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7 Derm-zugelassene Möglichkeiten, um Ihre Haargesundheit noch heute zu verbessern

Wir betrachten Derms nicht immer als Haarexperten, aber sie sind die Profis, die man für Dinge wie Schuppen und dünner werdendes Haar aufsucht. Als jemand, der (zweimal) bilateralen Wimpernverlust erlebt hat, bin ich mir bewusst, dass haarbedingte Beschwerden beängstigend und verwirrend sein können. Selbst die Suche nach einer guten Haargesundheit im Alltag kann ein Rätsel sein. Ich weiß, dass mein Haar Phasen durchläuft – oft gedeiht es, während ich manchmal sehe, wie es sich abmüht. Aber ich kann nicht immer die Gewohnheiten genau bestimmen, die zu einem der beiden Ergebnisse führen. Um eine Expertenmeinung zu den Änderungen des Lebensstils zu erhalten, die am ehesten zu gesünderem Haar führen, haben wir uns an die staatlich geprüfte Dermatologin Ainah Tan, MD, FAAD gewandt.

Tan sagt, dass ein gesunder Haarausfall ungefähr 100 bis 150 Haare pro Tag beträgt und Sie damit ein Wachstum von etwa einem halben Zoll pro Monat erwarten können. Aber wenn Sie älter werden, verlangsamt sich Ihre Wachstumsrate (und Sie müssen Ihre Pflegeroutine intensivieren, wenn Sie Ihre Haare, Brauen und Wimpern optimal gesund halten wollen). „Haarausfall und dünner werdendes Haar sind ein äußerst frustrierendes Problem und können schwierig zu behandeln sein, da die Ursache schwer zu bestimmen ist“, bemerkt Tan. Egal, ob Sie versuchen, den Haarausfall umzukehren oder einfach nur möchten, dass Ihre Strähnen gut aussehen, sich gut anfühlen und gut aussehen, hier sind die von Dermatologen anerkannten Möglichkeiten, um Ihre Haargesundheit noch heute zu verbessern.

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Essen Sie sauber

Wenn es um Haare geht, bist du, was du isst. Eine nährstoffreiche Ernährung verbessert die Gesundheit der Haarfollikel erheblich und verleiht Ihnen glänzendere Strähnen. „Stellen Sie sicher, dass Sie sich gesund ernähren, einschließlich viel Blattgemüse und Eisenquellen“, rät Tan. „Sowohl Eisen als auch Vitamin D tragen zum Aufbau und zur Stärkung des Haares bei. Deshalb sind diese Inhaltsstoffe so oft in Nahrungsergänzungsmitteln für Haare enthalten.“

Behalten Sie Ihre Gesundheit im Auge

Wenn Ihr Körper aus dem Gleichgewicht geraten ist, kann es sich in Ihren Haaren zeigen. „Es ist wichtig, dass auch der Rest des Körpers funktionstüchtig ist und regelmäßig zur Kontrolle zum Arzt geht“, erinnert Tan. “Sie können Dinge wie Ihr Schilddrüsen-stimulierendes Hormon (TSH) überprüfen, da eine Schilddrüsenfunktionsstörung ein Grund für stumpfes oder dünner werdendes Haar sein kann.”

Halten Sie Ihren Stress in Schach

„Stress so weit wie möglich minimieren“, rät Tan. „Stress kann den Körper immens beeinflussen. Wenn Ihr Geist und Ihr Körper gestresst sind, wird Energie von der Herstellung üppiger, dicker Haare abgelenkt.“ Darüber hinaus stellt Tan fest, dass stressige Ereignisse wie die Geburt eines Babys, ein Krankenhausaufenthalt oder der Umgang mit einem Todesfall in der Familie eine Art von Haarausfall auslösen können, die als telogenes Effluvium bezeichnet wird. „Aber keine Sorge, sobald der Stress abgebaut ist und sich das Leben wieder normalisiert, kehrt das Haarwachstum normalerweise in einen gesunden Zustand zurück“, versichert Tan.

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Beschränken Sie Produkte und Hitze auf ein Minimum

Die Überanstrengung Ihres Haares durch tägliches Styling und Produktanhäufungen kann sich letztendlich auf die Gesundheit Ihrer Strähnen und Ihrer Kopfhaut auswirken. „Minimieren Sie die Verwendung von Produkten und Haarpflegepraktiken, die die Haarkutikula schädigen können, insbesondere solche, die Hitze verwenden“, warnt Tan. Dazu gehören unter anderem Föhnen und Stylen mit heißen Geräten. „Diese Praktiken führen zu Blasen und Brüchen im Haar, die den Glanz verringern und tatsächlich Haarbruch verursachen können“, sagt Tan.

Hören Sie auf Ihr Haar

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass jedes Haar und jede Kopfhaut unterschiedlich sind. Was für deinen Freund funktioniert, ist möglicherweise nicht die beste Option für dich. Achten Sie darauf, wie Ihr eigenes Haar auf Produkte, Praktiken und Haarpflegeroutinen reagiert. Passen Sie dann entsprechend an. Tan erinnert daran, dass es in Ordnung ist, die Haare täglich zu waschen. “Erhöhte Häufigkeit des Haarewaschens tut es nicht verstärkten Haarausfall verursachen“, stellt sie klar. „Jede Kopfhaut ist anders und hat unterschiedliche Waschbedürfnisse.“ Tun Sie, was für Sie funktioniert.

Probiere Keratin aus

Keratin dient nicht nur zum Glätten, es kann Ihrem Haar tatsächlich einen Schub geben, um Ihre Strähnen widerstandsfähiger zu machen: Tan weist darauf hin, dass Keratinbehandlungen und Haarpflegelinien von Friseursalons wie Nioxin „helfen können, das Haar zu verdicken und sein Aussehen zu verbessern“.

Im Zweifelsfall einen Derm aufsuchen

„Wenn Sie deutliche Flecken von Haarausfall bekommen, würde ich empfehlen, einen vom Board zertifizierten Dermatologen aufzusuchen, um Ihren Haarausfall zu diagnostizieren und zu behandeln, da es eine Autoimmunursache wie Alopecia areata geben kann“, sagt Tan. Manchmal ist Haarausfall erblich bedingt und liegt in der Familie. „Das nennt man androgenetische Alopezie (hormoneller und genetisch bedingter Haarausfall)“, erklärt Tan. Sie sagt, dass dies typischerweise mit einer Ausdünnung der gesamten Kopfhaut einhergeht, aber normalerweise auf der Oberseite und den Seiten Ihrer Kopfhaut am deutlichsten ist. Tan stellt fest, dass es eine Vielzahl von Behandlungsmöglichkeiten gibt, darunter topische Medikamente (Rogaine), Vitaminergänzung (Viviscal, Nutrafol), orale Medikamente (Spironolacton, Finasterid, Dutasterid) und sogar Verfahren (Injektionen von plättchenreichem Plasma, Haartransplantation). kann helfen. „Stellen Sie sicher, dass Sie einen zertifizierten Dermatologen aufsuchen, um Ihre Optionen zu besprechen“, empfiehlt sie.

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