Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Nehmen Sie gerne ein heißes Bad?
Für diejenigen von uns, die dies tun, ist diese zugängliche Form der Hydrotherapie eine Einladung zum Entspannen, Erholen und Erneuern.
Heißes Wasser erhöht unsere Körpertemperatur, was unsere Blutgefäße erweitert und die Durchblutung verbessert. Diese Hitze setzt auch Endorphine frei (eine natürliche Chemikalie, die für ein gutes Gefühl sorgt). Die Wärme kann leichte Wehwehchen lindern (besonders wenn Sie Bittersalz hinzufügen), Kopfschmerzen lindern, unser Immunsystem stärken und den Schlaf verbessern. Muskelverspannungen und psychischer Stress scheinen zu verschwinden, während wir den gegenwärtigen Moment genießen.
Fügen Sie nun noch ein paar einfache Yoga-Dehnübungen und Meditationsübungen hinzu und Sie haben eine fantastische therapeutische Kombination!
Yoga in der Wanne zu praktizieren hat zwei entscheidende Vorteile. Erstens bereitet die warme Temperatur unsere Muskeln und unser Bindegewebe optimal auf die Länge vor. Sie werden erstaunt sein, wie geschmeidig Sie sind! Zweitens schont der Auftrieb des Wassers unsere Gelenke.
Es ist überraschend, wie viele Posen Sie in der Wanne machen können! So wie wir im Yoga-Kurs Hilfsmittel verwenden, kann die Wanne selbst eine Stütze sein, um bestimmte Körperhaltungen zu unterstützen und zu erleichtern. Die Form der Wanne ermöglicht einige großartige Vorwärtsbeugungen, die unser Nervensystem beruhigen und beruhigen.
Zu meinen Lieblingsposen für die Wanne gehören: Vorwärtsbeugen im Sitzen, Arme mit Kuhgesicht, Nacken- und Schulterdehnung, sitzende Taube, gedrehte Wurzel, Girlandenhaltung, seitliche seitliche Streckung und Drehung im Sitzen.
Badewannen-Yoga entstand aus einem Yoga-Retreat, das ich in einer örtlichen heißen Quelle leitete. Achtundzwanzig von uns praktizierten im heißen Quellwasser Yoga, während die Morgensonne über den Bergen aufging. Wir liebten es! Der Wunsch, diese Erfahrung mit anderen zu teilen, führte zur Gründung von Bathroom Yoga.
Das Bad ist auch ein großartiger Ort, um Ihre Haut mit Anti-Aging-Wirkung zu peelen. Hierzu können Sie eine Bürste oder Peeling-Handschuhe verwenden. Streichende Massagebewegungen in Richtung Ihres Herzens unterstützen den Abfluss der Lymphflüssigkeit, was die Entgiftung des Muskelgewebes unterstützt. Bonus – es fühlt sich wunderbar an!
Sind Sie schon einmal beim Entspannen in der Wanne in einen meditativen Zustand geraten?
Unser Atem ist der Schlüssel zu einem ruhigen und friedlichen Geist. Wie mein Lehrer gerne sagt: „Ruhiger Atem bedeutet ruhigen Geist.“
Ich bin mir der Segnungen in meinem Leben durch den Frieden meiner Meditationspraxis viel bewusster und dankbarer.
Möge Ihr Badeerlebnis ein Zeichen der Selbstfürsorge, Freude und tiefen Entspannung sein.
Om Shanti.
Susan Atkinson ist Yogalehrerin, Massagetherapeutin, Hautpflegespezialistin und Schöpferin des audiogeführten Programms „Badewanne Yoga“. Sie finden sie unter www.tubyoga.com.
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Herausgeber: Elysha Anderson