Die 3 Arten der Einsamkeit und die Kraft der menschlichen Verbindung. {Partner}

Dieser Artikel wurde in Zusammenarbeit mit Longwalks verfasst—Sie engagieren sich dafür, bedeutungsvolle, unterstützende Gespräche zu fördern und Menschen dabei zu helfen, sich verbunden und geliebt zu fühlen. Es ist uns eine große Ehre, mit ihnen zusammenzuarbeiten. ~ Hrsg.

Buddhisten sagen, Einsamkeit sei eine gute Sache – Teil unserer grundlegenden menschlichen Natur.

Da kein anderer Mensch jemals unsere einzigartige Perspektive vollständig verstehen oder unser Glück garantieren kann, sollten wir uns lieber mit unserer Einsamkeit anfreunden. Umarme es: unser eigenes rohes, rotes Herz.

Indem wir uns mit der Einsamkeit anfreunden, lernen wir uns selbst kennen und entspannen uns im gegenwärtigen Moment. Anstatt unangenehme Emotionen zu verdrängen, können wir uns bewegen durch Sie können das gesamte Spektrum dessen erleben, was es bedeutet, ein Mensch zu sein, ohne Angst oder Anhaftung.

Dies ist ein großartiger Ausgangspunkt. Wir können schließlich erst dann echte Freundschaften mit anderen schließen, wenn wir uns mit unserem wahren Selbst angefreundet haben. Aber es ist nicht das ganze Bild.

Als Menschen, wir brauchen Beziehungen zu anderen Menschen, so wie wir Nahrung und Unterkunft brauchen. Von dem Zeitpunkt an, an dem wir auf dieser Erde ankommen, sind wir fest auf Verbindung eingestellt. Wir sind zum Überleben aufeinander angewiesen, und wenn wir älter werden, ändert sich daran nicht so viel, wie wir vielleicht denken.

Es ist nicht der Mangel an Verbindung, der uns einsam macht, sondern der Mangel an authentischer Verbindung

Als ich zum ersten Mal mit Melody Mortazavi sprach, der Mitbegründerin von Longwalks – einer kostenlosen App, die Menschen dabei hilft, den narzisstischen Lärm und die Rückkopplungsschleifen der meisten sozialen Medien zu durchbrechen und direkt zum Kern bedeutungsvoller Verbindungen und Gespräche vorzudringen –, zusammen mit Trishla Jain, Eine Sache, die sie sagte, ist mir besonders aufgefallen.

Einsamkeit und Isolation resultieren nicht so sehr aus physischer Distanz oder mangelnder Interaktion, sondern eher aus der Fülle an Oberflächlichkeiten alltägliche Interaktion.

Dr. Vivek Murthy, 19. Generalchirurg der Vereinigten Staaten und Autor des Buches, Gemeinsam: Die heilende Kraft menschlicher Verbindung in einer manchmal einsamen Welt, beschreibt Einsamkeit als das, was passiert, „wenn unsere Erwartungen an eine Verbindung und die Realität unserer Verbindungen nicht übereinstimmen“, was genau das widerspiegelt, was die Leute von Longwalks sagen, und das Ganze der App ist Daseinsberechtigung. (Es ist auch die beste Definition von Einsamkeit, die ich je gehört habe.)

Die App ist im Wesentlichen ein gemeinsames Tagebuch. Sie bieten eine tägliche Aufforderung zum Tagebuchschreiben und eine Auswahl an Gesprächsfragen, um zu sinnvolleren Interaktionen anzuregen. Alles, was Sie tun müssen, ist, Ihre Familie und Freunde mitzubringen, und sie helfen Ihnen, sich zu vertiefen und die guten Dinge, die verletzlichen Dinge, die authentischen Verbindungen zu finden.

Sie sehen, trotz der Beziehungen, die wir in unserem Leben haben, besteht das Problem darin, dass zu viele dieser Beziehungen unser Bedürfnis nach tiefer, bedeutungsvoller und authentischer Verbindung nicht erfüllen.

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Sie befinden sich in guter Gesellschaft:

Die Tatsache, dass es drei verschiedene Arten von Einsamkeit gibt, kann erklären, warum wir uns oft einsam fühlen, obwohl wir gute Beziehungen haben.

Die drei Arten der Einsamkeit, laut Dr. Murthy

1. Intime/emotionale Einsamkeit: die Sehnsucht nach einem engen Vertrauten oder Intimpartner, jemandem, mit dem man eine tiefe gegenseitige Bindung der Zuneigung und des Vertrauens verbindet.

2. Relationale/soziale Einsamkeit: die Sehnsucht nach guten Freundschaften und sozialer Kameradschaft und Unterstützung.

3. Kollektive Einsamkeit: der Hunger nach einem Netzwerk oder einer Gemeinschaft von Menschen, die Ihre Ziele und Interessen teilen.

„Diese drei Dimensionen zusammen spiegeln das gesamte Spektrum hochwertiger sozialer Verbindungen wider, die Menschen zum Gedeihen benötigen. Das Fehlen von Beziehungen in einer dieser Dimensionen kann dazu führen, dass wir uns einsam fühlen, was erklärt, warum wir eine unterstützende Ehe führen und uns dennoch für Freunde und Gemeinschaft einsam fühlen können.“

Nachdem ich das erfahren hatte, war ich neugierig, selbst zu sehen, ob Longwalks mir dabei helfen könnte, tiefere Verbindungen zu Menschen aufzubauen, mit denen ich bereits eine enge Beziehung habe, und auch einige Bindungen zu denen aufzubauen, die ich noch nicht kenne.

Die App kann völlig kostenlos heruntergeladen werden und ist völlig privat: Nur diejenigen, mit denen Sie sich über die App verbinden, können sehen, was Sie teilen, und zwar nur, wenn sie es selbst geteilt haben. Da sie ausschließlich missionsorientiert sind, geht es dem Longwalks-Team vor allem darum, Gemeinschaft und Vertrauen aufzubauen. Sie wollen Ihre Beziehungen nicht monetarisieren, im Gegensatz zu manchen Zuckers da draußen.

Das Schwierigste für mich war, andere davon zu überzeugen, sich mir anzuschließen, da wir alle offenbar misstrauisch gegenüber einer weiteren App sind, die wir unserer ständig wachsenden Sammlung hinzufügen möchten. Aber ich fand bald heraus, warum diese Annahme falsch war.

Es dauerte nicht lange, bis ich mich in erstaunlich ehrliche Gespräche mit Leuten vertiefte, von denen ich dachte, dass ich sie bereits ziemlich gut kannte, und dabei Dinge über meine eigene Schwester entdeckte, die ich ein Leben lang nicht gewusst hatte … alles angeregt durch die einfache, unterhaltsame Art von Longwalks , tagesbezogene Aufforderungen und geführte Gespräche.

Am Truth Tuesday zum Beispiel bat mich Longwalks, die Lücke auszufüllen: „Ich war immer in der Lage, ______.“ Da es das erste war, was mir in den Sinn kam, sagte ich: „Halte es durch, auch in schwierigen Situationen.“ Wenig später sah ich, dass zwei Freunde ihre eigenen Antworten geteilt und meine kommentiert hatten. Ich könnte dann der Reihe nach antworten.

Was folgte, war eines der wunderbarsten, verletzlichsten und direktesten Gespräche, die ich seit langem geführt habe. Es überraschte mich, wie gut diese harmlos klingende Aufforderung die Wahrheit ans Licht brachte, die wir alle an diesem Tag in unseren Herzen trugen. Es war erfrischend und inspirierend und ganz anders als jede Interaktion, die ich auf anderen Social-Media-Plattformen hatte.

Und als ich etwas mehr von dem hörte, was Dr. Murthy über Einsamkeit zu sagen hat, verstand ich genau, warum das so war.

„Die Grundlage für die Verbindung mit anderen Menschen ist die Verbindung zu sich selbst.“

Wir brauchen zwei Dinge, um unsere Einsamkeit zu überwinden. Zuerst müssen wir unseren eigenen einzigartigen Wert verstehen, und die zum Nachdenken anregenden Anregungen auf „Longwalks“ haben mir dabei geholfen, dies auf unerwartet direkte Weise zu tun. Was dachte, fühlte, wusste ich über das, was an diesem Tag passierte? Während ich bei einigen über meine Antworten nachdachte und bei anderen auf mein Bauchgefühl vertraute, entdeckte ich Dinge, die ich über mich selbst vergessen oder vielleicht gar nicht bemerkt hatte.

Zweitens müssen wir in einer oft chaotischen Welt verankert sein. Je öfter ich Longwalks täglich nutzte, desto eher neigte ich dazu, dorthin zu gehen, anstatt meinen Instagram-Feed aufzurufen. Der große Unterschied bestand darin, dass ich nach meiner Zeit auf Longwalks ein erfüllteres und geerdeteres Gefühl hatte als jemals zuvor aufgrund der anstrengenden, betäubenden Insta-Scroll-Sessions, nach denen ich süchtig zu sein scheine und die ich gleichermaßen zu fürchten scheine.

Dank der allgegenwärtigen Ansammlung von FacebaGramSapp (Facebook, Instagram und WhatsApp. Ja, das habe ich mir gerade ausgedacht.) sind wir vernetzter denn je, aber weniger vernetzt als je zuvor.

Wir haben es schon so oft gehört, dass es inzwischen zu einem ziemlichen Klischee geworden ist, aber verstehen wir wirklich, was das für unser Wohlergehen bedeutet – als Einzelpersonen, als Gemeinschaften und für unsere Gesellschaft als Ganzes, die Beiträge liket, Kommentare trollt und Emojis spricht?

„Einsamkeit ist so viel mehr als ein schlechtes Gefühl. Es hat tiefgreifende Folgen für unsere Gesundheit.“

Dr. Murthy erklärt, dass sich Einsamkeit auf eine Weise manifestieren kann, die wir am wenigsten erwarten, und sogar als ein ganz anderes Gefühl, wie zum Beispiel Wut. Aufgrund der damit verbundenen Stigmatisierung und Scham und der Tatsache, dass sie so subjektiv ist, kann es unglaublich schwierig sein, Einsamkeit zu erkennen und darüber zu sprechen. Es neigt dazu, auf tiefer Ebene unter dem Radar zu bleiben und zu verschiedenen Arten von Krankheiten und sozialen Problemen wie Gewalt zu führen.

„Studien haben gezeigt, dass Menschen mit starken sozialen Beziehungen ein um 50 % geringeres Risiko haben, vorzeitig zu sterben als Menschen mit schwachen sozialen Beziehungen. Noch auffälliger ist, dass die Auswirkungen mangelnder sozialer Kontakte auf die Verkürzung der Lebenserwartung genauso groß sind wie das Risiko, das mit Fettleibigkeit, übermäßigem Alkoholkonsum und Bewegungsmangel einhergeht.“

Das ist ziemlich umwerfend! Und es besteht nicht nur ein höheres Sterberisiko. Menschen, die einsam sind, leiden unter einer schlechteren Schlafqualität, einer stärkeren Störung des Immunsystems (lesen Sie das noch einmal und lassen Sie es auf sich wirken) sowie einem impulsiveren Verhalten und einem beeinträchtigten Urteilsvermögen. Das sind definitiv keine Dinge, mit denen wir uns in einer Zeit der globalen Pandemie auseinandersetzen wollen. Abgesehen von den aktuellen Umständen zeigt es nur, wie viel mehr Bedeutung wir unserer emotionalen Gesundheit beimessen sollten.

Mit diesen Statistiken im Hinterkopf sollten Ärzte doch sicher nicht nur auf Einsamkeit achten, sondern auch auf andere gesundheitliche Risikofaktoren.

Es gibt einen langsamen Wandel hin zu einem ganzheitlicheren Ansatz, aber wie Dr. Murthy betont, wird Ärzten dies im Medizinstudium einfach nicht beigebracht. Ihnen wird beigebracht, sich auf den physischen Körper statt auf unsere geistige/emotionale Gesundheit zu konzentrieren.

Aber menschenzentrierte Plattformen wie Longwalks könnten in der Zwischenzeit viel dazu beitragen, das Problem zu lösen.

Nachdem ich es nun eine Weile ausprobiert habe, muss ich sagen, dass ich glaube, dass Longwalks ein wirklich positiver Schritt in Richtung tieferer, erfüllenderer Verbindungen ist: eine Möglichkeit, einander nahe zu bleiben, auch aus der Ferne. Basierend auf dem, was ich aus Dr. Murthys Arbeit gelernt habe, hat dies eine Kraft, die weit über die unmittelbaren Auswirkungen auf unsere individuelle emotionale und körperliche Gesundheit hinausgeht.

Eine sinnvolle Verbindung hat die Macht, unsere Gesellschaft als Ganzes zu verändern.

„Wenn wir tief mit den Menschen verbunden sind, können wir ihnen besser zuhören und ihnen im Zweifelsfall einen Vertrauensvorschuss geben. Diese Verbindung macht den Dialog erst möglich.“

Das heißt, wir können uns nicht auf den Weg in eine freundlichere, mitfühlendere und integrativere Zukunft machen …