Deshalb sehen Sie müde aus, wenn Sie gestresst sind

In einer Zeit, in der Sie das Gefühl haben, kaum alles zusammenzuhalten (z. B. gerade jetzt), ist das Letzte, worüber Sie etwas hören (oder sich schlecht fühlen) müssen, Ihr Aussehen. Aber selbst wenn Sie denken, dass Sie Stress, Schlafmangel oder Angst vor Ihren Freunden und Lieben verbergen, zeigt sich dies auf hinterhältige Weise. Und während Sie das Heilmittel für diese Gefühle bei Ihnen finden, gibt es ein paar hilfreiche Tipps, die wir im Laufe der Jahre gesammelt haben. Sehen Sie, Ihr Körper, Ihre Haut, Ihr Geist und Ihre Gesundheit sind alle miteinander verbunden. Und obwohl Eitelkeit nicht Ihre Hauptpriorität sein muss, kann es Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, wenn Sie sich um diese Teile von Ihnen kümmern.

Sanam Hafeez, PsyD, Professor an der Columbia University und Gründer von Comprehensive Consultation Psychological Services in New York City, schlägt vor: „Wenn Sie Veränderungen in Ihrem Gesichtsausdruck bemerken, machen Sie eine Bestandsaufnahme dessen, was in Ihrem Leben vor sich geht und was Sie möglicherweise stresst. Einfache Dinge wie 10 Minuten lang ruhig sitzen und sich auf das Atmen konzentrieren, in ein Tagebuch schreiben, Sport treiben oder draußen spazieren gehen, lesen, backen, malen, Musik hören und nach einer Aktivität greifen, die dauert [the] Fokus weg vom Stress ist hilfreich. Es gibt eindeutig einen Zusammenhang zwischen unserem Aussehen und unseren Gefühlen und Gedanken.”

Hafeez, dessen Expertise darin besteht, neuronale Bahnen zu verstehen, wie sie auf Angstzustände, Stress und Traumata reagieren, stellt fest: „Wie wir denken, wirkt sich direkt darauf aus, wie wir altern und wie jugendlich wir erscheinen. Die alltäglichen Stressoren in unserem Leben haben wirklich Einfluss darauf, wie schnell oder langsam wir sind.“ Alter. Wenn wir gestresst sind, sehen wir es in unserem Hautton, unserer Textur, Elastizität und unserem allgemeinen Strahlen.“

Dehydrierung, ungesunde Ernährung und Stress können uns alle müde aussehen lassen, unabhängig davon, wie viel Schlaf wir bekommen. Im Folgenden geben Hafeez und einige andere Gesundheits-, Hautpflege- und Wellnessexperten Tipps, wie Sie helfen können.

Für: Schwellungen

„Kapillaren unter Ihren Augen sind zerbrechlich und brechen unter Stress, wodurch Ihre Augen fahl und müde aussehen, was dunkle Ringe deutlicher erscheinen lässt“, sagt Hafeez. Außerdem: „Die To-do-Liste von morgen kann Sie belasten und Sie davon abhalten, genügend Schönheitsschlaf zu bekommen. Dies kann dazu führen, dass sich Flüssigkeit unter Ihrem unteren Augenlidbereich ansammelt und Sie morgens aufgedunsen sind (besonders wenn Sie auf dem Bauch schlafen).“ er sagt. Das Gegenmittel? Die Augenmasken aus 100 % medizinischem Silikon von Dieux Skin. Nach dem Auftragen versprechen die wiederverwendbaren Augenklappen, Gele, Seren und Cremes für eine maximale Absorption nah an Ihrer Haut zu halten (dh sie sollen die Produkte, die Sie bereits lieben, besser wirken lassen) – und sie sind bis zu einem Jahr wiederverwendbar.

Für: Fahle Haut

“Zuerst, nimm eine heiße Dusche“, schlägt die berühmte Kosmetikerin Renée Rouleau vor. „Wärme erweitert (entspannt und öffnet) Lymphgefäße, um den Abfluss von Flüssigkeiten (Abfällen und Toxinen) zu unterstützen und den Blutfluss zu erhöhen, um Sauerstoff und neue Nährstoffe zu den Hautzellen zu bringen. Verwenden Sie anregende Hautpflegeprodukte. Rouleau sagt, dass Inhaltsstoffe wie Vitamin B12, Ginseng und Pfefferminze in Hautpflegeprodukten dazu beitragen, der Haut die Durchblutung anzukurbeln. Bei topischer Anwendung erweitern diese Inhaltsstoffe die Blutgefäße, sodass die Haut mehr nährstoffreiches Blut aufnehmen kann. Bei fortgesetzter Anwendung sieht man, wie die Haut sichtbar strahlender wird“, fährt Rouleau fort.

Plus: „Es gibt nichts Schnelleres, um Ihre Haut zum Strahlen zu bringen, als Massieren Sie ein sanftes Gesichtspeeling 60 Sekunden lang auf der feuchten Haut über das Gesicht. Massage hilft, die Durchblutung anzuregen, und das Peeling wirkt, um Oberflächenzellen zu entfernen, die die Haut stumpf aussehen lassen können.” Tatsächlich, so Rouleau, Sie sollten Ihr Gesicht jedes Mal massieren, wenn Sie Feuchtigkeit spenden. „Schließen Sie Ihre Hand, um eine Faust zu ballen, und massieren Sie die Haut mit Ihren Fingerknöcheln zwei Minuten lang in kleinen kreisenden Bewegungen. Dies hilft, die Durchblutung der Haut sanft zu stimulieren, um neue Nährstoffe zu den Hautzellen zu bringen, sowie einen lebendigen Glanz .”

Wenn Sie jedoch nach einem schnellen Tipp suchen, der nichts kostet, kann Rouleau auch dabei helfen: “Lassen Sie Ihren Kopf drei Minuten lang kopfüber hängen. Sie können dies einfach über der Bettkante tun, und nach drei Minuten sollten Sie eine leichte Rötung auf der Haut bemerken. Dadurch wird das Gesicht sofort frisch durchblutet und strahlt innerlich.”

Für: Stressbedingte Lebensmittelauswahl

Wir sind an Ihrer Seite – in stressigen Zeiten können wir nicht für unsere Komfortnahrung verantwortlich gemacht werden. Und das ist in Ordnung. Aber wir können spezifische Entscheidungen treffen, um die stressbedingte Ernährungsauswahl auszugleichen. „Eine Ernährung mit vielen verarbeiteten Lebensmitteln kann uns erschöpft aussehen lassen“, sagt Jessica Rosen, zertifizierte ganzheitliche Gesundheitstrainerin und Präsidentin von Raw Generation. „Verarbeitete Lebensmittel fördern Entzündungen, die das Kollagen verringern, was dazu führt, dass unsere Haut erschlafft und abgenutzt aussieht.

„Zusätzlich zu mehr Schlaf“, sagt Rosen, „ist es wichtig, dass Sie mehr feuchtigkeitsspendende Flüssigkeiten wie Wasser, kaltgepressten Saft und Kokosnusswasser trinken. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin C und Aminosäuren sind, um Ihrem Körper die Nährstoffe zuzuführen es braucht eine jugendliche, erfrischt aussehende Haut. Grünkohl ist besonders reich an beidem. Lebensmittel, die Entzündungen bekämpfen, helfen Ihnen auch, ausgeruhter auszusehen. Einige Beispiele für stark entzündungshemmende Lebensmittel sind Kurkuma, Ananas, Blattgemüse, grüner Tee und Blaubeeren.”

Für: Ausbrüche

„Viele Erwachsene brechen aufgrund von Stresshormonen aus“, bemerkt Hafeez. „Was es noch schlimmer macht, ist, dass angespannte Menschen Pickel oft nicht in Ruhe lassen können – das Drücken, Stechen und Zupfen an ihnen wird zu einer fast obsessiven Methode, um Spannungen abzubauen. Aber es verschlimmert auch Ausbrüche und verschlimmert die Entzündungsreaktion.“

Verwenden Sie stattdessen eine punktuelle Behandlung, die Bakterien bekämpft, ohne Ihre Haut auszutrocknen oder zu reizen. Osmia Organics hat eine Formel, die nur aus Nachtkerzenöl, ätherischen Lavendelölen, Zitrone, Petersilie, Thymian, Zypresse und Rosmarin besteht. Jeder Inhaltsstoff verspricht, Ihre Haut (und Ihren Stress) zu beruhigen, während er Ihre Haut heilt.

Für: Vorzeitige Alterung

„Der Stress des Lebens beeinflusst unsere Gehirnchemie“, bemerkt Hafeez. „Wenn wir traurig oder ängstlich sind, weinen oder nicht gut schlafen, sehen wir häufig tiefere Falten um die Augenmitte, die Stirn, den Bereich unter den Augen und den Mund. Derselbe Stress kann zu Entzündungen wie Hautausschlägen, Rosazea und Ekzemen führen Aufflackern und Veränderungen in der Feuchtigkeit Ihrer Haut.

„Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Haut mit einer Feuchtigkeitscreme ausreichend mit Feuchtigkeit versorgen, die beruhigt, entzündungshemmende Eigenschaften hat und die Haut regeneriert. Tragen Sie ein paar Tropfen zusätzlich auf Stirn und Hals auf, da diese dazu neigen, schneller auszutrocknen und zu altern als die Rest deines Gesichts.” Hafeez fügt hinzu: „Wenn Sie dazu neigen, Ihren Kiefer zusammenzupressen oder Ihre Stirn zu runzeln. Achtsamkeit ist die Fähigkeit, aufmerksam zu sein, selbst wenn Sie mit einer Aufgabe beschäftigt sind, und auf die Gefühle und Verhaltensweisen zu achten, wenn sie auftauchen. Indem man achtsam ist, kann man das Gehen Sie dem Stress entgegen, bevor er chronisch wird oder sich in eine ausgewachsene Panikattacke verwandelt, indem Sie sich bewusst machen, was Sie mit Ihrem Gesicht machen, die Stirn achtsam wieder an ihren Platz glätten, den Kiefer lockern, ihn vielleicht massieren und tief und gezielt einatmen. ”