6 heimtückische Symptome, die ein Zeichen für einen Vitamin-A-Mangel sein können

Wenn es darum geht, gesund zu bleiben und unseren Körper auf optimalem Niveau zu halten, ist Vitamin A ziemlich wichtig. Vitamin A hilft uns bei der Sehkraft, dem Immunsystem, der Fortpflanzung und dem Stoffwechsel sowie bei der Herz-, Lungen-, Nieren- und Gehirnfunktion. Aber seine Rolle hört hier nicht auf – Vitamin A hat auch antioxidative Eigenschaften, die dazu beitragen können, die Zellen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen.

Sie können Vitamin A aus vielen verschiedenen Nahrungsquellen wie Lachs, Spinat und anderem Blattgemüse, Milch, Käse, Eigelb, Innereien, Rinderleber, Brokkoli, Kürbis, Karotten, Melonen, Mangos und Aprikosen beziehen. Darüber hinaus sind einige Frühstückscerealien mit Vitamin A angereichert.

Erwachsene Frauen sollten darauf abzielen, jeden Tag etwa 700 Mikrogramm (mcg) Vitamin A zu sich zu nehmen, während die tägliche Empfehlung für Männer eher bei 900 Mikrogramm (mcg) pro Tag liegt. Vitamin-A-Mangel ist in den Vereinigten Staaten größtenteils selten, in Entwicklungsländern jedoch viel häufiger. Menschen mit Problemen bei der Verdauung fettlöslicher Vitamine haben möglicherweise ein höheres Risiko für einen Vitamin-A-Mangel, erklärt Jeanette Kimszal, eine registrierte Ernährungsberaterin bei Root Nutrition.

Sie sind sich nicht sicher, ob Sie Vitamin-A-Präparate einnehmen müssen? Morgyn Clair, ein registrierter Ernährungsberater bei Sprint Kitchen, sagt, dass eine ausreichende Menge an Vitamin A aus Nahrungsquellen gewonnen werden kann. “Weil es ‘überdosiert’ werden kann, wird es nicht empfohlen, es zu ergänzen”, sagt sie. Zu viel Vitamin A kann schädlich sein, aber einige Personen benötigen möglicherweise Vitamin-A-Ergänzungen. Personen, die an Unterernährung leiden, die an einer Erkrankung der Bauchspeicheldrüse, einer entzündlichen Erkrankung oder Masern leiden, profitieren wahrscheinlich von einer Vitamin-A-Ergänzung.

Wenn Sie zu viel Vitamin A in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen, können Übelkeit, Erbrechen, verschwommenes Sehen und Schwindel auftreten. Langfristig kann die Einnahme von zu viel Vitamin A Symptome wie Hautreizungen, Gelenk- und Knochenschmerzen, Geburtsfehler, Knochenschwund, Leberschäden und mehr hervorrufen.

Wenn Sie befürchten, dass Sie einen Vitamin-A-Mangel haben könnten, fragen Sie Ihren Arzt nach einem Bluttest, der Ihren Retinol- oder Beta-Carotin-Spiegel untersucht. “Der Körper reguliert den Vitamin-A-Spiegel, da dieser Nährstoff in der Leber gespeichert wird”, sagt Kimszal. “Wenn die Leber erschöpft ist, dann ist der Vitamin-A-Spiegel niedrig.”

Obwohl Vitamin-A-Mangel in den Vereinigten Staaten ziemlich selten ist, lesen Sie weiter für ein paar Symptome, die ein Zeichen dafür sein könnten, dass Sie nicht genug bekommen.

Vitamin-A-Mangel ist in den Vereinigten Staaten selten, es sei denn, Sie haben eine sehr eingeschränkte Ernährung oder einige spezifische Bedingungen. Aber wenn Sie Bedenken wegen eines Mangels an Vitamin A oder anderen wichtigen Nährstoffen haben, sollten Sie auf jeden Fall mit Ihrem Arzt sprechen und sehen, ob er einige Bluttests durchführen kann.

Denken Sie vor allem daran, dass die oben genannten Anzeichen und Symptome aus vielen verschiedenen Gründen auftreten können. Nur weil Sie trockene Haut oder trockene Augen haben, bedeutet das nicht unbedingt, dass Sie einen Mangel an Vitamin A haben.