9 Möglichkeiten, unter Druck besser zu arbeiten

Nicht alle von uns landen in unserem Traumjob. Und ja, es gibt sogar Zeiten, in denen wir lernen, unseren Traumjob wegen des beispiellosen Drucks, der damit einhergeht, zu hassen. Aber hey, den Druck bei der Arbeit zu spüren, ist normal, und es ist heutzutage auch sehr üblich, dass wir unter Druck arbeiten. Denn unser schnelllebiges Umfeld zwingt uns dazu, schneller zu arbeiten und Standards einzuhalten, sonst geraten wir aus dem Hamsterrad und verlieren unsere Lebensgrundlage.

Ja, es ist eine sehr harte Realität, der man sich stellen muss, aber der Druck bei der Arbeit kann leicht überwunden werden, wenn man die richtige Geisteshaltung hat. Viele würden sagen, dass es nichts für schwache Nerven ist, aber sich dem Druck zu stellen und ihn loszuwerden, ist eine Fähigkeit, die man sich aneignen kann.

Aber wo fangen Sie an, mit dem Druck bei der Arbeit umzugehen, besonders wenn Sie bereits unter Druck arbeiten? Hier sind 9 einfache Möglichkeiten, die Sie beachten sollten:

1. Kennen Sie Ihre Aufgaben wie Ihre Westentasche.
Bei der Arbeit wird von Ihnen erwartet, dass Sie die in Ihrer Stellenbeschreibung aufgeführten Aufgaben erledigen. Daher sollten Sie wissen, wie man sie richtig und effektiv ausführt. Denn wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie tun, fangen Sie an, den Druck zu spüren.

Im Wesentlichen sollten Sie sich auf die Arbeit vorbereiten, bevor Sie überhaupt zur Arbeit kommen. So kann dich niemand so leicht verkrampfen, weil du bis ins kleinste Detail weißt, was du tust.

2. Kenne deinen Feind.
Abgesehen davon, dass Sie sich Ihre Aufgaben merken, sollten Sie auch die Leute kennen, mit denen Sie zusammenarbeiten werden. Das hilft sehr, denn das sind die gleichen Leute, die dich hin und wieder unter Druck setzen.

Es ist geradezu wichtig, die Stärken und Schwächen aller an Ihrem Arbeitsplatz zu kennen, vom Chef bis zu den Kollegen, und darauf aufbauend können Sie Ihr Handeln und Ihre Entscheidungen gerade in Zeiten der Anspannung anpassen.

3. Wenn ich zweifle, stelle Fragen.
Die meisten von uns zögern, Fragen zu stellen, weil wir das Gefühl haben, dass dies ein Indikator dafür ist, dass wir uns nicht sicher sind, was wir tun. Diese Denkweise ist ziemlich falsch und muss sofort korrigiert werden, insbesondere wenn Sie in einem wettbewerbsintensiven Umfeld arbeiten.

Wenn Sie einem Projekt zugewiesen werden, ist es wichtig, dass Sie den Auftrag richtig verstanden haben, damit Sie wissen, wie Sie ihn korrekt, effektiv und effizient ausführen. Gibt es Grauzonen in der Anleitung, dann lassen Sie diese vorher abklären. Bemühen Sie sich, Fragen zu stellen, insbesondere in Punkten, die Sie nicht verstehen, damit Sie wissen, wie Sie sie ausführen müssen, wenn Sie mit der Arbeit an dem Projekt beginnen.

4. Trage dein bestes Outfit.
Oft fühlen Sie sich bei der Arbeit unter Druck gesetzt, wenn Sie sich Ihren Kollegen unterlegen fühlen. Ja, der physische Aspekt spielt eine große Rolle, um die Anspannung loszuwerden, also ist es am besten, wenn Sie Ihr Spielgesicht aufsetzen, wenn Sie sich einem wirklich stressigen Ereignis stellen müssen.

Du kannst dein Gefühl der Unsicherheit überdecken, indem du dein bestes Kleid trägst und dich ein wenig schick machst, da du dich dadurch gut fühlst. Wenn Sie anfangen, sich gut zu fühlen, desto geringer ist auch der Druck, den Sie erleben. Das erste, was Ihr Chef sehen würde, ist Ihr Selbstvertrauen und Ihre Sicherheit, nicht Ihre Unterlegenheit.

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5. Trinken Sie viel Wasser.
Wenn Sie sich mitten in einer Hochdrucksituation befinden, werden Sie eine Vielzahl von Emotionen empfinden. Diese Emotionen würden definitiv Ihr Urteilsvermögen trüben, egal wie sehr Sie versuchen, ruhig zu bleiben. Sie können dies jedoch bekämpfen, indem Sie viel Wasser trinken.

Ein Glas Wasser beruhigt Ihre Sinne und füllt Ihr Gehirn mit Sauerstoff auf, damit es wieder normal funktioniert. Außerdem hält Sie Wasser den ganzen Tag über entspannt, und dies hilft, in äußerst stressigen Situationen ein gesundes Urteilsvermögen zu bewahren.

6. Vermeiden Sie giftige Menschen.
Toxische Menschen sind am Arbeitsplatz weit verbreitet und erhöhen oft den Druck in Ihrem Arbeitsumfeld. Dazu gehören Gerüchtemacher, Personen mit Krabbenmentalität und Kreditnehmer, die nach der Aufmerksamkeit Ihres Vorgesetzten hungern.

Wenn Sie nicht der diplomatische Typ sind, der sich unter solche Personen mischen kann, dann ist es besser, sich so weit wie möglich von ihnen fernzuhalten. Sie werden Sie nur ablenken und von den Aufgaben ablenken, auf die Sie sich konzentrieren sollten, und sie werden nicht für Sie da sein, wenn Sie Hilfe brauchen.

7. Machen Sie einen Schritt nach dem anderen.
Druck entsteht oft, wenn Aufgaben nicht rechtzeitig erledigt oder geliefert werden. Wenn Sie also gestresst sind, wenn Sie mit Aufgaben bombardiert werden, dann treten Sie einen Schritt zurück und atmen Sie durch. Sehen Sie sich danach Ihre Aufgaben an und priorisieren Sie, welche davon zuerst erledigt werden sollen.

Vielleicht möchten Sie zuerst die einfachsten Aufgaben aus dem Weg räumen und dann die schwereren als nächstes. Je nach Situation möchten Sie sich vielleicht auch auf die dringenderen Aktivitäten konzentrieren, aber denken Sie daran, dass selbst diese vermeintlich großen und schweren Aufgaben Stück für Stück, Schritt für Schritt, abgebaut werden können.

8. Vergessen Sie nicht zu lächeln.
Eine positive Einstellung haben ist auch der Schlüssel, um das Druckniveau bei der Arbeit niedrig zu halten. Sie können dies tun, indem Sie so viel wie möglich ein Lächeln auf Ihrem Gesicht behalten, da dies bedeutet, dass Sie bereit sind, dem Stress mit Hoffnung und Zuversicht zu begegnen.

Lächeln ändert auch Ihre Stimmung von hektisch zu fröhlich, und mit einer fröhlicheren Einstellung können Sie die Ihnen zugewiesenen Aufgaben klarer sehen. Sie können dem Druck standhalten, egal wie angespannt es tagsüber wird.

9. Lassen Sie die Spannung am Arbeitsplatz – nur am Arbeitsplatz.
Schließlich ist es ein großes No-Go, den Druck bei der Arbeit woanders zu verlagern. Lassen Sie es in Ihrem Büro. Nehmen Sie es nicht mit nach Hause oder zum Abendessen mit Freunden oder zu einer Party, denn der Stress wird nur in Ihrem System verweilen. Seien Sie nicht zu hart zu sich selbst, auch wenn es bei der Arbeit nicht so gelaufen ist. Gönnen Sie sich Ruhe und Entspannung, spüren Sie die einfachen Freuden des Lebens nach dem Trubel im Büro. Außerdem hast du ein Leben außerhalb der Arbeit, und das solltest du immer im Hinterkopf behalten.

Letzte Worte
Stress und Druck bei der Arbeit werden immer präsent sein, und es kommt darauf an, wie Sie damit umgehen. Es läuft auch darauf hinaus, sich zwischen Freude an der Arbeit und dem Schwelgen in der Arbeit zu entscheiden. Unabhängig von den angespannten Situationen liegt die Entscheidung, das Beste aus Ihrem Job zu machen, immer noch bei Ihnen.

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