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Theoretisch sollte das Einschlafen die absolut einfachste Aufgabe sein, die unser Körper jeden Tag bewältigen muss. Hinlegen, Augen schließen, ohnmächtig werden – was ist das Problem? Und doch ist es nicht immer so einfach.
Ob es schwierig ist einzuschlafen, die ganze Nacht über ständig aufzuwachen oder an schwerer Schlaflosigkeit leidet, viele von uns bekommen nicht den Schlaf, den sie brauchen, um gesund und wach zu bleiben. Während einige sich Schlafmitteln wie Nahrungsergänzungsmitteln zugewandt haben, um ihnen zu helfen, ihre nächtliche Ruhe zu finden, gibt es eine ganzheitlichere Option in Form von Schlafmusik-Apps.
Diese Apps wurden mit Hilfe von Schlaf- und Meditationsexperten entwickelt und können eine Mischung aus Hintergrundgeräuschen, musikalischen Kompositionen, Gutenachtgeschichten und nächtlichen Meditationsübungen enthalten, die darauf abzielen, Ihnen nicht nur beim Einschlafen und Durchschlafen zu helfen, sondern auch eine bessere Schlafqualität zu erzielen dass Sie ausgeruht aufwachen. Denn nichts ist frustrierender, als acht Stunden Schlaf zu bekommen und am nächsten Tag immer noch erschöpft zu sein.
Im Voraus haben wir die besten Schlafmusik-Apps zusammengestellt, die Ihnen helfen, in den frühen Morgenstunden nicht mehr an die Decke zu starren und stattdessen einer dieser Menschen zu sein, die einfach, wissen Sie, schlafen.
Die besten Schlafmusik-Apps von 2022
Endgültiges Urteil
Slumber wurde von Experten mit dem alleinigen Zweck entwickelt, Ihnen mit einer Reihe wissenschaftlich erforschter Methoden beim Einschlafen zu helfen, und ermöglicht es Ihnen, diejenige auszuwählen, die Ihren spezifischen Bedürfnissen am besten entspricht. Während die kostenlose Version eine Auswahl an Optionen bietet, die diejenigen mit leichten Schlafproblemen ansprechen werden, sollten diejenigen, die nach einer wirklich immersiven Reise in Schlaf-Wellness und Korrekturtechniken suchen, die Pro-Version in Anspruch nehmen. Wenn Sie weniger auf Erkundung stehen und Ihr Schlafprogramm für Sie ausgewählt haben möchten, bieten Pzizz und Headspace beide eine robuste Sammlung vorgefertigter Programme, die von ihren Mitarbeitern und der Community erprobt und getestet wurden und begeisterte Kritiken erhalten.
Häufig gestellte Fragen
Wie funktionieren Schlafmusik-Apps?
Schlafmusik-Apps sind herunterladbare Inhalte, die auf Ihr Telefon gestreamt werden können, um Ihnen dabei zu helfen, schneller einzuschlafen und eine bessere REM-Qualität zu erhalten. Sie können ausschließlich dem Schlaf gewidmet sein oder Teil umfangreicherer Achtsamkeits- und Meditations-Apps sein. Sie enthalten normalerweise eine Mischung aus Musik, Sounds, Erzählungen und Geschichten, die entweder von Ihnen aus einer Reihe von Optionen angepasst und erstellt werden können oder sich in einem Katalog vorgefertigter Titel befinden, aus denen Sie auswählen können.
Wie viel kosten Schlafmusik-Apps?
Viele der verfügbaren Apps bieten eine Art kostenlosen Inhalt, sei es eine Testphase oder eine begrenzte Auswahl an Sounds und Funktionen. Um Zugriff auf Premium-Inhalte zu erhalten, müssen Sie den Dienst entweder über einen monatlichen, jährlichen oder in einigen Fällen lebenslangen Zugangspass abonnieren. Diese können von 7,99 $ bis 12,99 $ pro Monat bis zu 49,99 $ bis 69,99 $ jährlich reichen.
Funktionieren Schlafmusik-Apps wirklich?
Es wurden viele Studien über die Bedeutung einer guten Schlafhygiene durchgeführt und darüber, wie entspannende Aktivitäten wie Meditation vor dem Schlafengehen zu einem besseren Schlaf beitragen können. Wie Schlaf-Apps dazu beitragen, ist jedoch noch weitgehend unerforscht. Während noch immer überwältigende klinische Beweise für die Wirksamkeit von Schlafmusik-Apps fehlen, sind anekdotische Beweise überschwänglich, mit Tausenden von Fünf-Sterne-Bewertungen für alle auf dieser Liste aufgeführten Apps.
Was ist die effektivste Schlafmusik?
Die effektivste Methode ist von Person zu Person unterschiedlich. Eine Studie, die herausfand, dass Musik für viele Probanden ein wirksames Einschlafmittel ist, fand auch heraus, dass die spezifischen Hörentscheidungen zwischen den Probanden sehr unterschiedlich waren. Neben unterschiedlichen Musikformen sind bei den meisten Apps auch Hintergrundgeräusche wie Regen oder weißes Rauschen möglich.
Gibt es eine völlig kostenlose Schlaf-App?
Die meisten Apps bieten irgendeine Form von kostenlosen Inhalten an. Wie umfangreich die kostenlose Version ist, hängt von der App ab. Aus unserer Auswahl ist Sleepiest die einzige App, die keine kostenlose Version anbietet. Unsere erste Wahl für eine kostenlose Version, Bettersleep, bietet eine gute Auswahl an kostenlosen Sounds. Wenn Sie Geld sparen möchten, ist es wahrscheinlich am besten, so viele Apps wie möglich auszuprobieren, um zu sehen, welche die kostenlosen Sounds haben, die Ihren Vorlieben am besten entsprechen.
Wie wir die besten Schlafmusik-Apps ausgewählt haben
Unsere Top-Auswahl für die besten Schlafmusik-Apps ist eine Kombination aus Musik, Kommentar und Hintergrundeffekten, die es dem Benutzer ermöglichen, sie an seine Spezifikationen anzupassen. Jeder musste über einfach zu bedienende Schnittstellen verfügen, die die Navigation erleichtern (da niemand eine Denkaufgabe machen möchte, wenn er versucht, einzuschlafen) und Funktionsoptionen wie Timer.
Wir haben uns auch Preis- und Abonnementmodelle angesehen, um sicherzustellen, dass eine Vielzahl von Budgets vertreten sind, und sichergestellt, dass kostenlose Inhalte verfügbar sind, entweder in Form von Testperioden oder mit einer Auswahl an Titeln und Sounds für diejenigen, die nicht bereit sind, sich für ein Abonnement zu entscheiden.