Der Kampf um den „introvertierten Kater“ ist real. Wie man es besiegt.

Wenn Sie introvertiert sind, wissen Sie instinktiv, was mit dem Begriff „introvertierter Kater“ gemeint ist, ohne dass es einer weiteren Erklärung bedarf.

Ich kann praktisch garantieren, dass jeder Introvertierte häufig diesen Kater erlebt, auch wenn er sein Bestes tut, um menschenfrei zu bleiben.

Ein introvertierter Kater hat nichts mit Alkohol oder anderen Substanzen zu tun; Es tritt auf, wenn ein Introvertierter zu viel Zeit damit verbracht hat, Leute zu „bevölkern“, was für die meisten Introvertierten im Grunde bedeutet, mehr als 30 Minuten lang Kontakte zu knüpfen.

Introvertierte reagieren viel empfindlicher auf die Energie, die außerhalb ihres persönlichen Bereichs vibriert, als andere, was dazu führt, dass sie die Frequenzen anderer Menschen und ihrer Umgebung viel intensiver wahrnehmen. Sie sind zutiefst intuitive Seelen, und weil sie äußerst empfindlich auf die Energieniveaus anderer Menschen reagieren, führt dies wahrscheinlich zu einem überwältigenden Wunsch, sich zurückzuziehen und Zeit alleine zu verbringen.

Introvertierte sind sehr introspektiv; Daher fließen ihnen ständig unglaublich viele Daten durch den Kopf – insbesondere, wenn sie von anderen Menschen umgeben sind. Das bedeutet, dass das gesellige Beisammensein für einen Introvertierten ein Minenfeld sein kann, da er so sehr damit beschäftigt ist, die Gedanken und Gefühle anderer Menschen sowie das, was gesagt wird, zu beobachten und zu analysieren, dass Introvertierte am Ende über jede Reaktion nachdenken, ihre Emotionen projizieren und überwältigt werden und überreizt.

Geselligkeit erschöpft den Akku der Introvertierten rasend schnell. Das liegt unter anderem daran, dass Introvertierte neue Kraft tanken, wenn sie allein sind und in ihre reiche innere Welt eintauchen. Wenn sie sich in Situationen befinden, in denen sie von Menschen oder Reizen wie lauten Geräuschen, hellem Licht und Menschenmassen umgeben sind, können Introvertierte schnell überfordert sein und das Bedürfnis verspüren, zu entfliehen und neue Energie zu tanken.

Viele Introvertierte werden bemerken, dass sie langsamer werden und nicht in der Lage sind, einen zusammenhängenden Satz zusammenzusetzen, je länger sie in der Gesellschaft anderer Menschen sind, insbesondere wenn um sie herum viel verbale Kommunikation stattfindet. Selbst wenn ein Introvertierter sich nicht aktiv unterhält und nur anderen Menschen beim Reden zuhört, kann er dennoch einen starken Energieverlust ertragen.

Bei der sozialen Interaktion kann es sein, dass Introvertierte beginnen, sich von den Menschen um sie herum zu distanzieren, dass ihre Augen glasig werden und dass sie möglicherweise in einen tranceähnlichen Zustand geraten, während sie darum kämpfen, wach zu bleiben. Das mag für extrovertierte Menschen extrem klingen, aber der Kampf ist real und abgesehen vom Rückzug können Introvertierte im wahrsten Sinne des Wortes nur sehr wenig dagegen tun.

Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Introvertierte sich beim geselligen Beisammensein Zeit für sich selbst nehmen, auch wenn das nur bedeutet, auf die Toilette oder an einen ruhigen Ort zu gehen, wo sie ihre Energie wieder ins Gleichgewicht bringen und sich auf die nächste Runde gesellschaftlichen Engagements vorbereiten können.

Unabhängig davon, ob Introvertierte regelmäßig Pausen einlegen oder nicht, leiden sie höchstwahrscheinlich unter einer Reizüberflutung durch soziale Kontakte, die zu extremer Müdigkeit führen kann, und in vielerlei Hinsicht ähnelt diese Erschöpfung einem Kater. Dieser Kater kann während der sozialen Aktivität, direkt im Anschluss daran oder ein oder zwei Tage später auftreten.

Die Symptome eines introvertierten Katers sind:

>> Gefühl der emotionalen Erschöpfung.

>> Unfähig sein, klar zu denken.

>> Pochende Kopfschmerzen.

>> Muskelkater und körperliches Schweregefühl.

>> Ich möchte schlafen.

>> Chronische Müdigkeit.

>> Übelkeit, Schwindel und Übelkeit.

>> Reizbarkeit.

>> Knoten im Magen.

>> Angst.

>> Es fällt mir schwer, mich zu konzentrieren.

>> Es fällt mir schwer, Entscheidungen zu treffen.

>> Stimmungsschwankungen.

Viele Introvertierte werden feststellen, dass sie sich den ganzen Tag ausruhen müssen, nachdem sie zu viel soziale Stimulation erlebt haben. Es kommt häufig vor, dass Introvertierte mit niemandem reden wollen, vielleicht mit Ausnahme von ein oder zwei Menschen, die ihnen sehr nahe stehen, und es ist unwahrscheinlich, dass sie ans Telefon gehen oder etwas planen, was sie emotional oder mental anstrengend anfühlt.

Hier sind ein paar Tipps, die Ihnen helfen, sich von einem introvertierten Kater zu erholen:

>> Erden Sie Ihre Energie, indem Sie viel Wasser trinken, tief durchatmen, meditieren und barfuß auf der Erde oder im Gras stehen.

>> Ruhen Sie sich so viel wie möglich aus und haben Sie kein schlechtes Gewissen, wenn Sie Nein zu etwas sagen, das nicht dringend ist und Ihren Frieden gefährdet.

>> Essen Sie schwingungsstarke Lebensmittel wie frisches Obst und Gemüse.

>> Trennen Sie sich von der Technik und lesen Sie ein Buch, schauen Sie sich einen Wohlfühlfilm an oder entspannen Sie sich in der Gesellschaft von jemandem, der Sie versteht und der jemand ist, dem Sie gegenüber locker sein können.

>> Nehmen Sie ein Bittersalzbad, zünden Sie Kerzen an und legen Sie beruhigende Hintergrundmusik auf.

>> Tragen Sie Ihre bequemsten Pyjamas oder Loungewear aus Stoffen, die weich und sanft zur Haut sind.

>> Seien Sie kreativ: Zeichnen, malen, singen, ein Musikinstrument spielen oder tanzen und alle negativen Energien abschütteln.

>> Schreiben Sie auf, wie Sie sich fühlen, und lassen Sie alles, was Ihnen durch den Kopf geht, auf das Papier gelangen.

Wenn möglich, verbringen Sie Zeit am Wasser, da Wasser ein natürlicher emotionaler Reiniger ist. Ein weiterer erstaunlicher Neutralisator hochgeladener Emotionen ist der Wald. Machen Sie also einen Waldspaziergang und lauschen Sie einfach der Brise der Bäume und den Geräuschen der Tierwelt.

Bleiben Sie den ganzen Tag über gemütlich im Bett oder auf dem Sofa mit einer kuscheligen Decke.

Versuchen Sie, nicht zu viel nachzudenken, da der Geist manchmal völlig erschöpfend sein kann. Wenn hartnäckige Gedanken auftauchen, wiederholen Sie stattdessen Wohlfühlmantras wie „Alles ist ruhig, friedlich und gelassen“ und fühlen Sie sich wirklich in die Worte hinein und halten Sie an den harmonischen Empfindungen fest, die sie vermitteln.

Das allgemeine Heilmittel gegen einen introvertierten Kater besteht darin, Zeit allein oder in der Nähe von jemandem zu verbringen, mit dem die Person entspannt und vertraut ist, und die Dinge locker anzugehen und sich überhaupt nicht schuldig zu fühlen, weil sie sich geschwächt fühlen, wenn andere Menschen (hauptsächlich Extrovertierte) voll davon sind Energie.

Extrovertierte sind das Gegenteil von Introvertierten, da sie ihre Energie äußerlich und nicht innerlich aufladen, weshalb sie Tag für Tag umgeben von Menschen verbringen oder Aktivitäten nachgehen können, ohne dass dies ihre Energiereserven erschöpft.

Es kommt häufig vor, dass Introvertierte bei gesellschaftlichen Veranstaltungen fälschlicherweise als unhöflich oder ignorant beurteilt werden, da sie sich an dunklen und ruhigen Orten verstecken, während alle anderen scheinbar Spaß an lauten und lebhaften Interaktionen haben. Allerdings sind Introvertierte nicht unhöflich, sie haben sich einfach auf Selbsterhaltung spezialisiert, denn wenn sie weiterhin versuchen, in einer hochgeladenen Umgebung zu kommunizieren, könnten sie leicht einen völligen Zusammenbruch erleben.

Es sind nicht nur gesellschaftliche Ereignisse, die Introvertierte erschöpfen und einen Kater verursachen; Orte wie Supermärkte, Aktivitäten, bei denen viele Kinder in der Nähe sind, und geschäftige Arbeitsplätze können dazu führen, dass ein Introvertierter eine Reizüberflutung verspürt.

Aus diesem Grund werden ruhige und stille Orte sehr bevorzugt, obwohl es wichtig ist, sich daran zu erinnern, dass zu viel Zeit allein mit einem überaktiven, nachdenklichen Geist auch zu Burnout führen kann. Auch wenn Introvertierte dies vielleicht nicht wollen, ist es von entscheidender Bedeutung, sie zu finden Halten Sie Ihr Gleichgewicht und gehen Sie häufig ins Freie, auch wenn es nur um einen Spaziergang an der frischen Luft geht.
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Autor: Alex Myles
Bild: Introvertierte Kritzeleien: Ein illustrierter Blick auf das introvertierte Leben in einer extrovertierten Welt
Herausgeber: Travis May
Text- und Sozialredakteurin: Catherine Monkman