7 Schritte, um einen ängstlichen Geist zu beruhigen

Stift

Genau wie Glück und Freude sind auch Stress und Angst ein wichtiger Teil des Lebens; Jeder hat seine ängstlichen Momente.

So normal Angst auch ist, zu viel davon kann jedoch zu einem ernsthaften Rückgang des Selbstvertrauens, der Achtsamkeit und der allgemeinen Gesundheit führen. Deshalb sollten Sie immer versuchen, Ihren ängstlichen Geist zu jeder Zeit zu beruhigen. Aber wie schafft man das alleine? Hier sind sieben einfache Schritte:

1. Sei nett zu dir selbst

Wenn Sie wie viele Menschen sind, wird Ihre Angst durch Ihren ständigen Selbsthass und Ihre ständige Kritik noch verstärkt. Natürlich ist Angst emotional verletzend und manchmal extrem schmerzhaft, aber Sie müssen sich wirklich anstrengen, um darüber hinwegzukommen.

Sie müssen erkennen, dass Sie selbst im Angesicht von Versagen und Verzweiflung der Autor Ihres eigenen Schicksals sind. Andere Menschen mögen an dir zweifeln und dich sogar verurteilen, aber du solltest versuchen, das auszugleichen, indem du dich selbst liebst, freundlich zu dir selbst bist und deine Handlungen langsam negativ beurteilst.

Versuchen Sie immer, negative Gedankengänge zu unterbrechen, indem Sie an die vielen positiven Errungenschaften denken, die Sie in der Vergangenheit erzielt haben. In jedem Fall, selbst wenn Sie an einem Lebensprojekt scheitern, ist das nie das Ende von Ihnen. Sei nett zu dir selbst, egal unter welchen Umständen.

2. Verwenden Sie Ihre ängstliche Energie neu

Warum und wann werden Sie ängstlich?

Liegt es an der Nervosität, die mit der Erwartung einhergeht?

Werden Sie unruhig, wenn Sie das Gefühl haben, dass die vor Ihnen liegende Aufgabe zu anstrengend oder zu komplex für Ihre Fähigkeiten ist?

Nun, wenn Sie erkennen könnten, was Sie ängstlich macht und in welchem ​​Ausmaß, dann können Sie die Dinge immer in den Griff bekommen, indem Sie diese Energie für produktivere Aktivitäten verwenden.

Angst ist in den meisten Fällen eine Ansammlung negativer Energie, die zerstörerisch sein kann, wenn sie nicht schnell freigesetzt oder umgeleitet wird.

Wenn Sie einige Stunden vor dem Erhalt dieser sehnsüchtig erwarteten Nachricht aktiv werden, können Sie die sich aufbauende ängstliche Energie daher leicht wiederverwenden. Ihre Haustiere streicheln, sich um Ihren Garten kümmern, spazieren gehen, ein Buch lesen oder ins Fitnessstudio gehen sind einige der Aktivitäten, die Sie ausprobieren können.

3. Beauftragen Sie einen Lebensberater

Angst (und Stress) ist in einigen Fällen eine unfreiwillige Reaktion Ihres Körpers und Geistes auf eine scheinbar schwierige Lebenssituation.

Die Panik oder Anspannung, die immer dann einsetzt, wenn man mit „harten“ Fragen und Situationen konfrontiert wird, ist eine mentale und körperliche Reaktion auf eigene (manchmal selbstgemachte) Ängste. Sie können diese Reaktion jedoch anders anpassen und weniger stressig gestalten.

Das Gute ist, dass Sie dies nicht selbst tun müssen. Sie können jederzeit einen Lebensberater beauftragen, der Sie mit größtem Verständnis, Liebe und Professionalität durch Ihre Panikattacken und ängstlichen Momente führt, damit Sie sich wohler fühlen.

4. Stimmen Sie sich auf Ihre Sinne ein

Dies ist eine großartige Strategie, um Ihre Gedanken auf bessere, weniger stressige Dinge umzulenken. Es ist eigentlich ganz einfach: Stellen Sie sich einfach auf einen Ihrer Sinne ein und versuchen Sie, den Moment einzufangen. Interessieren Sie sich sehr für das, was Sie sehen oder riechen.

Wie gut ist der Geschmack der Speisen oder Getränke, die Sie gerade zu sich nehmen?

Liebst du, was du hörst?

Tauchen Sie ein in den Sinn, der Sie glücklich und selbstbewusst macht.

5. Spekulationen von Fakten trennen

Vielleicht sind Sie ängstlich, weil etwas in Ihrem Hinterkopf Ihnen sagt, dass Sie zwangsläufig scheitern werden. Vielleicht sind Ihre Gedanken auf Ihre Chancen fixiert, in Ihrer Bewerbung oder Ihrem Heiratsantrag abgelehnt zu werden. Was auch immer der Fall ist, sei dir einfach bewusst, dass es bei allem, was du tust, immer Raum für Misserfolg und Erfolg gibt.

Sagen Sie Ihrem Verstand, dass, obwohl Sie die Möglichkeit des Scheiterns anerkennen, dies nicht bedeutet, dass Sie mit Sicherheit scheitern werden. Diese Befürchtungen, die Sie haben, sind rein spekulativ. Keine davon ist sachlich.

6. Beruhige dich

Ihr Herz klopft, weil Sie Ihrer Fantasie freien Lauf lassen. Du atmest schwer, weil du zugelassen hast, dass sich die Dinge um dich herum beschleunigen. Du verlierst die Kontrolle über dein Leben. Versuchen Sie, die Dinge zu beruhigen. Flüstern Sie zu sich selbst: „es ist gut“.

7. Konzentrieren Sie sich auf das Gesamtbild

Vielleicht werden Sie ganz ängstlich, weil Sie Ihren Fokus auf einen engen Aspekt Ihres Lebens beschränken, anstatt Ihren Fokus auf das Gesamtbild zu erweitern.

Ist dieses Problem eine „Heute“-Situation oder eine lebenslange Angelegenheit? Wenn Sie heute scheitern, werden Sie sich nächstes Jahr oder nach 5 Jahren darum kümmern? Wenn es später im Leben nicht relevant ist, wenn Sie noch eine Chance haben, die Dinge richtig zu machen, solange Sie am Ende atmen, dann ist es den Stress nicht wert.

Über den Autor
Rilind Elezaj ist eine engagierte Karrierespezialistin, die bei Animas Coaching ausgebildet wurde. Er hilft Menschen, Berufswahl zu treffen, die sich wirklich richtig für sie anfühlt. Normalerweise hilft er dem Einzelnen, seinen Hintergrund, seine Neugier, seine Leidenschaften und seine Ausbildung zu bewerten, damit er einen Job, ein Unternehmen oder eine Art der Weiterbildung wählen kann, die ihm hilft, erfolgreich und erfüllt zu sein. Wenn er nicht gerade anderen hilft, kann man ihn dabei finden, wie er die Tiefen der Natur erkundet.