70 Tagebuchaufforderungen, um jedes Ihrer 7 Chakren zu heilen

Ihre Chakren sind die Energiezentren Ihres Körpers. Sie sind sich drehende Energieräder, die Ihre Gedanken, Emotionen und Ihre Umgebung sowohl beeinflussen als auch von ihnen beeinflusst werden können.

Wir haben viel mehr als die, die ich hier aufgelistet habe. Tatsächlich zitieren verschiedene alte Texte eine unterschiedliche Anzahl von Chakren, aber es gibt sieben primäre Chakren, die Sie kennen müssen.

Diese sieben Chakren bilden eine Linie von der Basis Ihrer Wirbelsäule bis zur Krone Ihres Kopfes. Sie werden durch die Farben des Regenbogens symbolisiert, beginnend mit Rot und endend mit Violett. Am wichtigsten ist, dass sie alle durch verschiedene Herausforderungen, denen wir in unserem Leben gegenüberstehen, blockiert werden können.

Das Wichtige, was hier zu beachten ist, ist, dass jeder Blockaden in seinen Chakren hat. Es besteht keine Notwendigkeit, danach zu streben, perfekt zu sein oder sich selbst zu verprügeln. Strebe stattdessen nach Fortschritt, Bewusstsein und Selbstliebe, während du deine Energiezentren erkundest.

Unten finden Sie Aufforderungen zum Tagebuchschreiben, die Ihnen dabei helfen, Liebe und Heilung in jedes der sieben Chakren zu bringen, sowie eine zusätzliche Aufforderung für das achte Tagebuch, um sie alle abzurunden.

Wenn Sie nach kraftvollen Mantras suchen, um Ihre Chakren zu heilen, können Sie diesen Artikel lesen.

#1. Tagebuch fordert Wurzelchakra auf

„Das wahre Geschenk der Dankbarkeit ist, dass du umso präsenter wirst, je dankbarer du bist.“ – Robert Holden

Das Wurzelchakra, das sich an der Basis der Wirbelsäule befindet, ist durch Angst blockiert. Oft, wenn wir Angst vor dem haben, was passieren wird, Angst, nicht genug Geld zu verdienen, Angst, verlassen zu werden, und am häufigsten, Angst, nicht genug zu haben. Wenn wir nicht geerdet sind, sind wir nicht mit unserem Wurzelchakra verbunden.

Dieses Chakra wird durch Dankbarkeit geheilt, erinnert uns an alles, was wir haben, und erdet uns mit der Erde. Gehen Sie in Ihrem Tagebuch der folgenden Frage nach:

Was habe ich zum Glück? Das kann alles sein, groß oder klein – sogar der blaue Himmel oder die Luft in deiner Lunge.
Was sind einige meiner tiefsten/schönsten Erinnerungen? Was ist eine harte Lektion im Leben, für die ich dankbar bin? Was erinnert mich daran, dass ich körperlich und emotional sicher bin? (z. B. das Dach über dem Kopf, fließendes Wasser, ein enger Freund/Partner/Familienmitglied, Essen auf dem Tisch) Welche Handlungen oder Praktiken helfen mir, mich körperlich und emotional sicher zu fühlen? (Denken Sie hier sowohl im Großen als auch im Kleinen; z. B. ein Moment tief durchatmen, abends heißen Tee trinken, ein warmes Bad) Erstellen Sie eine Liste aller Personen in Ihrem Leben, die Ihnen helfen, wenn Sie Schwierigkeiten haben (emotional, finanziell, körperlich usw.). Der Schlüssel hier ist, sich selbst NICHT für die Länge Ihrer Liste zu beurteilen. Fühlen Sie stattdessen tiefe Dankbarkeit für JEDE Person auf Ihrer Liste – auch wenn es sich um eine einzelne Person handelt. Was ich an der Natur am meisten schätze? Was ist mein Lieblingsplatz in der Natur? (z. B. die Berge, der Strand, die Wüste, der Park in Ihrer Nachbarschaft usw.) Erstellen Sie eine Liste Ihrer Lieblingsorte, um die Natur zu genießen, sowohl in der Nähe als auch in der Ferne. Achten Sie darauf, diese Orte öfter zu besuchen. Wie fühle ich mich, wenn ich an meine Finanzen denke? (z. B. stabil, sicher, besorgt, gestresst, beschämt, aufgeregt, unterstützt usw.) Wie kann ich zu einer Denkweise des Überflusses wechseln – dh einer Denkweise von „Ich habe immer genug“? Wenn ich meinen alltäglichen Aufgaben nachgehe, bewege ich mich schnell und hastig, oder lasse ich mir Zeit und bewege mich langsam? Wie kann ich mir die Absicht setzen, meinen Tag mit weniger Eile und einem geerdeteren Tempo zu meistern? Beschäftigen sich meine Gedanken normalerweise eher mit der Vergangenheit oder der Zukunft, oder konzentriere ich meine Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment? Wie kann ich weniger über Vergangenheit und Zukunft nachdenken und mehr über das Hier und Jetzt nachdenken? Fühle ich mich wegen irgendwelcher meiner Persönlichkeitsmerkmale oder Qualitäten unsicher? Wie kann ich anfangen, Mitgefühl für diese Persönlichkeitsmerkmale zu haben und sie zu akzeptieren, damit ich mich selbstbewusster fühle?

#2. Tagebuch fordert Sakralchakra auf

„Anstatt ängstlich deine Sensibilität abzuschalten, tauche tiefer in alle möglichen Gefühle ein. Wenn Sie expandieren, behalten Sie nur diejenigen, die keine Angst vor Ozeanen haben.“ – Viktoria Erickson

Dieses Chakra befindet sich wenige Zentimeter unterhalb des Nabels und ist der Sitz Ihrer Kreativität. Darüber hinaus lautet die Aussage für dieses Chakra „Ich fühle“ – es ist also eng mit Ihren tiefsten Emotionen verbunden.

Das Sakralchakra ist durch Schuld blockiert und kann durch Selbstvergebung geheilt werden. Wenn wir uns schuldig fühlen, können wir alle Emotionen, die wir über eine Person oder Situation haben, abschalten; zum Beispiel fühlen Sie sich vielleicht schuldig, weil Sie einem Freund das Falsche gesagt haben, und erlauben sich daher nicht, Ihre Frustration darüber auszudrücken, wie dieser Freund Sie behandelt.

Um dieses Chakra zu heilen, erforsche Folgendes in deinem Tagebuch:

Wofür mache ich mich noch fertig? Wie kann ich diese Situation so liebevoll wie möglich sehen? Wenn mein eigenes Kind das tun würde, wofür ich mich selbst verprügelt habe, was würde ich ihm sagen?
Fühle ich mich kreativ oder sage ich mir, dass ich „kein kreativer Mensch“ bin? Listen Sie alle Arten auf, auf die ich meine Kreativität gerne ausdrücke, sowohl im Großen als auch im Kleinen. (Dies muss nicht Zeichnen oder Malen sein – es kann alles sein, wie Tanzen, Schreiben, Kochen, Singen oder sogar alles, was Sie in Ihrem Beruf tun, wie Unterrichten, Programmieren, Führen, Heilen, Schreiben von Social-Media-Beiträgen oder Presse Veröffentlichungen – werden Sie kreativ!) Bin ich anderen gegenüber sehr kritisch? Wie kann ich mich selbst genauso kritisieren wie andere, und wie kann ich anfangen, Selbstmitgefühl statt Selbstkritik zu praktizieren? Erlaube ich mir, mich verspielt zu fühlen, oder verurteile ich das Spielen als „nicht produktiv genug“? Was ist eine kleine verspielte Sache, die ich heute genießen kann? (Alles, was Spaß macht – sogar das Singen unter der Dusche!) Was waren meine Lieblingsspiele als Kind? (Vielleicht haben Sie es geliebt zu zeichnen, zu singen, zu tanzen, sich zu verkleiden, Brettspiele zu spielen usw.) Wie kann ich einige dieser spielerischen Aktivitäten in mein Erwachsenenleben zurückbringen? Wann habe ich mir das letzte Mal erlaubt zu weinen? Erlaube ich mir zu weinen, wenn ich muss, oder fühle ich, dass Weinen „schwach“ ist? Wie unterdrücke ich meine Gefühle? Bedecke ich sie mit Essen, Alkohol, Fernsehen, Arbeit oder anderen Aktivitäten? Wie würde es sich anfühlen, nicht mehr vor meinen Gefühlen wegzulaufen, und sei es nur für zehn Minuten? Erlaube ich mir zu feiern, wenn gute Dinge passieren? Wenn nicht, wie kann ich weitere kleine Siege in meinem Leben feiern? Fühle ich mich der Freude, des Vergnügens und des Glücks würdig? Wenn diese positiven Gefühle auf mich zukommen, sonne ich mich in ihnen oder schiebe ich sie weg und/oder sage mir, dass ich sie nicht „verdient“ habe? Fühle ich mich der Liebe wert? Wenn Liebe auf mich zukommt, nehme ich sie an oder stoße ich sie weg?

#3. Tagebuch fordert Solarplexus-Chakra auf

„Ich bin nicht das, was mir passiert ist. Ich bin, was ich werden möchte.“

Das dritte Chakra ist der Sitz deiner persönlichen Kraft. Am Solarplexus gelegen, wird es durch Scham blockiert. Wenn Sie in Ihr wahres, authentisches Selbst eintreten, stärken Sie sich selbst und aktivieren das Solarplexus-Chakra. Ebenso kann Ihr Solarplexus blockiert sein, wenn Sie Angst davor haben, Sie selbst zu sein.

Wir heilen dieses Chakra, indem wir uns sagen „Ich kann“. Untersuchen Sie Folgendes in Ihrem Tagebuch:

Was würde ich tun, wenn ich keine Grenzen hätte? Wenn ich unmöglich scheitern könnte?
Wie fühle ich mich danach, wenn ich meine Wut gesund und selbstbewusst ausdrücke: schuldig oder ermächtigt? Kann ich mir alle Erlaubnis geben, die ich brauche, um meine Grenzen mit Respekt und Klarheit geltend zu machen? Vertraue ich darauf, dass ich in der Lage bin, schwierige Dinge zu tun? Wenn nicht, was ist eine winzige schwierige Sache, die ich heute tun kann, um zu üben, meiner eigenen Kraft zu vertrauen? Habe ich Vertrauen in meine eigenen Entscheidungsfähigkeiten? Wie kann ich darauf vertrauen, dass ich, selbst wenn ich einen Fehler mache, in der Lage bin, ihn zu korrigieren? Gibt es Wege, auf denen ich übermäßig kontrolliere – z. B. indem ich anderen sage, was sie tun sollen, oder unaufgefordert Ratschläge erteile, meinem Partner keine faire Beteiligung an unserem Entscheidungsprozess erlaube usw.? Fragen Sie sich mit Mitgefühl: Was versuche ich zu erreichen oder festzuhalten, indem ich kontrolliere? Erlebe ich irgendwelche gewohnheitsmäßigen Gedanken, die auftauchen, wenn ich dabei bin, für mich selbst einzustehen oder eine ermächtigende Entscheidung zu treffen? Schreiben Sie sie alle auf, damit Sie sie als das beobachten können, was sie sind. (Beispiele könnten sein: „Wer denke ich, dass ich das tun/sagen soll? Warum denke ich, dass ich so besonders bin? Sie werden denken, dass ich so voll von mir selbst bin.“) Gibt es irgendetwas, das ich tun würde? gerne ausprobieren, aber ich halte mich zurück, weil ich Angst habe zu scheitern? Wie würde es sich anfühlen, mir selbst zu versichern, dass es sich immer noch lohnt, es zu versuchen, selbst wenn ich „scheitere“? Benutze ich Scham, um mich selbst zu bestrafen oder um mich „in Schach“ zu halten? (Scham klingt wie: „Ich bin ein schlechter Mensch“, im Gegensatz zu Schuld, die klingt wie: „Ich habe etwas Schlechtes getan“.) Wie kann ich dazu übergehen, meine Handlungen zu überprüfen und zu korrigieren, anstatt mich selbst zu bestrafen und zu verurteilen? Erlaube ich mir, wütend zu sein, oder schäme ich mich dafür, dass ich wütend bin? Wie würde es sich anfühlen, mir selbst zu sagen, dass meine Wut gesund ist, solange ich sie selbstbewusst (und nicht aggressiv oder passiv-aggressiv) ausdrücken kann?

#4. Tagebuch fordert Herzchakra auf

„Du trägst so viel Liebe in deinem Herzen. Schenken Sie sich etwas.“ – RZ

Dieses Chakra, das sich (natürlich) im Herzen befindet, ist der Sitz der Liebe und wird durch Trauer blockiert.

Diese Liebe gilt sowohl für die Liebe zu sich selbst als auch zu anderen. Wenn Sie große Trauer oder ein Trauma erlebt haben, können Sie hier eine Blockade spüren.

Weniger offensichtlich kann die Blockade jedoch auch aus Enttäuschung (die an sich schon ein Verlust ist) oder einem Mangel an Selbstakzeptanz entstehen. Dein Herz trauert tausendmal mehr, als dir bewusst ist, wenn du dich selbst und deine vollkommene Unschuld ablehnst oder ignorierst.

Denke darüber nach, in deinem Tagebuch die folgenden Fragen zu beantworten:

Gibt es etwas in meinem Herzen, das sich gerade schwer anfühlt? Worüber trauere ich? Fühlen Sie sich frei, all Ihren Kummer und Ihre Schwere zu Papier zu bringen, zu weinen und sich all die Liebe zu schenken, die Sie wirklich verdienen.
Glaube ich, dass ich Liebe irgendwie „verdienen“ muss? Welche Gedanken lassen mich glauben, dass ich keine Liebe verdiene, so wie ich bin? Fühle ich mich gerade von irgendetwas in meinem Leben enttäuscht? Anstatt diese Enttäuschung zu verdrängen, kann ich mir selbst Raum geben, sie zu fühlen? Kann ich meine Trauer darüber empfinden, dass meine Umstände nicht ganz so sind, wie ich sie haben wollte? Verwenden Sie Ihr Tagebuch, um Ihrer ganzen Trauer und Enttäuschung Ausdruck zu verleihen. Wie oft „fülle ich meinen eigenen Becher voll“, bevor ich anderen etwas gebe? Stelle ich mich selbst an die erste Stelle, indem ich Selbstfürsorge praktiziere, oder stelle ich immer die Bedürfnisse anderer vor meine eigenen? Wenn ich liebevoll mit mir selbst spreche (z. B. Dinge zu mir selbst sage wie „Ich liebe all deine Unvollkommenheiten“, „Ich bin für dich da“, „Ich werde auf dich aufpassen“ usw.), wie funktioniert das? Gefühl? Fühle ich mich unwohl, als könnte ich es nicht empfangen? Wie kann ich üben, mir öfter liebevolle Dinge zu sagen, damit es sich vertrauter anfühlt? Welche liebevollen Worte sehnt sich mein Herz nach der obigen Aufforderung, sei es von einem Elternteil, einem Partner oder einem Freund? Was wünschte ich mir, würde mir jemand sagen? Fühle ich, dass Liebe schwach, kindisch oder töricht ist? Wenn ja, wie kann ich mich auf kleinste Weise für die Liebe öffnen (auch wenn es nur die Liebe zu einem Haustier, einem Freund oder sogar einer Pflanze ist)? Fällt es mir schwer, mich zu öffnen und Menschen an mich heranzulassen? Wie kann ich diese Woche/diesen Monat einen kleinen Schritt tun, um einer sicheren Person zu erlauben, näher an mein Herz zu kommen? (Das könnte so aussehen, als würde man mit einem Freund Kaffee trinken gehen, jemandem, der einem wichtig ist, eine SMS schicken oder sogar jemanden umarmen.) Glaube ich, dass ich es verdiene, mich selbst zu lieben, zu vergeben und bedingungslos zu akzeptieren? Wenn ich nicht glaube, dass ich es verdiene, wie würde es sich anfühlen, mir selbst zu sagen, dass nein…