Wie man sinnlich ist (und sein sexuelles Selbstvertrauen steigert) ⋆ –

Ob alleine oder mit einem Partner, Sex ist eine der größten Freuden und Freuden des Lebens.

Wussten Sie, dass von allen Suchbegriffen weltweit das Thema Sex nicht nur ein einziges Mal auftaucht zweimal in der Top-Ten-Liste der meistgesuchten Google-Begriffe?

Sex wurde im Laufe der Jahrtausende endlos gefürchtet, begehrt, darüber gesprochen, geschrieben und kreativ dargestellt. Ich wette, dass Sie in den letzten 24 Stunden wahrscheinlich etwas über Sex gehört, gesehen oder gelesen haben. Habe ich recht?

Aber in diesem Artikel geht es nicht um Sex. Es geht um Sinnlichkeit.

Um es ganz klar auszudrücken, viele von uns haben keine Ahnung, wie man sinnlich ist. Und das bedeutet leider, dass wir Sex nicht in vollen Zügen genießen und uns in unserem Körper wirklich zu Hause fühlen können.

Was ist Sinnlichkeit?

Sinnlichkeit kann als die Fähigkeit definiert werden, unsere Sinne voll zu genießen: Berühren, Riechen, Schmecken, Sehen und Hören. Aber setzen Sie Sinnlichkeit nicht mit Sexualität gleich. Sinnlichkeit kann manchmal sexuell sein, muss es aber nicht. Alles, was dich körperlich gut fühlen lässt, kann sinnlich sein. Beispiele sind angenehme Geräusche, leckeres Essen, Massage, ein Bad nehmen, Umarmen, Erdnussbutter essen und einen Sonnenuntergang beobachten.

Fehlt Ihnen das sexuelle Selbstvertrauen? Das könnte der Grund sein …

Sexuelles Selbstvertrauen kann für diejenigen von uns, die es nicht „haben“, ausweichend, verwirrend und beschämend sein.

Die überwiegende Mehrheit der Charaktere und Figuren in den Fernsehprogrammen, Filmen, Reality-Shows und Büchern, die wir konsumieren, scheinen sexuell selbstbewusst und selbstbewusst zu sein. Also warum zum Teufel kann nicht wir Sein?

Zunächst möchte ich darauf hinweisen, dass sexuelles Selbstvertrauen nicht so aussehen muss, wie wir es lesen und sehen. Es ist völlig in Ordnung, eine völlig andere Definition von sexuellem Selbstvertrauen zu haben als die etablierte Norm. Wieso den? Letztlich ist sexuelles Selbstvertrauen persönlich. Verspüre nicht das Bedürfnis, dich in eine Schublade oder eine enge kleine Definition zu stecken, nur weil es gesellschaftlich akzeptabel ist. Ein Grund für mangelndes sexuelles Selbstvertrauen ist, dass Sie sich mit einem Maßstab messen, der einfach nicht zu Ihnen passt. Manchmal wird einfach neu definiert, was sexuelles Selbstvertrauen bedeutet Sie entfernt all den unnötigen Ballast und gibt Ihnen das Gefühl, ermächtigt zu sein. Wie das (wertvolle) Klischee sagt: „Du machst dich“. Niemand kann entscheiden, was sexuelles Selbstvertrauen für Sie bedeutet, aber Sie.

Abgesehen davon, dass Sie eine entmächtigende Definition von sexuellem Selbstvertrauen herumschleppen, ist der nächste mögliche Grund, warum Sie sich unwohl fühlen könnten ein Problem mit Ihrem Körper haben. Dies ist ein häufiges Problem, und obwohl ich keine schweren Gewichtsprobleme oder Körperdysmorphien habe, weiß ich, wie es ist, sich beim Sex in Bezug auf meinen Körper unsicher zu fühlen. Ich würde so weit gehen und sagen, dass sich die meisten Menschen irgendwann unsicher fühlen, was ihr körperliches Erscheinungsbild betrifft, und dies kann einen erheblichen Einfluss auf das sexuelle Selbstvertrauen haben.

Eng verbunden mit Körperunsicherheit ist nicht wissen wie Sein im Körper. So viele von uns sind in sexuell repressiven Kulturen aufgewachsen, die uns lehren, dass Sinnlichkeit und der Genuss von Sex schmutzig, beschämend, sündig oder moralisch korrupt sind. Diese Konditionierung hat zu einer Gesellschaft von Menschen geführt, die in ihrem Kopf leben und vollständig von ihrem Körper getrennt sind.

Als eine Person, die in einer Umgebung aufgewachsen ist, die Sex negativ wahrnahm, lernte ich, mich in den Verstand zu flüchten. Dank der Sinnlichkeit konnte ich mich wieder mit meinem Körper verbinden und fühle mich wieder stärker.

Ich werde erklären, warum.

Warum das Lernen, sinnlich zu sein, Ihr sexuelles Selbstvertrauen erhöht

Sinnlichkeit kann, wenn sie achtsam durchgeführt wird, eine enorm heilende und stärkende Praxis sein.

Wieso den?

Sinnlich zu sein erdet dich in deinem Körper. Wenn Sie bewusst erforschen, was sich gut anfühlt, lernen Sie die Sprache Ihres Körpers – Sie geben Ihrem Körper auch eine Stimme. Anstatt Ihren Körper als unbequemen Fleischanzug zu sehen, den Sie herumschleppen müssen, beginnen Sie, ihn als ein Gefäß der Macht und des Vergnügens zu schätzen, das zutiefst in der Lage ist, das Leben zu erfahren.

Sinnlichkeit erinnert uns daran, wie es ist, das Leben vollständig im gegenwärtigen Moment zu leben. Sinnlich zu sein bedeutet, vollkommen menschlich zu sein. Sinnlich zu sein bedeutet, das Leben selbst zu ehren. Es gibt einen Grund, warum Sie die Fähigkeit haben, Freude zu erleben, also machen Sie das Beste daraus!

Natürlich gibt es einen Unterschied zwischen nur zum Vergnügen leben (auch Hedonismus genannt) und sich bewusst dafür entscheiden, Vergnügen zu genießen. In diesem Artikel plädiere ich für achtsame Sinnlichkeit. Ja, es ist möglich, Sinnlichkeit zu missbrauchen – aber nicht, wenn Sie eine klare Absicht haben und die Selbstfürsorge zu Ihrer Priorität machen.

Wenn wir lernen, was sich auf sinnlicher Ebene gut anfühlt, verkörpern wir uns mehr als Menschen und sind daher fähiger, sexuell selbstbewusst zu sein. Sinnlichkeit hilft uns, aus unserem Kopf in unseren Körper zu kommen – und es ist viel einfacher, sich auf das zu verlassen, was Sie aktiv erleben können!

Wenn Sie also mit einer sexuellen Unsicherheit oder Schüchternheit zu kämpfen haben, kommen Sie in Ihren Körper! Meine Empfehlung ist, dass Sie lernen, alle Ihre fünf Sinne zu genießen und Sinnlichkeit als regelmäßigen (und bewussten) Teil Ihres Lebens zu akzeptieren.

Über 50 luxuriöse Möglichkeiten, Sinnlichkeit zu erleben

Wenn Sie ein mehr verkörperter Mensch werden möchten, der in der Lage ist, Ihre Sexualität vollständig zu besitzen, versuchen Sie, eine tägliche Sinnlichkeitspraxis zu schaffen. Wählen Sie einen Ihrer Sinne (Schmecken, Fühlen, Sehen, Riechen oder Hören) und entdecken Sie, was Ihnen Freude bereitet.

Hier sind einige hilfreiche Ideen. Beachten Sie, dass einige dieser Ideen zwar albern oder alltäglich klingen mögen, sie jedoch im Zusammenhang mit einer achtsamen und absichtlichen Erfahrung geteilt werden.

Berühren

1. Gönnen Sie sich eine Massage mit Ihren Händen oder einem Tennisball. (Sie können sich gegen eine Wand setzen und den Tennisball auf Ihrem Rücken auf und ab rollen.)

2. Gönnen Sie sich eine professionelle Massage und experimentieren Sie mit den verschiedenen Optionen. Zum Beispiel könnten Sie sich entscheiden, eine Woche eine Thai-Fußmassage und bei einer anderen Gelegenheit eine Hot-Stone-Rückenmassage zu bekommen.

3. Kaufen Sie eine seidige Körperlotion oder Körperbutter und tragen Sie sie abends auf Ihren Körper auf. Konzentrieren Sie sich auf das Gefühl der Flüssigkeit auf Ihrer Haut.

4. Gehen Sie nach draußen und wälzen Sie sich im Gras herum.

5. Setzen Sie sich in die Sonne und spüren Sie die Wärme auf Ihrem Gesicht.

6. Experimentiere mit Selbstvergnügen. Sie müssen sich nicht unbedingt bis zum Orgasmus aufbauen – Sie können einfach erkunden, was sich in verschiedenen Bereichen Ihres Körpers gut anfühlt.

7. Versuchen Sie, verschiedene Bereiche Ihres Körpers zu dehnen, und achten Sie darauf, welche Teile die größte Erleichterung erfahren.

8. Lassen Sie sich von Ihrem Partner oder einem Familienmitglied die Haare bürsten.

9. Mit einem Haustier oder geliebten Menschen im Park oder auf der Couch kuscheln.

10. Holen Sie sich etwas Kitt zum Herumspielen aus dem örtlichen 1-Dollar-Laden

11. Springen Sie auf ein Trampolin oder schaukeln Sie auf einer Schaukel.

12. Schlaf nackt in deinem Bett.

13. Tragen Sie besonders weiche, seidige Kleidung (oder Unterwäsche).

14. Bringen Sie Ihren Partner dazu, sanft verschiedene Bereiche Ihres Körpers zu berühren. Achte darauf, welche Bereiche deinen Puls erhöhen.

15. Konzentrieren Sie sich beim Atmen auf die Bewegung Ihres Bauches.

Geruch

16. Gehen Sie in ein Kerzengeschäft und wählen Sie Ihre Lieblingsduftkerzen aus.

17. Nehmen Sie ein heißes Bad und fügen Sie dem Wasser Kräuter und ätherische Öle hinzu.

18. Besuchen Sie eine Parfümerie und probieren Sie all die verschiedenen Gerüche.

19. Tragen Sie während der Arbeit (oder vor dem Schlafengehen) einige ätherische Öle in einen Diffusor auf.

20. Geh draußen spazieren und nimm all die Gerüche wahr, die dir in den Weg kommen.

21. Erstellen Sie Ihre eigenen Duftmischungen, indem Sie ätherische Öle mischen.

22. Achten Sie darauf, wie Ihr Partner oder Ihre Elternfigur riecht (ich spreche hier von einem natürlichen, sauberen Geruch!).

Geschmack

23. Konzentrieren Sie sich sehr sorgfältig auf alles, was Sie essen. Welche Texturen sind am auffälligsten?

24. Bereite ein Gericht zu, das du noch nie probiert hast. Probieren Sie es regelmäßig, während Sie es kochen, um den richtigen Geschmack zu erhalten.

25. Backen Sie sich selbst ein leckeres Dessert. Setzen Sie sich dann hin und genießen Sie jeden Bissen, wenn er fertig ist.

26. Gehen Sie in ein Restaurant, das ausländische Speisen serviert, die Sie noch nie probiert haben.

27. Besuchen Sie Ihr lokales Lebensmittelgeschäft und kaufen Sie etwas, das Sie noch nie zuvor probiert haben. Wie schmeckt es?

28. Nach dem Essen zuckerfreien Kaugummi kauen – wie fühlt es sich an?

29. Etwas in völliger Dunkelheit essen. Auf welche Weise wird der Geschmack verstärkt?

30. Versuchen Sie es jeden Morgen mit Ölziehen (Ölziehen ist die alte Praxis, Öl zur Verbesserung der Mundhygiene zu verwenden). Konzentrieren Sie sich auf das Gefühl, Öl in Ihrem Mund herumzuwirbeln.

31. Finde etwas, das du wirklich gerne isst, und iss es super langsam.

32. Experimentieren Sie mit verschiedenen Arten des Essens, zB versuchen Sie es mit Ihren Händen (indischer Stil) oder lernen Sie den Umgang mit Stäbchen (chinesischer Stil).

33. Lassen Sie sich von Ihrem Freund oder Partner füttern. Ändert sich das Essenserlebnis?

Sicht

34. Beobachte einen schönen Sonnenaufgang oder Sonnenuntergang.

35. Holen Sie sich eine Lavalampe und beobachten Sie die bunten Blasen.

36. Erstellen Sie ein Kunstwerk mit Glitzer.

37. Besuchen Sie eine Kirche oder Kathedrale und bewundern Sie die Glasmalereien.

38. Zünde eine Kerze oder einen Kamin an und beobachte, wie der Docht/das Holz brennt.

39. Setzen Sie sich draußen in die Natur und beobachten Sie, wie der Wind durch die Bäume weht.

40. Sehen Sie Ihren Kindern oder Haustieren beim Spielen zu.

41. Zünde etwas Räucherstäbchen an und beobachte, wie sich der Rauch kräuselt.

Hören

42. Setzen Sie sich an einen ruhigen Ort und lauschen Sie allen Geräuschen um Sie herum.

43. Sieh dir einen Film an und höre den Stimmen des Schauspielers zu. Welche Stimmen hörst du am liebsten?

44. Wiederhole ein Mantra zehn Minuten lang laut. Welche Auswirkungen können Sie auf Ihren Geist und Körper feststellen?

45. Finden Sie Musik aus einer anderen Kultur, zB irisch, spanisch, deutsch, indisch. Wie fühlst du dich, wenn du es hörst?

46. ​​Summen oder pfeifen Sie vor sich hin.

47. Spielen Sie ein Lieblingslied und singen Sie es laut.

48. Schalten Sie klassische Musik ein, während Sie arbeiten oder lesen.

49. Hören Sie sich eine geführte Heilmeditation an.

50. Erkunde die skurrile Welt von ASMR.

51. Versuchen Sie, in einem sensorischen Deprivationstank zu schweben (suchen Sie „float tank“ auf Google) und genießen Sie den Klang der Stille.

52. Verwenden Sie eine App wie Noisli, um in eine Umgebung aus Naturgeräuschen einzutauchen.

53. Üben Sie das Heulen mit Ihrem Hund oder Hundefreund.

54. Kopieren Sie die Vogelrufe nach draußen und sehen Sie, ob die Vögel auf Sie reagieren.

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Mir ist klar, dass einige dieser Vorschläge entweder zu weit außerhalb Ihrer Komfortzone liegen oder völlig seltsam und unvernünftig erscheinen – und das ist in Ordnung. Nehmen Sie, was Sie brauchen, und lassen Sie den Rest. 🙂

Sinnlichkeit ist eine Praxis, die wir in fast jeden Moment des Tages einführen können. Indem wir uns mehr verkörpern, werden wir fähiger, sexuelles Selbstvertrauen zu erfahren. Vielleicht möchten Sie auch darüber schreiben, wie Ihre Sinnlichkeitspraxis langsam Ihr Sexualleben beeinflusst. Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie ein Tagebuch erstellen.

Ich würde mich freuen, wenn Sie diesem Artikel einige Ideen hinzufügen könnten. Was sind deine Lieblingsarten, sinnlich zu sein? Bitte unten teilen!