Den „Liebesmangel“ aufklären – und warum er der Kern unserer ungesunden Bindungen ist.

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Sehnst du dich nach Liebe? Denken Sie ständig darüber nach, „den Einen“ zu finden?

Spüren Sie oft diese tiefe Leere in Ihrem Inneren, die Sie glauben lässt, dass sie nur durch eine fürsorgliche Beziehung gestillt werden kann? War es eine lebenslange Aufgabe, eine gute Beziehung zu finden?

Manche nennen das vielleicht „Liebessucht“. Haben Sie den Begriff schon einmal gehört?

Bei meiner Suche im Internet bin ich auf eine Definition gestoßen:

„Liebessucht ist oft ein Muster intensiver Verliebtheit und zwanghafter Beziehungen sowie der Tendenz, in Beziehungen verzweifelt und unsicher zu sein. Eine Person, die an einer Liebessucht leidet, sucht oft nach der Aufregung und dem sexuellen „Rausch“ einer neuen Beziehung, kann aber kein dauerhaftes Gefühl der Bindung aufrechterhalten.“

Ich möchte mir jetzt einen Moment Zeit nehmen und hervorheben, wie giftig die Bezeichnung „Liebessucht“ und die entsprechende Definition sind, da sie den Kreislauf der Schande fortsetzt. Der einzige Grund, warum wir „Liebessüchtige“ sind und einen unsicheren Bindungsstil haben, ist, dass wir nicht die Liebe, Unterstützung und gesunde Spiegelung bekommen haben, die wir als Erwachsener brauchten.

Anstelle von Liebessucht werde ich das Wort „Liebesmangel“ einführen.

Als ich zum ersten Mal zu einem Psychologen ging, sprach ich über eine ungesunde Beziehung, an der ich damals teilnahm, und bei der es sich, wie ich jetzt sehe, ganz eindeutig um eine traumatische Bindung handelte. Ich brachte zum Ausdruck, wie sehr ich mich nur nach seiner Liebe und Zuneigung sehne, und sie sagte mir: „Vielleicht musst du zuerst lernen, dir selbst diese Liebe zu schenken.“

ich habe So Ausgelöst. Eigentlich, wenn Sie leer ausgehen – wenn Ihre Reserven voller einschränkender Überzeugungen sind wie „Ich bin nicht gut genug“ oder „Liebe muss man sich verdienen“, wie um alles in der Welt werden Sie dann „diese Liebe geben“? du selbst? Als ich die Bemerkung des Psychologen hörte, spürte ich sofort, wie Scham mein ganzes Wesen erfasste. Ich hatte nicht nur das Gefühl, zu bedürftig zu sein, sondern fühlte mich auch unfähig, mir selbst all diese Liebe zu schenken. Ich fühlte mich gebrochen und hilflos. Dadurch wird auch der Zustand der Opferrolle aufrechterhalten, der den Kern der Dynamik missbräuchlicher Beziehungen darstellt.

Also, für uns alle da draußen: die Menschen, denen es gefällt, die Empathen und diejenigen, die in einem Teufelskreis toxischer Beziehungen stecken: Denken Sie daran, dass wir uns, wenn wir hungern, mit Brotkrumen zufrieden geben und gleichzeitig nach Liebe und Aufmerksamkeit hungern und die Sehnsucht danach, gesehen und gehört zu werden.

Genau aus diesem Grund sind wir überwältigt, wenn der Narzisst mit seiner kraftvollen Präsenz und seinen Love-Bombing-Techniken daherkommt, weil uns endlich jemand gesehen hat. Ihre ganze Aufmerksamkeit ist auf uns gerichtet und wir spüren dieses Gefühl der Hochstimmung und Erleichterung. Wir verwechseln emotionale Manipulation und Intensität mit Intimität und wahrer Liebe, weil wir höchstwahrscheinlich kein gesundes Beispiel für Liebe hatten, als wir aufwuchsen.

Und deshalb nehmen wir das alles in Kauf, so wie ein Kokainsüchtiger alles tut, was er kann, um seinen Penis zu bekommen. Er wird sein ganzes Geld ausgeben und in ein Medikament investieren, von dem er weiß, dass es seiner Gesundheit schadet, weil er glaubt, dass er ohne es nicht zurechtkommt.

Und tatsächlich ist die Grundursache jeder Sucht ein Mangel an Verbindung.

Wenn Sie sich also nach Liebe sehnen und sich bedürftig fühlen und es Ihnen schwer fällt, eine Beziehung zu beenden, von der Sie wissen, dass sie schlecht für Sie ist, möchte ich Sie daran erinnern, dass dies der Fall ist Nichts falsch mit dir. Sie spielen lediglich alte Kindheitsdynamiken nach und versuchen, Ihr verletztes inneres Kind mit der Liebe und Zuneigung zu beruhigen, die es nie bekommen hat.

Aber anstatt zu versuchen, diese Liebe aus deinem Inneren heraus zu erzeugen, vor allem wenn du das Gefühl hast, dass dir alles ausgeht, kannst du eine Alternative nutzen.

Hier sind einige Übungen, die Ihnen helfen werden, die Lücke zu füllen und Ihren Liebesmangel zu heilen, indem Sie die Fülle an Liebe nutzen, die überall um uns herum ist:

1. Liebe ist überall.

Schreiben Sie mindestens zwei Wochen lang jeden Tag auf, wie sich Liebe in Ihrer Realität manifestiert, von einem Fremden, der Ihnen die Tür aufhält, Ihrem Körper, der Sie stützt, einem Freund, der nach Ihnen schaut, bis hin zur Sonne, die auf Ihre Haut scheint und Sie wärmt Energie täglich. Versuchen Sie, jeden Tag zwei bis drei Dinge aufzulisten. Erkennen Sie ihre Anwesenheit und Magie an und zeigen Sie tiefe Wertschätzung.

2. Schattenarbeit.

Dies ist der Teil von Ihnen, der sich nach Liebe und Aufmerksamkeit sehnt, aber von anderen und von Ihnen selbst abgelehnt wurde. Ein Teil der Schattenarbeit besteht darin, die abgelehnten Aspekte des Selbst wieder zu integrieren. Stellen Sie sich dieses Fragment als eine andere Persönlichkeit vor. Wie ist sein/ihr/ihr Name? Wie sieht er/sie/sie aus? Erkennen Sie seine/ihre Anwesenheit an und fragen Sie ihn/sie, was er/sie braucht.

Alles, was wir nicht sehen wollen, weil es zu schmerzhaft ist, bleibt im Schatten. Indem wir uns mit diesem fragmentierten Aspekt des Selbst anfreunden und anfangen, ihm Liebe und Aufmerksamkeit zu schenken, können wir beginnen, ihn wieder zu integrieren und ein Gefühl der Ganzheit und Vollendung zu spüren.

3. Liebesvisualisierung.

Setzen Sie sich bequem in eine Meditationsposition. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit zum Entspannen, indem Sie sich auf Ihren Atem konzentrieren und die Augen schließen. Dann möchte ich, dass Sie sich ein Loch in Ihrer Brust vorstellen. Das ist die Leere, die Sie spüren, die Sehnsucht nach Liebe und das Verlangen nach einer liebevollen Beziehung. Wenn Sie diese Leere vor Ihrem geistigen Auge visualisieren, stellen Sie sich ein wunderschönes weißes Licht vor, das vom Himmel kommt und diese Lücke füllt. Das ist die Energie reiner bedingungsloser Liebe.

Ich habe herausgefunden, dass die Liebe überall um uns herum ist, aber manchmal neigen wir dazu, sie zu vergessen.

Ich möchte jedoch sagen, dass diese Praktiken nicht dazu gedacht sind, eine liebevolle Beziehung zu ersetzen. Wir sind fest auf Verbindung eingestellt und hier, um zu lieben und geliebt zu werden. Aber sie können dazu beitragen, das starke Verlangen nach Liebe zu stillen, und ermöglichen es Ihnen auf diese Weise, eine gesunde und nährende Beziehung aufzubauen, die von einem Ort des Überflusses statt des Mangels ausgeht.

Lassen Sie mich in den Kommentaren wissen, ob das bei Ihnen Anklang findet. Ich würde gerne Ihre Gedanken hören.

Autorin: Cassandra Michael

Bild: Eigenes des Autors

Herausgeber: Rasha Al Jabi