Deshalb wird Ihre Haut in Ihren 20ern verrückt

Während meiner Teenagerjahre und für einen großen Teil meiner frühen 20er Jahre hielt ich meinen klaren Teint für selbstverständlich. „Ich habe eigentlich keine Pickel“, sagte ich selbstgefällig, wenn ein Freund einen Schönheitsfehler beklagte oder später, wenn ich meine Hautpflegeroutine für die Arbeit beschreiben musste. Meine Emotionen waren immer noch an Bord des gleichen dramatisch schwingenden Pendels wie die meisten Teenager (Betonung auf dem Dramatischen), und ich sah zu, wie mein Körper sich am Ende meiner Highschool-Jahre füllte und veränderte. Aber verdammt, zumindest musste ich mich nicht mit Akne auseinandersetzen.

Das heißt, bis vor kurzem, als sich ein kleiner, aber dennoch bemerkenswerter Makel an meinem Kinn festsetzte. Das Timing und die Platzierung dieser Ausbrüche scheinen Beweis genug dafür zu sein, dass sie hormonell bedingt sind, aber dennoch – es reicht aus, dass es sich anfühlt, wenn ich heute sage „Ich habe nicht wirklich Ausbrüche“, als würde ich lügen. Oh, und dann ist da noch die Tatsache, dass ich für ein paar Tage im Monat emotional so unsicher bin, dass eine verspätete Postmates-Bestellung mich an den Rand der Tränen bringen kann. Es stellt sich die Frage: Sind unsere 20er gerecht Pubertät: Die Fortsetzung?

In gewisser Weise ja. Obwohl wir mit 21 (zumindest körperlich gesehen) normalerweise voll ausgebildete Erwachsene sind, hören unsere Körper nie auf, sich zu verändern, und unsere Hormone schießen in die Höhe. Insbesondere wenn wir in unsere besten Jahre der Fruchtbarkeit eintreten, sind unsere Progesteron- und Östrogenspiegel auf ihrem Höhepunkt und steigen und fließen mit unseren Menstruationszyklen. Dies allein kann zu Gewichtsschwankungen, Stimmungsschwankungen und ja, Akne führen – auch wenn Sie es noch nie zuvor erlebt haben. Der Hauptunterschied besteht darin, dass wir im Gegensatz zur Unvorhersehbarkeit unserer Hormone während unserer Jugendjahre mindestens einen ungefähr 28-tägigen Zeitplan haben, mit dem wir arbeiten und uns auf das Kommende vorbereiten können.

Aber das ist, wenn die Dinge normal funktionieren. Die Dinge werden ausgeglichen mehr kompliziert und unvorhersehbar, wenn Ihr Körper nicht im Gleichgewicht ist.

„Wenn unsere Hormone spielen, drücken sie sich ähnlich aus, wie wir uns an unsere Teenagerzeit erinnern“, sagt Nicole Granato. „Unsere 20er Jahre sind die Zeit, in der wir beginnen, unsere Hormone und die Auswirkungen, die sie auf unseren Körper haben, wirklich zu verstehen. Ich finde, dass viele Frauen unter Gewichtszunahme, Akne, Haarausfall oder Wachstum an seltsamen Stellen sowie unregelmäßigen Menstruationszyklen leiden. Die meisten davon die Zeit ist es die Art und Weise, wie unser Körper uns wissen lässt, dass wir einen Mangel an Vitaminen und Mineralien haben, die aus der Nahrung, die wir essen, und den Nahrungsergänzungsmitteln, die wir einnehmen, stammen.

Wie können wir diese Veränderungen also besser bewältigen? Was können wir in erster Linie erwarten?

Lesen Sie weiter, um zu sehen, wie Sie unten mit Ihren Hormonen umgehen können.

Deine Haut

„Was auch immer in unserem Körper vor sich geht, spiegelt sich auf der Außenseite wider“, bemerkt Granato. Vor deiner Periode bedeutet das, dass Hormonschwankungen deine Talgdrüsen auf Hochtouren bringen (was sich in einem Ausbruch manifestieren kann, höchstwahrscheinlich entlang deines Kinns). Erhöhte Progesteronspiegel können auch die Flüssigkeitsretention und Dehydrierung des Körpers beeinflussen, was Ihrem Teint ein fahles Aussehen verleihen kann.

Granato empfiehlt, dies zu verhindern, indem Sie einfach Ihre Wasseraufnahme erhöhen. Um einen bestehenden Ausbruch zu bekämpfen, versuchen Sie das Spotless Blemish Oil von Osmia Organics ($ 22), das Hautunreinheiten bekämpft, ohne die Haut noch mehr auszutrocknen.

Wenn Ihre Haut den ganzen Monat über verrückt spielt, könnte dies darauf hindeuten, dass etwas Tieferes aus dem Gleichgewicht geraten ist. Empfängnisverhütung ist ein häufiger Schuldiger, da sie Ihren Hormonspiegel auf andere Weise beeinflusst (obwohl dies in vielen Fällen auch Ihre Haut reinigen kann). Aber auch Stress, Schlafmangel und schlechte Ernährung sind häufige Übeltäter, da sie alle auch die Hormone beeinflussen können.

Deine Stimmung

Sie können einen Progesteronschub für die plötzlich einsetzende Übelkeit in den Tagen vor Ihrer Periode verantwortlich machen (obwohl auf der anderen Seite das Hormon Östradiol glückliche Gedanken fördert, wenn Sie Ihren Eisprung haben). Granato empfiehlt, zum Glücklichsein zu essen, was bedeutet, sich an nahrhafte Lebensmittel zu halten, von denen bekannt ist, dass sie die Stimmung heben. (Füllen Sie Kreuzblütengemüse wie Brokkoli und Grünkohl sowie Fettsäuren ein, die in Fisch, Walnüssen und Süßkartoffeln enthalten sind.)

Dein Körper

„Gewichtszunahme, Schwierigkeiten beim Abnehmen, Cellulite und sogar Entzündungen im Magenbereich sind alle bei Hormonstörungen üblich“, sagt Granato. Und kleine Schwankungen (sowie Blähungen) sind während dieser Zeit des Monats oft der Status quo. Ihr bester Angriffsplan besteht darin, viel Wasser zu trinken und sicherzustellen, dass Ihre Nährstoffwerte unter Kontrolle sind. „Das Wichtigste, woran ich die Leute erinnere, ist sicherzustellen, dass Sie Vollkornprodukte, gesunde Fette und 90 % der Zeit pflanzliches Protein essen und erwägen, auf Milchprodukte zu verzichten“, sagt sie. „Das bedeutet nicht, dass Sie Veganer sein müssen, aber Sie möchten sicherstellen, dass Sie genug (und gut genug) essen, um Ihren Körper zu unterstützen.“ Stellen Sie sicher, dass Sie auch alle notwendigen Vitamine mit einer täglichen Ergänzung erhalten. Und die gute Nachricht: Ihre Zwanziger könnten eine Zeit sein, in der es am einfachsten ist, Muskeln aufzubauen und in Form zu bleiben, also bewegen Sie sich auf jeden Fall.

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