7 Möglichkeiten, Ihren Tag erfolgreich zu organisieren

Wie können Sie Ihren Tag optimal gestalten, um erfolgreich zu sein?

Nein, keine Panik.

Ich werde Ihnen nicht gleich zu Beginn sagen, dass Sie früher aufstehen sollen!

Als Integrative Nutrition® GesundheitscoachIch glaube fest an die Bio-Individualität.

Das ist die Vorstellung, dass wir alle einzigartig sind: So wie manche Menschen kein Gluten vertragen, können manche es, es gibt Frühaufsteher und andere sind Nachtschwärmer.

Beides ist nicht falsch – sie sind einfach unterschiedlich.

Also ja, genauso wie unsere Erfolgsmaßstäbe unterschiedlich aussehen, wird auch die Art und Weise, wie wir unsere Erfolgstage gestalten, unterschiedlich sein.

Ich glaube jedoch, dass es einige Gemeinsamkeiten gibt.

Um einen Ausgangspunkt zu haben, sollten wir uns darauf einigen, dass sich Erfolg in Ihrem Leben zeigt (Karriere, Beziehungen, körperliche Aktivität usw.) auf möglichst biologisch wirksame Weise (Das heißt, Sie sind im wahrsten Sinne des Wortes gesund).

Wie würden Sie also Ihren Tag erfolgreich gestalten?

Hier sind sieben Möglichkeiten, dies zu tun:

1. Wachen Sie möglichst ohne Alarm auf (siehe auch Nr. 7).

Durch einen Wecker wachzurütteln ist ein todsicherer Weg, um gleich am Morgen das Gefühl zu haben, als würde man zu den Rennen gehen.

Erfahren Sie stattdessen, zu wie vielen Stunden Schlaf Sie von Natur aus neigen.

Versuchen Sie dann, das jeden Abend zu erreichen.

Das natürliche Aufwachen verhindert diesen Zustrom Kampf oder Flug Chemikalien strömen durch Ihre Adern: So einen Stress zu Beginn des Tages braucht niemand!

Chronischer Stress kann verheerende Auswirkungen auf Ihren Körper haben und eine Reihe schlechter Gesundheitsfolgen auslösen.

2. Starten Sie bildschirmfrei in den Tag “meine Zeit.”

Wenn Sie Ihre E-Mails oder sozialen Medien abrufen, geben Sie anderen die Macht darüber, wie Sie Ihre Zeit verbringen.

Es wird fast immer eine E-Mail geben, die einfach nicht warten kann, oder einen Beitrag, der einen schweren Fall von #FOMO mit sich bringt.

Bevor du dich versiehst, bist du reingezogen.

Anstatt sofort nach einem Gerät zu greifen, sollten Sie darüber nachdenken, mit einer neuen Übung zu beginnen, die nur 5 bis 10 Minuten (oder weniger) oder so viel Zeit in Anspruch nehmen kann, wie Sie dafür aufwenden: Atmung, Meditation, Achtsamkeit, Dankbarkeit und Tagebuch führen.

Das Web ist voll von Ressourcen dafür – suchen Sie aber nicht gleich morgens danach!

Sind Sie ein Frühaufsteher?

Nutzen Sie diese geschenkte Zeit zum Trainieren, Vorbereiten, Lesen usw.

3. Erstellen Sie Zeitblöcke (siehe auch #5).

So sehr wir glauben, dass wir Multitasking beherrschen, so zeigt die Forschung, dass wir das in Wirklichkeit nicht können.

“Aufgabenwechsel” – was wir tun, wenn wir denken, dass wir Multitasking betreiben – kann uns bis zu 40 Prozent unserer Produktivität kosten.

Die Lösung: Blockieren Sie bestimmte Zeiten in Ihrem Zeitplan für Aufgaben, die Ihre volle Aufmerksamkeit erfordern.

Schließen Sie während dieser Zeit alle anderen Tabs und deaktivieren Sie alle Ihre Benachrichtigungen – alle!

Machen Sie zwischen diesen Blöcken und nicht vorher eine Pause, um E-Mails zu lesen, ein paar Anrufe zu tätigen und sich um einige kleinere Aufgaben zu kümmern.

Stellen Sie einen Timer ein, der anzeigt, dass Ihr nächster produktiver Block beginnt.

4. Planen Sie Ihre Trainingseinheiten und Mahlzeiten.

Wir scheinen Zeit für alles zu haben, außer für das, was uns nährt: unseren Körper gut mit Energie versorgen und ihn regelmäßig bewegen.

Wenn Sie mir als Gesundheitscoach sagen: „Ich habe keine Zeit für…“ Was ich höre ist, „Ich setze keine Prioritäten…“

Ich sehe, wie du die Augen verdrehst.

Lassen Sie mich Ihnen sagen: Wenn Sie das genug tun, bleiben sie dort.

Aber im Ernst – es kommt darauf an: Wenn Sie Ihre Arbeit, die Bedürfnisse Ihres Kunden, Ihres Ehepartners oder Ihrer Kinder nicht kündigen würden, warum sollten Sie dann selbst kündigen?

Eine sinnvolle Selbstfürsorge besteht darin, zuerst die Sauerstoffmaske aufzusetzen, damit Sie denen helfen können, die auf Sie angewiesen sind.

Organisieren Sie Ihren Tag und setzen Sie diese Blockaden in Ihren Zeitplan.

Behandeln Sie sie als unzerbrechliche Verabredungen mit sich selbst.

5. Multitasking … absichtlich (siehe auch Nr. 3).

Ja, ich weiß, dass ich es dir gesagt habe nicht zum Multitasking.

Jetzt sage ich Ihnen, dass es in Ordnung ist, wenn Sie es absichtlich tun.

Was bedeutet das?

In meiner Arbeit spreche ich viel über Primärnahrungsmittel – all die anderen Dinge in unserem Leben, die uns ernähren (oder nicht!) außer dem, was wir in den Mund nehmen.

Denken Schlaf, Karriere, spirituelle Praxis, körperliche Aktivität, Zeit in der Natur usw.

Das Multitasking, das ich ermutige, ist die Art, die uns hilft, uns auf der Grundschulebene weiterzuentwickeln, und NICHT die Art, die versucht, eine unglaubliche Anzahl kleiner Aufgaben zu bewältigen, die unseren Zeitplan so überwältigend machen.

Wie das aussieht:

Möchten Sie wertvolle Zeit mit Familienmitgliedern verbringen? Anstatt einen Ausflug hinzuzufügen (mit der gesamten erforderlichen Planung, Vorbereitung und Konsensbildung), kombinieren Sie es mit einem anderen Bereich, der etwas Aufmerksamkeit erfordert: Nehmen Sie Vorschläge für die Mahlzeiten der Woche entgegen, kaufen Sie gemeinsam ein, bereiten Sie Mahlzeiten vor usw.Vermisst du die Zeit mit deinen Freundinnen? Kombinieren Sie es mit einem Training oder, noch besser, einem Spaziergang in der Natur.Möchten Sie unbedingt eine kleine Mahlzeit für die Woche vorbereiten? Laden Sie ein paar Freunde zum Kochen ein, damit Sie sich alle für die Woche eindecken können. (Könnte Wein im Spiel sein?)Das Haus fühlt sich an wie eine Schutzhelmzone, aber Sie möchten lieber lesen? Reinigen Sie, während Sie ein Hörbuch hören.Zeitmangel zwingt Sie dazu, sich zwischen Training und spiritueller Praxis zu entscheiden? Machen Sie einen Spaziergang in der Natur oder praktizieren Sie Gehmeditation.

6. Machen Sie einen Plan für morgen

Sie müssen Ihren Tag nicht auf die Minute genau organisieren (obwohl das bei manchen Leuten funktioniert).

Schreiben Sie stattdessen ein bis drei große Aufgaben auf, die morgen erledigt werden müssen, und priorisieren Sie diese, wenn Sie damit fertig sind Deine Zeit für mich.

Sind die Aufgaben ungenießbar?

Brian Tracy hat in seinem Buch über dieses Konzept geschrieben „Iss diesen Frosch!

„21 großartige Möglichkeiten, mit dem Zögern aufzuhören und in kürzerer Zeit mehr zu erledigen“.

Er nennt die Aufgaben, vor denen wir am meisten Angst haben (und deshalb aufgeschoben) als „Frösche“.

Seine Empfehlung: Beginnen Sie mit der Arbeit – nicht nur mit dem Tag „Einen Frosch essen“.

Wenn alle Frösche groß und hässlich aussehen, essen Sie zuerst den größten und hässlichsten Frosch.

7. Gehen Sie pünktlich zu Bett, um den Schlaf zu bekommen, den Sie brauchen (siehe Nr. 1).

Wenn Sie wissen, wie viele Stunden Schlaf Sie benötigen, organisieren Sie Ihren Tag und finden Sie heraus, wann Sie ins Bett müssen.

Stellen Sie sicher, dass Sie den Tag so beenden, wie Sie ihn begonnen haben: Mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen KEINE Bildschirme!