7 Anzeichen dafür, dass du dich selbst nicht liebst.

Es könnte sein, dass der Vorhang fällt, wir könnten von Blumen, Karten, Süßigkeiten und Bewunderung umgeben sein – in Liebe ertrinken –, aber wir werden von der einen Person im Hintergrund heimgesucht, die mit den Augen rollt.

Als ich 23 Jahre alt war, schrieb ich mich für eine viermonatige Yogalehrerausbildung ein. Während des Kurses wurde uns eine Spiegelmeditation zugewiesen. Grundsätzlich sollten wir nach Hause gehen, Kerzen anzünden und vor einem Spiegel meditieren, beginnend mit geschlossenen Augen. Nach einiger Zeit wurden wir angewiesen, die Augenlider zu heben und im Spiegel in unsere Augen zu schauen.

Ich hatte große Angst davor. Ich weiß nicht, was ich in meinen Augen zu sehen glaubte – ein Monster, eine schreckliche Person oder etwas völlig Unwürdiges –, aber als ich in meine grünen Augen blickte, die im Kerzenlicht blitzten, fing ich an zu weinen. Nicht aus Scham, sondern in einer Offenbarung: Ich sah Freundlichkeit, Sanftmut, Liebe, Staunen.

Zum ersten Mal dachte ich: Wow, wenn ich ein Fremder wäre, der mir in die Augen schaut, würde ich diese Person mögen.

Das Schlimmste an Selbsthass ist die Erkenntnis, dass man ihn hat. Es bricht dir das Herz, ist aber auch befreiend – deine Denkgewohnheiten können sich langsam ändern.

Als mir klar wurde, dass ich nicht mein größter Fan war, geschah das, indem ich mir meiner Gedanken über mich selbst bewusst wurde. Ich würde auf einer Party das Falsche sagen und dann schnell denken: „Du bist so dumm. Niemand ist so dumm wie du. Alle dachten, du wärst ein Idiot.“ Oder wenn Leute – mit denen ich wohlgemerkt nicht einmal eng befreundet wäre – ohne mich rumhängen würden: „Niemand mag dich. Warum sollten sie?“

Ich musste langsam den Kurs umkehren und freundlich sagen: „Du bist schlau, Liebling“ oder: „Die Leute lieben dich, Elizabeth, sie lieben dich.“

Wie heißt das Sprichwort? – Die Wahrheit tut weh, aber sie macht dich frei?

Wie reagieren Sie auf Komplimente? Setzt man bei jedem eine andere Maske auf? Ich hatte immer das Gefühl, dass ich nicht ich selbst sein konnte; als ob ich der sein müsste, von dem ich dachte, dass jeder mich haben wollte.

Ich gehöre zum Beispiel zu den Leuten, die Instagram von meinem Handy löschen müssen, wenn es mir besonders schlecht geht, weil ich scrolle und vergleiche, vergleiche, vergleiche. Während mein Partner auf Instagram noch nie so empfunden hat. Und das ist in Ordnung. Wir sind alle unterschiedlich und wir müssen das tun, was uns dient.

Schalten Sie ein und reflektieren Sie: Fühlen Sie sich wütend auf sich selbst? Sabotieren Sie sich selbst? Sind Sie äußerst kritisch gegenüber dem, was Sie tun? Beschuldigen Sie sich selbst? Sagen Sie sich manchmal: „Gut gemacht?“ Fühlen Sie sich von Gefühlen der Wertlosigkeit und Unzulänglichkeit geplagt?

Anzeichen von Selbsthass:

1. Du zerreißt dich.

2. Sie fühlen sich im Umgang mit anderen unsicher.

3. Vernachlässigen Sie die Selbstfürsorge.

4. Du lässt dich nicht glücklich sein.

5. Sie isolieren sich von anderen.

6. Du baust gegenüber anderen eine Fassade auf.

7. Du hast Angst, große Träume zu haben.

In der Hoffnung, dass dies, auch wenn es zunächst etwas weh tut, von Nutzen sein wird, sind hier sieben Anzeichen dafür, dass wir uns selbst nicht mögen, gefolgt von sieben Gründen dafür:

Denken Sie daran, dass Sie sich langsam ändern können. Ich empfehle, Dinge aufzuschreiben, die Sie an sich selbst lieben – auch wenn Sie nur Ihre Augenbrauen und Zähne auflisten können – das ist ein Anfang.

Übe Yoga, Atemarbeit und diese anderen kleinen Schätze.

Für die Spiegelmeditation:

>> Stellen Sie einen Spiegel vor sich auf.

>> Dimmen Sie das Licht und zünden Sie Kerzen an.

>> Setzen Sie sich vor den Spiegel und schließen Sie die Augen: Konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Atem zu beobachten. Rein und raus. Sanft.

>> Sobald Sie sich nach ein paar Minuten wohler fühlen, öffnen Sie Ihre Augen und starren Sie sanft direkt in die Mitte Ihrer eigenen Augen. Atme weiter. Halten Sie diesen Blick für ein paar Minuten oder so lange wie möglich.

>> Sagen Sie laut oder in Ihrem Kopf: „Ich liebe dich.“

>> Bringen Sie die Hände zur Herzmitte und verneigen Sie sich ehrenhaft vor sich selbst, während Sie die Meditation abschließen.

Du bist der Liebe würdig, Süße, besonders von dir selbst.

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