Wie man jemandem mit Depressionen und Angstzuständen hilft

In der Zwischenzeit kann Angst häufig zu folgenden Symptomen führen:

• Panikattacke ks
• Erhöhtes Schwitzen
• Beschwerden in sozialen Situationen
• Schwierigkeiten beim Einschlafen
• Obsessive Gedanken über spezifische Risiken für die persönliche Sicherheit
• Verdauungsstörungen
• Konzentration auf wahrgenommene negative Urteile anderer
  • Unruhe
  • Weit verbreitete Muskelspannung
  • Ein Gefühl des bevorstehenden Untergangs

  (Lesen Sie den vollständigen Artikel über Depressionssymptome und Anzeichen – Überwindung von Depressionen: 7 geheime Anzeichen von Depressionen, auf die Sie achten sollten.)

  Wenn bei Ihnen oder jemandem, den Sie lieben, diese Symptome auftreten, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um eine Problembewertung durchzuführen. Verlassen Sie sich niemals nur auf die Selbstdiagnose.

  Wie Sie jemandem mit Depressionen und Angstzuständen helfen können

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  Mit einer besseren Vorstellung davon, was Depressionen und Angstzustände normalerweise bedeuten, können wir uns ansehen, wie wir Angehörigen helfen können, die mit solchen Problemen zu kämpfen haben.

  Erstens: Sie sollten sich bewusst sein, dass es wichtig ist, sensibel zu sein, welche Art von Hilfe sie benötigen, auch wenn Sie jemandem mit Depressionen oder Angstzuständen helfen möchten. Einige Menschen werden für jede Hilfe dankbar sein, während andere Schwierigkeiten haben, Hilfe anzunehmen, und sich möglicherweise verlegen oder schwach fühlen. Wenn Sie jemals Zweifel haben, wenden Sie sich an Ihre Liebsten und fragen Sie sie einfach, ob sie mit dem, was Sie anbieten, zufrieden sind. Dies ist immer besser als ein aufdringlicher, dominanter Ansatz.

  7 Möglichkeiten, jemandem mit Depressionen oder Angstzuständen zu helfen

  In den folgenden sieben Ideen geht es um subtile, aber wirkungsvolle Möglichkeiten, wie Sie etwas bewirken können, indem Sie nur darauf achten, wie Sie sich verhalten und sprechen, wenn Sie mit jemandem zusammen sind, der Angst oder Depression hat.

  Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie jemandem mit Depressionen und Angstzuständen helfen können.

  1. Nicht beurteilen oder kritisieren

  Von außen können Sie viele Möglichkeiten erkennen, wie sich Ihr geliebter Mensch verbessern kann ihr Leben. Wenn sie jedoch depressiv oder ängstlich sind, kann es für sie fast unmöglich sein, rational über diese Themen nachzudenken. Egal, ob Sie herausfinden möchten, wie Sie Ihrem Ehepartner bei Depressionen helfen können oder wie Sie Ihrem Freund bei Depressionen helfen können, vermeiden Sie um jeden Preis negative Urteile und kritische Kommentare.

  Insbesondere sollten Sie dies tun Vermeiden Sie Plattitüden, die sich als Ratschläge tarnen, z. B. „Sie müssen sich nur daran erinnern, dass das Glas nicht halb leer, sondern halb voll ist!“.

  Bevor Sie etwas sagen, stellen Sie sicher, dass es nicht versehentlich passiert implizieren, dass die Person die Wahl trifft, ängstlich oder depressiv zu sein.

  Psychische Gesundheitsprobleme sind wie jedes andere physische Gesundheitsproblem; Sie sind unfreiwillig. Wenn Sie etwas anderes vorschlagen, kann sich Ihr geliebter Mensch schuldig, missverstanden oder isoliert fühlen. All diese Gefühle verschlimmern Depressionen und Angstsymptome, nicht besser.

  2. Erfahren Sie so viel wie möglich über psychische Gesundheit

  Ein Teil Ihrer Arbeit, um einem Freund mit Depressionen oder Angstzuständen zu helfen, sollte eine Verpflichtung beinhalten über ihre Kämpfe zu lernen. Wenn Sie diese Art von Problemen noch nie hatten, lesen Sie alles darüber. Erforschen Sie nicht nur die oben genannten Symptome, sondern auch natürliche Heilmittel gegen Angstzustände, häufige Angstauslöser, medizinische Behandlungen, therapeutische Ansätze usw.

  Sobald Sie Ihr Verständnis auf diese Weise vertiefen, werden Sie Es ist viel wahrscheinlicher, dass Sie wissen, was Ihr geliebter Mensch braucht, und es ihm anbieten können.

  Das Erlernen der psychischen Gesundheit kann Sie auch davon abhalten, viele falsche Annahmen zu treffen, die versehentlich dazu führen können Schaden.

  Zum Beispiel könnten Sie einfach annehmen, dass wenn Sie Ihren Freund glücklich und lebendig aussehen sehen, dies bedeutet, dass seine Depression in der Vergangenheit liegt. Wenn Sie jedoch über Depressionen geforscht haben, wissen Sie, dass ein guter Tag keine „Heilung“ anzeigt, und wenn Sie davon ausgehen, dass dies die Person zurückwerfen kann.

  3. Seien Sie geduldig

  Wenn Sie versuchen, jemandem mit Depressionen und Angstzuständen zu helfen, ist es so wichtig, geduldig zu sein, auch wenn es schwierig ist. Ihr Freund, Partner oder Familienmitglied muss wissen, dass Ihre Unterstützung nicht an Bedingungen geknüpft ist. Sie werden nicht verschwinden, wenn ihre Depression oder Angst lange anhält. Stattdessen sind Sie auf lange Sicht bei der Person.

  Wenn Sie geduldig und freundlich sind, senden Sie die Nachricht, dass es egal ist, wie viele Monate oder Jahre die Person benötigt Werden Sie besser, Sie werden immer noch da sein.

  Dies ist auch wichtig, wenn Sie überlegen, wie Sie jemandem mit einem Angstanfall helfen können. Versuchen Sie nicht, die Person zu schockieren (oder erwarten Sie, dass sie sich selbst herausschnappt, wenn dies der Fall ist).

  Nehmen Sie stattdessen eine ruhige, beruhigende Stimme an und helfen Sie ihnen, langsam und gleichmäßig zu atmen. Wenn es sogar einen Hinweis darauf gibt, dass Sie verärgert oder ungeduldig sind, kann dies den Angstanfall verlängern und längerfristige Sorgen darüber machen, dass Sie belastend sind.

  ) 4. Hören Sie zu

  Es gibt wohl nichts Wichtigeres, was Sie für jemanden mit psychischen Problemen tun können, als einfach zuzuhören.

  Dies bedeutet nicht, Ratschläge zu geben, das Thema sich selbst oder einer anderen Person zuzuwenden, die Sie kennen, oder zu versuchen, der Person zu sagen, wie sie sich fühlen soll. Stattdessen geht es darum, mit Ihrem geliebten Menschen zusammenzusitzen und sich vorzustellen, wie es ist, in seinen Schuhen zu sein, um dieses Einfühlungsvermögen zu demonstrieren. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass dies nicht genug ist, aber es ist unglaublich effektiv.

  Was Sie kultivieren möchten, ist aktives Zuhören. Dies beinhaltet bestimmte Fähigkeiten, die ständig Fürsorge, Interesse und Verständnis vermitteln.

  Physisch können Sie Hinweise wie Nicken, Aufrechterhalten des Augenkontakts und Anlehnen an die Person verwenden.

  Mündlich können Sie das, was sie gesagt haben, umschreiben oder zusammenfassen, um zu beweisen, dass Sie es „verstehen“. Dies bedeutet viel mehr als nur zu sagen, dass Sie verstehen, und es eröffnet der Person auch Möglichkeiten, Sie zu korrigieren, wenn Sie noch nicht ganz verstehen, was sie sagt.

  5. Bleiben Sie in Kontakt

  Wenn Menschen depressiv oder ängstlich sind, können sie aufhören, andere Menschen zu bitten, Dinge zu tun, weil sie sich Sorgen machen, die Gruppe zu stürzen Stimmung.

  Ihr geringes Selbstwertgefühl kann auch dazu führen, dass sie annehmen, dass ihre Anwesenheit nicht geschätzt wird, sodass sie möglicherweise in den Hintergrund treten und erwarten, vergessen zu werden.

  Ebenso möchten sie möglicherweise keine Pläne initiieren, um soziale Situationen zu vermeiden.

  Aus diesem Grund ist es hilfreich, wenn Sie sich bemühen, Ihren geliebten Menschen einzuladen, Dinge mit Ihnen zu tun. Es ist besonders nützlich, wenn Sie an Dinge denken können, die ihr Interesse wecken oder ihnen ein gutes Gefühl geben könnten, aber jeder Kontakt erinnert die Person zumindest daran, dass Sie sich interessieren und an sie denken.

  Manchmal, Sie ' Ich werde feststellen, dass Ihr geliebter Mensch nicht bereit ist, Dinge zu tun. Es kann in Ordnung sein, sanfte Ermutigungen anzubieten oder einige der Profis hervorzuheben, die sich Ihnen anschließen, aber achten Sie darauf, nicht zu viel zu tun. Die Person muss sich willkommen fühlen, aber nicht beurteilt werden, wenn sie nicht anwesend ist.

  6. Achten Sie darauf

  Wenn Sie jemanden mit Angstzuständen oder Depressionen kennen, ist es wahrscheinlich, dass er in seinem Leben mehrere Episoden dieser Erkrankung hat. Dies bedeutet, dass Sie als Freund, Partner oder Familienmitglied auf mögliche Auslöser achten sollten, die auf einen zusätzlichen Unterstützungsbedarf hinweisen.

  Stressfaktoren wie Arbeitsprobleme, Scheidung, gesundheitliche Probleme, Verlust oder Geburt können auftreten Alle führen zum Einsetzen (oder Wiederaufleben) von Angstzuständen oder Depressionen. Wenn diese Ereignisse eintreten, sprechen Sie öfter mit Ihrem geliebten Menschen und beurteilen Sie dessen Geisteszustand.

  Zum Lernen, wie Sie jemandem mit sozialer Angst helfen können, gehört auch, sich auf seine sozialen Hinweise einzustellen. Dies ist eine nützliche Fähigkeit, wenn Sie mit jemandem zu tun haben, der ebenfalls depressiv ist. Wenn Sie etwas zusammen tun, achten Sie auf Anzeichen dafür, dass sie störende Symptome haben oder gehen müssen.

  Checken Sie beispielsweise regelmäßig ein und sagen Sie: „Wie geht es Ihnen?“ und stellen Sie sicher, dass sie wissen, dass Sie jederzeit gerne abreisen.

  7. Sei verzeihend

  Denken Sie schließlich daran, zu vergeben, wenn Sie mit einem geliebten Menschen zu tun haben, der mit seiner geistigen Gesundheit zu kämpfen hat. Wie oben erwähnt, sind sie nicht für die neurochemischen Veränderungen verantwortlich, die ihr Verhalten verändern, und sie wünschen, sie müssten sich nicht mit den schrecklichen Symptomen auseinandersetzen, mit denen sie konfrontiert sind.

  Folglich könnten Sie manchmal das Gefühl haben verletzt oder genervt wegen Reizbarkeit oder Stimmungsschwankungen und dass es wichtig ist, diese Reaktion zu unterdrücken. In den meisten Fällen wird sich Ihr Angehöriger später entschuldigen und sich wahrscheinlich schlecht über die Interaktion fühlen. Erinnern Sie sich daran, dass diese Schwierigkeit nicht absichtlich ist, und versuchen Sie zu vergeben.

  Sie können auch aufgefordert werden, Stornierungen in letzter Minute zu vergeben, insbesondere wenn Sie mit jemandem zu tun haben, der Angst hat. Diese Person hat vielleicht gedacht, sie könnte es tolerieren, Kontakte zu knüpfen, und später festgestellt, dass sie sich nicht robust genug fühlt. Geben Sie Ihr Bestes, um zu verstehen und die Möglichkeit einer Umplanung vorzuschlagen, wenn sich Ihr Angehöriger etwas besser fühlt.

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  Selbsthypnose bei Depressionen

  Wenn Sie oder eine geliebte Person derzeit an Depressionen leiden, sollten Sie eine Selbsthypnose in Betracht ziehen, um die Symptome zu lindern und das Glück zu fördern.

  Hypnose kann nicht nur Ihr Unterbewusstsein beeinflussen Denken Sie an positives Denken und fördern Sie es, aber die hypnotische Suggestibilität kann anderen Nebenwirkungen von Depressionen wie Schlafstörungen oder Selbstvertrauen helfen. Auf diese Weise war es eine großartige langfristige Lösung.

  „Ich mache eine intensive transpersonale Therapie und wurde sehr neugierig auf Hypnotherapie. Sie und Ihre Arbeit helfen mir, meine Zeit sehr effektiv zu nutzen. Sie sind mir sehr dankbar für die Hilfe, die Sie und Ihre Arbeit zu meinem Heilungsprozess bringen. Vielen Dank und Umarmungen! ”

  – Nancy Branconnier, Kanada

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