Den Wert des Meditierens verstehen

Eine der häufigsten Fragen, die ich zum Thema Meditation höre, lautet: „Wie lange soll ich meditieren?“

Das letzte Jahr war für mich und viele andere aus vielen Gründen hart. Es ist wirklich schwer, mit der Welt um dich herum in Einklang zu bleiben, wenn es Menschen gibt, die ihren Job verlieren und Menschen ihre Lieben wegen allem verlieren.

Es ist schwer, angesichts des aktuellen Stands der Dinge nicht beunruhigt zu sein.

In Zeiten wie diesen ist es meiner Meinung nach wichtig, dass wir die Bedeutung der Meditation und ihre Vorteile für die psychische Gesundheit erkennen.

Wir alle konzentrieren uns so darauf, körperlich gesund zu bleiben, dass wir vergessen haben, dass es genauso wichtig ist, sich um unsere geistige und geistige Gesundheit zu kümmern.

Was ist Meditation?

Bevor ich tief in den Prozess der Meditation eintauche, ist es wichtig zu besprechen, was Meditation genau ist.

Es ist ein Schlagwort, das in der heutigen Zeit, in der die Menschen sich der Bedeutung geistiger und spiritueller Gesundheit bewusster sind, häufig herumgeworfen wird.

Meditation definiert

Einfach ausgedrückt ist Meditation definiert als eine Reihe von Techniken und Praktiken, die es Ihnen, mir und allen anderen ermöglichen, einen erhöhten Zustand der Konzentration und des Bewusstseins zu erreichen.

Es geht darum, sich um Ihr Bewusstsein zu kümmern und die Probleme auch nur für eine begrenzte Zeit auszublenden.

Fast jede Kultur da draußen hat ihre eigene Form der Meditation.

Christentum, Buddhismus, Hinduismus – Sie nennen es. Es wird häufig für religiöse Zwecke verwendet. Es wird jedoch häufiger als Mittel verwendet, um sich um unser psychologisches Wesen zu kümmern.

Meditation kann auf viele verschiedene Arten durchgeführt werden. Einige Leute haben sogar ihre eigene Interpretation dazu.

Am häufigsten wird Meditation durchgeführt, indem man einfach die Augen schließt, sich konzentriert und sich hinsetzt. Meditation kann alles sein, solange es dich ruhig und konzentriert hält.

Viele Menschen werden sich auch auf etwas Bestimmtes konzentrieren, um zu verhindern, dass ihre Gedanken abschweifen.

Du könntest dich auf deine gleichmäßige Atmung konzentrieren oder ein Mantra haben, das du immer wieder wiederholst, um nur ein paar Beispiele zu nennen.

Wie lange sollte ich meditieren?

Während der Meditationsprozess von Person zu Person unterschiedlich ist, empfehle ich dringend, mehr als nur ein paar Minuten pro Tag zu meditieren.

Das richtige Timing für die Meditation

Es gibt wirklich keine „richtige“ Zeitspanne, wenn es um Meditation geht. Manche Leute sagen, man soll es zehn Minuten machen, andere betonen 45.

Die Hauptsache ist, herauszufinden, was für Sie funktioniert. Wenn Sie kein besonders geduldiger Mensch sind und langes Sitzen hassen, werden Sie höchstwahrscheinlich nicht in der Lage sein, mehr als 30 Minuten am Stück zu meditieren.

In diesem Fall sollten Sie die Dinge langsam angehen. Beginnen Sie mit 5 Minuten, und wenn Sie sich wohler fühlen, erhöhen Sie die Menge allmählich in 5-Minuten-Intervallen oder so.

Irgendwann erreichen Sie vielleicht einen Punkt, an dem Sie nicht mehr weitermachen können, und an dem Sie aufhören möchten.

Berücksichtigen Sie auch Ihren Zeitplan. Wenn Sie nur 30 Minuten Zeit haben und so lange durchhalten können, dann machen Sie es.

Indem Sie die Zeit, die Sie haben, mit der Zeit abwägen, in der Sie gerne meditieren, werden Sie in der Lage sein, die vielen Vorteile der Meditation zu nutzen.

Die Vorteile der Meditation

Du fragst dich wahrscheinlich, ob es sich wirklich lohnt, dir ein paar Minuten deines Tages für die Meditation zu nehmen.

Ich persönlich denke, es lohnt sich. Es gibt Vorteile der Meditation, die Ihre tägliche Stimmung und Lebensperspektive komplett verändern können.

Reduzieren Sie Stress und negative Emotionen

Einer der Hauptzwecke der Meditation ist es, Stress abzubauen. Stress führt zu allen Arten von Gesundheitsproblemen, sowohl geistig als auch körperlich.

Sie könnten depressiv werden oder häufig Kopfschmerzen bekommen. Da Meditation Ihren Stress reduziert, hilft es Ihnen, gegen diese Probleme anzukämpfen.

Erhöht den Fokus

Wenn Sie wie ich sind und einen zielorientierten Lebensstil führen, kann es schwierig sein, mehrere Träume gleichzeitig zu verwirklichen.

Es ist so einfach, hart zu arbeiten, aber es ist viel einfacher, sich von dem, was vor einem liegt, überwältigen zu lassen. Mehr auf sich zu nehmen, als Sie bewältigen können, ist ein häufiges Problem.

Durch Meditation können Sie Ihren Fokus auf bestimmte Aufgaben erhöhen. Meditation lehrt Sie den Wert und die Vorzüge, sich Zeit zu nehmen.

Es ermöglicht Ihnen, Ihre Aufmerksamkeit auf eine Aufgabe zu richten, anstatt in Versuchung zu geraten, ineffektiv Multitasking zu betreiben.

Verbessert die geistige Leistungsfähigkeit und Geduld

Schließlich habe ich festgestellt, dass Meditation mir geholfen hat, meine geistige Leistungsfähigkeit zu steigern. Es hat mich kreativer, fokussierter und geduldiger gemacht.

Sei es für die Arbeit oder für meine Freizeitaktivitäten, dank Meditation kann ich mit weniger mehr erreichen.

Ich denke, mit ein wenig Meditation ist jeder in der Lage, sich selbst zu verbessern.

Diese Vorteile scheinen viel zu sein, aber in Wahrheit sind dies nur die Spitze des Eisbergs. Um es einfach auszudrücken: Meditation bringt dich besser zum Vorschein.

Das ist viel für etwas, das Sie in Ihrer Freizeit tun.

Ein letztes Wort

Meditation ist viel wichtiger als Sie denken. Ich war früher ein Skeptiker, wenn es um Meditation ging, aber es hat mich sicherlich in mehr als einer Hinsicht verändert.

Es dauert nicht einen ganzen Tag, um zu meditieren.

Wie ich bereits gesagt habe, können Sie die Vorteile der Meditation mit nur wenigen freien Minuten erreichen und sie dann allmählich steigern, wenn Sie sich wohler fühlen.

Diese Zeit nimmt nicht viel von Ihrem Tag in Anspruch, aber die Vorteile, die Sie regelmäßig machen, werden ein Leben lang anhalten.