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Zur Feier des Internationalen Glückstags zeigt uns Theresa Cheung positive Rituale, die wir durchführen können, um uns mehr Frieden und Glück in unserem Leben zu bringen
Bei dem heutigen hektischen Lebensstil kann man leicht vergessen, auf die kleinen Details unserer täglichen Gewohnheiten zu achten. Wir konzentrieren uns viel zu sehr auf das Gesamtbild und nicht genug auf die kleinen Dinge im Leben. Theresa Cheung hilft uns mit 21 einfachen Ritualen, die Sie jeden Tag durchführen können, positive Veränderungen in unserem Leben anzuziehen. Hier sind nur ein paar, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern…
1 Atmen Sie einfach
„Wie wäre es jetzt mit einem langen und befriedigenden tiefen Atemzug, um dich daran zu erinnern, wie großartig es sich anfühlt? Es spielt keine Rolle, wie spät es ist. Atmen Sie jetzt tief ein. Fühlt sich wunderbar an, nicht wahr? Wenn es sich jetzt so gut anfühlt, stellen Sie sich vor, wie energetisierend und kraftvoll es sich nach Ihren Ritualen anfühlt, früher aufzuwachen, sich zu dehnen und darüber nachzudenken, Ihren neuen Tag mit Sinn zu füllen “, sagt Theresa. Und sie hat recht! Das Atmen ist der beste Ausgangspunkt, wenn Sie einfache Änderungen in Ihrem Leben vornehmen möchten – es ist nicht nur einfach, es kann überall und jederzeit durchgeführt werden. „Mein Vorschlag ist, jeden Morgen fünf bis zehn tiefe Atemzüge zu machen, wenn Sie aufstehen. Wenn Sie morgens immer gehetzt sind, kleben Sie eine Haftnotiz mit dem Wort “Atmen” auf Ihren Badezimmerspiegel. ” Nichts könnte einfacher oder natürlicher sein… atme einfach ein!
2 Zünde jemanden an
„Bei diesem Ritual stehen andere Menschen im Mittelpunkt“, erklärt Theresa. „Es ist nicht zu leugnen, dass andere Menschen – ihre Meinungen, ihr Lebensstil und ihre Vorschläge – Sie und Ihr Leben beeinflussen, egal wie sehr Sie an sich selbst und Ihre Träume glauben. Warum also nicht in den nächsten 21 Tagen bewusst versuchen, jemandem in Ihrem Leben zu helfen und ihn zu inspirieren? “ Dies müssen keine großen Gesten sein – fangen Sie klein an. Warum nicht jemandem eine Tür aufhalten und lächeln, wenn er durch die Tür geht, oder Ihrem Kollegen eine Tasse Tee machen, ohne gefragt zu werden? „Wenn du etwas Gutes für eine andere Person tust, wirst du den Helfer hoch bringen. Freundlichkeit ist ansteckend – Ihre Handlung wird die Person, an die Sie gedacht haben, dazu inspirieren, jemand anderem zu helfen, und sie wird wiederum jemandem helfen und so weiter. “ Lass die Gütekette beginnen!
3 Lächle im Spiegel
“Ohne ein Lächeln bist du nie vollständig angezogen” ist ein bekanntes Sprichwort, und Theresa stimmt dem vollkommen zu. “Lächeln steigert Ihre Stimmung und erzeugt positive Emotionen, weil es Ihr Gehirn tatsächlich verändern soll”, erklärt sie. Ein einfaches Lächeln ist eine schnelle und einfache Möglichkeit, Ihren Alltag glücklich zu machen. Nehmen Sie sich jeden Morgen einen Moment Zeit, um in den Spiegel zu schauen und Ihr Lächeln zu üben, während Sie sich auf den nächsten Tag vorbereiten. „Das einfache Üben des Lächelns vor dem Spiegel wird ritualisiert, wenn Sie dies mit der Visualisierung von etwas kombinieren, das für Sie eine tiefe Bedeutung hat. Bevor Sie lächeln, erinnern Sie sich an eine Zeit in Ihrem Leben, in der Sie glücklich, verliebt oder sehr zufrieden und erfüllt waren. “
4 Schreiben Sie es auf
) „Journaling am Ende eines jeden Tages ist ein äußerst mächtiges Ritual“, sagt Theresa. “Es ist eine achtsame Praxis, die Ihr Leben wirklich verbessern kann.” Indem Sie einfach aufschreiben, was Sie im Laufe des Tages erlebt haben und wie Sie sich bei bestimmten Dingen gefühlt haben, können Sie Ihre eigene Reise besser verstehen und Ihre Fortschritte in verschiedenen Bereichen Ihres Lebens verfolgen. “Es kann auch ein Ausgang für kreativen Ausdruck sein.” Darüber hinaus können Sie, indem Sie ein Tagebuch Ihrer Überlegungen und Gefühle führen, auch Ihre zukünftigen Ziele festlegen und Ihre Chance erhöhen, diese zu erreichen. “Vielleicht liegt das daran, dass sich etwas, das Sie aufschreiben, offizieller anfühlt und Ihrem Geist hilft, sich mehr zu konzentrieren.” Also schnapp dir deinen Lieblingsnotizblock, deinen Glücksstift und kritzle!
5 Sag Danke
Beende deinen Tag auf einem Höhepunkt mit Theresas wunderbarer Art, deine neuen lebensverändernden Routinen abzurunden. “Das letzte Ritual Ihres Tages ist wohl das mächtigste Ritual von allen”, erklärt sie. Danke einfach. Bevor Sie für den Abend in Ihren Schlaf abdriften, sagen Sie einfach Danke. Bedanken Sie sich für die Sonne am Himmel, die Blumen auf den Bäumen und die wunderbaren Menschen, denen Sie in Ihrem Tag begegnet sind. Hören Sie also auf, Ihren Tag zu beenden, indem Sie darauf warten, dass etwas passiert, das Sie dankbar macht! Beenden Sie es stattdessen mit einer Wertschätzung für das, was passiert ist. „Auf diese Weise wirst du auf dem Weg sein, ein Meister der Dankbarkeit mit einem reichhaltigen, glücklichen und erfüllenden Leben zu werden.“
6 Höheres Selfie
Jedes Jahr geben wir Hunderte von Pfund für die neuesten Kosmetik- und Schönheitsprodukte aus, um zu versuchen, uns schöner zu fühlen, aber Theresa hat ein billigeres und Stärkere Möglichkeit, Ihre Sichtweise zu ändern – indem Sie ein Selfie machen! “Die Fähigkeit, sich selbst in die Augen zu schauen und sich selbst zu sagen, dass Sie schön sind, ist eine kraftvolle und dennoch einfache Maßnahme, die Sie ergreifen können, um Ihr Leben zum Besseren zu verändern.” Und nicht nur das, sondern die Menschen können auch Ihr eigenes inneres Vertrauen spüren. Wenn sie sehen, dass Sie eine positive Person sind, werden Sie natürlich anfangen, bessere Dinge in Ihr Leben zu ziehen. Um die Kraft des Selfies zu nutzen, schauen Sie sich einfach direkt in die Augen und denken Sie darüber nach, wie weit Sie gekommen sind und wie viel Liebe und Güte in Ihrem Geist steckt. Lächle dich breit an und sage dir mental, wie dankbar du für dich bist. „Nachdem Sie Ihr Foto aufgenommen haben, suchen Sie nach dem, was Sie an sich bewundern. “Es wird etwas da sein, denn, vertrau mir, es gibt immer etwas.”
Theresa Cheung ist eine Autorin für Körper, Geist und Seele, deren Bücher internationale Bestseller waren und in über 25 Sprachen übersetzt wurden. Sie ist Autorin von 21 Ritualen zur Veränderung Ihres Lebens (Watkins Publishing), erhältlich unter watkinspublishing.com , £ 7.99. Jetzt draußen.