Allein das Lesen wird Ihren Geist beruhigen.

*Anmerkung des Autors: Lesen Sie diesen Beitrag langsam und „nachdenklich“. Es gibt keine Eile. Tatsächlich gibt es keine bessere Zeit, als Ihren Geist zu beruhigen, damit Sie das Beste aus Ihrem Tag herausholen können. Genießen!
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Wenn Sie mit der Lektüre fertig sind, werden Sie einen klareren und ruhigeren Geist verspüren.

Tatsächlich wird Ihr Geist bereits jetzt klarer, indem Sie mehr Aufmerksamkeit auf Ihren aktuellen Geisteszustand lenken. Allein die Erwähnung, dass Ihr Geist in wenigen Minuten klarer wird, hat dazu geführt, dass Sie sich dessen, was in Ihrem Kopf vorgeht, bewusster werden.

Möglicherweise haben Sie Gedanken wie:

„Ist mein Kopf gerade klar?“

„Wow, mein Kopf ist gerade voll; Ich hoffe das funktioniert!”

Fragen wie diese helfen uns, mehr in diesen gegenwärtigen Moment hineinzuziehen (der der Schlüssel zu einem klareren, ruhigeren Geist ist). Lasst uns weitermachen!

Ins Gedächtnis.

Während Sie dies weiterlesen, bemerken Sie die Stimme in Ihrem Kopf, die diese Worte gerade liest. Sie müssen sich nicht so sehr auf das konzentrieren, was ich sage, sondern nur auf die Stimme in Ihrem Kopf, die diese Worte liest.

Es sollte ein gutes Gleichgewicht zwischen der Kenntnis dessen, was Sie lesen, bestehen Und die Stimme in deinem Kopf, während du es liest. Wie fühlt sich das an?

Du machst das schon wirklich gut! Weiter so!

Stellen Sie sich nun die folgende Frage … und warten Sie dann einfach auf eine Antwort. Hier gibt es keine Eile. Versuch es!

„Was wird der nächste Gedanke sein, der mir in den Sinn kommt?“

Nehmen Sie sich etwas Zeit, es auszuprobieren. Versuchen Sie es noch einmal, wenn Sie möchten.

Wie ist es gelaufen?

Schien Ihr Geist für einen Moment klar zu werden, während er auf den nächsten Gedanken wartete? Wenn ja, wurden Sie einfach in das hineingezogen, was manchmal als „tiefe Präsenz“ bezeichnet wird. Dies ist der mentale Zustand, in dem wir frei von fremdem Denken sein wollen. Tatsächlich handelt es sich nicht einmal um einen mentalen Zustand, sondern lediglich darum, im gegenwärtigen Moment zu sein – der die ganze Zeit da ist (aber von unserem diskursiven Verstand verdeckt wird).

Die Stille verlängern.

Nehmen wir beim Lesen wieder die Stimme in Ihrem Kopf wahr. Behalten Sie dieses Bewusstsein bei, während Sie weiterlesen. Beginnen Sie sehr langsam zu lesen; Dies ist der beste Weg, mit dem „Bewusstseinslesen“ zu beginnen. Keine Eile.

Lesen Sie langsam weiter und nehmen Sie die Stille zwischen Wörtern und Sätzen wirklich wahr. Möglicherweise bemerken Sie immer längere Pausen zwischen den Sätzen, je mehr Sie sich der Stille bewusst werden. Diese Stille wahrzunehmen ist kein Gedanke. Es ist das Bewusstsein oder die „tiefe Präsenz“, die ich bereits erwähnt habe. Dies ist eine Grundform der Achtsamkeitsmeditation.

Noch tiefer gehen.

Lesen Sie langsam weiter und nehmen Sie beim Lesen die innere Stimme wahr. Wenn Ihr Geist durch andere Gedanken abgelenkt wird, ist das normal. Nehmen Sie einfach wahr, wann es passiert, und lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit dann sanft zurück zu Ihrer inneren Lesestimme.

Beachten Sie, wie Sie dies in den gegenwärtigen Moment hineinzieht. Das ist alles, was wirklich zählt: das Hier und Jetzt. Es besteht kein Grund zur Sorge über die Vergangenheit oder die Zukunft, da sie uns lediglich von dem ablenkt, was gerade in diesem Moment vor sich geht. Dieser Moment ist das Einzige, was existiert oder jemals existieren wird. Vergangenheit und Zukunft sind nur Illusionen, die für den Großteil unseres täglichen Stresses, unserer Ängste, Depressionen und Unzufriedenheit verantwortlich sind.

Diese Präsenz aufrechterhalten.

Gut gemacht! Wenn Sie es erfolgreich befolgt haben, sollte Ihr Geist deutlich ruhiger sein als vor dem Lesen … alles einfach als Ergebnis des Lesens und Bemerkens Ihrer Erfahrung! Offensichtlich haben Sie möglicherweise immer noch unerwünschte Gedanken, Gefühle oder Emotionen. Sie haben jedoch gerade den ersten Schritt getan, um die Kontrolle über Ihren Geist zu erlangen.

Machen Sie sich im Kopf eine kurze Notiz darüber, wie Sie sich in diesem Moment fühlen, und tun Sie Ihr Bestes, um dieses Bewusstsein für den Rest des Tages aufrechtzuerhalten. Wenn du dich nicht anders fühlst, ist das auch in Ordnung. Beachten Sie einfach, wie Sie sich fühlen, und versuchen Sie es später noch einmal.

Wenn Sie auf der Suche nach einem zusätzlichen Schub sind, empfehle ich Ihnen dringend, die wirkungsvollen Vorteile ätherischer Öle in Ihre Achtsamkeitsübungen zu integrieren. Versuchen Sie, beim Meditieren etwas Weihrauchöl zu verwenden. Seine meditativen Eigenschaften werden Ihnen dabei helfen, Ihre Achtsamkeits- oder Meditationsübungen noch weiter voranzutreiben.

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Autor: Rob Rutkowski
Bild: Flickr/new 1lluminati
Herausgeber: Travis May
Redaktion: Yoli Ramazzina