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Egal, ob Sie ein Workout-Liebhaber mit einem voll ausgestatteten Heim-Fitnessstudio sind, jemand, der eine einfache Trainingsroutine zu Hause übernehmen möchte, oder irgendwo in der Mitte liegen, Widerstandsbänder sind ein Gerät, das es wert ist, es zu haben. „Widerstandsbänder sind ein stiller Held in der Fitnesswelt“, sagt der in Los Angeles ansässige Trainer Danny Saltos. „Es gibt keine einzige Person, die nicht davon profitieren würde, sie in ihre Routine zu integrieren, da sie für alle Fitnesslevel geeignet sind.“
Er fügt hinzu, dass sie helfen können, die Flexibilität zu verbessern, den Bewegungsumfang und die Kraft zu erhöhen und sogar dabei helfen, trainingsbedingte Verletzungen (unter anderem) zu verhindern. Ganz zu schweigen davon, wie absolut praktisch sie sind. „Sie gehören zu den erschwinglicheren Fitnessgeräten und sind einfach zu verpacken und zu verstauen, sodass sie sich hervorragend zum Mitnehmen auf Reisen eignen“, fügt Fitnessexpertin und Trainerin Britt Deitz hinzu. Außerdem gibt es viele verschiedene Optionen, mit denen Sie eine Litanei verschiedener Übungen durchführen können. Kann Ihr Laufband das? Wir dachten nicht.
Treffen Sie den Experten
Danny Saltos ist ein In Los Angeles ansässiger, NASM-zertifizierter Personal Trainer und Schöpfer von Train With Danny. Britt Detiz ist Fitnessexpertin, Trainerin und Gründerin von Britt Dietz Virtual Cycling and Fitness. Nikki Gnozzio ist eine lizenzierte Personal Trainerin, Massagetherapeutin und Sportlerin sowie die Gründerin von Junction Bodyworks.
Ahead, die besten Widerstandsbänder, um einen Teil Ihrer Trainingsroutine zu machen.
Endgültiges Urteil
Widerstandsbänder können von jedem, überall und auf verschiedene Weise verwendet werden. Die Obé Resistance Loops verdienen unsere höchste Bewertung, ein einfaches 2er-Set, das gut an Ort und Stelle bleibt und für viele verschiedene Übungen verwendet werden kann. Die Fit Simplify-Widerstandsbänder sind ein tolles Preis-Leistungs-Verhältnis, fünf Bänder in verschiedenen Widerständen, während die rutschfesten GYMB-Widerstandsbänder eine gute rutschfeste Alternative ohne Latex sind. Wenn Sie längere Bänder mit Griffen wünschen, können Sie mit den Rogue Tube Bands nichts falsch machen.
Worauf Sie bei Widerstandsbändern achten sollten
Spannungsniveau
Wenn Sie gerade erst mit Widerstandsbändern beginnen, entscheiden Sie sich für eine sehr dehnbare Option und arbeiten Sie sich dann zu den dickeren Bändern vor. Die dehnbareren, elastischeren Bänder bieten leichten Widerstand, während die dickeren Bänder mehr Spannung für ein anspruchsvolleres Training erzeugen.
Röhre vs. Flachbänder
Schlauchbänder bestehen aus hartem, dichtem Gummi und sind normalerweise mit Griffen für besseren Halt ausgestattet. Einige Schlauchbänder haben auch Befestigungen für bestimmtes Zubehör, wie Fußfesseln, was unzählige vielseitige Möglichkeiten bietet, damit zu arbeiten. Flache Bänder sind leichter und liegen (wie der Name schon sagt) flach am Körper an, was sie ideal für Übungen macht, bei denen das Band direkten Kontakt mit Ihren Armen oder Beinen haben muss.
Schleife vs. Blattform
Schleifenbänder werden in einer kreisförmigen Schleifenform geschnitten, nicht anders als ein riesiges Gummiband. Sie haben sie wahrscheinlich in Übungen gesehen, die auf die Gesäßmuskeln oder Oberschenkel abzielen, da sie ideal sind, um Yoga-basierten Bewegungen Widerstand zu verleihen und gleichzeitig die Muskeln zu aktivieren. Blechbänder sind lange Streifen aus Latex oder Gummi, die um Ihre Hände, Füße oder einen anderen Ankerpunkt gewickelt werden können. Diese Bänder werden typischerweise für Flexibilitäts- oder Mobilitätsübungen verwendet.
Warum – vertrauen
–Mitarbeiterin Melanie Rud hat über ein Jahrzehnt Erfahrung in der Schönheitsbranche und schreibt für einige der größten Zeitschriften und Websites da draußen. Neben Schönheit deckt sie auch Gesundheit und Wellness ab. Sie verwendet regelmäßig Widerstandsbänder und hat sogar ein Set dauerhaft in ihrem Koffer, damit sie es auf Reisen immer dabei hat.