Die Kraft negativer Emotionen

Wir alle durchlaufen täglich eine Vielzahl von Emotionen.

Einige Emotionen, wie Glück und Aufregung, erhellen uns – während andere wie Frustration und Wut uns in eine negative Stimmung versetzen können. Emotionen sind mächtige Werkzeuge, die es uns ermöglichen, die Höhen und Tiefen des Lebens zu erfahren und uns wichtige intuitive Hinweise zu geben.

Wir alle möchten Freude, Glück, Aufregung und Frieden häufiger erleben als Traurigkeit, Frustration, Angst oder Wut. Aber wir sind Menschen und das Leben ist, wie wir alle wissen, eine Achterbahn der Gefühle. Negative Gefühle sind unvermeidlich. Wir werden manchmal aus der Bahn geworfen und fühlen uns verloren, aber das Tolle am Menschsein ist, dass wir wählen können, wie wir unsere Emotionen interpretieren möchten. Es ist leicht, dass uns etwas Schlimmes passiert und wir dann sagen: „Ugh, heute ist Scheiße.“ Aber wenn Sie diese Worte aussprechen, fangen Sie schnell an, all die Dinge zu sehen, die an Ihrem Leben und der Welt als Ganzes „scheißen“. Wenn schlimme Dinge passieren, ist es vollkommen richtig, sich selbst zu sagen, dass das Leben scheiße ist und die Dinge nie nach Ihren Wünschen verlaufen – aber es gibt andere, produktivere Möglichkeiten, unsere alltäglichen Ereignisse und Umstände zu interpretieren.

Ich habe kürzlich meine eigene Erfahrung damit gemacht. Ich war auf der schönsten Hochzeit eines meiner engsten Freunde im The Ritz-Carlton in St. Thomas, Amerikanische Jungferninseln. Das Ritz war makellos, das Wasser war klar blau und grün, die Hochzeit fand am Strand statt und die Zeremonie beinhaltete so viele schöne und hingebungsvolle Rituale, die mein Herz zum Schmelzen brachten. Die Liebe, die die Braut und der Bräutigam füreinander teilten, transzendierte das, was ich von menschlicher Erfahrung über Liebe kannte, in den Bereich des Göttlichen. Ich war so inspiriert und voller Liebe, und doch fühlte sich etwas in mir seltsam an. Ich wollte dieses seltsame Gefühl wirklich nicht erforschen, also verdrängte ich es und sonnte mich weiterhin in der Schönheit und Liebe der Feier.

Als ich nach Hause flog, der Film von innen nach außen begann zu spielen. von innen nach außen handelt von den Emotionen, die die Persönlichkeit eines 11-jährigen Mädchens namens Riley ausmachen. Wut, Angst, Traurigkeit, Freude und Ekel sind die vorherrschenden Emotionen in ihrem Leben, und jedes einzelne kommt als Reaktion auf die Ereignisse in Rileys Zeit zum Vorschein, genau wie in unserem Leben. Wut hält Riley davon ab, Dinge zu tun, die sie nicht tun will. Angst schützt Riley davor, verletzt zu werden und Risiken einzugehen. Ekel sorgt dafür, dass Riley cool aussieht, indem sie alles ablehnt, was sie für seltsam oder merkwürdig hält. Freude hält Riley glücklich, interessiert, aufgeregt und positiv, während Traurigkeit Riley hilft, eine ausgeglichene Sicht auf das Leben zu bewahren, und eine interessante Rolle bei der Schaffung von Freude spielt.

Nachdem Sie diesen wunderschönen Film gesehen und die Botschaft der Macht von aufgenommen haben alle von den Emotionen – insbesondere Traurigkeit – und ihrer Fähigkeit, im Laufe der Zeit Freude zu kultivieren, war ich wirklich berührt. Ohne Traurigkeit gibt es keine Freude. Alle negativen Emotionen haben uns etwas zu zeigen, und wenn wir eine negative Emotion überwinden können, ist eine positive Emotion gleich um die Ecke.

Ich fing an, mein eigenes unangenehmes Gefühl zu betrachten, mit dem ich mich nicht auseinandersetzen wollte. Es war schwer, aber ich merkte, dass ich mich ganz allein fühlte, da ich eine der wenigen Personen bei der Hochzeit war, die nicht verheiratet war oder ein Date hatte. Die Anerkennung meiner Gefühle ermöglichte es mir, mein Leben weiter zu erforschen und besser zu verstehen, wie ich mich von Beziehungen zurückhielt. Die Zeit zu nehmen, um meine Emotionen zu verarbeiten, half mir zu sehen, wie viel Liebe in meinem Herzen ist, und ermutigte mich, Änderungen vorzunehmen, um offener für Glück und Liebe in meinem Leben zu sein.

Wie erholen wir uns also von negativen Emotionen, oder besser noch – wie sehen wir sie als Chancen? Diese fünf Schritte haben mir immer geholfen, meine negativen Erfahrungen in positive umzuwandeln, und sie können Ihnen dabei helfen, dasselbe zu tun:

1. Sei mit dem, was du erlebst.

Es braucht Zeit, um Traurigkeit zuzulassen. Die Magie liegt im Sein mit unserer Erfahrung von Traurigkeit. Indem wir unsere negativen Emotionen vermeiden oder wegschieben, verstärken wir tatsächlich den Halt und Griff, den sie auf uns haben. Aber wenn wir uns etwas Zeit nehmen, um mit der negativen Emotion zu leben, können wir tatsächlich daraus lernen und sie in etwas Positives verwandeln.

2. Atmen Sie tief durch und seien Sie mitfühlend mit sich selbst.

Traurigkeit kann weh tun und von etwas Schlechtem oder Hässlichem herrühren. Wir sind verletzlich, wenn wir traurig sind, und das ist in Ordnung. Sich selbst dafür zu verprügeln, dass man sich traurig, verletzt, verärgert usw. fühlt, schadet nur sich selbst. Übe dich also in Selbstmitgefühl und erlaube es dir Gefühl was du fühlst.

3. Überlege dir ein stärkendes Mantra oder einen Spruch, der dir hilft, dich gut zu fühlen.

Wenn wir eine schlechte Erfahrung machen oder etwas Trauriges, Verletzendes, Aufregendes oder Deprimierendes passiert, können wir vorübergehend aufhören, das Gesamtbild zu sehen oder uns zu sehr an bestimmte Ergebnisse binden. Wenn Sie einen ermächtigenden Grund dafür schaffen können, warum Sie erleben, was Sie erleben, dann wird es viel einfacher sein, neue Perspektiven zu sehen und über das hinauszugehen, was Sie fühlen.

4. Sprechen Sie es aus.

Stützen Sie sich in schwierigen Zeiten auf Ihre Freunde und Familienmitglieder. Teilen Sie Ihre Erfahrungen mit jemandem, von dem Sie glauben, dass er Sie versteht und Mitgefühl für Sie hat – Sie werden sich viel besser fühlen.

5. Vertrauen Sie darauf, dass Sie es schaffen werden.

Der Rückzug aus dem Leben führt nur dazu, dass wir uns selbst oder unsere Situation schlechter fühlen. Ich weiß, dass es manchmal schwer sein kann, das Licht am Ende des Tunnels zu sehen, aber weiterhin an deiner normalen Routine teilzunehmen, wenn du dich traurig fühlst, ist eines der besten Dinge, die du für dich selbst tun kannst.

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Michael Forman stammt aus der Bronx, New York, und lebt fast sein ganzes Leben in New York City. Er ist der geschäftsführende Farmdirektor von Pure Love Organic Farms, einer städtischen Bio-Farm, die er und drei weitere Freunde 2012 aus einer ehemaligen Mülldeponie aufgebaut haben. Michael arbeitet auch als nordamerikanischer Account Manager für Totally Green im Bereich nachhaltige Technologien.