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Die Testosteron ist ein Hormon die so viel produzieren Männer mögen Frauen. Bei Männern ist die Hoden Sie produzieren den größten Teil dieses Hormons. Während bei Frauen die größte Produktion in der auftritt Eierstöcke.
Für Männer ist Testosteron das wichtigste Sexualhormon und es tritt in größerer Menge auf als bei Frauen. Sie sind die Östrogene, die im Volksmund als das weibliche Hormon bekannt sind.
Bei Männern hilft dieses Hormon:
Behalte sie Knochen und starke Muskeln bestimmen das Haarwuchs und der Lage von Fett im Körper produzieren Sperma
Behalte das sexuelles Verlangen und Erektionen
Produzieren rote Blutkörperchen
erhöhen die Energie und verbessern die Stimmung
Bei Frauen ist es auch ein wichtiges Hormon bei der körperlichen und seelischen Gesundheit. Laut Dr. Iván Moreno von der Neolife Clinic nehmen Testosteron und seine Vorläufer bei Frauen mit zunehmendem Alter ab, und sein Mangel kann sich manifestieren:
Stimmungsschwankungen
Leichte Schmerzen
Ermüdbarkeit
Verlust von Knochendichte und Muskelmasse
Dumpfheit des Geistes Erinnerung
Hitzewallungen
Gelenkbeschwerden
sexuelle Dysfunktionneben anderen Symptomen
Laut Medical News Today können einige Lebensmittel Ihren Hormonspiegel beeinträchtigen.
1. Sojaprodukte
Sojaprodukte wie Tofu, Edamame und Sojaproteinisolate enthalten Phytoöstrogene. Diese Verbindungen sind dem Östrogen im Körper physikalisch ähnlich und wirken auf ähnliche Weise.
Die Phytoöstrogene in Soja könnten den Körper beeinflussen, ohne den Hormonspiegel im Körper zu verändern, was Symptome eines hohen Östrogenspiegels verursachen könnte.
Soja gilt als das Hauptnahrungsmittel, das Phytoöstrogene liefert, die allgemein als Östrogene pflanzlichen Ursprungs bekannt sind.
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2. Milchprodukte
Kuhmilch enthält synthetische oder natürliche Hormone, die den Testosteronspiegel einer Person beeinflussen können.
Außerdem kann Tierfutter Soja enthalten, das den Östrogenspiegel in Kuhmilch erhöhen könnte.
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3. Alkohol
Laut einer vom Current Drug Abuse Review veröffentlichten Studie führt übermäßiger Alkoholkonsum oder regelmäßiger Konsum über einen längeren Zeitraum zu einem Rückgang des Testosteronspiegels bei Männern.
Bei Frauen führt Alkoholkonsum zu einem Anstieg des Testosteronspiegels.
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4. Minze
Laut einem Studienbericht im Advanced Pharmaceutical Bulletin behandelten Wissenschaftler weibliche Ratten mit polyzystischem Ovarialsyndrom (PCOS) mit ätherischem Öl der grünen Minze, um seine Auswirkungen auf die Erkrankung zu testen. Die Forscher stellten fest, dass das ätherische Öl der Grünen Minze den Testosteronspiegel bei diesen Ratten senkte.
Eine in BMC Complementary & Alternative Medicine veröffentlichte Übersichtsarbeit stellte auch fest, dass es qualitativ hochwertige Beweise dafür gibt, dass Pfefferminze den Testosteronspiegel bei Frauen mit PCOS senkt.
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5. Brot, Kuchen und Desserts
Eine Studie in der Zeitschrift Nutrients brachte eine Ernährung mit viel Brot, Gebäck und anderen Desserts mit einem niedrigen Testosteronspiegel bei taiwanesischen Männern in Verbindung. Muskelmasse und Körperfett hatten abgenommen.
Die untersuchten Männer nahmen regelmäßig Milchprodukte zu sich und aßen wenig dunkelgrünes Gemüse.
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6. Süßholzwurzel
Eine Studie in Integrative Medicine Research stellt fest, dass Süßholzwurzel den Testosteronspiegel bei gesunden Frauen während des Menstruationszyklus senken kann.
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7. Transfette und überschüssiges Omega-6
Laut einer Studie, die von gesunden jungen Männern durchgeführt wurde, kann der Verzehr von Transfetten den Testosteronspiegel im Körper senken.
Sie fanden auch heraus, dass zu viel Omega-6-Fettsäuren die Größe und Funktion der Hoden zu reduzieren scheinen.
Der Verzehr von reichlich mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren kann jedoch die Größe der Hoden erhöhen und die Funktion verbessern.
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