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Bruce Lee folgte einem strengen Diätplan, auf den jeder Fitnessfreak stolz sein würde. Wenn Sie seinem gesunden Lebensstil folgen möchten, ist dieser Artikel genau das Richtige für Sie.
Wer hat nicht von Bruce Lee gehört, der Legende der Kampfkünste, einem Krieger, Spitzensportler und Filmstar!
Bruce Lee ist eine Legende, auch Jahrzehnte nach seinem Tod bleibt er eine Ikone der Populärkultur.
Wussten Sie, dass er heute nach Konfuzius der beliebteste Chinese in China ist?
In der Welt der Kampfkünste wird er immer noch bewundert und verehrt. Er erfand sogar seine eigene Kampfkunst, das Jeet Kune Doo.
Auch in der Welt des Bodybuildings staunen Sportler noch heute über seinen extrem fitten Körper.
Aber was war Bruce Lees Diät? Er trainierte 6 Stunden am Tag. Um solch ein hartes Training absolvieren zu können, wusste Bruce, wie er sein Essen sorgfältig auswählte.
Lee musste nicht nur für die Kampfkünste stark und schnell sein, sondern auch für seine Filme gut aussehen. Ohne die richtige Ernährung ist dies nicht möglich.
Bruce Lees strenger Diätplan und sein Fitnessprogramm spielten eine große Rolle in seiner erfolgreichen Karriere.
Weitere Einzelheiten zur Bruce Lee-Diät finden Sie im Buch „Expressing the human body“.
Seine Ernährung basierte auf chinesischem Essen, Proteinshakes und Vitaminpräparaten.
Um mit einem niedrigen Körperfettanteil schnell und muskulös zu bleiben, aß Bruce Lee kein Junkfood.
Bruce Lee-Diät Tipp 1: Essen Sie chinesisches Essen
Bruce Lees Lieblingsessen war Chinesisch. Asiatische Gerichte sind ausgewogener und legen den Schwerpunkt auf Kohlenhydrate aus Reis, Nudeln und Gemüse, während westliche Gerichte zu sehr auf Proteine und Fett setzen.
Bruce Lees Lieblingsgericht war Rindfleisch in Austernsauce.
Schauen Sie sich dieses Buch an, um einfache Rezepte für chinesisches Essen zu finden.
Essen Sie chinesisches Essen wie Bruce Lee!
Bruce Lee-Diät Tipp 2: Essen Sie keine leeren Kalorien
Bruce Lee bezeichnete raffiniertes Mehl als leere Kalorien. Er aß keine Kuchen, Kekse und Gebäck. Er nahm nur Kalorien zu sich, die für seinen Körper nützlich waren.
Bruce Lee Diät-Tipp 3: Vermeiden Sie Milchprodukte
Bruce Lee hasste Milchprodukte wie viele Chinesen. Er verstand nicht, wie Menschen in der westlichen Welt Käse essen können. Lee verwendete für seine Milchshakes Milchpulver.
Bruce-Lee-Diät-Tipp 4: öfter kleinere Mahlzeiten
Um nicht zuzunehmen, würde Bruce Lee statt drei großen Mahlzeiten vier bis fünf kleinere Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen.
Außerdem aß er den ganzen Tag über Obst, um seinen Stoffwechsel anzukurbeln.
Bruce Lee Diät Tipp 5: Proteinshakes
Bruce Lee trank jeden Morgen einen Protein-Shake, Proteine sind für den Aufbau von Muskelmasse unerlässlich.
Seine Milchshakes wurden aus folgenden Zutaten zubereitet:
Milchpulver
Protein Pulver,
Honig
Erdnussbutter
Banane
Weizenkeimöl, reich an Omega-3-Fettsäuren, Vitamin E und Octacosanol, das die Regeneration und die körperliche Leistungsfähigkeit verbessert.
Bierhefe, voller Vitamine b
Alle Zutaten müssen in einem Mixer, wie diesem hier, gemischt werden.
Bruce Lee-Diät Tipp 6: Vergessen Sie nicht Ihre Vitamine
Bruce Lee verwendete auch Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel. Hier ist eine kurze Liste der Nahrungsergänzungsmittel, die Bruce Lee einnahm:
Vitamine C
Bienenpollen
Lecithin-Granulat, ein Antioxidans, das auch die körperliche Leistungsfähigkeit verbessert.
Vitamine E
Hagebutten
Acerola C,
Bruce Lee-Diät-Tipp 7: Gelée Royale und Ginseng
Gelée Royale ist der Königinhonig, ein sehr kraftvolles Nahrungsmittel mit unter anderem 18 verschiedenen Aminosäuren.
Ginseng ist ein beliebtes chinesisches Getränk, das viele Zwecke erfüllt. Es vitalisiert und stimuliert den Körper und hilft ihm, sich schneller zu erholen.
Bruce Lees Hauptgetränk war Tee.
Bruce Lee-Diät-Tipp 8: Trinken Sie Obst- und Gemüsesäfte
Er würde Karotten und Gemüse in einen Mixer geben. Diese Art von Säften ist sehr reich an Vitaminen und Nährstoffen.
Aus dem gleichen Grund wurden auch Früchte verwendet.
Wie Sie nach der Lektüre meines Artikels sehen können, sah Bruce Lee nicht umsonst nicht nur extrem fit aus, sondern war auch der Beste in den Kampfkünsten und ein Filmstar.
Er war so diszipliniert und widmete sich seiner Kunst, dass sogar die Art, wie er aß, seine Art, Dinge zu tun, widerspiegelte.
Als Perfektionist musste ihm alles, was er aß, beim Training helfen, sonst wurde es einfach nicht gegessen!
Er war seiner Zeit weit voraus, in den 60er und 70er Jahren waren seine Methoden unorthodox.
Bruce Lee ist nach wie vor einer meiner Lieblingscharaktere. Seine Selbstdisziplin, sein Mut, seine extreme Fitness und sein Können in den Kampfkünsten haben ihn zu der Legende gemacht, die er heute ist.
Dan Assuied