6 Tipps, um schwierige Zeiten in Ihrer Beziehung zu überwinden

Am 14. Februar 2018 ereignete sich eine der schlimmsten Schulschießereien 15 Minuten von meinem Haus entfernt, weniger als 5 Minuten von der High School meiner Tochter und 15 Minuten von meiner Privatpraxis in Boca Raton entfernt.

Seitdem war ein Großteil meiner Freizeit der Bereitstellung von unentgeltlichen Diensten für Teenager, Lehrer und Eltern gewidmet. Ich wurde auch Vorstandsmitglied einer gemeinnützigen Organisation, um die Gemeinschaft zu unterstützen. Im März haben mein Mann und ich unser neues Haus geschlossen und waren dabei, umzuziehen. Das Wochenende, an dem wir die Schlüssel bekamen, war auch das Wochenende, an dem in Parkland zwei Selbstmorde starben.

Warum erzähle ich dir das alles?

Nun, zwei kleine Kinder (unter 4) zu haben, Therapeut in einer Gemeinde zu sein, die von einer solchen Tragödie betroffen war, und gleichzeitig das Haus zu verlegen, kann definitiv zu Schwierigkeiten in jeder Beziehung führen, und bei uns war es nicht anders. In solchen Zeiten gibt es in Ihrer Beziehung Dinge zu tun, um schwierige Zeiten zu überstehen.

Sichere Wege, um Ihre Beziehung aufrechtzuerhalten, wenn die Zeiten schwierig werden

Es gab einige schwierige Momente, Kämpfe und Meinungsverschiedenheiten darüber, wie wir unsere Zeit verwalten und mit den verschiedenen Aspekten unseres Lebens umgehen sollten. Das bringt mich zum Thema dieses Blogs – Wie gesunde Paare mit schwierigen Zeiten umgehen?

Meiner Meinung nach muss man als erstes erkennen, dass die Beziehung tägliche Arbeit ist.

Wenn Sie eine starke, positive Beziehung zu Ihrem Lebensgefährten haben möchten, müssen Sie täglich aktiv dafür arbeiten.

Mancher mag sich jetzt sagen – täglich? Ja! Täglich! Die kurze Erklärung zu dieser Aussage lautet: Wenn jede Partei in der Beziehung sicherstellt, dass sie die Bedürfnisse ihres Partners erfüllt, damit sie mit bedingungsloser Liebe und Unterstützung glücklich sind, gibt es keinen Grund, warum beide Parteien nicht so glücklich sein würden, wie sie sein könnten. Rechts?

Ich habe diesen tollen Artikel hier gefunden, aber hier sind einige Tipps, die ich in unseren schwierigen Zeiten hilfreich fand.

Ich weiß, es ist leichter gesagt als getan, aber wenn Sie bei einigen dieser Praktiken konsequent bleiben, glaube ich, dass Sie alles überwinden können, und es wird Sie nur zu einem stärkeren Paar machen! Dies sind effektive Möglichkeiten, um eine schwierige Phase in Ihrer Beziehung zu überwinden.

Die beiden Dr. Gottman haben viel geschrieben Forschung auch zu diesem Thema.

1. Aktives Zuhören

Einige von uns halten das Zuhören wirklich für selbstverständlich und verpassen eine Menge von dem, was der Beziehung helfen kann. Wenn Sie Ihrem Partner nicht zuhören, können die Dinge viel komplizierter und frustrierender werden und dazu führen, dass die Dinge weiter eskalieren.

2. Sich gegenseitig Raum geben, um einen Moment des Zusammenbruchs zu haben

Idealerweise sollten wir versuchen, unserem Partner gegenüber ruhig und geduldig zu bleiben.

Unter Stress kann es jedoch vorkommen, dass einer oder beide Partner die Beherrschung und Gelassenheit verlieren. Das ist nicht ideal, aber wir sind alle Menschen und können manchmal unter Stress zusammenbrechen.

Bemühe dich, verständnisvoll und unterstützend zu sein, wenn das passiert. Versuchen Sie, das Wasser zu sein, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Partner das Feuer ist. Verzeihen Sie wenn nötig und hegen Sie keinen Groll und geben Sie nicht zu, wenn Sie sich geirrt haben.

3. Hilfe anbieten/bitten

In schwierigen Zeiten um Hilfe von unseren Partnern (und sogar der erweiterten Familie) zu bitten, kann die Dinge einfacher machen. Wenn Sie Ihrem Partner mitteilen, dass Sie eine schwere Zeit haben, kann er möglicherweise verständnisvoller und geduldiger sein. Zu erkennen, dass Sie sich in einer Krise befinden, kann die Kommunikation darüber unterstützen. Kommunikation ist generell der Schlüssel.

4. Date-Nacht

Vor allem, wenn es schwierig ist. Es muss kein teurer Ausflug sein, sondern nur ein bisschen Zeit ohne Unterbrechungen durch Kinder, Freunde, Familie usw.

Es ist eine Notwendigkeit, Zeit zu finden, um miteinander in Kontakt zu treten und wertvolle Zeit zu verbringen. Intimität gehört dazu; Sex kann die Dinge meistens besser machen. Gemeinsam Spaß haben und Dinge tun, zu denen Sie schon lange nicht mehr gekommen sind.

5. Dankbarkeit und Wertschätzung füreinander ausdrücken

Trotzdem weiß Ihr Partner höchstwahrscheinlich, dass Sie ihn lieben, erinnern Sie ihn daran, indem Sie seine Liebessprache verwenden (Sie wissen nicht, was es ist? Quiz hier). Jemandem das Gefühl zu geben, geliebt und geschätzt zu werden, kann in der Krise erheblich helfen.

6. Finden Sie gesunde Bewältigungsfähigkeiten und unterstützen Sie die Bewältigungsfähigkeiten des anderen

Es ist auch gesund, etwas Zeit alleine zu haben, um etwas zu tun, das Sie lieben und Ihr Partner vielleicht nicht gerne tut. Hin und wieder mit den Jungs/Mädchen abzuhängen, stärkt die Beziehung meistens, es hilft, Vertrauen aufzubauen.

Wenn es für Sie schwierig ist, diese Bewältigungsfähigkeiten alleine zu finden, können Sie sich jederzeit an externe Hilfe wenden und einen Therapeuten aufsuchen, der auf Paararbeit spezialisiert ist. Wenn Sie Fragen haben, kann ich oder jemand anderes aus meinem Team helfen hier.

Verweise

https://psychcentral.com/blog/how-healthy-couples-handle-tough-timeshttps://www.gottman.com/blog/create-shared-meaning-examining-rituals/https://365tests.com/personality-tests/what-is-your-love-language/https://helpingmoon.com/