Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Jeder hat Tage, an denen er sich etwas unwohl fühlt. Wir wachen auf, wir strecken uns und wir haben das Gefühl, dass etwas einfach nicht stimmt. Während unsere Symptome unspezifisch sein mögen, sind die Schmerzen und Leiden, die sie verursachen, definitiv real.
Da unser Körper ein Meisterwerk verschiedener kooperierender Systeme ist, ist es nicht verwunderlich, dass, wenn etwas aus der Balance gerät, alles beeinflusst wird. In diesem Fall könnte das Problem ein Hormonungleichgewicht sein. Unser Körper reguliert Hormone durch das endokrine System, ein kompliziertes Netzwerk von Drüsen, die für die Sekretion von Hormonen verantwortlich sind, die unser Wachstum, unseren Stoffwechsel und unser Nervensystem beeinflussen. Von den vielen Drüsen, aus denen dieses System besteht, spielen vier eine große Rolle für unser Wohlbefinden. Sie beinhalten:
Die Hypophyse
Diese Drüse befindet sich hinter der Augenbrauenmitte, über unserem dritten Auge. Diese Drüse ist für die sexuelle Entwicklung und die Fortpflanzungsfunktionen verantwortlich.
Die Schilddrüse
Da die Schilddrüse regelt, wie Hormone im ganzen Körper freigesetzt und aufgenommen werden, machen Ärzte sie höchstwahrscheinlich für Ungleichgewichte verantwortlich. Es befindet sich hinter dem Schlüsselbein und ist auch dafür verantwortlich, wie unser Körper Energie nutzt und Nährstoffe verstoffwechselt.
Die Nebennieren
Diese befinden sich oberhalb der Nieren und sind für die Produktion von Sexualhormonen und dem Stresshormon Cortisol zuständig.
Die Eierstöcke
Diese befinden sich in der Beckenregion und sind für die Produktion weiblicher Hormone verantwortlich.
Anzeichen für ein Ungleichgewicht können sein:
Unerklärlicher Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme Verlust von Muskelmasse Ungewöhnliches oder verstärktes Verlangen Unregelmäßige Verdauung Stimmungsschwankungen oder Angstzustände Nachlassende Libido Schlaflosigkeit oder unregelmäßige Schlafmuster Erhöhte Müdigkeit
Stress, schlechte Ernährung und ungesunde Gewohnheiten können unser Hormonsystem stark belasten. Und während einige Probleme von einem Arzt beurteilt werden müssen, ist Yoga eine großartige nicht-invasive Methode, um zu versuchen, Hormone auf natürliche Weise zu regulieren. Durch eine Reihe verschiedener Posen, Kompressionen und Dehnungen kann Yoga helfen, verschiedene Körperteile zu stimulieren und zu erwecken. Für beste Ergebnisse ist es wichtig, jede dieser vier Drüsen der Reihe nach zu stimulieren.
Fünf Posen, um Ihre Hormone auf natürliche Weise zu regulieren
Baum-Pose
Für die Hypophyse ist die Baumhaltung eine großartige Möglichkeit, Bewusstsein in den Geist zu bringen und die Hypophyse zu stimulieren. Es öffnet die Hüftbeuger, stärkt die Füße und verbessert die Atmung. Stellen Sie sich oben auf Ihre Matte, bringen Sie Ihre Hände zur Herzmitte, die Handflächen zusammen. Heben Sie langsam Ihr rechtes Knie an, bis der Oberschenkel parallel zum Boden ist, und bringen Sie Ihren Fuß mit der Sohle nach unten auf der Innenseite Ihres gegenüberliegenden Beins zur Ruhe. Der Fuß sollte entweder über oder unter dem Knie sein, niemals auf dem Gelenk. Strecken Sie Ihre Wirbelsäule und wurzeln Sie durch die vier Ecken Ihres Fußes nach unten. Nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge, halten Sie entweder Ihre Hände im Gebet oder heben Sie jeden Arm über Ihren Kopf, bevor Sie sich wieder zum Stehen senken. Wiederholen Sie mit dem anderen Bein.
Kaninchen-Pose
Wie seine Umkehrung, die Kamelhaltung, dehnt die Hasenhaltung die Wirbelsäule und stimuliert die Schilddrüse. Es versorgt das Nervensystem mit frischem Blut und Sauerstoff, unterstützt die Verdauung und gleicht den Blutzuckerspiegel aus. Setzen Sie sich zu Beginn auf die Fersen und atmen Sie tief durch. Greifen Sie beim Ausatmen nach hinten und fassen Sie die Ferse des Fußes mit den Handrücken nach außen. Beginnen Sie langsam, sich nach vorne zu neigen, und runden Sie Ihren Rücken, bis Ihre Stirn den Boden so nah wie möglich an Ihren Knien berührt. Beginnen Sie, die Hüften anzuheben, und rollen Sie Ihren Körper nach oben, bis Ihre Ellbogen einrasten und Ihr Sitz erhöht ist. Halten Sie fünf Atemzüge lang an, bevor Sie sich wieder absenken und einen Wirbel nach dem anderen aufsetzen.
Einfache Pose
Während diese Pose als einfach angesehen werden kann, sind die Vorteile alles andere als. Es öffnet die Hüften, verlängert die Wirbelsäule und fördert das Gefühl der Erdung und inneren Ruhe. Diese Sitzposition ist großartig für die Nebennieren und als Ausgangspunkt für die Meditation. Kommen Sie für diese Pose in eine sitzende Position auf dem Boden. Bringen Sie ein Bein nach innen und dann das andere, so dass die Füße direkt unter den Knien platziert sind. Um Energie aufzunehmen, legen Sie die Hände mit der Handfläche nach oben auf die Knie, um anzuzeigen, dass Sie bereit und bereit sind, zu empfangen. Für eine geerdetere Haltung lege die Hände mit der Handfläche nach unten. Atmen Sie tief durch, befreien Sie den Geist von allen Gedanken und bringen Sie Bewusstsein in Ihren Körper.
Schmetterlingshaltung
Von Easy Pose aus ist es ein einfacher Übergang, die gekreuzten Beine auseinander zu schieben, bis sich die Fußsohlen berühren. Fassen Sie die Füße mit beiden Händen und ziehen Sie sie langsam zu sich heran. Atmen Sie tief ein und drücken Sie die Knie und Oberschenkel mit sanftem Druck in Richtung Boden. Hören Sie auf, wenn das Gefühl zu intensiv wird. Diese Pose dient auch dazu, die Nebennieren zu stimulieren und die Hüften zu öffnen.
Katze und Kuh-Pose
Beide Posen sind wunderbare Möglichkeiten, die Wirbelsäule zu stärken, die inneren Organe zu stimulieren und die Nebennieren und Eierstöcke zu beruhigen. Beginnen Sie auf allen Vieren und legen Sie Ihre Hände und Knie hüftbreit auseinander mit ausgestreckten Zehen auf die Matte. Halte deine Wirbelsäule neutral und atme ein paar Atemzüge ein. Beim Einatmen senken Sie Ihren Bauch und heben Sie Ihren Blick zum Himmel, achten Sie darauf, Ihren Nacken nicht zu hoch zu belasten. Ziehen Sie beim nächsten Ausatmen Ihr Kinn langsam in Richtung Brust, heben Sie Ihren Rücken in Richtung Himmel und ziehen Sie Ihr Steißbein darunter. Runden Sie das zurück! Spreizen Sie Ihre Fingerspitzen weit und drücken Sie Ihre Fingerspitzen aktiv in die Erde. Spüren Sie, wie sich die Energie aufbaut und durch Ihren Körper strahlt, während Sie die Pose mindestens fünf Runden lang wiederholen.
Erzählen Sie uns in den Kommentaren unten von Ihrer Lieblingspose, um das Gleichgewicht zu finden.
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Nicole McLaughlin ist eine freiberufliche Autorin, die in San Diego lebt und arbeitet. Sie konzentriert sich auf gesundes Leben, Rezeptentwicklung und die Erforschung der Rolle, die Achtsamkeit bei der Führung eines ausgeglichenen Lebens spielt. Meersalz und Schokolade sind ihre Schwächen, ebenso wie das Versprechen auf eine gute Zeit. Folgen Sie ihr auf Instagram, um mehr von ihrem Nachdenken über das Leben, das Universum und alles Kreative zu erfahren.