5 Wege, tief verwurzelte Traumata zu heilen ⋆ –

Egal wie groß oder klein, wir haben alle als Kinder ein Trauma erlebt.

Diese Traumata können davon reichen, dass Ihr Lieblingsstofftier in den Müll geworfen wird, dass Sie von Ihrem besten Freund aus der Kindheit verlassen werden, oder dass Sie von Ihren Eltern körperlich oder emotional missbraucht werden.

Die Arbeit mit dem inneren Kind ist ein wesentlicher Bestandteil der Reise des spirituellen Erwachens, weil sie uns wieder mit einem verwundeten Element von uns selbst verbindet: dem Kind in uns. Wenn wir uns wieder mit diesem fragmentierten Teil von uns selbst verbinden, wir können beginnen, die Wurzel vieler unserer Ängste, Phobien, Unsicherheiten, und Lebensmuster zu sabotieren. Hier geschieht wahre Heilung und Befreiung!

Ich kann fast Garantie dass Sie schockiert sein werden von dem, was Sie durch den Prozess der Arbeit mit dem inneren Kind entdecken. Anstatt nur auf ein Symptom Ihres Schmerzes zu schauen, werden Sie gehen bis ins Mark um bei einer Angst, Phobie oder einem bestimmten Lebensmuster aufzudecken Erste begann.

fünfzehn Arten von Kindheitstraumata

Erstens ist es wichtig zu verstehen, dass es solche gibt viele verschiedene Arten des Kindheitstraumas. Dazu gehören die physisch (einschließlich sexuell), emotional und mental Vielfalt.

Auch wenn ein Kindheitstrauma schwer oder wiederholt genug ist, kann es zu dem führen, was die Psychologie fordert Dissoziation und die schamanische Philosophie nennt Seelenverlust. Die Lösung für das Zurückholen und Integrieren dieser fragmentierten Teile unseres Wesens heißt innere Arbeit (und die Seelenrückholung ist ein Teil dieses Prozesses).

Allerdings führt nicht jedes Kindheitstrauma zu Seelenverlust – aber es kann zu einem führen verletzte Psyche. Dies kann Probleme wie Depressionen, Angstzustände, geringes Selbstwertgefühl, Phobien, destruktive Verhaltensmuster und sogar chronische Krankheiten auslösen.

Fünfzehn gemeinsam Beispiele für Kindheitstraumata sind:

Von deinen Eltern/Großeltern geschlagen oder geschlagen werdenEinen emotional unerreichbaren Elternteil zu haben, der Zuneigung zurückhält„Bestrafung“ durch Treten, Schütteln, Beißen, Brennen, Haareziehen, Kneifen, Kratzen oder „Mundausspülen“ mit SeifeDer Empfänger von Belästigung, gezeigter Pornografie oder einer anderen Art von sexuellem Kontakt durch einen Elternteil, Verwandten oder Freund zu seinScheidungskind seinUnangemessene oder belastende Verantwortung übertragen bekommen (z. B. sich um die Eltern kümmern)Von deinen Eltern nicht ernährt oder ihnen kein sicherer Ort zum Leben geboten zu werdenVerlassen (Ihre Betreuer lassen Sie für längere Zeit ohne Babysitter allein)Emotionale Vernachlässigung, dh nicht genährt, ermutigt oder unterstütztVorsätzlich beschimpft oder verbal beleidigt zu werdenVerunglimpfung Ihrer PersönlichkeitVernichtung von persönlichen GegenständenÜberhöhte AnforderungenErniedrigung Autounfälle oder andere spontane traumatische Ereignisse

Es gibt noch viele weitere Beispiele für Kindheitstraumata, aber ich wollte dir nur ein paar geben, um dir eine Vorstellung davon zu geben, womit sich die Arbeit mit dem inneren Kind befasst. Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass unsere Eltern nicht die einzigen waren, die für das Provozieren von Kindheitstraumata verantwortlich waren – unsere Großeltern, Brüder, Schwestern, erweiterten Familienmitglieder, Freunde der Familie und Freunde aus der Kindheit könnten ebenfalls eine Rolle gespielt haben.

Arbeit mit dem inneren Kind und spirituelles Erwachen

Warum ist die Arbeit mit dem inneren Kind auf der Reise des spirituellen Erwachens so wichtig? Die Antwort ist das unsere tiefsten Wunden werden von dem Kind in uns getragen. Diese Wunden erzeugen Verspannungen, Blockaden, bzw Kontraktionen in unseren Herzen, Gedanken und Körpern. Und wenn wir zusammengezogen sind, werden wir in einem fest gebundenen separaten Selbst gefangen, das auch als Ego bekannt ist. (Dies kann später auch dazu beitragen, eine Dunkle Nacht der Seele auszulösen.)

Wie Sie vielleicht (oder auch nicht) bereits wissen, Das Ego ist die Quelle unseres Leidens da es die Illusion erzeugt, dass wir von unserer wahren Natur abgeschnitten sind. Wenn unser inneres Kind im Schmerz feststeckt, ist es Kraftstoffe dieses zusammengezogene Ego. Und so ist die Arbeit mit dem inneren Kind eine wichtige Praxis auf der spirituellen Reise, für uns heilen, entwickeln und erwachen.

Was ist Innere-Kind-Arbeit?

Dies führt uns dazu, die Definition von Arbeit mit dem inneren Kind zu untersuchen:

Arbeit mit dem inneren Kind ist der Prozess, dein inneres Kind zu kontaktieren, zu verstehen, anzunehmen und zu heilen. Dein inneres Kind repräsentiert dein erstes ursprüngliches Selbst, das in diese Welt eingetreten ist; er/sie enthält deine Fähigkeit, Wunder, Freude, Unschuld, Sensibilität und Verspieltheit zu erfahren.

Leider leben wir in einer Gesellschaft, die uns zwingt, unser inneres Kind zu unterdrücken und „erwachsen“ zu werden. Aber die Wahrheit ist, dass die meisten Erwachsenen, obwohl sie körperlich „erwachsen“ sind, niemals das emotionale oder psychologische Erwachsensein erreichen. Mit anderen Worten, die meisten „Erwachsenen“ sind gar nicht wirklich erwachsen. Dies lässt die meisten Menschen in einem Zustand kindischer Ängste, Wut und Traumata zurück, die jahrzehntelang im Unterbewusstsein schwelen.

Wenn wir die Stimme des Kindes in uns verleugnen und auslöschen, sammeln wir schweres psychologisches Gepäck an. Dieses unerforschte und ungelöste Gepäck führt dazu, dass wir Probleme wie psychische Erkrankungen, körperliche Beschwerden und Beziehungsstörungen erfahren.

In der Tat, Man könnte sagen, dass der Mangel an bewusster Beziehung zu unserem eigenen inneren Kind eine der Hauptursachen für die schwerwiegenden Probleme ist, die wir in der heutigen Gesellschaft sehen. Von der brutalen Art und Weise, wie wir mit der Umwelt umgehen, bis hin zu der grausamen Art und Weise, wie wir mit uns selbst sprechen, haben wir uns vollständig von unserer ursprünglichen Unschuld getrennt.

5 einfache Möglichkeiten, mit deinem inneren Kind zu arbeiten (um ein Trauma zu heilen)

Eine Sache: zu lernen, mit deinem inneren Kind zu arbeiten, bedeutet nicht, wieder kindisch zu werden, es geht darum, dich wieder mit deiner kindlichen Seite zu verbinden.

Mit anderen Worten, es gibt einen großen Unterschied zwischen Sein kindisch und kindlich.

Kindisch zu sein kann als unreifes oder naives Verhalten angesehen werden. Kindlich zu sein hingegen kann als ein Zustand der Reinheit und Unschuld angesehen werden.

Wir alle haben die Fähigkeit, unsere ursprüngliche Unschuld zu erfahren; diese Zeit in unserem Leben, als wir die Welt mit Offenheit und Staunen betrachteten.

Um die Schuld, die Scham, die Angst, den Hass, den Selbsthass und die Wut, die wir in uns tragen, zu beseitigen, müssen wir das Kind in uns heilen. Dazu müssen wir uns das Vertrauen unseres inneren Kindes durch Liebe und Selbstfürsorge verdienen.

Hier sind 5 der wirkungsvollsten Methoden, um Arbeit mit dem inneren Kind durchzuführen (bitte beachte: Aus grammatikalischen Gründen beziehe ich mich auf das innere Kind mit dem Pronomen „sie“ – obwohl dieser Begriff für alle Geschlechter oder deren Fehlen gilt):

1. Sprechen Sie mit Ihrem inneren Kind

Erkenne dein inneres Kind an und lass sie wissen, dass du für sie da bist. Behandle sie mit Freundlichkeit und Respekt.

Einige selbsternährende Dinge, die du deinem inneren Kind sagen könntest, sind zum Beispiel:

Ich liebe dich.Ich bin für dich da.Es tut mir leid.Danke schön.Ich vergebe dir.

Machen Sie es sich zur Gewohnheit, mit Ihrem inneren Kind zu sprechen. Du könntest auch durch Tagebucharbeit kommunizieren, indem du deinem inneren Kind eine Frage stellst und dann die Antwort aufschreibst.

Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie ein Tagebuch erstellen.

2. Üben Sie die Technik des Spiegelblicks

Auch als Spiegelarbeit bekannt, ist die Technik des Spiegelblicks eine einfache, aber wirkungsvolle Methode, um sich wieder mit Ihrem inneren Kind zu verbinden. Dies ist ein hervorragender Heilungsweg, der neben dem vorherigen Punkt (bzw mit deinem inneren Kind sprechen), da es dir erlaubt, dein Herz extrem zu öffnen Direkte Weg.

Um diese Praxis auszuprobieren, stellen Sie sicher, dass Sie etwas Privatsphäre haben. Sie brauchen eine ziemlich neutrale Geisteshaltung (dh versuchen Sie dies nicht, wenn Sie depressiv oder gestresst sind). Finde einen Spiegel, lege eine sanfte Hand auf dein Herz und betrachte dich sanft. Tun Sie dies mindestens fünf Minuten.

Sie werden feststellen, dass zuerst Gedanken und sogar unerwartete Emotionen an die Oberfläche kommen. Lass sie einfach passieren. Hänge nicht an ihnen. Sehen Sie sie als Wolken am Himmel. Und merke dir, Es ist in Ordnung, sich zu halten, besonders wenn Gefühle der Trauer auftauchen. Dann, wenn Sie sich bereit fühlen, rufen Sie Ihr inneres Kind an. Sie können dies tun, indem Sie laut oder leise in Ihrem Gehirn sprechen.

Sobald du spürst, dass dein inneres Kind in deinen Augen auftaucht, sage etwas Freundliches und Liebevolles zu diesem verletzlichen Teil von dir. Du könntest zum Beispiel sagen „Ich sehe dich“, „Ich bin so stolz auf dich“, „Ich finde, du bist mutig und stark“ oder was auch immer dich anspricht. Nimm wahr, welche Gefühle in dir aufsteigen. Nehmen Sie dies vor allem als eine wichtige Gelegenheit, um Selbstliebe und Mitgefühl zu üben – besonders wenn schwierige oder intensive Gefühle auftauchen.

Um diese Übung zu beenden, umarme dich selbst und lass dein inneres Kind alles andere wissen, was dein Herz und Verstand betrifft. Tagebuch über deine Erfahrung.

3. Schauen Sie sich Bilder von sich selbst als Kind an

Gehen Sie alte Fotoalben durch und entdecken Sie neu, wie Ihr jüngeres Ich aussah. Lassen Sie dieses Bild in Ihr Gehirn einbrennen, denn es wird Ihnen während der restlichen Arbeit an Ihrem inneren Kind gute Dienste leisten. Vielleicht möchten Sie sogar Fotos von sich neben Ihrem Nachttisch, in Ihrer Brieftasche oder im ganzen Haus aufhängen, nur um sich an die Anwesenheit Ihres inneren Kindes zu erinnern.

4. Stellen Sie nach, was Sie als Kind gerne getan haben

Setzen Sie sich hin und denken Sie darüber nach, was Sie als Kind gerne gemacht haben. Vielleicht hast du gerne auf Bäume geklettert, mit Bauklötzen gespielt, Spielzeugbären gekuschelt oder warmen Brei gegessen. Nehmen Sie sich Zeit, um die Aktivitäten, die Sie als Kind gerne gemacht haben, in Ihr gegenwärtiges Leben aufzunehmen.

Durch die Arbeit mit dem inneren Kind haben mir Menschen gesagt, dass sie sich mit Seiten von sich selbst verbunden haben, von denen sie als Erwachsene nicht einmal wussten, dass sie existieren. Diese Entdeckung ist wirklich lebensverändernd. Es ist wichtig, dass Sie sich diese „Spielzeit“ zur Gewohnheit machen und jede Verlegenheit oder Dummheit, die Sie dabei empfinden, untersuchen. Es ist völlig normal, sich anfangs etwas albern zu fühlen, aber es ist wichtig, offen zu bleiben.

5. Machen Sie eine innere Reise

Eine der stärksten Möglichkeiten, sich wieder mit Ihrem inneren Kind zu verbinden, um Kindheitstraumata zu heilen, ist eine innere Reise.

Für Anfänger empfehle ich zwei Arten von inneren Reisen: die durchgemachten Meditation, und diejenigen durch getan Visualisierung.

Um diese inneren Reisen zu machen, wichtig ist, dass du durch die bisherigen aktivitäten zuerst das vertrauen deines inneren kindes gewinnst. Sobald du eine starke Verbindung zu deinem inneren Kind aufgebaut hast, kannst du das dann Bitten Sie sie zu offenbaren, welche früheren Lebensumstände das Trauma verursacht haben, mit dem Sie heute zu kämpfen haben.

Wie man eine Meditationsreise macht:

Die Verbindung mit deinem inneren Kind durch Meditation ist ein passiver Prozess: Atme einfach tief, entspanne dich, erlaube dir, deine Gedanken zu beobachten und stelle deine Frage. Sie möchten zum Beispiel fragen, „Liebes inneres Kind, wann habe ich das erste Mal in meinem Leben ein Trauma erlebt?“

Erlaube dir, Zeuge der Gedanken zu werden, die in deinem Geist aufsteigen und fallen. Ihr inneres Kind kann sich entscheiden, Ihnen die Antwort zu offenbaren oder auch nicht. Denken Sie daran, geduldig, liebevoll und akzeptierend zu sein. Wenn dein inneres Kind die Antwort nicht preisgeben will, nimm es an. Es ist wichtig, dass sich Ihr inneres Kind sicher, geborgen und bereit fühlt.

Vielleicht möchten Sie Ihre Frage hin und wieder wiederholen, wenn Ihnen nichts Wichtiges einfällt. Dieser Vorgang kann einige Minuten bis zu einer Stunde oder länger dauern.

Tipps – Um die Meditationsreise des inneren Kindes erfolgreich zu machen, musst du Meditationserfahrung haben. Zu lernen, deine Gedanken zu beobachten, kann viel Übung erfordern. Wenn du also nicht an Meditation gewöhnt bist, könntest du mit dieser Technik Schwierigkeiten haben.

Wie man eine Visualisierungsreise macht:

Eine aktivere Art, sich mit Ihrem inneren Kind und früheren Lebenstraumata zu verbinden, ist die Visualisierung.

Um dich durch Visualisierung mit deinem inneren Kind zu verbinden, musst du einen „Kraftort“ oder sicheren Ort schaffen. Dazu müssen Sie sich einen schönen Garten oder einen anderen Ort vorstellen, an dem Sie sich sicher, ermächtigt und ganz fühlen. Nachdem du deinen Kraftplatz betreten hast, kannst du dann dein inneres Kind einladen, mit dir zu sprechen.

Hier sind ein paar Schritte:

Entspannen Sie sich, schließen Sie die Augen und atmen Sie tief durch.Stellen Sie sich vor, Sie gehen eine Treppe hinunter.Am Fuß der Treppe ist Ihr Kraftplatz oder Tresor…