Tantrische Werkzeuge für liebevollere Beziehungen

Ich liebe die Tantriker. Tatsächlich betrachte ich mich selbst als einen.

Für diejenigen, die mit Tantra nicht vertraut sind, kann das Wort oft Bilder von Videos aus den 1980er Jahren heraufbeschwören, in denen Paare tagelang in die Augen starren und Liebe machen. Aber ich kann Ihnen versichern, dass ich nicht stundenlang mit meinem Partner starren oder mich umarmen muss – so schön das auch wäre.

Die Tantriker sind im einfachsten Sinne mystische Yogis. Sie besitzen eine unersättliche Neugier und eine Leidenschaft, so vollständig zu erwachen, dass sie alles auf ihrem Weg als Werkzeug für spirituelle Erforschung nutzen werden – und ja, das schließt Sex ein. Aber es umfasst auch die Sterne, Natur, Essen, Wissenschaft, den Körper, Musik und Kunst, Arbeit, Wandern, Yoga, Reisen – und alle menschlichen Verbindungen.

Wie Emma Power, Gründerin und Lehrerin von Tantra Is Love, erklärt: „Die Tantriker fragen sich: Wie können wir eine außergewöhnliche Lebenserfahrung machen? Und noch einen Schritt weiter: Wie können wir Bewusstsein und Achtsamkeit in all das bringen, was wir tun? Die Tantriker sehen das Dasein als Chance zur Evolution.“ Sie sehen Leben als spirituelle Praxis.

Und während Tantra aufgrund seiner weniger verbreiteten Yoga-Praktiken wie Mantra- und Yantra-Meditation oder tantrischem Sex oft als esoterisch angesehen werden kann, ist Tantra eigentlich ein Weg, der für jeden zugänglich ist. Wie Emma betont: „Du kannst diesen Moment und jeden Moment nutzen, um aufzuwachen. Du musst nicht losziehen und in einer Höhle leben, um Spiritualität zu erfahren. Alles im Leben kann dich in einen Zustand reinen Bewusstseins bringen, wenn du es so beabsichtigst.“

Wenn wir anfangen, Beziehungen durch diese Linse zu sehen, dann können wir es – wenn Herausforderungen auftauchen – anlehnen weil wir uns verpflichtet haben, ein besserer Freund, Liebhaber, Kollege, Kind, Elternteil und Mensch zu werden.

Der bei weitem größte Vorteil, den ich durch die Annahme einer tantrischen Philosophie hatte, liegt in meinen Beziehungen –alle Beziehungen – auch zu mir selbst. Denn Tantra hat mir bewusst gemacht, dass Beziehungen eine Chance für Wachstum sind. Sie sind meine spirituelle Praxis – was ein Glück ist, denn es bedeutet, dass ich in jedem Moment des Tages praktizieren kann.

Wenn wir anfangen, Beziehungen durch diese Linse zu sehen, dann können wir es – wenn Herausforderungen auftauchen – anlehnen weil wir uns verpflichtet haben, ein besserer Freund, Liebhaber, Kollege, Kind, Elternteil und Mensch zu werden.

Emma verweist zum Vergleich auf Yoga. „Wenn du zum Yoga kommst, um Kraft aufzubauen, wirst du eine Erfahrung machen. Aber wenn Sie mit dem Ziel zum Yoga kommen, Ihr Bewusstsein für sich selbst zu vertiefen, wenn Sie Yoga so sehen dein üben, wird die Erfahrung viel reicher sein. Sie werden sich Ihrer Klasse aus einem Ort der Ehrfurcht und Hingabe mit offenem Herzen nähern. Stellen Sie sich vor, Sie gehen auf diese Weise an Ihre Beziehungen heran.“

Es ist weniger wahrscheinlich, dass wir den anderen als selbstverständlich ansehen. Wir haben ein offenes Herz, wenn Konflikte entstehen. Wir kommen aus einem Ort der Liebe und des Mitgefühls für uns selbst und für andere. Wir erkennen die Heiligkeit aller Beziehungen.

Also, ob Single, zu zweit oder zwischendurch:

3 tantrische Werkzeuge, um all Ihren Beziehungen zu helfen

1. Verklärung

Verwandlung bedeutet, das Göttliche in sich selbst und dem Gegenüber zu sehen, und ist die Grundlage von Tantra. Das passiert natürlich, wenn wir uns verlieben – wir sehen den anderen in seiner ganzen Perfektion. Aber wie oft üben wir, uns ständig in alle zu verlieben? Wie viele Menschen gibt es in unserem Leben, auf die wir eher mit Urteil als mit Liebe blicken?

Verwandlung beginnt mit einer einfachen Änderung der Denkweise, sagt Emma. „Wir verpflichten uns, jeden durch die Linse der Liebe zu sehen, und wenn wir uns der Welt durch diesen Filter nähern, beginnen wir, einander mit großer Ehrfurcht und Freundlichkeit zu behandeln. Persönlichkeitsunterschiede werden weniger wichtig.“

Eine Möglichkeit, Tantra zu verkörpern, ist die Praxis des Blicks. „Wenn du in die Augen eines anderen schaust, kannst du keine negativen Gedanken haben. Das Herz blüht einfach auf und man beginnt, sie mit den Augen der Liebe zu sehen“, sagt Emma.

Und das muss nicht stundenlang sein.

Sie können vor dem Liebesspiel ein paar Minuten lang mit einem Partner in die Augen schauen, um Sie an einen Ort tiefer Verbundenheit zu bringen; ihr könnt in die Augen schauen, bevor ihr ein herausforderndes Gespräch führt, um euch an die Liebe zu erinnern, die ihr füreinander empfindet; Sie können mit einem Freund in die Augen schauen, um Ihre Freundschaft zu vertiefen. und Sie können mit sich selbst in den Spiegel schauen, um Selbstliebe zu kultivieren.

Um den Blick in die Augen zu üben, empfiehlt Emma, ​​sich einem anderen (oder Ihrem Spiegelbild) gegenüber zu setzen, sich an den Händen zu halten und mit geschlossenen Augen zusammen zu atmen, um präsent zu werden. Dann „beginnen Sie sanft, die Augen zu öffnen und blicken Sie auf das linke Auge desjenigen, der Ihnen zugewandt ist. Wenn die Gedanken abschweifen, bringen Sie sie einfach zurück zu der Absicht, sich auf den einen vor Ihnen zu konzentrieren und ihre Göttlichkeit zu sehen“, rät sie.

Wenn Sie jeden Tag mit einem einminütigen Blick mit Ihrem Partner oder mit sich selbst im Spiegel beginnen, wird Sie das an den göttlichen Funken erinnern, der in uns allen sitzt – und dann beginnt der Tag mit einem offenen Herzen .

2. Weihe

Weihe ist eines der mächtigsten und doch einfachsten Werkzeuge, die von den Tantrikern verwendet werden. In seiner reinsten Form ist es eine Gabe von Energie an das Göttliche. Es kann als Gelegenheit genutzt werden, sich vor einer Entscheidung oder Handlung einen Moment Zeit zu nehmen, um präsent zu werden. Innehalten, zum Atem zurückkehren, unser höheres Selbst anrufen und uns die Absicht setzen, die Vorteile unseres Handelns dem größeren Wohl anzubieten. Sie können vor dem Essen, vor Versammlungen, vor einer Yogapraxis, vor dem Schreiben und Malen oder vor dem Vorlesen einer Gute-Nacht-Geschichte einem Kind weihen.

In Beziehungen kann eine Weihe eine willkommene Zentrierung vor einem harten Gespräch oder vor einer schwierigen gemeinsamen Entscheidung bieten. „Es dauert im Wesentlichen einen Moment, um zu sagen – hier bin ich, entschlossen, mein bestes Selbst in dieses Gespräch einzubringen und jegliche Anhaftung an das Ergebnis aufzugeben. Es öffnet das Herz, um die andere Person mit Liebe und mit größerer Präsenz zu hören“, sagt Emma.

Die gemeinsame Natur einer Weihe kann auch als Erinnerung an die heilige Verbindung zwischen uns allen dienen. Einige tantrische Paare opfern ihr Liebesspiel als Weihe – sie bieten an, ihre Liebe mit der Welt zu teilen. Ebenso könnte eine Weihe vor einem Date verwendet werden, um diese freudige Erwartung mit dem Universum zu teilen oder um zu einer liebevolleren und ruhigeren Denkweise überzugehen.

3. Umwandlung

Die Tantriker lieben die Alchemie – sie nehmen eine Energie und wandeln sie in eine andere um. Und in Beziehungen bedeutet das, in einer schwierigen Situation das Positive zu suchen – die Situation zum Besseren zu wenden. Ob mit einem Freund, Kollegen, Verwandten oder Partner, Transmutation als Praxis bedeutet zu fragen: Wo ist das Gold in dem Streit, den wir gerade hatten? Was können wir über diese Herausforderung lernen, damit wir beim nächsten Mal wachsen? Anstatt das Argument einfach zu vergessen und in Zukunft vor demselben Problem zu stehen.

Wenn wir uns dazu verpflichten, einen schwierigen oder unangenehmen Moment auf diese Weise zu erkunden, legen wir fest, wer Recht und wer Unrecht hat, und haben stattdessen die Möglichkeit, näher zusammenzuwachsen. In jeder Situation gibt es eine schöne oder wichtige Lektion, und die Transmutation lehrt uns, uns darauf zu konzentrieren. Wenn wir die andere Person nicht finden, die sich uns an diesem Gespräch anschließen möchte, ist das in Ordnung. Wir wissen, dass wir selbst wachsen können.

Im Wesentlichen bieten wir uns allein oder gemeinsam im Dienst an. Und genau das tun wir, wenn wir unsere Beziehungen durch die Linse des spirituellen Wachstums angehen, sagt Emma. „Wir verpflichten uns, demjenigen zu dienen, der vor uns steht, und der Welt mehr Mitgefühl und Liebe zu bringen.“

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Helen Avery ist Abschnittsredakteurin bei Wanderlust Media und arbeitet an den Vitality- und Wisdom-Kanälen auf -. Sie ist Journalistin, Schriftstellerin, Yogalehrerin, Seelsorgerin in Ausbildung und Vollzeit-Hundeausführerin von Millie.