Beim Dating, bei Freunden und im Leben … Haben Sie keine Angst, nach dem zu fragen, was Sie wollen

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Eines der gruseligsten Dinge für viele Menschen – beim Dating, aber auch im Allgemeinen – ist, nach dem zu fragen, was sie wollen. Warum können wir etwas so tief fühlen und unsere wahren Gefühle dennoch nicht äußern? Manchen von uns fällt es vielleicht schwer, zu definieren oder zu verteidigen, was wir brauchen. Andere mögen das Gefühl haben, dass das Äußern von Wünschen andere abschrecken, uns bedürftig erscheinen lassen oder die Kraft, die wir fühlen, gefährden kann, indem wir so aussehen, als ob wir in Ordnung wären … Auch wenn wir es nicht sind. Ein Teil einer Partnerschaft besteht darin, mit einer vollständig geformten (oder formenden) Vision von sich selbst zu kommen. Besitze es. Wenn Sie wissen, was Sie wollen und wie Sie freundlicherweise danach fragen, ziehen Sie die Art von Partnerschaft an, die Ihre Bedürfnisse wirklich erfüllen kann.

Aber was willst du wirklich?

Was Sie wollen, kann auf verschiedene Arten aussehen. Es könnte bedeuten, dass Sie im Laufe der Zeit gelernt haben, dass Sie sich durch Monogamie ängstlich, eingeengt und ärgerlich gegenüber einem Partner fühlen. Daher ist das Setzen einer klaren Grenze, die Ihren Wunsch ausdrückt, einen Partner zu ehren und zu schätzen, sich aber nicht unbedingt ausschließlich ihm zu verpflichten, ein wesentlicher Schritt, um Ihre ideale Beziehung zu schaffen. Dasselbe gilt für viele andere Arten der Grenzziehung. Wenn Sie jemand sind, der einen ängstlichen Bindungsstil hat, wird das Bitten – mitfühlend – um Bestätigung, bevor Sie sich ausgelöst fühlen, dazu beitragen, die Kommunikation in Ihrer Beziehung produktiv zu halten, im Gegensatz zu einem Nebenprodukt Ihrer eigenen tiefen Ängste.

In beiden oben genannten Beispielen sowie in jeder Weise, in der Sie sich persönlich auf Widerstand beziehen, wenn Sie nach dem fragen, was Sie wollen, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass die Offenlegung dieser Wahrheit die Partnerschaft, die Sie aufbauen, gefährden würde. Sie denken vielleicht, dass das Gespräch über Polyamorie oder das Offenbaren eines emotionalen Bedürfnisses nach Bestätigung einen potenziellen Partner in die Flucht schlagen wird. Es könnte. Aber stellen wir uns die Alternative vor.

Beispiel Nr. 1: Der unglückliche Monogamist

Im ersten Beispiel bauen Sie eine scheinbar schöne Partnerschaft auf. Sie haben Spaß, teilen emotional, genießen Intimität. Mit der Zeit verspüren Sie den inneren Drang, andere Partner zu erkunden. Du fühlst dich immer noch dieser Person verpflichtet, aber du kannst nicht anders, als das Gefühl zu haben, dass deine Verpflichtung dich in gewisser Weise von deiner wahren Wahrheit abhält. Jetzt denken Sie über Betrug nach und fühlen sich deswegen schuldig, was Ihr Auftreten in der Partnerschaft verändert. All dies hätte durch ein ehrliches Gespräch über Ihre wahre Natur in einem früheren Stadium der Beziehung gemildert werden können. wenn die andere Person die Möglichkeit hatte, eine Grenze um ihre eigene Offenheit für diese Art von Situation zu ziehen. Indem Sie warten, vertiefen Sie die Chance, sich selbst und Ihrem Partner zu schaden, erheblich.

Beispiel #2: Der emotionale Märtyrer

Im zweiten Beispiel schieben Sie Ihre partnerschaftliche Angst immer wieder unter den Teppich. Sie sind entschlossen, nicht bedürftig oder übermäßig emotional zu wirken. Da Ihr Partner Ihre Erwartungen an die Kommunikation nicht kennt, kommuniziert er offen, aber seltener, als es Ihnen lieber wäre. Sie finden sich ständig gestresst, wenn sie unterwegs sind und nicht reagieren. Sie werden wertend, überkritisch und obsessiv, wenn Sie das Gefühl haben, keine Kontrolle zu haben. Ja, dies ist zwar ein Ort, an dem es von großem Vorteil wäre, an sich selbst zu arbeiten und daran, wie Sie Ihre eigenen Emotionen in der Beziehung in Integrität halten, aber Sie können dies nicht wirklich tun, ohne ehrlich zu Ihrem Partner zu sein.

Klarheit über persönliche Bedürfnisse finden

Wie können wir also in unseren Partnerschaften offen und ehrlich sein? Es beginnt mit der Klärung Ihrer Bedürfnisse. Erstelle eine Liste mit Zeiten, in denen du in früheren Beziehungen getriggert wurdest. Bemerken Sie irgendwelche Muster um einen Raum herum, die Sie vielleicht gebraucht hätten, um eine Grenze zu setzen, es aber nicht getan haben? In welchen Fällen wollten Sie um etwas bitten und haben sich selbst daran gehindert? Kannst du fühlen, warum? Diese Art der Selbstanalyse wird Ihnen helfen, wirklich gut darin zu werden, nach dem zu fragen, was Sie wollen. Es wird Ihnen auch dabei helfen, einige Teile von sich selbst hervorzuheben, die von bestimmten Dingen in Beziehungen profitieren können, von der Bitte um Bestätigung und der Erforschung von Polyamorie bis hin zu bestimmten Bedürfnissen in Bezug auf Zeit allein oder Konfliktstile, die Sie auslösen.

Wie gehen wir offen und ehrlich in unseren Partnerschaften um? Es beginnt mit der Klärung Ihrer Bedürfnisse.

Wenn Sie tatsächlich zu Ihrem(n) Partner(n) oder potenziellen Partner gehen, um nach dem zu fragen, was Sie brauchen, kann es hilfreich sein, jegliche Anschuldigungen oder Verallgemeinerungen aus dem Gespräch herauszunehmen. Anstatt zu sagen „Du schreibst mir nie zurück“ oder „Ich fühle mich durch deine Bedürftigkeit gehemmt“, kannst du einen Tipp direkt von der Schwachstellenexpertin Brene Brown annehmen und deinem Bedürfnis voranstellen: „Die Geschichte, die ich mir selbst erzähle, ist …“, gefolgt von die Wahrheit unter Ihrer Bitte. Zum Beispiel: „Die Geschichte, die ich mir erzähle, wenn du mir nicht zurückschreibst, ist, dass du dich entweder nicht um mich kümmerst oder mit dem Mädchen aus deinem Softballteam im Bett bist.“ Ihr Partner hat dann die Möglichkeit zu antworten: „Nun, das ist eine verrückte Geschichte. Wie können wir es umschreiben?“

Indem Sie die Geschichte, die das auslösende Verhalten in Ihnen provoziert, zum Thema machen, fühlt sich Ihr Partner weniger wahrscheinlich wegen etwas beschuldigt (z Tiefere Probleme hinter deinem Bedürfnis nach allem, was du willst, ohne das Gefühl zu haben, unvernünftig oder bedürftig zu sein. Du gibst nicht mehr die Schuld, du bittest deinen Partner, dir zu helfen, eine Geschichte durchzuarbeiten.

Die Storytelling-Strategie

Diese Strategie kann enorm hilfreich sein, um nach dem zu fragen, was Sie in Ihrer Beziehung wollen. Alles von „Die Geschichte, die ich mir erzähle, wenn du das Geschirr nicht kochst, ist, dass du mich nicht respektierst“ bis „Die Geschichte, die ich mir erzähle, ist, dass dir die Arbeit wichtiger ist als unsere Beziehung“, kann damit geholfen werden Strategie. Es ist vielleicht kein Allheilmittel, aber es wird sicherlich die Tür zur Lösung und Kommunikation öffnen. Es lohnt sich zu wiederholen, dass achtsame Verabredungen und Beziehungen bedeuten, Trost darin zu finden, dass Ihre Bedürfnisse von Ihrem gewählten Partner respektiert werden. Sie können sie vielleicht nicht treffen, aber zumindest wissen Sie es. Anstatt Groll und Angst um eine Beziehung aufzubauen, die nicht mit Ihrer tiefsten Wahrheit übereinstimmt, haben Sie Ihre Fähigkeit erweitert, dies mit Verletzlichkeit und Ehrlichkeit zu schaffen.

Wenn Sie sich das nächste Mal getriggert fühlen, fühlen Sie, woher es kommt, und probieren Sie diese Strategie aus. Wenn Sie Ihre Angst, nach dem zu fragen, was Sie brauchen, aufgeben, wird sich Ihnen und jedem Partner, der Ihrer Zeit würdig ist, eine Welt voller Türen öffnen, sobald Sie anfangen, nach dem zu fragen, was Sie wollen.

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Cara Kovacs ist Heilerin der dritten Generation, Orakel der zweiten Generation und Expertin für Sex, Liebe und Beziehungen, die von Layla Martin ausgebildet wurde. Sie wurde 2019 von Wanderlust als eine von „35 People Under 35 To Watch In Wellness“ ausgezeichnet und kombiniert moderne Wissenschaft mit uralter Heilung und spiritueller Philosophie, um Menschen durch Liebe zur Wahrheit zu bringen. Zu den vergangenen Veranstaltungen gehörten Bustle Rulebreakers ft. Janelle Monae & The Big Quiet, Lollapalooza, Austin City Limits, Wanderlust Festival, Partnerschaften mit Employees Only, Root Mamma, Salt Witch Studios, Soho House, Freehand Hotels, LadyBoss Social Club, Alchemist Kitchen, und mehr. Sie ist eine offizielle Kartenleserin der Poetry Society of New York und wurde in Time Out, Cosmopolitan, Bustle und Elite Daily vorgestellt.