Ayurveda-Reinigung im Frühling

Joan Hyman ist Wanderlust-Moderatorin und Lehrerin bei Wanderlust Hollywood. Um Erfahrungen mit weiteren großartigen Lehrern wie Joan zu machen, besuchen Sie uns dieses Jahr auf einem Festival! Für weitere Informationen klicken Sie hier.

Diejenigen von uns, die gerade aus dem Winter herausgekommen sind, fangen an, die Energie des Frühlings in der Luft zu spüren. Wir haben vielleicht ein wenig zugenommen, zusätzliche Nahrung zu uns genommen, um uns warm zu halten, und um unseren Stoffwechsel in den kälteren Monaten mit Energie und Komfort zu regulieren. Dieser Gewinn kann jedoch zu einer Anhäufung von sogenannten Toxinen führen am, morgens der weiße belag auf der zunge. Dieser weiße Mantel ist ein Zeichen dafür, was in Ihrem Körper vor sich geht. Wenn die Ablagerungen hoch sind, ist es eine gute Zeit, einen Frühjahrsputz in Betracht zu ziehen!

Die Reinigung im Frühling ist ganz natürlich und die meisten von uns fühlen sich in dieser Zeit der Erneuerung und Verjüngung belebt. Wir verspüren oft den tiefen Drang, uns von alten unerwünschten Dingen zu befreien und Platz für Neues zu schaffen. Das Sonnenlicht und die Wärme wecken uns wieder und regen uns an, draußen zu sein und aus unserem Wintermantel auszubrechen.

Ayurveda, die Wissenschaft des Lebens, bietet uns viele Werkzeuge, die uns helfen, von innen nach außen Lebendigkeit zu erzeugen.

Giftstoffe gelangen durch die Ansammlung von Nahrung, Luft, Wasser, Chemikalien, Schadstoffen und Konservierungsmitteln in unseren Körper. Wenn wir mehr essen, als wir es gewohnt sind, und schlechte Essgewohnheiten entwickeln, wird unser Verdauungsfeuer geschwächt. Dies führt oft zu Ama, was zu Gewichtszunahme, schlechtem Schlaf oder sogar Krankheiten führt. Dieses unverdaute Material führt zu einer Klebrigkeit im Körper, die dazu neigt, alles zu verlangsamen, einschließlich Verdauung und Ausscheidung.

Jetzt ist eine großartige Zeit, um den Stick zu lösen und neu zu starten! Hier sind ein paar Tricks, um Ihren Frühling in Schwung zu bringen:

Reinigen Sie morgens Ihre Zunge. Ein Zungenschaber kostet weniger als 10 € – du kannst aber auch einfach einen Löffel verwenden. Das Zungenkratzen regt Ihren Stoffwechsel an und entfernt klebrige Rückstände aus Ihrem Mund. Es hilft auch, Ihren Atem frisch und sauber zu halten. Um Ihr Verdauungsfeuer anzuregen, trinken Sie morgens als erstes eine Tasse warmes Wasser mit Zitrone. Dies aktiviert auch Ihren Darm auf natürliche Weise. Ein weiterer Vorteil des warmen Wassers mit Zitrone ist, dass es Ihren Körper hervorragend alkalisiert und Ihr Immunsystem durch die zusätzliche Dosis Vitamin C stärkt. Essen Sie ein leichtes Frühstück, das leicht verdaulich ist. Ich empfehle einen grünen Smoothie oder Saft, der reich an Mineralien und Gemüse ist. Dies wird Ihr System von innen heraus erstrahlen lassen. Bürsten Sie Ihre Haut mit einer trockenen Bürste. Unsere Haut ist das größte Organ unseres menschlichen Körpers. Sie schützt unseren Körper und ist die erste Kontaktstelle, an der Fremdstoffe eindringen. Bürsten Sie die Haut mit einem Luffa oder einer natürlichen Körperbürste mit festen kreisenden Bewegungen, bevor Sie in die Dusche steigen. Beginnen Sie mit den Füßen und Händen, bewegen Sie sich die Beine und Arme nach oben und vermeiden Sie den empfindlichen Bereich von Hals und Gesicht sowie Hautausschläge oder wunde Stellen. Beenden Sie Ihre Dusche am Ende mit einem einminütigen Schwall kalten Wassers, das Ihr Blut an die Hautoberfläche bringt und der Haut hilft, frisch und glatt auszusehen! Gönnen Sie Ihrem Körper eine Pause, indem Sie Zucker, Alkohol, Milchprodukte, Koffein, gekochte Öle und rotes Fleisch für zwei Wochen aus Ihrer Ernährung streichen. Dies wird in den ersten Tagen schwierig sein, aber nach einer Weile werden Sie beginnen, mehr Klarheit, Energie und Erneuerung zu spüren. Ersetzen Sie diese Lebensmittel durch mehr Wasser, grünes Gemüse (wie Spinat, Grünkohl, Rucola, Senf und Löwenzahn zur Unterstützung von Leber und Gallenblase und zur Reinigung des Systems), Obst, Vollkornprodukte, rohes Olivenöl und mehr gutes Fett wie Avocado. Suchen Sie sich einen ruhigen, friedlichen Ort und atmen Sie aus. Üben Sie Yoga, Pranayama und Meditation und gönnen Sie sich Zeit zum Entspannen. Wenn unser Körper entgiftet, werden wir überempfindlich und unsere Stimmung kann sich schnell ändern. Den Atem glätten (sama-vritti) ist der beste Weg, das Nervensystem zu beruhigen und einen zufriedenen Raum zu schaffen. Nehmen Sie sich Zeit für eine Massage, Bittersalzbäder und natürlich die Natur, die immer eine wunderbare Art der Heilung ist. Suchen Sie sich einen Platz im Garten und beobachten Sie, wie die Blumen blühen, spüren Sie die Sonne und die Brise auf Ihrer Haut und lassen Sie sich von dieser neuen Jahreszeit umarmen.

Der Frühling ist da. Es ist eine Chance, den Reset-Knopf zu drücken und das Neue willkommen zu heißen! Wie könnte man besser in eine Zeit der Erneuerung eintreten, als sich von innen heraus sauber und strahlend zu fühlen?

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Joans fundierter Unterrichtsstil schafft Raum für Schüler, um ihre persönliche Reise zu vertiefen und sich gleichzeitig an den Lehren wahrer Yoga-Traditionen auszurichten. Joan teilt ihre Erkenntnisse zum Thema Gesundheit und Wellness häufig in nationalen Zeitschriften und Blogs, darunter Elephant Journal, Mind Body & Green, Yoga Journal, ORIGIN Magazine und Women’s Health. Sie hat derzeit eine erfolgreiche Karriere als Wanderlust Senior Teacher (E-RYT500) und leitet Yoga-Retreats, Workshops und Lehrerausbildungen auf der ganzen Welt, während sie in Los Angeles einen vollen Yoga-Kursplan aufrechterhält. joanhyman.com