5 Tipps, wie Sie Ihre Zeit verwalten und während der Quarantäne gesund bleiben

Ich bin einer von vielen Beschäftigten in der Dienstleistungsbranche, die seit dem 14. März nicht mehr zur Arbeit erschienen sind. Ich arbeite als Server in einer entzückenden lokalen Weinbar und einem Restaurant in Charlotte, North Carolina.

Ich liebe meinen Job und ich liebe Wein, also beäugte ich misstrauisch mein Weinregal, als mein Chef anrief, weil ich wusste, dass ich ohne etwas zu tun meine geliebte Sammlung durchpflügen könnte. Oder ich könnte mich in Dokumentarfilmen über wahre Verbrechen verlieren (Irgendjemand Tiger King?!) und meine Zielstrebigkeit verlieren, ein Phänomen, das ich einen „TV-Kater“ nenne.

Um diese unbestimmte Zeit der Arbeitslosigkeit zu überstehen, musste ich mir überlegen, wie ich meine Zeit sinnvoll einteilte.

Disziplin war noch nie meine stärkste Seite, aber wenn ich auf eine neblige Straße starre, deren Ende ich nicht sehen kann, war das genau das, was ich brauchte, um auf Hochtouren zu kommen.

Hier sind 5 Tipps, damit Sie gesund bleiben, Ihr Zielstrebigkeit intakt bleiben und Ihre Zeit während der Quarantäne sinnvoll genutzt wird.

1. Wählen Sie etwas Neues zum Lernen aus

Das muss nicht Ihr Mount Everest sein. Es könnte ein Buch sein, das Sie schon lange lesen wollten.

Entfachen Sie alte Leidenschaften neu oder surfen Sie im Internet nach Dingen, die neues Interesse wecken.

Gestern habe ich mir ein YouTube-Video angesehen, in dem gezeigt wird, wie man aus Brombeerranken einen Korb macht. Wer weiß, wenn sich alles wieder normalisiert, könnte sich Ihr Leben komplett verändert haben!

Hier sind einige Dinge, auf die ich mich konzentrieren möchte:

Lernen Sie ASL über eine kostenlose Online-Ressource, lifeprint.com. Lernen Sie neue Hula-Hoop-Tricks auf YouTube. Mithilfe von Gartenblogs einen zukünftigen Indoor-Garten planen. Ich beende das Buch, das ich letztes Jahr begonnen habe. Meinen Hunden ein paar neue Tricks beibringen (sie müssen es auch lernen!).

2. Erstellen Sie einen Zeitplan

Verwalten Sie Ihre Zeit, als ob Sie noch einen Job hätten, indem Sie einen Zeitplan erstellen. Integrieren Sie die Dinge, die Sie lernen möchten.

Signalisiere dir selbst, dass du nicht mehr im Bett liegst, indem du deine Zähne putzt und dich umziehst.

Integrieren Sie einige einfache Aktivitäten zur Selbstpflege in Ihre Morgenroutine. Du könntest meditieren, Yoga machen, Tagebuch führen, tanzen, Sport treiben. Was auch immer sich für dich wie Selbstfürsorge anfühlt.

Dieser Teil Ihres Zeitplans ist wichtig, um Ihre geistige Gesundheit in Schach zu halten.

Übertreiben Sie es nicht – gönnen Sie sich freie Zeit und freie Tage, an denen Sie herumlungern und das Büro zügeln dürfen!

Hier ist ein Beispiel für einen Zeitplan, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern (verurteilen Sie mich nicht dafür, dass ich um 10 Uhr aufstehe, ich arbeite nachts, Leute!)

10:00-10:30 Selbstpflege.

10:30-11:30 Frühstücken und fertig machen.

11:30-12:30 Haushaltsführung (dies kann die eigentliche Haushaltsführung oder Aufgaben auf Ihrer To-Do-Liste sein, z. B. Bank anrufen, Arbeitslosengeld beantragen usw.)

12:30-3:00 Schreiben.

3:00-4:00 ASL-Lektion online.

4:00-4:30 Lesen.

Beachten Sie, dass es ein kurzer Tag ist; Es ist so ehrgeizig, wie ich es gerne hätte und nicht mehr. Nach 16:30 Uhr kann ich ohne schlechtes Gewissen chillen und vegetieren. Bleiben Sie realistisch.

Und wenn Sie wie ich in der Dienstleistungsbranche arbeiten und einen sich wiederholenden Arbeitsplan nicht mögen, ändern Sie ihn! Ich schreibe mir jeden Abend einen neuen Zeitplan.

3. Nutze kostenlose Achtsamkeitsressourcen

Wenn wir einen Verlust erleben oder wenn die Dinge für uns einfach düster aussehen, ist eine Achtsamkeitspraxis von unschätzbarem Wert.

Obwohl ich sagen möchte, dass ich eine konsequente Meditationspraxis habe, seit ich sie 2011 gefunden habe, ist das einfach nicht wahr.

Aber wenn es schlimm wird, weiß ich genau, was zu tun ist, und es hilft mir jedes Mal. Hier sind einige kostenlose Ressourcen, die Ihnen den Einstieg erleichtern.

Dharmaseed.org: Dharmaseed ist ein Online-Archiv mit Dharma-Vorträgen und geführten Meditationen, die kostenlos von Einsichtsmeditationslehrern angeboten werden. Sie können die App auf Ihr Telefon herunterladen.

Ich liebe Mark Nunbergs geführte Meditationen und Tara Brachs Dharma-Vortrag „Facing Pandemic Fears with an Awake Heart“.

MachYogaMitMir: DoYogaWithMe, ein Online-Yogastudio mit Kursen für Anfänger bis Fortgeschrittene, bietet 2 kostenlose Monate mit allen Premium-Inhalten, um Sie zu unterstützen, während Sie zu Hause festsitzen!

Kostenloser halbtägiger geführter Meditations-Retreat: Für diejenigen unter Ihnen, die etwas fortgeschrittener (oder einfach nur ehrgeizig!) sind, haben Jack Kornfield und Tara Brach ein geführtes Selbst-Retreat zusammengestellt, das Sie noch weiter in die Stille Ihres Zuhauses und zu sich selbst führt.

4. Kommunizieren, kommunizieren, kommunizieren!

Wenden Sie sich an Ihre Freunde und Familie und sagen Sie ihnen, was Sie gerade brauchen. Lassen Sie sie wissen, dass Sie Kontakt aufnehmen möchten.

Erstellen Sie eine Liste mit Freunden, die Sie anrufen möchten. Senden Sie ihnen eine SMS und fragen Sie sie, ob sie sich zu einer virtuellen Happy Hour treffen möchten. Sprechen Sie über Ihre Bedenken und teilen Sie mit, was Sie in dieser Zeit tun, um für sich selbst zu sorgen. Fragen Sie sie, was sie tun.

Suchen Sie online nach Blogs über Selbsterhaltung während der Quarantäne.

Eröffnen Sie mit Ihren Freunden eine Facebook-Gruppe, in der jeder posten kann, was er gerade durchmacht. Stellen Sie sicher, dass Sie auch ein paar Meme hochwerfen! Lachen ist Medizin.

5. Üben Sie Selbstmitgefühl und Vergebung

Erkenne vor allem an, dass du dein Bestes gibst und dass du es nicht immer perfekt durchziehen wirst.

Wenn Sie sich ein Ziel oder eine Absicht setzen, lassen Sie Raum zum „Scheitern“. Am ersten Tag habe ich einen Zeitplan erstellt, in dem ich geschlafen habe und das Ganze aus dem Fenster geworfen habe.

Ich erinnerte mich daran:

„Die Welt erlebt einen abrupten Wandel. Es gibt so viele Unbekannte. Das ist schwer. Ich werde das nicht perfekt navigieren und das ist okay. Aber ich habe immer noch den Wunsch, meine Zeit sinnvoll zu verbringen. Also versuche ich es morgen nochmal.”

Und hier ist es 14:30 Uhr. Wenn Sie sich meinen Zeitplan ansehen, werden Sie sehen, dass ich ihn am nächsten Tag durchgehalten habe!

Wer weiß, was morgen kommt. Meine Priorität ist es, glücklich und auf meiner eigenen Seite zu bleiben. Ich hoffe, du wirst es auch.

Ich würde mich freuen, jetzt von Ihnen zu hören!

Was tun Sie, um Ihre Zeit zu verwalten und während der Quarantäne ein Gefühl der Normalität zu bewahren?

Was lernst du und wie?

Wie sieht Ihre neue Normalität aus?

Bitte hinterlassen Sie unten Ihren Kommentar.

Über den Autor: Kara Daly ist Dichterin, Songwriterin und freiberufliche Autorin. Sie liebt es, über Schreiben, Achtsamkeit, Musik und Wein zu schreiben. Sie können ihre Website unter karadalypoetry.wordpress.com besuchen.