Anzeichen, Ursachen und wie man damit umgeht

Schuldgefühle in Beziehungen treten auf, wenn eine Person der anderen ein schlechtes Gewissen machen will. Obwohl es eine Strategie sein kann, jemandem Schuldgefühle einzuflößen, ist es unwahrscheinlich, dass es zu einer glücklichen Beziehung führt.

Erfahren Sie hier alles über die Schuldpsychologie, wie Schuldstolpern aussieht, was dieses Verhalten verursacht und wie Sie am besten darauf reagieren können.

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Was ist Schuldgefühle in Beziehungen?

Schuld Trip-Manipulation tritt typischerweise in unseren engsten Beziehungen auf, z. B. mit einem Ehepartner, romantischen Partner, Elternteil oder engen Freund. Einfach gesagt, Schuldgefühle treten auf, wenn eine Person Schuldgefühle als Werkzeug benutzt, um der anderen ein schlechtes Gefühl zu geben, damit die andere Person ihr Verhalten ändert.

Wenn dein Partner zum Beispiel lange arbeiten muss, anstatt nach Hause zu kommen und mit dir abzuhängen, könntest du ihm Schuldgefühle einjagen, indem du sagst, dass du immer Wert darauf legst, pünktlich zum Abendessen nach Hause zu kommen, aber er tut es nie.

Wenn Ihr Partner vergisst, die Spülmaschine auszuräumen, können Sie ihn schuldig machen, indem Sie alle Aufgaben auflisten, die Sie im Laufe des Tages im Haus erledigt haben.

Andere Beispiele für Schuldgefühle sind eine Person, die ihrem Lebensgefährten sagt, dass sie deprimiert und einsam sein wird, wenn ihr Partner eines Abends mit Freunden ausgeht, oder ein Elternteil, der seinem beschäftigten erwachsenen Kind sagt, dass sie „nie zu Besuch kommen“.

Arten von Schuldgefühlen

In einer Beziehung können verschiedene Arten von Schuld auftauchen, aber alle haben das gleiche Ziel: eine Person dazu zu bringen, sich zu schämen, damit sie dem nachgibt, was die andere Person will.

Betrachten Sie die folgenden Möglichkeiten, Schuldgefühle zur Manipulation einzusetzen:

Moralische Schuld

Nehmen wir an, Ihr Partner ist mit Ihrer Entscheidung, am Wochenende mit Freunden ins Casino zu gehen, nicht einverstanden und möchte, dass Sie lieber zu Hause bleiben.

Sie können Ihnen einen Vortrag darüber halten, dass Glücksspiel nicht „richtig“ ist, um zu versuchen, Ihnen ein schlechtes Gewissen zu machen und den Ausflug abzusagen. Moralische Schuld tritt auf, wenn jemand versucht, Sie davon zu überzeugen, dass Ihre Entscheidung oder Vorgehensweise unmoralisch und seine Vorgehensweise überlegen ist.

Sympathie suchend

Sich so zu verhalten, als wären sie verletzt worden, ist eine weitere Möglichkeit, wie Schuldauslöser jemanden schuldig fühlen lassen können. Der Schuldauslöser wird ausführlich darüber sprechen, wie das Verhalten der anderen Person ihn verletzt hat, in der Hoffnung, dass er sich schämt und sein Verhalten aus Sympathie für sein Fehlverhalten ändert.

Manipulation

Schuldgefühle in Beziehungen können manchmal die Form einer einfachen Manipulation annehmen, bei der eine Person strategisch vorgeht, um der anderen Person Schuldgefühle zu machen, damit sich diese Person verpflichtet fühlt, etwas zu tun, was sie normalerweise nicht tun würde. Auf diese Weise kann der Schuldauslöser sicherstellen, dass er seinen Willen bekommt.

Konflikte vermeiden

Diese Form des Schuldgefühls kann sich zeigen, wenn der Schuldgefühle sichtlich verärgert erscheint, aber darauf besteht, dass nichts falsch ist. Die Absicht hier ist, dass die andere Person die Gefühle des Schuldauslösers aufgreift, sich schlecht fühlt und ihr Verhalten ändert.

10 Anzeichen für Schuldgefühle in Beziehungen

Wenn Sie denken, dass Sie Opfer eines Schuldgefühls werden könnten, oder vielleicht befürchten, selbst ein Schuldgefühl zu haben, achten Sie auf die folgenden Anzeichen:

1. Erniedrigende Kommentare

Anstatt freundlich um Ihre Hilfe bei den Rechnungen zu bitten, versucht ein Schuldiger vielleicht, Sie zum Eingreifen zu bewegen, indem er auflistet, wie viel Geld er ausgegeben hat, und eine abfällige Bemerkung darüber macht, dass Sie nichts bezahlen. Dadurch fühlen Sie sich schuldig, als hätten Sie Ihren gerechten Anteil nicht getan.

2. Sarkasmus über Ihr Verhalten

Die Manipulation von Schuldgefühlen kann auch sarkastische Äußerungen beinhalten, die als Witz getarnt sind, aber ein Trick sind, um Sie dazu zu bringen, sich schuldig zu fühlen.

3. Mit der stillen Behandlung

Vielleicht haben Sie und Ihr Lebensgefährte gekämpft. Anstatt eine reife Diskussion zu führen Löse das Problemkann Ihr Partner Sie für den Rest des Tages schweigend behandeln, wodurch Sie sich wegen Ihrer Rolle in der Meinungsverschiedenheit schuldig fühlen.

Sie hoffen, dass du nachgibst, dich zuerst entschuldigst und ihnen ihren Weg gibst.

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4. Deine Fehler auflisten

Eine klassische Art, jemandem Schuldgefühle zu machen, besteht darin, ihm alles zu sagen, was er falsch gemacht hat.

Wenn du versuchst, mit einem Freund oder einer geliebten Person über ein Problem zu sprechen, kann es sein, dass er auf dich zurückkommt, indem er dir jeden Fehler erzählt, den du in der Vergangenheit gemacht hast. Dadurch fühlen Sie sich schuldig und lenken den Fokus von ihrem aktuellen Fehler ab.

5. Sich wegen Gefälligkeiten schuldig fühlen

Wenn jemand auf dich zukommt und dich bittet, einen Gefallen zu tun, aber du dazu berechtigterweise nicht in der Lage bist, kann er dir Schuldgefühle einjagen, indem er jeden Gefallen auflistet, den er dir jemals getan hat, in der Hoffnung, dass die Schuld ausreicht, um dich dazu zu bringen, dich zu ändern Ihre Prioritäten für sie.

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6. Behalten Sie im Auge, was Sie schulden

Typischerweise gesunde langfristige Beziehungen Beteiligen Sie Partner daran, Dinge füreinander zu tun, ohne den Überblick zu behalten oder zu versuchen, gleiche Wettbewerbsbedingungen zu schaffen. Das bedeutet, wenn Ihr Partner Ihnen einen Gefallen tut, gibt es keine Erwartung, dass Sie ihm im Gegenzug etwas Gleichwertiges geben müssen.

Bei Schuldgefühlen in Beziehungen hingegen kann Ihr Partner alles im Auge behalten, was er für Sie getan hat, und vorschlagen, dass Sie ihm etwas dafür schulden.

7. Zeigen von passiv-aggressivem Verhalten

Passiv-aggressive Schuldgefühle treten typischerweise in Form einer Person auf, die sichtbar wütend oder verärgert erscheint, aber leugnet, dass etwas nicht stimmt.

8. Schuldgefühle durch Körpersprache hervorrufen

Schuldgefühle in Beziehungen können auch so aussehen, als würde eine Person laut seufzen oder Gegenstände auf den Boden schlagen, in der Hoffnung, dass Sie erkennen, dass Sie sie verärgert haben, und sich dann schuldig fühlen.

9. Ignorieren

Manchmal versucht eine Person, die Schuldgefühle benutzt, dich noch schuldiger zu machen, indem sie deine Bemühungen ignoriert, ein Problem zu lösen, das du hast.

Vielleicht gab es eine Meinungsverschiedenheit, und Sie versuchen zu Recht, ein Gespräch zu führen, um darüber hinwegzukommen. Ein Schuldauslöser weigert sich möglicherweise, sich an dem Gespräch zu beteiligen, damit Sie sich noch schlechter fühlen.

10. Direkte Kommentare abgeben

Schließlich können Schuldgefühle in Beziehungen manchmal sehr direkt sein. Zum Beispiel kann ein Partner, der Schuldgefühle auslöst, sagen: „Ich mache die ganze Zeit Dinge für dich“, oder während eines lockeren Gesprächs fragen sie vielleicht: „Erinnerst du dich, als ich an deinem Geburtstag 1.000 Dollar ausgegeben habe?“

Wie sich Schuldgefühle auf Beziehungen auswirken

Menschen, die Schuldgefühle auslösen, tun dies wahrscheinlich aufgrund der Auswirkungen von Schuldgefühlen auf das Verhalten einer Person. Schuldgefühle haben gelernt, dass Schuld ein starker Motivator ist und dass Menschen in ihrem Leben ihr Verhalten ändern werden, wenn sie sich schuldig fühlen.

1. Groll

Während Schuldgefühle Menschen helfen können, sich zumindest kurzfristig durchzusetzen, können sie langfristig Beziehungen ernsthaft schädigen. Die obigen Beispiele für Schuldgefühle können dazu führen, dass eine Person mit der Zeit Groll gegen ihren Partner empfindet.

Das Opfer eines Schuldgefühls kann das Gefühl haben, dass sein Partner nichts anderes tut, als zu versuchen, ihm ein schlechtes Gefühl zu geben, was einer Beziehung schadet.

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2. Sich manipuliert fühlen

Eine Person, die wiederholt von Schuldgefühlen geplagt wird, kann auch das Gefühl haben, dass ihr Partner sie absichtlich manipuliert oder das Opfer spielt, um ihren Willen durchzusetzen. Dies trägt keineswegs zu einer gesunden Beziehung bei.

3. Die Dinge können noch komplizierter werden

In einigen Fällen kann übermäßiges Schuldgefühl eine Beziehung so stark beschädigen, dass der von Schuldgefühlen geplagte Partner das Gegenteil von dem tut, was sein Lebensgefährte will.

Der Partner fühlt sich durch die ständigen Schuldgefühle demoralisiert und versucht, seine Freiheit und sein Selbstwertgefühl zurückzugewinnen, indem er tut, was er will, anstatt das, was der Partner will.

Die Forschung hat einen Blick auf den Tribut geworfen, den Schuld auf Beziehungen fordert. Einer lernen Die an der Carleton University durchgeführte Studie ergab, dass Menschen Schuldgefühle in ihren Beziehungen nicht gesund finden. Menschen, die Opfer von Schuldgefühlen in Beziehungen wurden, berichten ebenfalls genervt fühlenunbequem und machtlos.

Jemandem Schuldgefühle zu machen, kann ihn dazu motivieren, sein Verhalten zu ändern, damit die Schuld verschwindet. Letztendlich fühlen sie sich jedoch wahrscheinlich manipuliert, was der Beziehung schadet und sogar zu ihrem Untergang führen kann, wenn Schuldgefühle zu einem Muster werden.

Ursachen für Schuldgefühle

Das Auslösen von Schuldgefühlen kann als eine Form der Manipulation angesehen werden oder als ein Werkzeug, mit dem Menschen andere dazu bringen, nachzugeben oder die Dinge auf ihre Weise zu sehen. Hier sind einige Ursachen für Schuldgefühle:

Verletzte Gefühle
Wut über jemanden, der sich nicht durchsetzt
Schwierigkeiten, Gefühle auszudrücken
Kommunikationsprobleme
Wunsch, den Partner zu kontrollieren
Ungleichheit in der Beziehung
Aufgewachsen in einer Familie, in der Schuldgefühle an der Tagesordnung waren.
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Wie man mit Schuldgefühlen in Beziehungen umgeht

Wenn ein Partner dich wiederholt mit Schuldgefühlen quält, kann es dazu führen, dass du dich wütend und nachtragend fühlst, was letztendlich der Beziehung schadet. Wenn Schuldgefühle zu einem anhaltenden Problem geworden sind, gibt es einige Möglichkeiten, darauf zu reagieren.

Probieren Sie die folgenden Tipps aus:

Wenn dich jemand mit Schuldgefühlen stolpert, gibt es normalerweise ein zugrunde liegendes Motiv. Sie können zum Beispiel verletzt sein, wissen aber nicht, wie sie das kommunizieren sollen. Hören Sie zu, was sie zu sagen versuchen, und stellen Sie einige zusätzliche Fragen, um dem Problem auf den Grund zu gehen.

Du könntest zum Beispiel fragen: „Was stört dich hier?“ Wenn Sie den Schuldgefühlen auf den Grund gehen können, werden Sie besser in der Lage sein, eine Lösung zu finden, bei der Ihr Partner Sie nicht manipuliert oder Sie dazu bringt, Ihr Verhalten zu ändern.

Wenn du herausfinden willst, wie du jemanden davon abhalten kannst, dich mit Schuldgefühlen zu stolpern, musst du deine Gefühle mitteilen. Sobald Schuldgefühle zu einem Muster in Ihrer Beziehung geworden sind, ist es an der Zeit, Ihrem Partner auszudrücken, wie Sie sich fühlen, wenn Sie Schuldgefühle haben.

Sie müssen vielleicht direkt sagen: „Wenn Sie versuchen, mir Schuldgefühle einzuflößen, indem Sie all die Dinge aufzählen, die Sie für mich getan haben, fühle ich mich verärgert.

Ich wünschte, du würdest es anders versuchen Kommunikationsstrategie.“ Es ist möglich, dass dein Partner sich nicht bewusst ist, dass er Schuldgefühle auslöst, aber deine Gefühle klar auszusprechen kann ihn auf das Problem aufmerksam machen.

Verwandte Lektüre: 20 Möglichkeiten, Ihrem Partner zu helfen, zu verstehen, wie Sie sich fühlen

Möglicherweise müssen Sie Ihrem Partner feste Grenzen setzen, wenn Schuldgefühle weiterhin ein anhaltendes Problem darstellen.

Wenn Sie beispielsweise Ihrem Partner Ihre Gefühle mitgeteilt und versucht haben, dem Schuldgefühl auf den Grund zu gehen, es aber weiterhin in der Beziehung auftaucht, ist es wahrscheinlich an der Zeit, ihm zu sagen, dass Sie sich nicht auf eine einlassen werden Konversation, wenn sie dir nur Schuldgefühle einflößen sollen.

Dies ist insbesondere dann erforderlich, wenn Schuldzuweisungen als kalkulierte Form der Manipulation erfolgen.

Solange Sie das Verhalten tolerieren, wird es andauern, daher könnte es für Sie notwendig werden, von einer Manipulation durch Schuldgefühle Abstand zu nehmen und Ihrem Partner zu sagen, dass Sie die Angelegenheit gerne besprechen werden, wenn er aufhört, Schuldgefühle auszulösen.

Wenn sich die oben genannten Strategien zum Umgang mit Schuldgefühlen nicht als wirksam erwiesen haben, müssen Sie möglicherweise eine Therapie in Betracht ziehen oder in einigen Fällen die Beziehung verlassen.

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Um mehr über den Umgang mit Schuldgefühlen zu erfahren, sehen Sie sich dieses Video an.

FAQs über Schuldgefühle in Beziehungen

Menschen, die daran interessiert sind, wie man auf Schuldgefühle reagiert, können auch von einigen der folgenden Fragen und Antworten zur Schuldpsychologie profitieren.

Machen Schuldgefühle psychisch krank?

Es wäre zwar weit hergeholt zu sagen, dass Schuld an und für sich psychische Erkrankungen verursacht, aber es ist fair zu sagen, dass Schuld damit in Verbindung gebracht werden kann Psychische Gesundheit Erkrankungen wie Depressionen und Zwangsstörungen.

Wenn du besonders dazu neigst, dich schlecht zu fühlen, wenn dich jemand mit Schuldgefühlen quält, kann auch ein zugrunde liegendes psychisches Gesundheitsproblem im Spiel sein.

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