Das Alleinerziehende-Syndrom ist ein Mist.

“Bist du in Ordnung?”

Wie soll ich darauf antworten?

Mein Favorit: „natürlich“ oder „auf jeden Fall“.

Nicht heute. Als ich dem fragenden geliebten Menschen in die Augen sah, beschloss ich, dass es an der Zeit war, ehrlich zu sein, ihm gegenüber und mir selbst gegenüber.

Ich habe es gespürt, die Last der Verantwortung, die nur ein alleinerziehender Elternteil erfahren hat. Sich den unerbittlichen Anforderungen des Lebens mit Kindern in der modernen westlichen Gesellschaft stellen – rund um die Uhr, 365 Tage im Jahr.

Es ist nicht nur die monotone „Aufwachen, Arbeiten, Schlafen, Wiederholen“-Routine.

Es sind die Tage, an denen das erste, was Sie sehen, Unordnung, Schmutz, Staub und Feuchtigkeit sind und Sie wissen, dass es in Ihrer Verantwortung liegt, Ihr Zuhause zu reinigen, zu saugen, aufzuräumen, zu reparieren und instandzuhalten. Wenn der Stapel Abwasch und der Berg Wäsche, den Sie am Vortag nicht geschafft haben, auf Sie warten.

Ihre Kinder brauchen Essen, Kleidung und Hilfe bei den Hausaufgaben. Ihre Schuhe passen nicht, ihr Pullover hat ein Loch, ihre Turnschuhe sind schmutzig und ihr PE-Oberteil ist noch in der Wäsche. Während du sie zur Schule hetzst, fragst du dich, wie du das Geld für die neuen Schuhe auftreiben sollst und wo du sie auf magische Weise schon vor morgen herzaubern kannst.

Sie gehen zur Arbeit oder arbeiten zu Hause – die Hausarbeit muss warten. Dafür ist Ihr Abend da. Kochen, Essen, Hausaufgaben, Abendessen, Badezeit, Geschichten, Schlafenszeit – alles Sie. Budgetieren, planen, Rechnungen bezahlen – Sie.

Und wenn der Alltagsdruck nicht genug wäre, sind Sie auf Abruf. Jeden. Einzel. Nacht.

Ich habe das Glück, mit einer optimistischen Lebenseinstellung geboren zu werden und bin dankbar für alles, was ich habe. Selbst als im tiefsten Winter der in den Küchenanbau strömende Regen dazu führte, dass die Elektrik und die Heizung ausfielen, war ich dankbar für das verbleibende Dach über dem Kopf und für unsere warme Kleidung und dicken Bettdecken, die uns kuschelig trocken hielten.

Ich übe Achtsamkeit (wenn auch nur kurz und mit Unterbrechungen), ich meditiere (gelegentlich) und ich habe die positivste Einstellung von allen, die ich kenne. Normalerweise kann ich die Dinge im Blick behalten. Wir waren nicht eiskalt mitten auf dem Meer oder zusammengekauert auf der Ladefläche eines Lastwagens und versuchten, einem vom Krieg zerrütteten Heimatland zu entkommen.

Doch in diesem Moment, als ich mit der Frage dieser Person konfrontiert wurde, wurde mir klar, dass ich alles spürte: Stress, Angst, Erschöpfung. Nach einer Pause zum Nachdenken antwortete ich: „Nein“, gefolgt von einem unbeschwerten „Es ist nur das Alleinerziehenden-Syndrom.“

Natürlich handelt es sich hierbei nicht um eine tatsächliche Krankheit, sondern nur um den Begriff, den ich für jene Momente oder Stunden verwendet habe, in denen sich das Leben schwer anfühlt und mir klar wird, wie viel Unterstützung mir fehlt, weil ich keinen Lebenspartner oder Mitelternteil habe.

Zeiten, in denen ich einen steinharten Ball im Bauch habe und das Gewicht auf meinen Schultern es anstrengend macht, den Kopf zu heben. Wenn ich eine so umfangreiche mentale To-Do-Liste mit mir herumtrage, wird mein Gehirn benebelt und mein Gedächtnis beeinträchtigt, und wenn die Einsamkeit, niemanden zu haben, mit dem ich die Last teilen kann, mich in ein untröstliches Schluchzen verwandelt.

Nächte voller Gedanken drehten sich im Waschsalon meines Geistes. Als ich aufwache, schwärmen Schmetterlinge in meinem Bauch und mein Herz rast, während meine Träume verblassen und die Realität näher rückt. Morgen, an dem die Tränensäcke unter meinen Augen einen dunkleren Farbton haben als meine einst strahlend blauen Augen. Tagelang habe ich frisch gekochtes Wasser durch ein Sieb in meine Lieblingstasse gegossen, anstatt es in die Teeblätter in der Teekanne zu schütten, die darauf warteten.

Dies sind die Symptome des Alleinerziehenden-Syndroms, und ich spüre von Zeit zu Zeit all diese und noch mehr.

Wir Menschen als Spezies sind biologisch nicht darauf ausgelegt, so zu leben. Wir sind keine Wesen, die zur autarken Einsamkeit bestimmt sind. Wir brauchen Unterstützung, Gemeinschaft, Familie und Freunde.

Ich sehe in den sozialen Medien, dass auch andere Alleinerziehende oft Probleme haben, und das bei manchen sogar deutlich länger. Es kann zu Depressionen, schwächender Angst oder Stress und in den herzzerreißendsten Fällen zum Tod führen. Nachrichtenberichte über Selbstmorde, bei denen alleinerziehende Eltern beschließen, diese Welt und ihre Kinder zu verlassen, treiben mir Tränen in die Augen.

Ich habe Glück – ich wache an den meisten Tagen mit einer inhärenten „Ich schaffe es“-Einstellung auf und leide nur vorübergehend. Vielleicht ist es aber nicht nur Glück. Ich habe in den letzten Jahren viel über mich selbst, Achtsamkeit, Gesundheit und buddhistische Philosophie gelernt. Hörbücher waren meine größte Entdeckung, da es mir schwer fällt, mir die Zeit zu nehmen, ein Papierexemplar zu lesen.

Hier sind meine lebenserfahrungsbasierten Empfehlungen für den Fall, dass auch Sie das Gefühl haben, dass die Last der Verantwortung etwas zu schwer wird:

Atmen. Klingt offensichtlich, aber wenn wir uns auf unsere Atmung konzentrieren und etwas länger und langsamer atmen, entspannt sich unser Körper und lenkt unseren Geist von beunruhigenden Gedanken ab.

Schlafen. Acht Stunden pro Nacht. Sie werden staunen, wie sehr sich dadurch Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden verbessert.

Essen Sie gut. Sich von Zucker und Koffein zu ernähren, ist ein Rezept für schlechte Gesundheit. Entscheiden Sie sich für eine nahrhafte, ausgewogene Ernährung und kümmern Sie sich um Ihre Darmbakterien.

Anwesend sein. Wenn Sie sich auf das konzentrieren, was gerade passiert, kann Ihr Geist nicht durch die Hunderte von Aufgaben blättern, die auf Sie warten.

Übe Achtsamkeit. Beachten Sie die komplizierten Details einer Aufgabe. Beginnen Sie mit etwas Kleinem, zum Beispiel, wenn Sie duschen, spüren Sie, wie die Tropfen Ihre Haut erreichen, oder wenn Sie Ihren Morgenkaffee trinken, spüren Sie das Gefühl der Tasse auf Ihren Lippen, den Geschmack und die Wärme auf Ihrer Zunge.

Sei nett zu dir selbst. Erkennen Sie, was Sie beunruhigt und welche Dinge außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, bevor Sie überlegen, welche Maßnahmen Sie ergreifen können, um die einzelnen Bedenken auszuräumen, und Prioritäten setzen, wie Sie diese angehen.

Suchen Sie Unterstützung. Wenden Sie sich an Freunde, Familie oder eine örtliche Wohltätigkeitsorganisation – insbesondere, wenn Sie zu müde sind, um auch nur eine aus zwei Wörtern bestehende Antwort auf eine Textnachricht zu tippen. Es gibt viele Online-Gruppen speziell für Alleinerziehende, die sich mit anderen vernetzen möchten. Möglicherweise finden Sie es beruhigend, ihre Erfahrungen zu hören, insbesondere wenn sie Ihren eigenen ähneln.

Nehmen Sie Hilfe an. Es kann schwierig sein, wenn Sie es gewohnt sind, nahezu jede Haushaltsaufgabe alleine zu erledigen, aber sagen Sie „Ja“, wenn Hilfe angeboten wird.

Fühle Dankbarkeit. Erkennen Sie alles, wofür Sie dankbar sein müssen, auch die Menschen in Ihrem Leben, die es Ihnen ein wenig leichter machen.

Bilde dich. Lesen oder hören Sie Bücher über einen Lebensbereich, der Sie interessiert. Meine aktuellen Favoriten sind Warum wir schlafen von Matthew Walker, in dem er uns die Bedeutung dieser Notwendigkeit für das Leben lehrt Periodenkraft von Maisie Hill, was mein Verständnis für den Einfluss meines Hormonzyklus auf meine täglichen Emotionen steigerte.

Investieren Sie in etwas für Sie. Sei es, indem Sie sich einfach die Zeit gönnen, in einem heißen Bad zu entspannen, ein neues Gerät kaufen, um eine alltägliche Aufgabe zu erleichtern, oder sich für eine Schulung anmelden, die Ihnen Spaß macht. Sie sind diese Investition wert und Ihre Kinder werden davon profitieren, dass Sie glücklicher, gesünder und emotional stärker sind.

Natürlich habe ich mich noch nicht davon abhalten lassen, gelegentlich der Überforderung zu erliegen, aber ich folge meinem eigenen Rat und stehe kurz davor, mit dem Schulungskurs „Mindful Life 101“ der Academy zu beginnen, von dem ich hoffe, dass er mir dabei helfen wird, anders zu reagieren Das Alleinerziehende-Syndrom greift erneut um sich.

Wir müssen uns selbst die gleiche Fürsorge, Rücksichtnahme und Liebe entgegenbringen, die wir unseren Kindern entgegenbringen möchten. Wir verdienen es.

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