Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Wir recherchieren, testen, überprüfen und empfehlen unabhängig die besten Produkte – erfahren Sie mehr über unseren Prozess. Wenn Sie etwas über unsere Links kaufen, erhalten wir möglicherweise eine Provision.
Wenn viele von uns an unsere Fitnessroutinen denken, denken wir an die Stunden, die wir im Fitnessstudio, auf der Yogamatte oder auf einem nahe gelegenen Wanderweg verbracht haben. Aber die Wahrheit ist, dass Fitness viel ganzheitlicher ist. Was Sie nach einem Training tun, kann genauso wichtig sein wie das, was Sie währenddessen tun – und Erholung ist ein wichtiger Teil dieses Prozesses.
„Die Erholung nach dem Training ist alles“, sagt Ladders Trainer André Crews. „Man kann nicht trainieren, um stärker und schneller zu werden, ohne sich um seinen Körper zu kümmern.“ Fred Edwards, OnDemand-Trainer von Studio SWEAT, stimmt zu: „Eine Schaumstoffrolle wird die Muskeln wirklich entspannen und eventuelle Verspannungen lösen.“
Es gibt unzählige Möglichkeiten, sich von einem Training zu erholen, aber Foam Rolling ist besonders beliebt. „Viele von uns leben sitzend auf Stühlen und vor Bildschirmen“, sagt Taylor Walker, Trainer von Ladder. „Wenn Sie sich ausgeglichen und lebendig fühlen und das Beste aus Ihrem Training herausholen möchten, müssen Sie sich Zeit für die Erholung nehmen.“ Was ist besonders schön? Schaumstoffrollen sind nicht nur beim Abkühlen nützlich – sie können auch eine großartige Möglichkeit sein, Ihren Körper aufzuwärmen Vor ein Training. Wenn Sie sich also in Foam Rolling verlieben, können Sie sicher sein, dass Sie viele Möglichkeiten dazu haben werden.
Lesen Sie weiter für die besten Schaumstoffrollen.
Endgültiges Urteil
Foam Rolling kann eine großartige Möglichkeit sein, sich für ein Training aufzuwärmen oder abzukühlen. Und da es sich wie eine Massage anfühlt, suchen Sie vielleicht tatsächlich nach Ausreden, um es regelmäßig zu tun. Wenn Sie Ihrer Routine eine Schaumstoffrolle hinzufügen möchten, können Sie mit einem unkomplizierten Klassiker wie der High-Density Foam Roller von AmazonBasics (bei Amazon ansehen) nichts falsch machen.
Probieren Sie für eine intensivere Massage eine gerasterte Schaumstoffrolle wie die Trigger Point Performance TriggerPoint GRID Foam Roller (bei Amazon ansehen) oder den TriggerPoint Handheld Massage Stick (bei Amazon ansehen) aus, um schwer zugängliche Stellen zu erreichen. Und wenn Sie eine entspannende Behandlung bevorzugen, ist die beheizte Moji-Schaumstoffrolle (bei Amazon ansehen) das Geld wert.
Worauf Sie bei einer Schaumstoffrolle achten sollten
Größe und Form
Unterschiedlich geformte und große Schaumstoffrollen massieren verschiedene Körperteile. Im Allgemeinen kann die Standard-Zylinder-Schaumstoffrolle den größten Teil Ihres Körpers massieren. Ein schmalerer Stab oder eine ring-/kugelförmige Schaumstoffrolle kann jedoch Ihren Rücken, Ihre Schultern und andere schwer zugängliche Bereiche effizienter behandeln.
Harter vs. weicher Schaum
Typischerweise werden Schaumstoffrollen aus hochdichtem Schaumstoff hergestellt. Diese sind sehr fest und können ihre Form über lange Zeiträume beibehalten. Wenn Sie nach einer sanfteren Massage suchen, suchen Sie nach einer Rolle aus Schaumstoff mit niedriger Dichte. Denken Sie nur daran, dass diese möglicherweise nicht so formstabil bleiben wie ihre Gegenstücke mit hoher Dichte, sodass sie möglicherweise häufig ausgetauscht werden müssen.
Textur und andere Funktionen
Schaumstoffrollen können entweder glatt oder strukturiert sein. Glatte Schaumstoffrollen eignen sich hervorragend für Anfänger, während strukturierte Schaumstoffrollen eine gezielte Massage ermöglichen, um Knicke oder Knoten auszureiben. Wenn Sie Ihre Massagen wirklich auf die nächste Stufe heben möchten, können Sie auch nach Schaumstoffrollen suchen, die Vibration und Wärme bieten.
Wie wir recherchiert haben
Um diese Liste zusammenzustellen, hat unser Team von Redakteuren und Mitwirkenden Stunden damit verbracht, die besten Produkte auf dem Markt in dieser Kategorie zu recherchieren und ihre Hauptmerkmale – wie Inhaltsstoffe, Farbpalette oder Design – sowie Bewertungen von Kunden und anderen vertrauenswürdigen Quellen zu bewerten. Wir haben diese Recherche dann verwendet, um bestimmten Produkten auf der Liste eine Sternebewertung von eins bis fünf zuzuweisen (fünf ist die beste, eins die schlechteste).