Die EHRFÜRCHTIGE Emotion, die gut für Ihre Gesundheit ist

Unzählige Studien wurden seit langem über die schwächenden Auswirkungen durchgeführt, die negative Emotionen auf unsere Gesundheit haben können – sie können unseren Körper verwüsten, das Nervensystem überlasten und Entzündungen verstärken – was zu einer Vielzahl von Krankheiten und sogar zum vorzeitigen Tod führt. Während nicht alle negativen Emotionen schlecht für Sie sind – Angst zum Beispiel kann ein Gefäß für Risikobereitschaft und Kreativität sein – ist es offensichtlich, dass Scham, Schuld, Gier usw. keinen Platz in unserem glücklichen, gesunden Leben haben .

Glücklicherweise helfen uns Yoga und Meditation dabei, ein glücklicheres, gesünderes und vitaleres Leben zu führen – und wie das alte Sprichwort sagt: Lachen ist die beste Medizin. Achtsamkeit und Dankbarkeit haben gezeigt, dass wir giftige Gefühle oder negative Emotionen durch etwas Positives ersetzen können, um unseren allgemeinen Glücksquotienten zu steigern. Aber abgesehen von umfangreichen Forschungen zu Glück und Empathie gibt es nicht viele wissenschaftliche Beweise, die die gesundheitlichen Auswirkungen berauschenderer Emotionen wie Ehrfurcht belegen – bis jetzt.

Eine neue Studie, die Anfang dieses Jahres in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Emotion, engagierte Studienanfänger an der University of California, Berkeley, um herauszufinden, ob die Empfindungen, die auftreten, wenn man sich von Ehrfurcht ergriffen fühlt, Auswirkungen auf ihre Gesundheit haben. Der Schlüsseltest für diese Studie war die Verwendung von Speichelproben, um ein Molekül namens Interleukin-6 (IL-6) nachzuweisen, eine bekannte Ursache für Entzündungen im Körper. Daher könnte die Hypothese aufgestellt werden, dass niedrige IL-6-Spiegel weniger Entzündungen und optimale Gesundheit bedeuten.

Die New York Times Brunnen Blog schlüsselt die Studie für uns auf:

94 Berkeley-Studenten wurden rekrutiert, um Fragebögen darüber auszufüllen, wie häufig sie im vergangenen Monat verschiedene positive und negative Emotionen wie Feindseligkeit, Enthusiasmus und Inspiration verspürten. Als die Stimmungen der Schüler mit ihren IL-6-Spiegeln verglichen wurden, hatten diejenigen, die positivere Emotionen erlebt hatten, wie erwartet im Allgemeinen niedrigere IL-6-Spiegel als Klassenkameraden, deren Stimmung häufiger sauer war.

Als nächstes baten die Forscher 119 Studenten, ausführlichere Fragebögen über ihre normalen Dispositionen und das Ausmaß, in dem sie in letzter Zeit sieben spezifische Emotionen gefühlt hatten, auszufüllen: Ehrfurcht, Belustigung, Mitgefühl, Zufriedenheit, Freude, Liebe und Stolz. Während fröhliche Stimmungen kollektiv immer noch mit niedrigen IL-6-Spiegeln assoziiert waren, bestand die stärkste Korrelation mit Ehrfurcht. Je häufiger jemand berichtete, von Ehrfurcht ergriffen zu sein, desto niedriger war der IL-6.

Genial! Darüber hinaus ist das Gefühl der Ehrfurcht leicht erreichbar – selbst für die gestressten und überterminierten Typen. Denken Sie an all die Dinge, die Ihnen Gänsehaut verursachen: ein epischer Sonnenuntergang, Ihr Lieblingslied, ein Moment in einem Film, der Sie in Tränen ausbrechen lässt. Ehrfurcht steht uns zur Verfügung, wann immer wir sie brauchen. Und jetzt, da wir wissen, dass diese prickelnden Gefühle wirklich gut für uns sind, ist es eine Erinnerung, innezuhalten und nach oben zu schauen, innezuhalten und die Schönheit zu bestaunen, die uns umgibt, und aufmerksamer zuzuhören.

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Andrea Rice ist Praxis- und Community-Redakteurin bei Wanderlust Media. Sie ist außerdem freiberufliche Autorin, Redakteurin und Yogalehrerin. Ihre Arbeiten sind auch in der New York Times, Yoga Journal, SONIMA, mindbodygreen und einer Vielzahl von Online-Publikationen erschienen. Sie finden ihre regelmäßigen Kurse im Shambhala Yoga & Dance Center in Brooklyn und verbinden sich mit ihr auf Instagram und Twitter.