuchen Sie, Ihrem Atem zu folgen, indem Sie spüren, wie die Luft durch Ihre Nasenlöcher und in Ihre Lungen in Ihren Körper strömt. Halten Sie nach jedem Einatmen einige Sekunden inne und spüren Sie diese Luft oder Lebensenergie in Ihrer Lunge.

Sie können dies langsam noch weiter vorantreiben, indem Sie sich auf verschiedene Körperteile konzentrieren. Dieser Artikel über die innere Körpermeditation gibt eine Schritt-für-Schritt-Methode, wie man das macht.

In dem Moment, in dem Sie mit Ihrem Körper in Kontakt kommen, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit von Ihren Gedanken auf Ihren Körper und damit hört das Denken auf.

Diese Technik kann besonders nützlich sein, wenn Sie etwas Schlaf bekommen möchten, aber die Gedanken in Ihrem Kopf Sie nicht zulassen.

Die Forschung zeigt, dass das Körperbewusstsein (oder das introspektive Bewusstsein gemäß den Neurowissenschaften) mit der Zeit bestimmte Bereiche des Gehirns verbessert, die es Ihnen ermöglichen, tiefer mit Ihrem Körper in Kontakt zu treten, und auch das psychische Wohlbefinden fördern. Dies ist auch ein meditativer Prozess und hilft daher, Ihren präfrontalen Kortex zu entwickeln, der Ihnen hilft, bewusster zu bleiben.

3. Verbringen Sie Zeit in der Natur

Es gibt viele Forscher, die beweisen, dass Zeit in der Natur zu verbringen hilft, das Grübeln zu verringern.

Wenn Sie in der Natur sind, achten Sie auf alle Sehenswürdigkeiten, Geräusche und Gerüche um Sie herum.

Umarmen Sie einen Baum und spüren Sie, wie seine pulsierende und entspannte Energie Ihr Wesen durchdringt, gehen Sie barfuß und verbinden Sie sich wieder mit dem Energiefeld der Erde. Spüren Sie bei jedem Schritt bewusst die Energie der Erde. Betrachten Sie einen Baum, eine Blume oder eine Pflanze und nehmen Sie Kontakt mit ihrer stillen Energie auf. Spüren Sie bewusst, wie der Wind Ihren Körper streichelt. Lauschen Sie dem Knistern der trockenen Blätter, wenn Sie darüber gehen.

Bewusste Zeit in der Natur zu verbringen, ist eine der einfachsten Möglichkeiten, das Grübeln zu überwinden und Achtsamkeit zu entwickeln.

Denken Sie daran, je mehr Zeit Sie damit verbringen, achtsam zu sein, desto mehr entwickelt sich Ihr bewusstes Gehirn und desto leichter wird es für Sie, aus dem Grübeln herauszukommen.

4. Verwenden Sie Meditation, um Ihr Bewusstsein zu entwickeln

Je mehr Kontrolle Sie über Ihre Aufmerksamkeit haben, desto weniger neigen Sie zum Überdenken. Obwohl alle oben genannten Methoden, einschließlich Körperbewusstsein, Mantra-Rezitation und Achtsamkeit in der Natur, Ihnen helfen werden, mehr Kontrolle über Ihre Aufmerksamkeit zu erlangen, ist der effektivste Weg die fokussierte Meditation.

Fokussierte Meditation bedeutet einfach, deine Aufmerksamkeit für etwa 10 bis 50 Sekunden am Stück auf deinen Atem zu richten. Ihr Geist wird Gedanken erzeugen, aber da Sie Ihre Aufmerksamkeit immer wieder auf Ihren Atem richten, werden Ihre Gedanken bald vergehen und Sie werden einen Zustand ohne Gedanken oder Stille erleben.

Um mehr über fokussierte Meditation zu erfahren, lesen Sie diesen Artikel.

5. Erkenne, dass du nicht lange nachdenken musst, um Lösungen zu finden!

Dies mag viele überraschen, die desillusioniert waren zu glauben, dass „Überdenken“ notwendig ist, um Lösungen zu finden oder Probleme zu lösen.

Aber Tatsache ist, dass nichts weiter von der Wahrheit entfernt ist, als zu glauben, dass Denken kreative oder nützliche Lösungen hervorbringen kann – normalerweise ist das Gegenteil der Fall.

Ihr Verstand kann sich nur auf Ihre Vergangenheit und Ihre begrenzte Konditionierung beziehen, um Lösungen zu finden – dies ist eine sehr mittelmäßige und fast nutzlose Datenbank, auf die Sie sich beziehen können. und die so erstellten Lösungen sind in der Regel nicht kreativ und bringen mehr Mühe/Anstrengung auf Ihrer Seite mit sich.

6. Übe Stille

Weisheit kommt von einem Ort der Stille. Wahre kreative Lösungen entstehen an einem Ort des „Nicht-Denkens“.

Wann immer Sie eine Lösung brauchen, springen Sie nicht in Ihren Kopf und fangen Sie an zu denken; Lasse stattdessen das Bedürfnis nachzudenken los und betrete einen Raum der Stille.

Ihr Verstand mag sich unwohl fühlen, weil er Stille mit „Dummheit“ verbindet, aber das liegt nur daran, dass Sie die Kraft dieser Stille des Seins noch nie gesehen haben. Wenn Sie kreative Lösungen aus diesem Raum der Stille hervorgehen sehen, werden Sie sich immer mehr darauf verlassen.

Sie werden ganz natürlich aufhören, so viel nachzudenken, und mehr im Raum der Stille verweilen, was wiederum Harmonie und Ganzheit in Ihr Leben bringt.

Wie vermeide ich also zu viel Nachdenken?

Sie können nicht aufhören zu denken, wenn Sie die Ineffektivität dieses Prozesses nicht verstehen. Die Menschen haben einen Punkt der Evolution erreicht, an dem sie aus den Begrenzungen des Denkens heraustreten und sich in das unbegrenzte Potenzial bewegen müssen, das in der Stille Ihres Seins vorhanden ist. Sei einfach, und Lösungen werden kommen, du musst dich nicht anstrengen oder nachdenken.

Das Wesen, das du bist, hat diese Existenz nicht durch Anstrengung erschaffen; es ist so offensichtlich in allem Natürlichen.

Die Menschen müssen aufhören, so viel zu denken, und anfangen, mehr zu „sein“, um Harmonie und Frieden in ihr Dasein zu bringen. Der einzige Weg, dies zu tun, besteht darin, die Dysfunktion und Ineffektivität des Denkens zu erkennen. Sobald Sie wissen, dass Denken nicht sinnvoll ist, werden Sie sich nicht mehr so ​​sehr damit beschäftigen.