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Wenn Sie jemals eine Panikattacke hatten, wissen Sie, wie beängstigend diese sein kann, und Sie werden diese Panikattacken-Zitate nachvollziehen können.
Eine Panikattacke ist eine plötzliche und intensive Angstepisode, die dazu führt, dass Ihr Körper ängstlich reagiert, obwohl keine unmittelbare Gefahr besteht.
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Panikattacken sind eine beängstigende Sache, und hier sind einige Symptome einer Panikattacke:
Orientierungslosigkeit, schneller und/oder unregelmäßiger Herzschlag, Schwitzen, Benommenheit und Schwindel, Kribbeln in den Händen und Armen, Zittern, Schmerzen in der Brust, Übelkeit, Atembeschwerden
Sie ähneln oft einem Herzinfarkt und führen zu Arztbesuchen, Sie sollten jedoch immer ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen, wenn diese Symptome auftreten.
Panikattacken-Zitate, die Ihnen zeigen, dass Sie nicht allein sind
Viele Menschen erleben Panikattacken, wie die folgenden Zitate zeigen.
Sie sind eine gute Erinnerung daran, dass Sie nicht allein sind.
1. „Panik ist unser großer Feind.“ – Melodie Beattie
2. „In großen Menschenmengen bekomme ich Panikattacken.“ — Liev Schreiber
3. „Ich stehe ständig am Rande einer Panikattacke.“ — Camille Rowe
4. „Ich neige dazu, bei der Panik zu bleiben. Ich akzeptiere die Panik.“ – Larry David
5. „Wir haben nur zwei Modi – Selbstgefälligkeit und Panik.“ — James R. Schlesinger
6. „Als ich meine erste Panikattacke hatte, glaubte ich, es sei ein Herzinfarkt.“ – James Arthur
7. „Wenn ich vor Angst bewegungsunfähig war, bekam ich möglicherweise eine Panikattacke. Ich hatte in meinem Leben schon ein paar Panikattacken.“ – Gail Sheehy
8. „Ich hatte während der Probe Panikattacken. Es gab Zeiten, in denen ich wirklich dachte, dass ich es nicht schaffen würde.“ – William Petersen
9. „Mit zwanzig habe ich gelernt, dass ich nicht an einer Panikattacke sterben werde; du hast das Gefühl, dass du es tun wirst.“ – Duff McKagan
10. „Die Panikattacken – ich habe sie immer noch. Sie fingen an, als ich etwa acht Jahre alt war. Sie haben immer mit meinem Tod zu tun.“ – Patty Duke
Zitate zur Ermutigung für Menschen mit Panikattacken
Wenn Sie Angst und Panik verspüren, finden Sie in den folgenden Zitaten Ermutigung.
11. „Gefühle sind etwas, das man hat; nicht etwas, was du bist.“ — Shannon L. Adler
12. „Wenn Sie in Panik geraten, ist das eine gute Möglichkeit zu verlieren. Man muss die Kontrolle behalten.“ – Ted Turner
13. „Du bist vor allem das Einzige auf dieser Welt, das du niemals aufgeben darfst.“ – Lili Reinhart
14. „Tröstende Worte, geschickt verabreicht, sind die älteste Therapie, die der Mensch kennt.“ – Louis Nizer
15. „Machen Sie einen Spaziergang im Freien – das wird Ihnen viel mehr nützen, als nur in Gedanken auf und ab zu gehen.“ — David G. Allen
16. „Wer ruhig bleibt, während die Menschen um ihn herum in Panik geraten, weiß wahrscheinlich nicht, was los ist.“ — Leo Buscaglia
17. „Panik verursacht Tunnelblick.“ Durch die ruhige Akzeptanz der Gefahr können wir die Situation leichter einschätzen und die Optionen erkennen.“ — Simon Sinek
18. „Geduld ist die ruhige Akzeptanz, dass die Dinge in einer anderen Reihenfolge passieren können, als Sie es sich vorgestellt haben.“ — David G. Allen
19. „Alles kann passieren; Das ist die eigentliche Regel dieses Universums! Die beste Verteidigung gegen diese Regel ist: Keine Panik.“ — Mehmet Murat Ildan
20. „Gott schenke mir die Gelassenheit, die Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann; der Mut, die Dinge zu ändern, die ich kann; und die Weisheit, den Unterschied zu erkennen.“ — Niebuhr
Panikattacken-Zitate und Bibeltexte, die Sie trösten
Viele Bibelverse können Trost spenden, wenn Sie sich gestresst oder ängstlich fühlen oder eine Panikattacke erleben.
21. „Aber wenn ich Angst habe, werde ich mein Vertrauen auf dich setzen.“ — Psalm 56:3
22. „Angst belastet das Herz, aber ein freundliches Wort muntert es auf.“ — Sprüche 27:1
23. „Wenn die Sorgen meines Herzens viele sind, trösten deine Tröstungen meine Seele.“ — Psalm 94:19
24. „Du bewahrst ihn in vollkommenem Frieden, dessen Gedanken auf dich gerichtet sind, weil er auf dich vertraut.“ — Jesaja 26:3
25. „Machen Sie sich deshalb keine Sorgen um morgen, denn morgen wird es um sich selbst gehen.“ Jeder Tag hat genug eigene Probleme.“ — Matthäus 6:34
26. „Nun möge der Herr des Friedens selbst dir jederzeit und in jeder Situation seinen Frieden schenken.“ Der Herr sei mit euch allen.“ — 2. Thessalonicher 3:16
27. „Und lasst den Frieden, der von Christus kommt, in euren Herzen herrschen.“ Denn als Mitglieder eines Leibes seid ihr dazu berufen, in Frieden zu leben. Und sei immer dankbar.“ — Kolosser 31:5
28. „Vertraue von ganzem Herzen auf den Herrn und verlasse dich nicht auf deinen eigenen Verstand. Erkenne Ihn auf all deinen Wegen an, und Er wird deine Wege gerade machen.“ — Sprüche 3:5-6
29. „Sei stark und mutig. Fürchte dich nicht und fürchte dich nicht vor ihnen, denn es ist der Herr, dein Gott, der mit dir geht. Er wird dich nicht verlassen oder im Stich lassen.“ — Deuteronomium 31:6
30. „Darum sage ich dir: Mach dir keine Sorgen um dein Leben, was du essen oder trinken wirst, noch um deinen Körper, was du anziehen wirst.“ Ist das Leben nicht mehr als Nahrung und der Körper mehr als Kleidung?“ — Matthäus 6:25
Zusätzliche Zitate für Menschen mit Panikattacken
Hier noch ein paar Meinungen und Erfahrungen zum Thema Panik.
31. „Es gibt nichts Gutes oder Schlechtes, aber das Denken macht es dazu.“ – Seneca
32. „Was uns wie bittere Prüfungen vorkommt, ist oft ein versteckter Segen.“ – Oscar Wilde
33. „Die Regeln der Panik sind einfach. Jeder kann teilnehmen. Aber nur einer wird gewinnen.“ – Lauren Oliver
34. „Die einzige Zuflucht ist das Wissen, dass es keine andere Macht hat als die Macht, die du ihm gibst.“ – Robert Collier
35. „Panik ist ein plötzliches Verlassen von uns und ein Überlaufen zum Feind unserer Vorstellungskraft.“ — Christian Nestell Bovee
36. „Es gibt fast immer einen großen Ausrutscher, aus welchem Grund auch immer, und wir haben gelernt, damit zu rechnen und nicht in Panik zu geraten.“ — Peter Cundill
37. „Wenn wir in Panik geraten, greifen wir instinktiv auf unsere eigenen inneren Ressourcen zurück, weil wir zweifeln [God].“ — Charles R. Swindoll
38. „Panik ist hoch ansteckend, besonders in Situationen, in denen nichts bekannt ist und alles im Fluss ist.“ – Stephen King
39. „Ich bin mir sehr wohl bewusst, dass in meinem Hinterkopf, leise wie ein Trommelschlag, die beiden Schrecken Schuldgefühle und Panik lauern.“ — Sophie Kinsella
40. „Angst lässt sich nicht verbannen, aber sie kann ruhig und ohne Panik sein; es kann durch Vernunft und Bewertung gemildert werden.“ – Vannevar Bush
Weitere Panikattacken-Zitate von Menschen mit eigener Erfahrung
41. „Meiner Erfahrung nach haben die Worte „Jetzt beruhige dich einfach“ fast zwangsläufig die gegenteilige Wirkung auf die Person, mit der du sprichst.“ — Elyn R. Saks
42. „Ich befinde mich ständig auf dem Weg der Selbstfindung und Veränderung. Ich versuche, ein besserer Mensch zu werden, ein netterer Mensch. Ich liebe Therapie – sie ist großartig.“ — Julia Sawalha
43. „Ich leide unter Panikattacken, Angstzuständen, scheinbar zufälligen Auslösern, die mich bewegungsunfähig machen, mich nutzlos machen, aber gleichzeitig unfähig sind, mich zu erklären.“ – Jack Monroe
44. „Meine größte Herausforderung war, als ich mit 27 Jahren meine erste Panikattacke bekam. Das kann man nicht ignorieren; Du kannst nicht herumsitzen und in ein Kaninchenloch gesaugt werden.“ — Zoya Akhtar
45. „Wenn Leute vor meinem Haus warten, bekomme ich irgendwie eine Panikattacke. Ich glaube an das Konzept, dass Menschen nicht überall verfolgt und fotografiert werden sollten.“ – Nikki Reed
Einige abschließende Zitate über Panikattacken
46. „Viele Leute verurteilen dich gerne und machen sich im Internet über dich lustig, und die Leute machen dich verrückt, wenn du depressiv bist, Angstzustände hast oder eine Panikattacke hast.“ – Noah Cyrus
47. „Manchmal gerate ich so sehr in Panik, dass ich nicht mehr weiß, was ich denke oder tue. Ich habe einen vollständigen Angstanfall.“ – Dakota Johnson
48. „Während einer Panikattacke erinnere ich mich daran, dass heute gerade heute ist, und das ist alles, was es ist.“ Ich atme tief ein und merke, dass es mir in diesem Moment gut geht und alles in Ordnung ist.“ – Max Greenfield
49. „Ich begann auch unter Panikattacken zu leiden. Ich habe sie immer bekommen, als ich noch ganz jung war, aber sie kamen zurück.“ – Tulisa
50. „Nun, es ist schwer, es zu erklären, es sei denn, Sie haben unter Panikattacken und sozialen Angststörungen gelitten, was bei mir diagnostiziert wurde. Aber man geht auf die Bühne und weiß, dass man tatsächlich körperlich sterben wird.“ – Donny Osmond
Gibt es Möglichkeiten, Panikattacken vorzubeugen?
Auch wenn Sie möglicherweise mit Panikattacken zu kämpfen haben, gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um das Risiko einer Panikattacke zu verringern:
Bewältigen Sie Stress und Ängste, indem Sie regelmäßig Sport treiben. Vermeiden Sie Koffein und Alkohol. Machen Sie Atemübungen. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei
Teilen Sie diese Zitate über Panikattacken im Kommentarbereich unten mit Ihren Freunden und Ihrer Familie, insbesondere mit denen, die Ihnen bei Panikattacken am meisten helfen.