Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Liegestütze sind eine der vielseitigsten Körpergewichtsübungen. Sie beanspruchen mehrere Muskelgruppen und nehmen keine Geräte mit. Obwohl traditionelle Liegestütze eine fantastische Übung sind, zielen einige Variationen spezieller auf alternative Muskelgruppen ab.
Herkömmliche Liegestütze zielen in erster Linie auf den Hauptbrustmuskel (Pectoralis major genannt), den Trizeps, den vorderen Deltamuskel (Schulterrücken) und den Serratus anterior, der hilft, Ihr Schulterblatt zu schützen und zu stabilisieren. Liegestütze trainieren auch Ihre Rumpfmuskulatur – den Rücken und die Bauchmuskeln, da Sie sie während der gesamten Bewegung in einer Plankenposition einsetzen.
Für weitere Push-up-Variationen haben wir mit Jeremy Ethier, dem in British Columbia ansässigen, NASM-zertifizierten Kinesiologen und Gründer von Built With Science, und Jordan Duncan, DC, Inhaber von Silverdale Sport & Spine aus Washington, gesprochen, um ihre Empfehlungen einzuholen.