Die 5 besten Lauf-Apps 2022

Laufen scheint eines der unkompliziertesten Workouts zu sein – schnüren Sie ein Paar Turnschuhe, legen Sie eine herzzerreißende Playlist auf und Sie können loslegen. In Wirklichkeit ist das weit von der Wahrheit entfernt. Das Laufen erfordert viel Geschick, das durch richtige Konditionierung und Übung erlernt werden muss, insbesondere um Verletzungen zu vermeiden. Da nicht jeder den Zugang oder die Mittel hat, einen Trainer einzustellen, ist eine Lauf-App ein großartiges Werkzeug, um in Schwung zu kommen, egal ob Sie ein Profi sind oder sich den Einstieg in den Sport erleichtern.

Es gibt mehrere wichtige Funktionen, auf die Sie in einer laufenden App achten sollten. Keegan Draper, CPT und Fitnessspezialist für Mindbody, sagt, dass Entfernung, Herzfrequenz und Pace-Tracking am wichtigsten sind. Sobald Sie anfangen, voranzukommen, helfen (und motivieren) Karten- und Höhentools, indem sie Routenvorschläge und beliebte Segmente bereitstellen, die von anderen App-Benutzern fertiggestellt wurden. Ein GPS-Ortungsdienst ist ebenfalls ein unverzichtbares Feature, insbesondere für Notfälle oder wenn Sie sich verlaufen haben. Fitnessexperte Anthony Crouchelli schlägt auch fortgeschrittenen Athleten Tempovarianten vor. „Ändern Sie das Tempo und arbeiten Sie daran, sich in einem neuen Muster wohl zu fühlen, um Ihr zukünftiges Potenzial freizusetzen“, fordert er.

Soziale und Wettbewerbsfunktionen sind ebenfalls von Vorteil und machen Läufe viel mehr Spaß. Viele Lauf-Apps haben sie und sie eignen sich hervorragend, um sich selbst zur Verantwortung zu ziehen, sich Ihren Zielen zu nähern und sich als Teil einer Gemeinschaft zu fühlen.

Bereit, diese Meilen zu sammeln? Ahead sind fünf von Trainern empfohlene Lauf-Apps, die Ihnen dabei helfen.

Die 5 besten Lauf-Apps 2022

Endeffekt

Persönliche Vorlieben sind bei der Auswahl einer laufenden App von entscheidender Bedeutung. Mit Beständigkeit und Best Practices kommen Sie unabhängig von Ihren Fitnesszielen voran und vermeiden Verletzungen (was für ein langes Leben entscheidend ist).

Noch ein paar hilfreiche Einblicke, bevor Sie sich schnüren und Download-glücklich werden: Unabhängig von Ihrem Niveau oder Ihren Laufzielen, das richtige Paar Turnschuhe ist es zentral. Ein schlecht sitzendes oder zu abgenutztes Paar kann zu einer falschen Verteilung des Aufpralls und zu möglichen Verletzungen wie verstauchten Knöcheln, Sehnenentzündungen, Schienbeinschmerzen, Knieverletzungen und Schmerzen im unteren Rückenbereich führen, sagt Watts. Ein Besuch in Ihrem örtlichen Laufgeschäft für eine individuelle Anpassung ist sehr hilfreich.

Die Ergänzung Ihres Laufplans mit einem Widerstandstrainingsprogramm ist auch wichtig, um Ihre Muskeln und Gelenke zu stärken, damit Sie mit höheren Stößen umgehen können, erklärt Watts. Freie Gewichte, Bildhauerkurse und sogar Yoga sind großartige Möglichkeiten, um Kraft aufzubauen.

Gehen Sie auch nicht zu hart und zu schnell vor – auf der Straße oder beim Einkaufen von Apps. Es gibt viele kostenlose Apps mit Schlüsselfunktionen, daher ist es am besten, diese zuerst zu erkunden, bevor Sie in fortgeschrittenere Programme oder Premium-Upgrades investieren.

Häufig gestellte Fragen

Was ist eine Lauf-App?

Eine Lauf-App soll Daten aufzeichnen und in einigen Fällen Trainingsprogramme und Coaching anbieten. Es verbindet auch Läufer aller Niveaus, vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen.

Wie viel kostet eine laufende App?

Viele laufende Apps sind kostenlos, einige sind kostenlos, bieten aber In-App-Upgrades an, und andere haben eine Mitgliedschaft, die von etwa 3 US-Dollar für eine Testversion bis zu etwa 999 US-Dollar für vollständig angepasste Programme reichen kann.

Wie wähle ich eine Lauf-App aus?

Suchen Sie nach grundlegenden Datenmetriken wie Entfernung, Herzfrequenz und Pace-Tracking. Je fortgeschrittener Sie sind, desto nützlicher werden zusätzliche Metriken wie Kartierung, Höhe, Ernährungsstatistiken sowie beliebte und vorgeschlagene Routen.

Was ist eine gute 5K-Zeit?

Es gibt keine allgemeingültige Antwort auf gute 5-km-Zeiten, da Benchmarks weitgehend von Alter und Fitnessniveau abhängen. Es geht vor allem um Selbstverbesserung.

Methodik

Wir haben diese Lauf-Apps basierend auf der professionellen Empfehlung von zertifizierten Trainern und Läufern ausgewählt. Unter Berücksichtigung der empfohlenen Funktionen für verschiedene Niveaus (alle diese Apps können für Anfänger, Fortgeschrittene und Fortgeschrittene funktionieren) haben wir diejenigen mit unterschiedlichen Laufstilen und Zielen ins Rampenlicht gerückt.