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Wie fühlt sich Langeweile an? Ich kann mich fast nicht erinnern.
Als Kind trat ich mit Steinen oder Achterdreirädern in die Sackgasse und stöhnte: „Ugh, mir ist so langweilig!“ (#summersinthesuburbs) Aber heutzutage ist sogar meine trostlose Busfahrt voller Instagram-Doppeltipps und Words with Friends-Siege. Dank Reddit, meinem Smartphone und einem Hulu-Abo verspüre ich dieses juckende, kratzende Gefühl der Langeweile nicht mehr wirklich.
Aber das ist eine gute Sache, oder?
Nein, eigentlich nicht. Als Gesellschaft tötet Langeweile unsere Kreativität. Neue Studien zeigen, dass Langeweile tatsächlich ein starker Anreiz für Innovation und Problemlösung ist.
Die Forscher Sandi Mann und Rebekah Cadman, Autoren von Macht uns Langeweile kreativer?, schreiben Sie: „Langeweile ist paradoxerweise ein Katalysator zum Handeln.“ In ihrer Studie fanden sie heraus, dass Langeweile als „warnendes Phänomen“ wirkt, das zu Veränderungen motiviert: „Sie könnte den Wunsch wecken, sich umzudekorieren, ein neues Hobby aufzunehmen oder einen neuen Job zu suchen. Das Gefühl kann dann herausforderungssuchendes Verhalten hervorrufen.“ Aus dieser Perspektive betrachtet, ist Langeweile tatsächlich anregend – nicht lethargisch, wie viele von uns sich daran erinnern – und motiviert uns, nach Veränderung und Abwechslung zu suchen. Das erklärt, warum viele von uns Aha-Momente unter der Dusche oder beim Laufen haben.
Obwohl Duschgedanken großartig sein können, glaubt ein Forscher, dass die Vorteile der Langeweile viel tiefer gehen. Dr. Jonathan Smallwood, der geisteswandernde Neurowissenschaften erforscht, schreibt, dass wir uns auf selbsterzeugte Gedanken und Gefühle konzentrieren, wenn wir unsere Aufmerksamkeit von unserer äußeren Umgebung „entkoppeln“ (wenn Sie so wollen „ausschalten“). Diese Fähigkeit, so argumentiert er, könnte teilweise für den evolutionären Erfolg unserer Spezies verantwortlich sein: „Dies spiegelt eine menschliche Fähigkeit wider, die wichtig ist, um neuartige Problemlösungen zu entwickeln.“
Aber obwohl es Vorteile gibt, ist Langeweile nicht bei allen beliebt und auch nicht überall ideal. Als Yogis hat Gedankenwandern eine negative Assoziation. Wir bemühen uns bewusst, umherschweifende Gedanken auszublenden, um auf der Matte präsenter, fokussierter und achtsamer zu sein. Aber die Vorteile der Langeweile sollten nicht einfach beiseite geschoben werden, also möchten wir Sie während des Trainings definitiv nicht abschalten, aber ich ermutige Sie, in anderen Momenten Ihres Tages Gedankenwanderungen zuzulassen. Versuche dies: Nimm dir nach der Meditation Zeit, vielleicht nach einem besonders tiefen Savasana, um deine Gedanken schweifen zu lassen. Dies kann als hervorragende Möglichkeit dienen, neu geöffneten neuronalen Bahnen zu folgen und kreative Lösungen freizuschalten.
Wenn du wie ich bist und dich kaum daran erinnerst, wie sich Langeweile anfühlt, gibt es mehrere Möglichkeiten, „langweiliger“ zu werden. Expertenforschung legt nahe, dass sich wiederholende Aktivitäten mit geringem Reiz am besten sind. Zum Beispiel fanden Mann und Cadman heraus, dass Teilnehmer, die mit einer Schreibaufgabe Langeweile hervorriefen, weniger kreativ waren als diejenigen, die eine Leseaufgabe ausführten (Schreiben erforderte zu viel Aufmerksamkeit und verringerte daher die verfügbare Fähigkeit zum Gedankenwandern). Versuche dies: Setzen Sie sich ans Wasser, jäten Sie Unkraut, fegen Sie oder spülen Sie das Geschirr von Hand.
Immer noch keine Langeweile? Hier ist eine einfache Lösung: Legen Sie Ihr Telefon weg. Viele von uns könnten davon profitieren, ihren Handygebrauch zu verringern. Wir verbringen jeden Tag durchschnittlich drei Stunden und 45 Minuten mit unseren Telefonen. Denken Sie, Sie sind eine Ausnahme von der Regel? Verfolgen Sie die Telefonzeit mit Moment (iPhone) oder BreakFree (Android), um es herauszufinden (ich dachte, meine Technikzeit sei ziemlich ausgeglichen … es stellte sich heraus, dass ich mehr als 95 Minuten am Tag damit verbringe, auf meinen Bildschirm zu starren). Wenn Sie überzeugt sind, dass Smartphones Ihre kreative Langeweile vertreiben, Versuche dies: „Langeweile-Bootcamp“ aus dem Notiz an mich selbst Podcast. Dieses sechstägige Programm hilft Ihnen dabei, Ihr Smartphone achtsamer (und sparsamer) zu nutzen, mit Herausforderungen wie dem Löschen zeitraubender Apps, nicht sofort reagierender Nachrichten und fotofreien Tagen.
Hier ist es, sich wieder mit diesem Rock-Treten aus der Kindheit zu verbinden. Indem wir jeden Tag mehr Langeweile einladen, können wir den morgendlichen Arbeitsweg und die täglichen Aufgaben in Momente der Reflexion und Kreativität verwandeln.
Lass uns wissen, wie es läuft! Teilen Sie Ihre Experimente in „kreativer Langeweile“ und Tipps zur Steigerung des produktiven Gedankenwanderns während Ihres Tages.
Foto von Jake Laub
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Emily Hill ist eine nomadische Gesundheits- und Wellnessjournalistin. Auf ihren Reisen von Albuquerque, New Mexico nach Auckland, Neuseeland, hat sie über alles berichtet, von elektronischer Underground-Musik bis hin zu nerdiger Ernährungswissenschaft. Emily ist eine begeisterte Befürworterin des Frauenradsports und Amateur-Yogi. Ihr Lieblingsessen ist Rotwein. Folge ihr @EmilybyNight.