5 Wege, Selbstwert zu entwickeln (wenn du dich nie gut genug fühlst) ⋆ –

Wenn Ihnen das Selbstwertgefühl fehlt, ist es, als ob der Boden unter Ihnen weggerissen wurde.

Sie fühlen sich vielleicht unsicher, instabil und haben ein ständiges Gefühl der unterschwelligen Angst, die alles wie Gift befleckt.

Mangelndes Selbstwertgefühl ist wie ein Baum ohne Wurzeln.

Wenn der Wind des Daseins in Form von Menschen, Beziehungen und schwierigen Situationen daherkommt, zappelt man, verbiegt sich und fällt.

Egal wohin Sie gehen oder was Sie tun, Sie fühlen sich demoralisiert, geschwächt und substanzlos.

Während andere gesund, selbstbewusst und robust erscheinen, sind Sie wie die Pflanze, der alle Blätter abgerissen wurden. Sie können versuchen, eine Maske aufzusetzen, eine harte Fassade, um andere zu täuschen. Aber tief im Inneren weißt du, dass alles eine Lüge ist.

Fühlst du dich der Liebe, des Glücks und des Erfolgs unwürdig?

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich gut zu fühlen, sind Sie nicht allein. Ich war dort, und es ist eine schreckliche Art zu leben. In diesem Artikel teile ich mit dir meine No-Bullshit-Tipps, wie du dein Selbstwertgefühl bedingungslos steigern kannst.

Was ist Selbstwert? (Definition)

Selbstwert bedeutet zu glauben, dass man als Person grundsätzlich würdig ist. Es wird oft synonym mit Wörtern wie Selbstachtung und Selbstachtung verwendet – aber Selbstwert ist viel rudimentärer. Wenn es uns an Selbstwert mangelt, fehlt ein angeborener Sinn für Würde.

Das Cambridge-Wörterbuch erläutert und definiert Selbstwert als „den Wert, den Sie Ihrem Leben und Ihren Leistungen beimessen“.

Ja, es gibt einen großen Unterschied zwischen Selbstwert und Selbstachtung

Obwohl diese beiden Wörter synonym verwendet werden, sind sie nicht dasselbe.

Hier gibt es tatsächlich eine Hierarchie der Wichtigkeit. Selbstwert kommt vor Selbstwert. Selbstwert ist die Grundlage – es ist wie der Stamm und die Wurzeln, und das Selbstwertgefühl ist wie die Äste.

Ohne Selbstwert ist das Selbstwertgefühl oberflächlich und instabil. Können Sie sich vorstellen, wie ein Baum ohne seinen Stamm und seine Wurzeln wäre? Ja, das ist richtig: Ein Baum würde zu einem erbärmlichen Haufen von Blättern und Ästen reduziert. Und das passiert, wenn wir keine Grundlage für Selbstwertgefühl haben.

Selbstwertgefühl ist der Glaube, dass Sie grundsätzlich würdig sind, während Selbstwertgefühl ein gutes oder selbstbewusstes Gefühl in Bezug auf sich selbst bedeutet.

Kann man Selbstachtung ohne Selbstwert haben? Ja. Schau dir nur Narzissten an. Sie strahlen so viel Selbstwertgefühl (oder Selbstvertrauen) aus, dass es für andere Menschen giftig ist. Aber das Problem hier ist, dass sie kein Selbstwertgefühl besitzen. Ihr Narzissmus ist eine Maske oder ein Abwehrmechanismus gegen die enormen Gefühle der Unwürdigkeit, die sie in sich tragen. (In der Psychologie nennt man das Reaktionsformation.)

Sie sehen also, Selbstwert ist etwas, das wir lernen und stärken müssen, denn ohne ihn werden wir wie Fußabtreter oder Narzissten.

Wie Dr. Christina Hibbert erklärt:

Selbstwertgefühl ist das, was wir über uns selbst denken, fühlen und glauben. Selbstwert bedeutet zu erkennen, dass ich größer bin als all diese Dinge. Es ist ein tiefes Wissen, dass ich wertvoll bin, dass ich liebenswert, für dieses Leben notwendig und von unfassbarem Wert bin.

Aber woher weißt du, ob du unter geringem Selbstwert leidest? Das werden wir als nächstes untersuchen …

15 Anzeichen dafür, dass du ein geringes Selbstwertgefühl hast

Achten Sie auf Folgendes:

Du kämpfst damit, starke persönliche Grenzen zu setzen Du leidest unter ständigen Selbstzweifeln Du bist zynisch über den Wert dessen, was du tust Du kämpfst damit zu glauben, dass dich jemand wirklich lieben könnte Du kannst keine Komplimente annehmen, ohne dich zu schämen/skeptisch zu fühlen Du stellst die Bedürfnisse anderer immer über deine eigenen ( dh Sie haben einen Märtyrerkomplex) Sie geben sich in Beziehungen und Jobs mit weniger zufrieden und denken, es sei „das Beste, was Sie tun können“. Sie schätzen die Meinung anderer Menschen über Ihrer eigenen mit der Welt Sie lassen zu, dass andere Sie übergehen oder misshandeln Anstatt sich wie der König oder die Königin Ihres Lebens zu fühlen, fühlen Sie sich wie ein Bettler, der immer Hilfe braucht oder als Opfer, das immer verletzt wird wahre Bedürfnisse sind: Sie fühlen sich eher deprimiert als glücklich

Sag mir in den Kommentaren, mit wie vielen dieser Zeichen kannst du dich identifizieren?

Was bestimmt den Selbstwert?

WARUM entwickeln wir also ein geringes Selbstwertgefühl?

Nun, Sie wissen, dass ein geringes Selbstwertgefühl wirklich ein Weg ist, sich davor zu schützen, verwundbar zu sein, oder?

Wir entwickeln aus zwei Gründen ein geringes Selbstwertgefühl:

Aufgrund unserer Kindheitstraumata und Kernwunden, um uns vor dem zu schützen, was wir fürchten

Kurz gesagt, geringes Selbstwertgefühl ist ein Produkt der Angst und eines grundlegenden Missverständnisses darüber, wer wir sind.

Ich werde dies in den nächsten zwei Teilen aufschlüsseln:

Grund Nr. 1: Kindheitstraumata und Kernwunden

Ein Kindheitstrauma ist ein zutiefst belastendes Ereignis, das passiert ist, als wir Kinder waren. Wir alle haben Traumata erlebt, und sie bilden die Grundlage für die Kernwunden, die wir tragen.

Wie haben sie sich entwickelt? Nun, die Kernwunden, die von unseren Kindheitstraumata herrührten, waren ein natürlicher Teil des Erwachsenwerdens. Als kleine Kinder gab es einen Punkt, an dem wir begannen, unsere Ohnmacht und unsere Grenzen zu verstehen und die Macht, die unsere Ältesten (Eltern, ältere Geschwister, Betreuer usw.) über uns hatten. Das allein war traumatisierend.

Wir lernten sehr schnell, dass wir nach Ansicht dieser mächtigeren Ältesten bestraft wurden, wenn wir etwas „Schlechtes“ taten, und belohnt wurden, wenn wir etwas „Gutes“ taten. Infolgedessen lernten wir, eine Maske oder eine äußere Person anzunehmen, die uns schützt und uns in der Gunst anderer hält.

Wenn wir Eltern hatten, die geistig oder emotional nicht reif waren, haben wir leider Überzeugungen über uns selbst als junge, verletzliche Kinder angenommen, die dazu dienten, unser grundlegendes Selbstwertgefühl zu zerstören.

Zum Beispiel haben unsere Eltern vielleicht Dinge gesagt wie „Nein! Du bist schlecht!“ und hat uns geschlagen. Oder wir wurden mit einem anderen Geschwister verglichen, ein Familienmitglied hat uns ständig kritisiert oder uns sogar sexuell angegriffen. Vielleicht wurden wir von allzu beschäftigten Eltern vernachlässigt, von unseren Geschwistern gedemütigt oder allgemein von einem oder beiden Elternteilen herabgesehen.

All diese Situationen dienten dazu, uns den fehlerhaften Glauben zu lehren bei uns stimmt was grundsätzlich nicht.

Kernwunden sind die grundlegenden zugrunde liegenden Überzeugungen, die wir über uns selbst tragen. Beispiele sind „Ich bin dumm“, „Ich bin hässlich“ und „Ich verdiene es nicht, glücklich zu sein“.

Im Zusammenhang mit niedrigem Selbstwert klingen die wichtigsten Kernwunden, die wir tragen, wie folgt:

Ich bin schlecht, ich bin nicht liebenswert, ich bin unwürdig

Als Psychologe PT Mistlberger:

Es kann gesagt werden, dass es zwei grundlegende Lügen gibt, die die Grundlage des persönlichen Selbst und seines fehlerhaften Selbstbildes bilden (das unser allgemeines Gefühl der persönlichen Begrenzung erzeugt). Diese sind 1. „Ich bin ein fehlerhafter, schlechter Mensch“ und 2. „Ich muss mich ändern oder reparieren, um dieses Problem zu beheben“. Diese beiden Prämissen bilden die Grundlage der „Kernwunde“.

Für unser Bewusstsein mögen diese Kernwunden natürlich albern klingen. Schließlich gehen die meisten von uns nicht herum bewusst sagen wir uns diese Dinge.

Aber wir machen unbewusst.

In der Tat, Kernwunden sind wie kaputte Schallplatten, die bis zum Erbrechen an der gleichen Stelle hüpfen, in unserem Unterbewusstsein. Diese vampirischen kleinen Schnecken, die sich von unserer Angst ernähren, sind uralt: Sie wurden in sehr jungen Jahren geformt und werden unser ganzes Leben lang gefüttert.

Leider haben wir irgendwann tatsächlich Wege suchen um diese Grundüberzeugungen zu nähren und unsere fehlerhaften Vorstellungen über uns selbst zu verstärken, weil es uns ein Gefühl der Sicherheit gibt.

Das klingt absurd, oder?

Nun, da steckt eine seltsame Logik dahinter. Das erkläre ich als nächstes …

Grund Nr. 2: Wir schützen uns vor dem, was wir fürchten

Der zweite Grund, warum wir ein geringes Selbstwertgefühl entwickeln, besteht darin, uns vor dem zu schützen, was wir fürchten – oder was wir gewesen sind konditioniert fürchten.

Was fürchten wir?

Nun, in erster Linie befürchten wir Folgendes:

Ablehnung und Verlassenheit von anderen (und damit = Tod)Unsere eigene Kraft

Das erste ist ein Kinderspiel.

Wenn wir ein geringes Selbstwertgefühl haben, versuchen wir ständig, anderen zu gefallen und sie zu besänftigen. Wir werden zu Leuten, die den Menschen gefallen und die darauf angelegt sind, Anerkennung zu erlangen, weil wir glauben, dass wir so überleben werden. In gewisser Weise kehren wir zu unseren kindlichen Ängsten zurück, abgelehnt zu werden (und sind daher anfällig dafür, buchstäblich zu sterben), ohne uns bewusst zu machen, dass wir es sind Erwachsene jetzt.

Wenn wir tun Wenn wir die vorübergehende Zustimmung (oder „Liebe“) anderer erlangen, fühlen wir uns sicher. Wir spüren nicht mehr die schreckliche Angst in uns, abgelehnt oder verlassen zu werden. Auf einer unbewussten Ebene sind wir dem Tod entronnen. Aber diese Gefühle sind flüchtig. Da uns ein grundlegendes Selbstwertgefühl fehlt, müssen wir leider weiterhin die Anerkennung anderer suchen – und der Kreislauf geht weiter und weiter.

Die zweite Befürchtung ist etwas bizarr …

Aus Angst vor unserer eigenen Macht … was zum Teufel bedeutet das überhaupt?

Man sollte meinen, Macht würde uns das Gefühl geben, sicher und stark zu sein, richtig? Falsch. Wir haben Angst vor unserer Macht, weil wir darauf konditioniert wurden, sie zu fürchten. Wir sind darauf konditioniert worden, es zu unterdrücken, es abzulehnen, es zu dämonisieren.

Unsere „Macht“ symbolisiert, wer wir wirklich sind, auf einer authentischen Ebene jenseits aller Masken.

Aber weil wir als kleine Kinder dafür bestraft wurden, authentisch zu sein, setzen wir unser wahres Selbst mit Leiden gleich. Wir setzen es mit der Ablehnung unserer primären Bezugspersonen gleich. Wir setzen es mit der Angst vor dem Tod gleich.

Wie Marianne Williamson es berühmt formulierte:

Unsere tiefste Angst ist nicht, dass wir unzulänglich sind. Unsere tiefste Angst ist, dass wir unermesslich mächtig sind. Es ist unser Licht, nicht unsere Dunkelheit, das uns am meisten Angst macht. Wir fragen uns: Wer bin ich, um brillant, hinreißend, talentiert und fabelhaft zu sein? Eigentlich, wer bist du nicht zu sein? Du bist ein Kind Gottes. Dein Kleinmachen dient nicht der Welt. Es ist nichts Erleuchtetes daran, sich zu verkleinern, damit sich andere Menschen um dich herum nicht unsicher fühlen. Wir alle sollen strahlen, so wie es Kinder tun.

Wir entwickeln ein geringes Selbstwertgefühl, um uns vor unserer eigenen Macht zu schützen – genau der Macht, die dazu geführt hat, dass wir als kleine Kinder abgelehnt wurden.

Aber wir sind keine Kinder mehr. Es ist an der Zeit, die interne Festplatte zu aktualisieren und „einige Updates herunterzuladen“, um es geekig auszudrücken.

Geringes Selbstwertgefühl und die „Erbsünde“

Betrachten Sie dies als kurze Ergänzung zur obigen Diskussion:

geringes Selbstwertgefühl kann tatsächlich vererbt werden.

In Anlehnung an den Begriff „Erbsünde“ von den Christen ist geringes Selbstwertgefühl ein Problem des Schattenselbst, das ungeprüft von Generation zu Generation weitergegeben werden kann.

Wenn die Mitglieder einer Generation ihre eigene innere Arbeit nicht geleistet haben, werden sie ihre Scham- und Schuldgefühle („Erbsünde“) wahrscheinlich unbewusst an ihre Kinder weitergeben, die dann ihre Eltern spiegeln.

Wenn Sie also Ihr geringes Selbstwertgefühl überwinden wollen, seien Sie stolz.

Vielleicht haben Sie es mit einem Ahnenschatten zu tun. Und schließlich haben Sie die einmalige Gelegenheit, es im Keim zu ersticken und zukünftige Generationen vor Leiden zu bewahren.

Die spirituelle Ursache des geringen Selbstwertgefühls

Oben habe ich erwähnt, dass einer der Gründe, warum wir ein geringes Selbstwertgefühl entwickeln, die Angst vor unserer eigenen Macht ist.

Aber was ist die Wurzel davon?

In zwei Worten: Seelenverlust.

Warum werden wir überhaupt von unseren Eltern darauf konditioniert, unsere eigene Macht zu fürchten? Nun, es liegt nicht nur daran, dass sie geistig/emotional unreif waren – es liegt auch daran, dass sie es sind spirituell getrennt. Mit anderen Worten, sie haben den Kontakt zu ihrer eigenen Seele verloren.

Seelenverlust ist ein weltweites Phänomen. Es ist das Ergebnis des Lebens in einer wissenschaftlich-reduktionistischen und materialistischen Gesellschaft, die alles Heilige oder Mysteriöse ablehnt.

Wenn Sie mehr darüber lesen möchten (und warum dies möglicherweise die Wurzel Ihres geringen Selbstwertgefühls ist), lesen Sie unseren Artikel über Seelenverlust.

Warum ist Selbstwert wichtig?

Es gibt eine Reihe entscheidender Gründe, warum Selbstwertgefühl für Gesundheit und Glück unerlässlich ist – einige umfassen die folgenden:

es hilft dir zu lieben und…