Die 11 besten Nahrungsergänzungsmittel für Schönheit und Gesundheit im Jahr 2021

Wenn es um den Einkauf im Gang für Nahrungsergänzungsmittel geht, haben Sie Also viele Optionen. Und sie alle halten Versprechen: Holen Sie sich mehr Energie! Erzielen Sie glänzendes Haar! Lebe länger! Aber welchen Versprechen sollten Sie glauben, und wie viel sollten Sie selbst verschreiben? „Wenn Sie nur nach einigen grundlegenden Gesundheits- und Schönheitsvorteilen suchen, ist Kollagen eine ziemlich sichere Sache, die Sie in Ihre tägliche Routine integrieren können“, sagt Kate Cline, RD, eine funktionelle medizinische Ernährungspraktikerin in Dublin, OH. „Wenn Sie nach therapeutischen Vorteilen suchen, z. B. im Umgang mit Osteoarthritis, ist es möglicherweise am besten, mit einem ausgebildeten Heilpraktiker zusammenzuarbeiten, der einige dieser Nuancen versteht und Ihnen helfen kann, die beste Art, Dosierung und Dauer für Ihre Situation und Ziele zu finden .“

Unabhängig davon, für welche Ergänzung Sie sich entscheiden, überprüfen Sie, ob sie von Drittanbietern getestet wurde. „Wenn eine Produktaussage zu gut erscheint, um wahr zu sein, ist sie es wahrscheinlich auch“, sagt Jay Sirois, PhD, Senior Director of Regulatory and Scientific Affairs bei der Consumer Healthcare Products Association in Washington, DC. „Einige schlechte Schauspieler verkaufen illegale Produkte, die Wunderwirkungen oder Heilmittel versprechen. Sie sollten jedes Produkt mit übertriebenen Etikettenansprüchen vermeiden, insbesondere von Unternehmen, von denen Sie noch nie gehört haben, dass sie über Online-Marktplätze verkauft werden. Und bitte beachten Sie, dass ‚natürlich‘ nicht immer ‚sicher‘ bedeutet.“

Worauf Sie in einer Schönheits- und Gesundheitsergänzung achten sollten

Tests durch Drittanbieter

Wenn es um die Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels geht, empfiehlt Moskovitz, nach einem Produkt zu suchen, das von einem Drittunternehmen getestet wurde. „Während die meisten Nahrungsergänzungsmittel relativ sicher sind, werden sie nicht von der FDA reguliert“, sagt sie. „Aus diesem Grund enthalten einige Produkte möglicherweise nicht alle auf dem Etikett aufgeführten Inhaltsstoffe. Glücklicherweise gibt es Testunternehmen von Drittanbietern, die auf Produktqualitäts- oder Sicherheitsprobleme prüfen. Achten Sie auf ein USP-, ConsumerLab- oder NSP-Siegel auf der Rückseite der Flasche, um die Qualitätskontrolle zu gewährleisten.”

Lesen Sie die Zutatenliste gründlich durch

Insbesondere empfiehlt Moskovitz, auf der Zutatenliste eines Nahrungsergänzungsmittels nach ungewöhnlichen oder unbekannten Inhaltsstoffen zu suchen. „Viele Nahrungsergänzungsmittel enthalten einige bekannte Nährstoffe wie Vitamin C, Vitamin D und Magnesium; Es gibt jedoch auch eine Fülle von Kräutern und Extrakten, die oft gebündelt werden, um die Ergebnisse und die Marktfähigkeit eines Produkts zu verbessern“, sagt sie. „Die meisten davon sind harmlos, aber wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen oder bestimmte Erkrankungen haben, können diese Extras mehr schaden als nützen.“ Ihr Rat? Wenden Sie sich immer an einen Ernährungsberater oder Ihren verschreibenden Arzt, um sicherzustellen, dass das Nahrungsergänzungsmittel für Sie sicher ist.

Überprüfen Sie die Ansprüche

Nahrungsergänzungsmittelmarken erheben oft hohe Ansprüche an ihre Produkte, aber sie sind normalerweise nicht so lebensverändernd, wie sie manchmal vermarktet werden. Allerdings sagt Moskovitz, dass es an Ihnen liegt, Ihre eigenen Nachforschungen anzustellen. „Nahrungsergänzungsmittel sind teuer und können einen Großteil Ihres Gehalts auffressen, besonders wenn Sie sich zum täglichen Konsum verpflichten“, sagt sie. „Aus diesem Grund sollten Sie, bevor Sie zum Auschecken in Ihren Warenkorb gehen, alle Behauptungen und die damit verbundenen Recherchen vollständig überprüfen. Nahrungsergänzungsmittel können hilfreich sein, aber ihre Ergebnisse sind oft subtil und sicherlich keine schnelle Lösung. Sie sind nur wirksam, wenn sie wirklich eine Lücke füllen, auf ein bestimmtes Problem abzielen oder bestimmte Inhaltsstoffe enthalten, die gut untersucht sind – und in einigen Fällen bekommen Sie nicht mehr als falsche Hoffnungen in einer gut verpackten Flasche.“

Um die Verwirrung zu beseitigen, haben wir Ernährungsexperten angezapft, um herauszufinden, welche Nahrungsergänzungsmittel tatsächlich wirken – und sicher zu konsumieren sind. Lesen Sie weiter für die besten Schönheits- und Gesundheitsergänzungen auf dem Markt.

Endgültiges Urteil

Von den Hunderten von Nahrungsergänzungsmitteln für Schönheit und Gesundheit, die es gibt, glänzt eine Handvoll hell. Zu beachten ist, dass ein Multivitamin wie Nature Made Multivitamin Complete zur Unterstützung der allgemeinen Gesundheit beitragen kann, während eines wie Jarrow Formulas Biotin Ihnen dabei helfen kann, gesunde Haare, Haut und Nägel zu erreichen. Wenn Sie auf der Suche nach einem Boost für die Gesundheit Ihres Immunsystems sind, erhielt Gaia Herbs Black Elderberry auch Bestnoten von Team -.

Warum – vertrauen

–Mitarbeiterin Amy Gorin, MS, RDN ist eine registrierte Ernährungsberaterin und verfügt über mehr als ein Jahrzehnt Erfahrung in der Ernährungsbranche. Sie hat für einige der größten Zeitschriften und Websites geschrieben, die es gibt. Sie hat sich auf pflanzliche Ernährung spezialisiert und ist eine der anerkanntesten Ernährungsexpertinnen Amerikas. Für diese Geschichte hat sie 15 weitere Experten interviewt, um ihre Lieblingsprodukte zu empfehlen und zu beraten, wie man das richtige Schönheitspräparat für Ihre Bedürfnisse und Ihr Budget auswählt.