Das passiert, wenn Sie eine Gallone Wasser pro Tag trinken

Uralte Geschichten und Ratschläge lassen uns glauben, dass das Trinken von einer Gallone Wasser pro Tag jedes Problem lösen wird, das wir haben, von Gewichtsverlust bis Anti-Aging. Sie können Ihr Gehirn sogar aus genau diesen Gründen dazu bringen, mehr Wasser zu trinken. Aber ist es ein Mythos? Man könnte meinen, es würde nicht viel mehr helfen als die Häufigkeit der Toilettengänge. Das, und mit Beweisen, die darauf hindeuten, dass es möglich ist, zu viel Wasser zu trinken, erhalten wir hier einige gemischte Botschaften.

Bevor wir es also selbst ausprobierten und anschließend den ganzen Tag eine Gallone Wasser mit uns herumschleppten, fragten wir zunächst Experten für Fitness, Ernährung und Haut, was eine Erhöhung unserer Wasseraufnahme wirklich für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden bedeutet. Es stellt sich heraus, dass das Trinken von Wasser kein Allheilmittel für jedes körperbezogene Problem ist. Laut unseren Experten gibt es jedoch fünf überraschende Dinge, bei denen zusätzliche Flüssigkeitszufuhr hilft. Im Folgenden diskutieren Top-Trainer, Kosmetiker und Ernährungswissenschaftler die Wahrheit hinter der Wasserflasche.

Ihre Stoffwechselrate wird in die Höhe schnellen

„Hol dir das“, sagt Heidi Powell, Promi-Trainerin und Fitness-Bloggerin. „Wenn der menschliche Körper in einer bestimmten Stunde 16 Unzen Wasser verbraucht, wird die Stoffwechselrate in den nächsten 30 bis 40 Minuten um bis zu 30 Prozent ansteigen. Indem Sie sich verpflichten, jeden Tag die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen Wasser zu trinken, Forschung sagt, dass Sie damit rechnen können, mehr Gewicht zu verlieren.”

Sie fährt fort: „Es gibt ein einziges Enzym namens Lipase, das in Ihrem Körper aktiviert werden muss, um Fett zu mobilisieren (dh es loszuwerden). Wasser ist eine der vielen notwendigen Komponenten bei der Aktivierung von Lipase.“

Ihre Workouts verbessern sich auf zellulärer Ebene

„In Sachen Fitness“, sagt Kara Griffin, Personal Trainerin, ganzheitliche Ernährungsberaterin und Gesundheitscoach, „ist Wasser der Schlüssel zu gesunden, gut funktionierenden Zellen. Ausreichendes Trinken hilft also beim Training auf zellulärer Ebene.“ Studien haben gezeigt, dass sich Dehydrierung am negativsten auf Ausdauertraining auswirkt, also stelle sicher, dass du während eines langen Laufs hydriert bist.

Die richtige Flüssigkeitszufuhr hilft Ihnen auch, das Training zu maximieren; trink nur nicht direkt vor deiner Schwitzsession deine ganze Wasserflasche aus. „Kraft- und Leistungstraining (denken Sie an CrossFit) sind weniger von Dehydration betroffen, aber Studien haben gezeigt, dass die Leistung beeinträchtigt oder beeinträchtigt wird. Wenn Sie hydratisiert bleiben, wird die Leistung bei allen Trainingsformen gesteigert, aber Wasser zu schlucken vor dem Training kann Sie nicht nur verkrampfen, sondern auch auch dazu führen, dass Sie sich träge und weniger konzentriert auf die anstehende Aufgabe fühlen. Trinken Sie 20 bis 30 Minuten vor dem nächsten Training ein Glas Wasser und nehmen Sie währenddessen kleine Schlucke (falls erforderlich), um Ihrer persönlichen Höchstleistung näher zu kommen.

Darüber hinaus hilft Wasser Ihrem Körper, seine Energiespeicher zu erhalten und zu regulieren. “Sie brauchen Wasser, um sich an Glykogen zu binden, um eine Energiereserve in Ihrem Muskel zu schaffen (dies wird ATP genannt)”, fügt Drew Logan, Fitnessexperte und Autor, hinzu.  „Ohne Wasser sind Sie weniger in der Lage, Energie zu speichern, da weniger Sauerstoff im Muskel vorhanden ist, weniger Blut fließt, wenn Sie dehydriert sind, und weniger Glykogen abgegeben und gebunden wird, um die benötigte Energie zu erzeugen.“ Mit anderen Worten, trinken Sie bis zum Auftanken.

Ihre Falten werden nicht verschwinden

„Wenn Sie Wasser trinken, gelangt es nicht direkt auf die Haut“, sagt die berühmte Kosmetikerin Renée Rouleau (deren Hautpflegeprodukte die Schauspielerin Camila Mendes liebt). „Es läuft durch den Darm, wird in Ihren Blutkreislauf aufgenommen und ist es von den Nieren herausgefiltert. An diesem Punkt wird es die Zellen im Körper mit Feuchtigkeit versorgen. Falten sind auf DNA-Schäden durch das UV-Licht zurückzuführen. Trinkwasser wird diesen Prozess nicht umkehren, und der Feuchtigkeitsgehalt der Haut hat sehr wenig damit zu tun Trinkwasser intern.”

„Eher, wie Sie Ihre Haut oberflächlich behandeln [is important]. Wenn Sie zum Beispiel scharfe Stückseifen und Reinigungsmittel auf Detergensbasis verwenden, um Ihr Gesicht zu waschen, haben diese einen größeren Einfluss auf den Mangel an Oberflächenfeuchtigkeit in der Haut, als wenn Sie kein Wasser trinken. Durch die regelmäßige Anwendung von Peelings, Retinol, Barriere reparierenden Feuchtigkeitscremes und Masken können Sie Falten mildern und weniger sichtbar erscheinen lassen.”

Sie werden aufhören, überschüssige Flüssigkeit um Ihre Augen zu halten

„Aus persönlicher Erfahrung“, sagt Rouleau, „kann es einen sehr auffälligen Unterschied in der Haut geben, wenn es um Schwellungen unter den Augen geht. Sowohl der Verzehr von natriumreichen Lebensmitteln (insbesondere nachts) als auch das Trinken einer ausreichenden Menge Wasser können dies definitiv tun dazu führen, dass Sie überschüssige Flüssigkeit um die Augen zurückhalten und mehr als normale Schwellungen unter den Augen erfahren. Ich weiß aus erster Hand, dass wenn ich tagsüber nicht genug Wasser getrunken habe, ich am nächsten Morgen immer geschwollener unter meinen Augen sein werde als normal.“

Hydratisiert zu bleiben kann helfen, den Bereich um deine Augen herum zu entzünden. „Füge ein natriumreiches Abendessen hinzu, und egal wie viel Wasser ich trinke, ich werde immer aufgedunsen sein. Fazit: Wasser zu trinken ist sehr wichtig, um den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen, aber aus Sicht der Haut kann es viel mehr ausmachen eine Verbesserung für unnötige Schwellungen unter den Augen, als um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.”

Sie schneiden unnötige Kalorien aus Ihrer Ernährung

Wie wirkt sich das Trinken der Hälfte Ihres Gewichts (in Unzen) in Wasser auf Ihre Essgewohnheiten aus? „Erstens ersetzt das Trinken von so viel Wasser zuckerhaltige Getränke“, sagt Griffin. „Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Wasseraufnahme nicht nur durch das Trinken von Wasser entsteht, sondern auch durch das, was Sie essen! Sie erhöhen Ihre Wasseraufnahme auf natürliche Weise, indem Sie sauberes, unverarbeitetes ganzes Obst und Gemüse essen.“ Ein einfaches Beispiel? Wassermelone besteht zu 93 Prozent aus Wasser.”

Genügend Wasser zu trinken und ganze Früchte und Gemüse zu essen bedeutet auch, dass Sie verarbeitete Lebensmittel, die normalerweise einen hohen Natriumgehalt haben, streichen. „Salz regt den Appetit an, sorgt aber auch dafür, dass Sie Wasser zurückhalten, wodurch Sie mehr essen und durch das Wasser, das Sie den ganzen Tag getrunken haben, aufgebläht werden“, sagt Griffin. „Ohne das Salz hilft das Wasser bei der Darmmotilität und beim Wasserlassen, zwei Möglichkeiten, wie Ihr Körper Giftstoffe freisetzt.“

Also ja, Trinkwasser ist unglaublich gut für Sie. Aber zu glauben, jeden Tag eine ganze Gallone Wasser zu trinken, würde jedes Problem lösen, das Sie haben, ist eine Strecke. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Flüssigkeit zu sich nehmen, aber denken Sie auch an andere Elemente, die für eine gute Gesundheit erforderlich sind: Ernährung, Bewegung und intelligente Hautpflege können ebenfalls helfen.