Zweifellos haben Sie bereits Kurkuma in Ihrem Gewürzregal, aber Sie wussten wahrscheinlich nicht, dass es gut zur Schmerzlinderung geeignet ist.

Die rheumatologische Gemeinschaft schwört darauf als wirksames Schmerzmittel.

Denken Sie auch nicht, dass es nur Hörensagen ist. Kurkuma ist eines der wenigen pflanzlichen Produkte, das in mehreren klinischen Studien untersucht wurde.

Es enthält einen Wirkstoff namens „Curcumin“, der sich in einer im Journal of Medicinal Food veröffentlichten Metaanalyse als wirksam bei der Linderung von Gelenkarthritisschmerzen erwiesen hat.

Das liegt daran, dass Curcumin die Moleküle im Körper hemmt, die Entzündungen verursachen.

Wenden wir uns der Wissenschaft zu, um zu zeigen, wie sie hilft:

20 gesunde Männer nahmen an einer Studie teil, um die Auswirkungen von Curcumin auf den menschlichen Körper, insbesondere im Zusammenhang mit Entzündungen, zu untersuchen.

Die Gruppe wurde nach dem Zufallsprinzip in diejenigen aufgeteilt, denen ein Placebo verabreicht wurde, und diejenigen, denen Curcumin verabreicht wurde.

Beide Gruppen nahmen an einem 4-tägigen Abfahrtslauftest teil und wurden anschließend mithilfe einer Kombination aus MRT, Labortests und Muskelproben getestet, um die Auswirkungen der Übung zu überwachen.

In der Curcumin-Gruppe erlitten weniger Menschen Anzeichen von Muskelschäden und litten insgesamt unter weniger Schmerzen und Entzündungen als in der Placebo-Gruppe.

Ungefähr 1000 mg Curcumin pro Tag können bei Leidende Wunder bewirken.

Kurkuma ist nicht nur für Menschen mit gesundheitlichen Problemen geeignet. Sogar die aktivsten und gesündesten Menschen können Beschwerden verspüren, denn wenn sie sich fit halten, kann dies zu Muskelkater und belastungsbedingten Entzündungen führen.

Gute Nachrichten! Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Kurkuma die Regeneration unterstützt und unsere Leistungsfähigkeit steigert.

Es gibt nichts Schlimmeres als einen aufgeblähten Magen. Es ist sehr unangenehm, schmerzhaft und wird normalerweise dadurch verursacht, dass der Körper auf etwas reagiert, das wir eingenommen haben. Im Bauchbereich kann es leicht bis schwer sein.

Zum Glück kann Pfefferminztee Abhilfe schaffen!

In ihrem Buch Schlagen Sie Ihre BlähungenDie Ernährungswissenschaftlerin Maeve Madden erklärt, dass Minze eine Verbindung namens Menthol enthält, die bei Darmkontraktionen und den damit verbundenen Schmerzen hilft.

Jeder unserer Leser, der unter dem Reizdarmsyndrom (IBS) leidet, sollte jetzt genau hinschauen:

Madden sagt, es ist:

Ein weiterer toller Kräutertee gegen Schmerzen und Entzündungen ist Ingwer.

In Ingwer wurden atemberaubende 50 verschiedene Antioxidantienverbindungen identifiziert.

Die Arthritis Foundation empfiehlt, täglich vier Tassen Ingwertee zu trinken, um durch Arthritis verursachte Schmerzen und Behinderungen zu lindern.

Sie vergleichen sogar die entzündungshemmenden Eigenschaften von Ingwer mit denen von Ibuprofen, ohne die negativen Nebenwirkungen!

Forscher des Georgia College and State University und der University of Georgia fanden außerdem heraus, dass Ingwer tatsächlich Schmerzen lindern kann.

Ihre Studie, die im Journal of Pain veröffentlicht wurde, verblüffte die Wissenschaftler und Teilnehmer, da sie bewies, dass Ingwer die Muskelschmerzen lindern kann, die wir beim Sport oder bei der Gartenarbeit verspüren.

Die Forschung konzentrierte sich auf die Wirkung von Ingwerkapseln und wärmebehandeltem Ingwer im Vergleich zu „Scheinkapseln“.

Die Teilnehmer wurden gebeten, 11 Tage lang teilzunehmen. Während dieser Zeit führten sie an drei aufeinanderfolgenden Tagen anstrengende Armübungen durch und bewerteten ihre Muskelschmerzen.

Die Gruppe, die Ingwerkapseln einnahm, schätzte ihre Schmerzen niedriger ein als die Placebogruppe.

Mit der schmerzlindernden Wirkung von Ingwer werden Sie nach dem Training Durst haben!

Sie kennen wahrscheinlich das Kräuterbasilikum, aber was ist mit Heiligem Basilikum?

Wir wissen, was Sie denken. Was ist daran so heilig?

Ursprünglich aus Indien stammend und oft in der Umgebung von Schreinen wachsend, wird es von Hindus tatsächlich als heilig angesehen.

Heiliges Basilikum trägt auch den Namen „Tulsi“ (vom hinduistischen Wort „unvergleichlich“), und wir können durchaus verstehen, warum es als so einzigartig und besonders gilt.

Es steckt voller entzündungshemmender Eigenschaften, die das Wohlbefinden fördern, indem es Schmerzen lindert und den Blutdruck sowie den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel senkt.

Und es gibt noch mehr:

In den Blättern und Samen der heiligen Basilikumpflanze finden sich Verbindungen, die den Harnsäurespiegel senken können. Ein hoher Harnsäurespiegel kann zu entzündlichen Erkrankungen und Arthritis wie Gicht führen.

Wenn Sie sich fragen: Was kann ich trinken, um Entzündungen zu lindern? Probieren Sie Lavendeltee.

Es riecht nicht nur wunderbar, es ist auch hervorragend, wenn es darum geht, Angstzustände zu bekämpfen.

Und wenn wir uns seine Wirkung auf Schmerzen ansehen, stellen wir fest, dass dieser Tee mehr entzündungshemmende Eigenschaften hat, als Sie wahrscheinlich denken.

Studien haben gezeigt, dass es Entzündungen reduzieren und andere schwerwiegende Erkrankungen stoppen kann, die zu Schmerzen führen können.

Durch die Reduzierung von Entzündungen verringern Sie das Risiko von Blutgerinnseln, die durch entzündete Arterien verursacht werden und zu Herzinfarkten führen können.

Es hat auch die Fähigkeit, Schmerzen zu lindern, indem es Entzündungen der Muskeln und Gelenke reduziert und Krämpfe minimiert.

Der perfekte Tee, wenn Sie in einen ruhigen Zustand kommen und gleichzeitig Schmerzen lindern möchten.

Wissen Sie, woher weißer Tee seinen Namen hat?

Seine Knospen und Blätter sind mit kleinen weißen Härchen bedeckt, da diese Teesorte noch teilweise geschlossen gepflückt wird.

Weißer Tee ist wie grüner Tee reich an Polyphenolen und Mikronährstoffen, die Schutz vor einer Vielzahl von Krankheiten bieten.

Obwohl weißer Tee zur gleichen Familie wie grüner und schwarzer Tee gehört, enthält er noch mehr Antioxidantien als seine Geschwister, da er am wenigsten verarbeitet wird.

Laborstudien mit menschlichen Hautzellen haben gezeigt, dass weißes Teepulver bei der Bekämpfung von Entzündungen hochwirksam sein kann.

Darüber hinaus erhöht das regelmäßige Trinken von weißem Tee bei Osteoporosepatienten, deren Knochen im Allgemeinen schwächer und brüchiger sind, die Knochendichte und verringert das Risiko von Hüftfrakturen.

Weidenrinde wird auch als „Aspirin der Natur“ bezeichnet und ist ein wunderbarer schmerzlindernder Tee.

Der Hauptwirkstoff ist „Salicin“, eine Chemikalie, die dem rezeptfreien Schmerzmittel Aspirin sehr ähnlich ist.

Wenn Sie in den Geschichtsbüchern stöbern, werden Sie tatsächlich erfahren, dass Salicin im 19. Jahrhundert tatsächlich zur Entwicklung von Aspirin verwendet wurde.

Aufgrund der entzündungshemmenden Eigenschaften der Weidenrinde gilt sie auch als wirkungsvoll bei der Bekämpfung von Gelenkschmerzen.

In einer Gemeinschaftsstudie mit 100 Männern und Frauen mit Gelenkschmerzen in der Vorgeschichte erhielten die Teilnehmer entweder ein Gelenkschmerzpräparat mit Extrakt aus weißer Weidenrinde oder ein Placebo.

Die Ergebnisse zeigten eine deutliche Verbesserung für diejenigen, die das Nahrungsergänzungsmittel einnahmen, wodurch Gelenkschmerzen minimiert wurden und die täglichen Aktivitäten für diejenigen mit Knieschmerzen erheblich erleichtert wurden.

Wussten Sie, dass Fenchel eine aromatische Pflanze aus der Familie der Karotten ist?

Obwohl viele Fenchel wegen seines milden Lakritzgeschmacks gerne essen, greifen andere mittlerweile auf Fenchel wegen seiner entzündungshemmenden Wirkung zurück.

Da er Menschen beim Schlafen hilft, Magen-Darm-Probleme lindert und reich an Antioxidantien ist, ist es verständlich, dass Fenchel in letzter Zeit noch beliebter wird.

Untersuchungen haben gezeigt, dass Fenchel und Fenchelsamen knapp 30 wirksame Pflanzenstoffe enthalten, darunter Anethol, das viele entzündungshemmende Vorteile hat.

Grüner Tee hat eine starke medizinische Wirkung!

Dies hat viele Ärzte und Wissenschaftler, darunter auch den weltbekannten Dr. William Li, dazu veranlasst, grünen Tee als Kraftpaket zu betrachten, wenn es darum geht, gesund zu bleiben und Krankheiten zu bekämpfen.

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass der Wirkstoff Epigallocatechingallat (EGCG) in grünem Tee Entzündungen lindert, da er entzündungsauslösende Prozesse im Körper unterbricht.

Wenn Sie an Arthritis leiden, wird dieses hier Ihr Interesse wecken:

Laborstudien von Forschern der Case Western Reserve University in Cleveland zeigten, dass EGCG das Fortschreiten der Arthritis stoppen kann.

Und das ist nicht die einzige wichtige Recherche, die Sie dazu bringen wird, nach einer Tasse zu greifen:

Universitäts- und Medizinforscher in China veröffentlichten ihre Ergebnisse zu EGCG in der Veröffentlichung von BioMed Research International und entdeckten, dass es chronische Entzündungen stoppen kann.

Matcha-Tee ist in den letzten Jahren immer beliebter und trendiger geworden. Es handelt sich im Wesentlichen um fein gemahlenen grünen Tee, der für eine konzentriertere Tasse leckerer Köstlichkeiten in heißes Wasser gegeben werden kann.

Hagebutte stammt aus der Rosenpflanze und ist für ihren zarten, blumigen Geschmack bekannt.

Es ist in den letzten Jahren immer beliebter geworden, weil es voller Antioxidantien ist.

Antioxidantien sind unsere erste Verteidigungslinie, wenn es darum geht, Schäden durch freie Radikale zu bekämpfen und unsere Zellen gesund zu halten.

Eine Studie, die die Ergebnisse mehrerer randomisierter Studien kombinierte, ergab, dass Entzündungen, Gelenkschmerzen und Steifheit aufgrund der entzündungshemmenden Eigenschaften von Hagebuttenpulver deutlich reduziert wurden.

Andere Forschungsarbeiten haben die Auswirkungen von Hagebutten speziell auf Arthritis (sowohl osteopathische als auch rheumatoide Arthritis) untersucht.

Die Ergebnisse zeigen, dass es Entzündungen radikal reduzieren und therapeutisch eingesetzt werden kann, um den oxidativen Stress im Gewebe der Betroffenen zu senken.

Rooibos-Tee ist auch als „Roter Tee“ oder „Rotbuschtee“ bekannt und wird an der Westküste Südafrikas angebaut (er schmeckt köstlich!).

Noch wichtiger für Sie ist, dass Rooibos viele antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften hat, die Ihnen helfen, Ihre Schmerzen zu lindern.

Genauer gesagt gibt es tatsächlich mehrere verschiedene Arten von Antioxidantien, darunter Quercetin, dem nachweislich eine Reihe entzündungshemmender Eigenschaften zugeschrieben werden.

Wenn Sie zu Magenschmerzen neigen, kann dies auch für Sie eine große Hilfe sein.

Eine in Pediatrics International veröffentlichte japanische Studie ergab, dass Rooibos-Tee die Entzündung bei Kolitis lindern kann.

Der südafrikanische Rooibos Council empfiehlt den Tee auch als Mittel gegen Koliken und Magenkrämpfe.

Zimt hat eine positive Wirkung auf den Cholesterinspiegel im Körper, indem er den Spiegel des „guten“ Cholesterins (HDL) erhöht und den Spiegel des „schlechten“ Cholesterins (LDL) senkt.

Die Senkung Ihres Cholesterinspiegels ist für eine optimale Herzfunktion und Entzündungen im Körper, die durch überschüssiges Fett in Ihrem Blutkreislauf und Übergewicht verursacht werden, von entscheidender Bedeutung.

Das Beste daran ist, dass Forscher in einer Studie aus dem Jahr 2013 herausgefunden haben, dass die Einnahme von nur einem Teelöffel Zimt pro Tag ausreicht, um alle Vorteile zu nutzen!