7 Anzeichen eines Nervenzusammenbruchs, den man niemals ignorieren sollte

Wenn Stress Sie überfordert und Sie in Ihrem täglichen Leben nicht mehr funktionieren können, hatten Sie einen Nervenzusammenbruch. Dieser Begriff bezieht sich nicht auf eine bestimmte psychische Erkrankung oder ein bestimmtes medizinisches Problem, sondern deutet darauf hin, dass Sie an Ihre Grenzen gestoßen sind (sei es durch emotionalen Stress, physischen Stress oder eine Kombination aus beiden).

Egal wie belastbar Sie sind, Sie können nur so viel aushalten. Achten Sie auf die folgenden sieben Anzeichen eines Nervenzusammenbruchs und suchen Sie Unterstützung, wenn sie Ihnen bekannt vorkommen.

1. Reduzierte Konzentration

Forscher an der University of Maryland Medical Beachten Sie im Zentrum, dass moderater Stress tatsächlich für Ihre Konzentration hilfreich sein kann, da er die Freisetzung von gedächtnisfördernden Hormonen fördert und die Konzentration erhöht.

Chronischer oder intensiver Stress hat jedoch den gegenteiligen Einfluss, der Ihre Aufmerksamkeitsspanne drastisch verkürzt und es schwierig macht, sich auf gleichmäßige zu konzentrieren einfache Aufgaben. Wenn Sie bemerken, dass Ihre Konzentration nachlässt, planen Sie eine ernsthafte Selbstpflege. Gute Beispiele sind Bewegung, Zeit in der Natur, Meditation und Lesen.

2. Arrhythmie

Jeder unregelmäßige Herzschlag gilt als Arrhythmie und (in Abwesenheit einer zugrunde liegenden Krankheit) kann darauf hinweisen, dass Ihnen die emotionalen oder physischen Reserven ausgehen. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass Ihr Herz schlägt, flattert und Schläge überspringt. Und wenn Sie stark überfordert sind, kann sogar eine Panikattacke folgen.

Wenn Ihr Arzt Ihnen versichert hat, dass Sie ' Andernfalls können Sie Ihren Herzschlag beruhigen, indem Sie langsam und tief atmen und sich Zeit für eine regelmäßige Yoga-Routine nehmen.

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3. Verdauungsstörungen

Wie Sie wahrscheinlich wissen, werden Bauchschmerzen nicht immer durch Infektionen verursacht, oft sind sie das Ergebnis von Angstzuständen oder Stress. Wenn Durchfall, Krämpfe, Gas und Blähungen zu alltäglichen Ereignissen geworden sind Überlegen Sie für sich, ob Sie kurz vor dem Nervenzusammenbruch stehen.

Sie könnten unter Stress leiden d IBS (Reizdarmsyndrom). Schätzungsweise 50-90% der Menschen mit IBS haben auch Angstzustände oder Depressionen. Es gibt Medikamente, die helfen können, Darmkrämpfe zu reduzieren, aber wenn Sie Ihre Verpflichtungen reduzieren und sich eine Auszeit nehmen, kann dies einen großen Unterschied machen.

4. Kopfschmerzen

Die Art der am häufigsten assoziierten Kopfschmerzen mit Stress ist ein Spannungskopfschmerz. Wenn Sie also Schmerzen an den Schläfen und Druck haben, der sich wie ein Band um den Kopf anfühlt, könnten Sie einen Punkt erreichen, an dem Sie den Stress des Lebens nicht mehr bewältigen können.

Sie können auch Schmerzen im Nacken verspüren, da alle Muskeln in diesem Bereich im Laufe Ihres Körpers ständig angespannt werden in einen langfristigen “Kampf oder Flucht” -Modus. Wie bei Magenbeschwerden und Herzrhythmusstörungen sollten alle neuen Kopfschmerzen von einem Arzt untersucht werden.

Wenn sie jedoch gleichzeitig mit anderen Symptomen auf dieser Liste auftreten, kann ein Nervenzusammenbruch gleich um die Ecke sein wenn Sie nichts an Ihrem Leben ändern.

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5. Schlaflosigkeit

Wenn sich Ihre Gedanken im Kreis drehen und Sie sind erschöpft von Stress, es kann so schwer sein, abzuschalten und nachts einen erholsamen Schlaf zu bekommen. Dies macht Sie jedoch nur müder , was wiederum macht Sie mehr gestresst.

Geben Sie Ihr Bestes, um mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen eine entspannende Aktivität auszuüben, und halten Sie elektronische Geräte von der Wohnung fern Schlafzimmer. Beachten Sie in der Zwischenzeit, dass einige Menschen, die gegen chronischen Stress kämpfen, auch viel schlafen . Aufgrund der Depression kann jedes ungewöhnliche Schlafmuster ein Zeichen dafür sein, dass Sie Ihre geistige Gesundheit überprüfen müssen.

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6. Depression

Während wir uns mit dem Thema befassen Bei Depressionen ist es wichtig zu wissen, dass Nervenzusammenbrüche für manche Menschen ein wesentlicher Bestandteil dieses psychischen Gesundheitsproblems sind. Während Depressionen für verschiedene Menschen auf unterschiedliche Weise auftreten, gehören zu den Schlüsselzeichen mangelnde Freude an Dingen, die Sie lieben, Gefühle der Hoffnungslosigkeit, Lethargie, reduzierter Sexualtrieb und geringes Selbstwertgefühl. Eine vollständige Liste der geheimen Anzeichen einer Depression finden Sie in unserem ausführlichen Artikel – Überwindung der Depression: 7 geheime Anzeichen einer Depression, auf die Sie achten müssen.

Wenn das nach Ihnen klingt, sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt über das Potenzial für Medikamente und Therapien. Mit einer guten Behandlung ist es durchaus möglich zu verhindern, dass Depressionen zu einem Nervenzusammenbruch führen.

7. Angst

Angststörungen haben auch einen Zusammenhang mit Nervosität Pannen, und sie kommen in vielen Formen. Zum Beispiel sind manche Menschen von der Angst vor bestimmten Dingen verzehrt oder auf Phobien fixiert. Für andere dreht sich die Angst um soziale Interaktion oder beginnt mit Obsessionen und / oder Zwängen verbunden zu sein (wie wiederholtes Händewaschen oder die Notwendigkeit, Gegenstände auf eine bestimmte Weise bestellen zu lassen). Alle diese Angststörungen haben Symptome von rasenden Gedanken, Panikgefühlen und Schwierigkeiten bei Aufgaben, die andere als „normal“ oder einfach empfinden. “

Wenn Sie befürchten, dass Sie kurz vor dem Zusammenbruch stehen oder nur das Gefühl haben, dass etwas mit Ihrer psychischen Gesundheit nicht stimmt, zögern Sie nicht, einen Arzt oder eine Ärztin aufzusuchen Therapeut. Mit einer sofortigen Behandlung können Sie die Wahrscheinlichkeit eines vollständigen Nervenzusammenbruchs massiv verringern.

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