Bin ich ein Empath und was bedeutet es, ein Empath zu sein?

Sagen dir die Leute manchmal, dass du außerordentlich empfindlich bist? Vielleicht werden Sie erschöpft, wenn Sie zu lange in einer großen Gruppe sind, fast so, als würden Sie ihre Gefühle annehmen.

Vielleicht haben Sie eine unheimliche Fähigkeit, Unehrlichkeit bei anderen aufzugreifen, oder Sie werden überwältigt durch ein Bewusstsein für die Kämpfe anderer Menschen.

Wenn dieses Bild vertraut klingt, könnten Sie nur ein Empath sein. Aber was genau bedeutet das und wie können Sie es am besten zu Ihrem Vorteil nutzen?

Wenn Sie kein Empath sind, ist es in der Zwischenzeit möglich, einer zu werden?

Wir werden die Natur eines Empaths skizzieren und wie es Ihnen zugute kommt, einer zu sein, und wir werden untersuchen, wie sich Sensibilität von Empathie unterscheidet.

Am wichtigsten Wir werden vier Möglichkeiten untersuchen, um Ihr Einfühlungsvermögen zu verbessern. Egal, ob Sie bereits ein Empath sind oder einer werden möchten, diese Techniken helfen Ihnen dabei, die Gefühle anderer Menschen optimal zu nutzen.

Was ist ein Empath und bin ich ein Empathie?

Wenn Sie ein Empath sind, sind Sie eine äußerst sensible Person, die klug darin ist, die Gedanken und Gefühle Ihrer Mitmenschen aufzunehmen.

Manchmal sind Empathen so fähig, sich auf andere Menschen zu beziehen, dass sie Schmerzen annehmen, die ihnen nicht gehören, was anstrengend sein kann.

Wie wir weiter unten sehen werden, gibt es jedoch solche auch viele Vorteile, ein Empath zu sein.

Wenn Sie wissen möchten, ob Sie ein Empath sind, sind die folgenden Fragen eine hilfreiche Anleitung.

• Beschreiben dich die Leute als einfühlsam?
• Sind deine Gefühle häufig verletzt?
• Haben Sie Bedrängnis, wenn Ihre Lieben in Not sind?
• Erschöpfen Sie die Massen?
• Hatten Sie ungesunde Möglichkeiten, mit emotionalen Problemen umzugehen? ss in der Vergangenheit?
• Benötigen Sie nach intensiver sozialer Interaktion eine ruhige Erholungszeit?
• Sagen Ihnen andere, dass Sie ein bemerkenswert gutes Verständnis für sie haben?

Wenn Sie mehr mit „Ja“ geantwortet haben als zweimal haben Sie zumindest einige einfühlsame Tendenzen.

Was ist der Unterschied zwischen sensiblen und einfühlsamen Menschen

An diesem Punkt wundern Sie sich vielleicht, ob Empathie genauso ist wie Sensibilität.

Obwohl alle Empathen hochsensibel sind, sind nicht alle sensiblen Menschen Empathen.

Empathie-Expertin Dr. Judith Orloff merkt an, dass sensible Menschen und Empathen bestimmte Eigenschaften teilen.

Insbesondere werden sie leicht durch Lärm und Menschenmassen überstimuliert, sie müssen allein sein Um sich von sozialen Aktivitäten zu erholen, brauchen sie länger als die durchschnittliche Person, um sich nach Stress zu entspannen.

Daher sind sie selbstreflexiv und einfallsreich und haben normalerweise den Wunsch, o zu helfen

Außerdem lieben sie oft die Natur und beginnen mit Tieren, verbringen Zeit draußen, um sich zu entspannen.

Woher kommt also der Unterschied? Wie Dr. Orloff erklärt, gehen Empathen all das viel weiter. Genauer gesagt, wenn Sie ein Empath sind, können Sie subtile Veränderungen in den Emotionen anderer spüren.

Sie absorbieren ihre Emotionen im Wesentlichen in Ihren Körper, während selbst sehr sensible Menschen dies selten tun. Folglich können Empathen Schwierigkeiten haben, zwischen ihren eigenen Gefühlen und den Gefühlen ihrer Umgebung zu unterscheiden.

Sobald Sie dies jedoch lernen, versetzt Sie Ihre Empathie in eine einzigartige Position, mit der Sie tiefe Verbindungen herstellen können andere.

Was bedeutet es, ein Empath zu sein?

Bevor wir uns das ansehen Es lohnt sich, ein wenig mehr über das tägliche Leben eines Empaths nachzudenken, wenn man ein Empath ist und Techniken erforscht, um diese Vorteile zu nutzen.

Insbesondere ist es wichtig zu wissen, wie man sich darum kümmert sich selbst als Empath. Während (wie wir weiter unten sehen werden) Empathen normalerweise wundervolle Freunde sind, können enge Beziehungen für diejenigen, die zutiefst einfühlsam sind, schwierig sein.

Aufgrund der Emotionen nehmen sie es von ihren Lieben auf, sie kann das Gefühl haben, in negativen Gefühlen wie Schmerz, Angst oder Wut zu ertrinken.

Vielleicht nehmen Empathen infolgedessen oft auch die Probleme anderer auf. Wenn Sie ein Empath sind, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass es in Ihrer Verantwortung liegt, diese Probleme zu lösen.

Ein Empath zu sein, beeinflusst auch Ihre täglichen Bedürfnisse. Wenn Sie in einer Menschenmenge oder nur in einer mittelgroßen Gruppe waren, müssen Sie sich absichtlich eine Auszeit nehmen.

Wenn Sie dies nicht tun, werden Sie leicht erschöpft . Alles in allem gibt es jedoch viel mehr Vorteile als Kosten, die damit verbunden sind, ein Empath zu sein.

Vorteile eines Empaths

Nun, da Sie verstehen Wenden wir uns den Grundlagen eines höheren Einfühlungsvermögens zu.

Wir konzentrieren uns auf die Vorteile, die mit der zwischenmenschlichen Verbindung in verbunden sind und beachten Sie insbesondere, wie diese Verbundenheit Ihren Erfolg und Ihre Zufriedenheit allgemein verbessern kann.

Sie können die Gefühle anderer Menschen spüren

Erstens, wie wir oben erwähnt haben, haben Sie, wenn Sie ein Empath sind, eine unheimliche Fähigkeit zu wissen, was andere fühlen. Selbst wenn Sie jemanden nicht sehr gut kennen, entwickeln Sie sehr schnell eine Lesung über seine Emotionen.

Sie lernen, wie man seine Körpersprache interpretiert, beginnen zu lernen, was er von Ihnen will, und Lesen Sie oft auch einige ihrer größten Unsicherheiten.

Warum ist dies so ein Vorteil? Zum einen fühlen sich andere Ihnen sofort näher, wenn Sie diese Empathie ausdrücken. Sie geben ihnen das Gefühl, gehört und verstanden zu werden, was enorm wertvoll ist.

Dies hilft Ihnen nicht nur, Verbindungen zu Freunden und Liebhabern aufzubauen, sondern auch, in Ihrer Karriere klug im Netzwerk zu sein. Schließlich ist Ihre Fähigkeit, Emotionen zu lesen, nicht darauf beschränkt, die Emotionen derer zu lesen, die Sie mögen.

In einem ähnlichen Zusammenhang verschafft Ihnen Empathie einen Vorsprung in bestimmten Berufen, beispielsweise im Unterrichten , Beratung, Kundenservice und kreatives Schreiben. Und als Bonus versetzt Sie Ihr Einfühlungsvermögen in eine hervorragende Position, um Unehrlichkeit zu erkennen. Infolgedessen ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie Menschen vertrauen, denen Ihre Interessen nicht wirklich am Herzen liegen.

Ihre Fähigkeit zu Liebe und Mitgefühl Sind vergrößert

Zweitens (und damit verbunden), wenn Sie ein Empath sind, können Sie eine ganz weitere Ebene von Emotionen erleben, die für viele andere Menschen verschlossen ist.

Mit Ihrer verbesserten Fähigkeit, Liebe und Mitgefühl zu empfinden, haben Sie Zugang zu mehr Freude und mehr Verbundenheit. Wenn Sie tief verliebt sind oder eine tiefe Freundschaft haben, fühlen Sie sich unglaublich nah und bestätigt.

Sie bewältigen Konflikte oder Meinungsverschiedenheiten auch viel effektiver, da Sie die Perspektive der anderen Person nutzen können. Wenn Sie Ihr Einfühlungsvermögen in einem Argument zum Ausdruck bringen, deeskalieren Sie es sofort.

Und Sie können leichter zu einem Kompromiss kommen, da Sie sehen können, wie Sie Ihre Bedürfnisse mit den Bedürfnissen anderer in Einklang bringen können.

Werden Sie ein Empath und kontrollieren Sie Ihr Empathie

Die Vorteile eines Empaths sind tiefgreifend und weitreichend.

Allerdings Diese erstaunlichen Vorteile sind möglicherweise schwerer zugänglich und werden geschätzt, wenn sich Ihr Einfühlungsvermögen unkontrolliert anfühlt und Sie sich von den Gefühlen anderer überwältigt fühlen.

Schauen wir uns vor diesem Hintergrund vier Strategien an, um das Beste aus Ihnen herauszuholen Ihr Einfühlungsvermögen. Diese Techniken können auch verwendet werden, um Ihr Einfühlungsvermögen auf gesunde Weise zu entwickeln und aufzubauen.

Ignorieren Sie Ihre inneren Kritiker und zweiten Gedanken

Wenn Sie ein hohes Maß an Empathie erleben, ist es leider üblich, auch einen lauten inneren Kritiker zu haben.

Mit anderen Worten, Sie haben wahrscheinlich eine Stimme in Ihrem Kopf, die fördert Selbstkonflikte und sagt Ihnen, dass Sie nicht gut genug sind.

Sie sind aufgrund Ihrer tiefen Sensibilität für diese Stimme anfällig und sie tritt immer dann auf, wenn Sie sich verwundbar oder unsicher fühlen.

Vielleicht denken Sie: „Sie sind zu empfindlich – es ist erbärmlich!“

Oder sogar: „Warum sind Ihre Gefühle so intensiv? Du bist irrational. “

Um gegen deinen inneren Kritiker und deinen zweiten Gedanken zu kämpfen, entwickle die Gewohnheit, zu antworten.

Gib etwas zu diesen negativen Botschaften zurück wie „Weil ich sensibel bin, kann ich tief lieben und anderen helfen“ und „Meine Gefühle sind ein verlässlicher Leitfaden für die Wahrheit.“ Versuchen Sie außerdem, die Ursprünge Ihres inneren Kritikers zu finden.

Wenn Sie verstehen, warum Sie auf sich selbst stehen, können Sie sich zu einem neuen Selbstgefühl führen.

Übe Selbstmitgefühl

Vielleicht hast du gehört, dass Leute über Selbstmitgefühl sprechen, das sich von Selbstliebe unterscheidet. Aber was ist Selbstmitgefühl und warum ist es für Empathen nützlich?

Kurz gesagt, es ist die Kunst, sich das gleiche Verständnis und die gleiche Freundlichkeit anzubieten, die Sie anderen so leicht anbieten. Es geht einfach darum, sich so zu behandeln, wie Sie jemanden behandeln würden, den Sie lieben, aber es kann sehr schwierig sein.

Wenn Sie jedoch absichtlich Selbstmitgefühl üben, wird es mit der Zeit immer einfacher. Beachten Sie zuerst, wenn Sie Probleme haben, und geben Sie zu, dass Ihnen das Leben schwer fällt.

Antworten Sie anschließend freundlich. Was brauchst du? Benötigen Sie einen freien Tag oder möchten Sie zusätzliche Zeit mit etwas verbringen, das Sie lieben? Versuchen Sie währenddessen, sich daran zu erinnern, dass wir alle Kämpfe erleben und das Leben manchmal unglaublich schwer ist.

Wir müssen nicht perfekt sein, um der Liebe würdig zu sein. Sie erwarten nicht, dass andere perfekt sind, also versuchen Sie, sich nach demselben Standard zu beurteilen.

Üben Sie Achtsamkeit

Achtsame Mediationspraktiken sind hilfreich für alle, die daran arbeiten möchten, ihre Emotionen zu regulieren.

Es ist besonders nützlich, wenn Sie ein Empath sind, da dies Ihre Fähigkeit verbessert, andere zu trennen Die Gefühle der Menschen von Ihren eigenen.

Neurologische und psychologische Untersuchungen zeigen, dass Achtsamkeitspraktiken und Meditation die Struktur und Reaktion Ihres Gehirns im Laufe der Zeit tatsächlich verändern.

Sie werden zunehmend kompetenter Wenn Sie Ihre Gefühle und Situationen nicht wertend beobachten und diese Reaktionen regulieren.

Jedes Mal, wenn Sie sich überfordert fühlen, kann Meditation Sie neu zentrieren.

Die gute Nachricht ist dass Sie keine besonders anspruchsvollen Meditationen machen müssen, um diese Vorteile zu erhalten. Etwas so Einfaches wie tägliche Atemübungen hilft Ihnen dabei, die gleichen Fähigkeiten zu entwickeln.

Nehmen Sie sich täglich 10 bis 15 Minuten Zeit und konzentrieren Sie sich ausschließlich auf langsames, tiefes Atmen. Lassen Sie Ablenkungen oder nicht verwandte Gedanken vorbeiziehen und lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit sanft zurück auf den Rhythmus Ihrer Atmung.

Setzen Sie Ihrem Empathie gesunde Grenzen

Wenn Sie ein Empath sind, kann Ihr Verständnis der Emotionen anderer Menschen Sie dazu verleiten, all Ihre Ressourcen zu nutzen, um diesen Menschen zu helfen. Einige werden Ihr Einfühlungsvermögen und Ihre Freundlichkeit ausnutzen, während andere zu verzweifelt sind, um zu erkennen, dass sie Sie erschöpfen.

Deshalb ist es wichtig, dass Sie die Grenzen berücksichtigen, die Sie haben müssen, und zu tun, was Sie brauchen, um diese Grenzen hochzuladen.

Was bedeutet es, Ihrem Einfühlungsvermögen Grenzen zu setzen? Eine Sache, die Sie tun können, ist zu bemerken, wie viel sozialen Kontakt Sie tolerieren können, bevor Sie sich überfordert fühlen. Versuchen Sie dann, Ihre Interaktionen innerhalb dieser Grenzen zu halten.

Ziehen Sie außerdem in Betracht, sich von Personen zurückzuziehen, die wiederholt versuchen, Ihre Grenzen zu verletzen. Gesunde Freundschaften und Beziehungen sollten gegenseitige Unterstützung beinhalten. Wenn Sie also das Gefühl haben, dass jemand Sie für Ihr Einfühlungsvermögen benutzt, ist dies möglicherweise keine gesunde Ergänzung Ihres Lebens.

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