7 Gründe, warum das Trinken von Zitronenwasser beim Abnehmen hilft

Es gab viele Behauptungen über die Wirksamkeit des morgendlichen Trinkens von Zitronenwasser zur Gewichtsabnahme. Aber sind diese Behauptungen wahr? Kann Zitronenwasser tatsächlich beim Abnehmen helfen?

Ja, das kann es absolut! Angesichts der Beweise für die Wirksamkeit von Zitronen bei der Verbesserung der Verdauung und der Unterstützung des Körpers bei der Regulierung der Zuckeraufnahme können Zitronen Ihnen beim Abnehmen helfen. Das ist noch nicht alles, Vitamin C hilft dem Körper auch, Kalzium in die Fettzellen aufzunehmen, was hilft, Fett aus diesen Zellen zu spülen.

Wie hilft Zitronenwasser beim Abnehmen?

Es ist erstaunlich, wie eine einfache Frucht wie eine Zitrone so effektiv dabei helfen kann, den Stoffwechsel und die Zuckeraufnahme des Körpers zu regulieren, und zwar auf eine Weise, die Ihnen hilft, zusätzliches Gewicht zu verlieren.

Das Geheimnis liegt im Zitronensäuregehalt einer Zitrone. Sehen wir uns das im Detail an.

1.) Zitronenwasser kurbelt den Stoffwechsel an und hilft deinem Körper, Fett schneller zu verbrennen!

Zitronen sind reich an Zitronensäure. Wenn Sie also morgens als erstes ein Glas Zitronensaft in klarem warmem Wasser trinken, führen Sie Ihrem Magen eine gesunde, natürliche Verdauungshilfe zu.

Die Zitronensäure aus Zitronen interagiert schließlich mit den anderen Säuren und Enzymen in Ihrem Verdauungstrakt, was zu einer gesunden und problemlosen Verdauung führt. Zitronensaft unterstützt auch die Gallenproduktion im Magen, die für den Abbau von Fetten unerlässlich ist.

Für beste Ergebnisse trinken Sie Zitronen- oder Limettensaft mit lauwarmem Wasser (ohne Zucker) etwa 15 bis 25 Minuten vor dem Frühstück. Sie können dies auch für Ihre anderen Mahlzeiten wiederholen. Das Trinken von Zitronensaft nach einer Mahlzeit oder zusammen mit einer Mahlzeit ist ebenfalls in Ordnung. Der beste Weg, dies zu tun, ist jedoch, es vor einer Mahlzeit zu sich zu nehmen.

Für noch mehr Vorteile fügen Sie der Mischung ein paar Tropfen Ingwersaft und eine Prise Kurkumapulver hinzu.

Tipp: Verwenden Sie einen Strohhalm, um den Saft zu trinken, oder waschen Sie Ihren Mund gründlich, nachdem Sie den Saft getrunken haben. Dadurch wird verhindert, dass der Säuregehalt Ihre Zähne schädigt.

2.) Zitronenwasser plus Zitronenschale hilft, die Aufnahme von Zucker zu verringern und Fettansammlungen vorzubeugen

Es wurde untersucht, dass Zitronenschalen viele Polyphenole enthalten, die Ihnen helfen können, die Aufnahme von Zucker aus der Nahrung zu verringern und Ihnen auch beim Abnehmen helfen. Sie sind auch gut, um Fettansammlungen und Gewichtsverlust vorzubeugen.

Um Ihr Zitronenwasser also noch effektiver zu machen, sollten Sie ein wenig Zitronenschale oder sogar zerdrückte Zitronenschalen hinzufügen.

Und ja, falls Sie sich fragen, es ist absolut unbedenklich, Zitronenschalen zu essen. Achten Sie nur darauf, die Zitronen vor dem Verzehr gründlich zu waschen.

Notiz: Vermeiden Sie Peelings, wenn Sie Nierenprobleme haben.

3.) Zitronenwasser ist reich an Vitamin C, das hilft, Fett schnell zu verbrennen!

Eine an der Arizona State University durchgeführte Studie zeigte, dass Menschen mit einem niedrigeren Vitamin-C-Spiegel möglicherweise resistenter gegen Fettabbau sind.

Die Studie kam zu dem Schluss, dass das Vorhandensein von Vitamin C dazu beiträgt, 30 % mehr Fett während einer moderaten Übung wie Gehen oder Joggen zu oxidieren, im Gegensatz zu einem Mangel daran.

Aus diesem Grund nehmen Menschen, die sich mit Vitamin-C-reichen Lebensmitteln wie Zitronen, Orangen, Weintrauben und Kiwis eindecken, im Vergleich zu Menschen, deren Vitamin-C-Zufuhr eher gering ist, mit geringerer Wahrscheinlichkeit an Gewicht zu.

Trinken Sie morgens ein Glas verdünnten Zitronensaft, gefolgt von moderater Bewegung, und Sie werden innerhalb einer Woche erste Ergebnisse sehen!

4.) Zitronenwasser verbessert die Kalziumaufnahme und hilft Ihrem Körper, mehr Fett zu verbrennen!

Es ist gut bewiesen, dass Zitronensaft den Säuregehalt des Verdauungssystems betont und dies dem Körper bei der Aufnahme von Kalzium aus der Nahrung hilft, die Sie essen. Dieses Kalzium wird dann in den Fettzellen gespeichert.

Es wurde untersucht, dass je höher der Kalziumgehalt in einer Fettzelle ist, desto größer ist ihre Fähigkeit, Fett zu verbrennen.

Erwägen Sie neben Zitronensaft den Verzehr von kalziumreichen Lebensmitteln wie Sardinen, Spinat, Grünkohl, Rüben, Orangen, Brokkoli, Sesamsamen, Mandeln, Käse und Brunnenkresse, um nur einige zu nennen, um den maximalen Nutzen zu erzielen.

5.) Zitronenwasser erhöht die Alkalinität Ihres Körpers und gibt Ihnen mehr Energie zum Trainieren und Abnehmen

Untersuchungen der University of Alberta zeigen, dass eine alkalische Ernährung für den Körper sehr vorteilhaft ist.

Zitronenwasser enthält Zitronensäure und daher könnten Sie denken, dass es den Säuregehalt in Ihrem Körper erhöht. Aber in Wirklichkeit ist das Gegenteil der Fall. Sobald die Nährstoffe aus der Zitrone vollständig verdaut und in den Blutkreislauf aufgenommen wurden, hat sie eine alkalisierende Wirkung.

Typischerweise neigen wir dazu, Lebensmittel zu essen, die einen hohen Säuregehalt haben. Auch Getränke wie Tee und Kaffee haben eine säuernde Wirkung. Um einen gesunden Körper zu haben, müssen wir Nahrungsmittel, die den Säuregehalt erhöhen, mit Nahrungsmitteln ausgleichen, die die Alkalinität im Blutkreislauf erhöhen. Hier kommen Lebensmittel wie Zitronen ins Spiel.

Zitronen helfen, den Säuregehalt in unserem Blutkreislauf zu neutralisieren und helfen dem Körper, ein gesundes PH-Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Sie werden sich energiegeladener und gesünder fühlen. Und das bedeutet, Sie werden motiviert sein, zu trainieren und diese zusätzlichen Pfunde schneller zu verlieren!

6.) Zitronenwasser reduziert Ihren Stresspegel und hilft somit beim Abnehmen

Ob Sie es glauben oder nicht, Stress kann tatsächlich zu einer Gewichtszunahme führen.

Wenn Sie feststellen, dass Sie ständig gestresst sind, kann dies ein Hauptgrund dafür sein, warum Sie nicht in der Lage sind, effektiv Gewicht zu verlieren.

Aber keine Angst, Zitronen sind dein Freund und sie können auch helfen, deinen Stress abzubauen.

Studien haben ergeben, dass Vitamin C die Produktion von Cortisol verhindert. Cortisol ist ein Stresshormon, das der Körper als Reaktion auf Stress freisetzt. Das ständige Vorhandensein dieses Hormons im Blutkreislauf kann eine Reihe negativer Auswirkungen auf die Gesundheit haben, darunter ein Anstieg des Blutzuckerspiegels und eine Gewichtszunahme.

Zitronen sind reich an Vitamin C und können Ihnen helfen, Stress abzubauen und dadurch indirekt Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme zu unterstützen.

7.) Zitronenwasser reduziert Entzündungen in Ihrem Körper und hilft beim Abnehmen

Entzündungen in Ihrem Körper können Ihren Körper massig aussehen lassen. Entzündungen können auch verhindern, dass Ihr Körper optimal funktioniert, wodurch Sie sich ständig müde fühlen. Zitronen enthalten starke Antioxidantien, die helfen können, Entzündungen in Ihrem Körper zu reduzieren und auf Ihrem Weg zur Gewichtsabnahme zu helfen. Vitamin C selbst hat starke antioxidative Eigenschaften.

Untersuchungen zeigen auch, dass die Zugabe von ein paar Tropfen Zitronensaft zu Ihrem grünen Tee seine antioxidativen Eigenschaften verdoppeln kann!

Wie und wann trinkt man Zitronenwasser für maximalen Gewichtsverlust?

Die beste Zeit, Zitronenwasser zu trinken, ist morgens. Trinken Sie morgens als erstes etwas lauwarmes Wasser, um Ihren Körper von Giftstoffen zu befreien. Folgen Sie diesem mit Zitronenwasser. Sie können auch weiterhin über den Tag verteilt Zitronenwasser in regelmäßigen Abständen trinken.

Sie können auch erwägen, Zitronenschalen oder Zitronenschale zu Ihrem Zitronenwasser hinzuzufügen. Dies verleiht dem Wasser nicht nur einen milden Geschmack, sondern unterstützt auch die Gewichtsabnahme, wie bereits in diesem Artikel erwähnt.

Ist es sicher, jeden Tag Zitronenwasser zu trinken?

Ja, es ist absolut unbedenklich, täglich Zitronenwasser zu trinken. Achten Sie nur darauf, nicht zu viel davon zu trinken. Wie bei allem ist Mäßigung der Schlüssel.

Wie viel Zitronenwasser sollte man an einem Tag trinken?

Als Faustregel sollten Sie nicht mehr als eine ganze Zitrone pro Tag trinken (was etwa zwei Unzen Saft ergibt) und darauf achten, den Zitronensaft mit genügend Wasser zu verdünnen. Jede Unze Zitronensaft sollte mit 15 bis 20 Unzen Wasser verdünnt werden. Trinken Sie etwa 10 Unzen Zitronenwasser auf einmal und tun Sie dies zu verschiedenen Tageszeiten.

Außerdem enthalten Zitronen, wie bereits erwähnt, Zitronensäure, die die Zähne angreifen kann, so dass eine sicherere Art, Zitronenwasser zu trinken, das Trinken mit einem Strohhalm ist. Sie können Ihren Mund danach ausspülen oder mit einem Glas klarem Wasser nachgehen.

Gibt es mögliche Nebenwirkungen beim Trinken von Zitronenwasser?

Solange Sie Zitronenwasser in Maßen trinken, treten außer den bereits erwähnten keine Nebenwirkungen auf. Trinken Sie zum einen mit einem Strohhalm und spülen Sie später Ihren Mund aus, um eine Erosion Ihres Zahnschmelzes zu verhindern. Zweitens den Saft mit ausreichend Wasser verdünnen. Zitronenschalen sollten von jedem vermieden werden, der Nierenprobleme hat.

Wenn Sie es mit der Gewichtsabnahme ernst meinen, dann müssen Sie sich mit der Zitrone anfreunden. Zitronenwasser hilft Ihnen, auf natürliche Weise Gewicht zu verlieren und hilft Ihrem Körper, als Bonus seine Immunität und Verdauung zu verbessern.

Haben Sie Zitronenwasser getrunken? Haben Sie irgendwelche Vorteile gesehen? Bitte teilen Sie uns dies in den Kommentaren unten mit.