Die Muschel knacken: Eine Yoga-Praxis zu Ostern.

Der Ostertag kann ein ebenso günstiger Zeitpunkt sein, um die reinigende und entgiftende Wirkung von Yoga zu genießen.

Ich kann mich an viele Yogis erinnern, die den Neujahrstag mit einer besonderen Praxis feiern, die den Start in ein gesünderes und produktiveres Jahr erleichtern soll.

Aber Ostern würde genauso gut funktionieren.

Denk darüber nach.

Sie haben diese lästigen Neujahrsvorsätze wahrscheinlich schon gebrochen (und wenn nicht, sind Sie ein besserer Mensch als ich). Am Ostertag hallen Vorsätze nicht wie eine kaputte Schallplatte durch unsere Köpfe:

>Ich werde es jeden Tag ins Fitnessstudio schaffen.

>Ich werde daran denken, meine schmutzigen Socken einzusammeln.

>Ich werde die Katze nicht beschimpfen. Und weiter und weiter.

Für diejenigen, die das Christentum praktizieren, bedeutet Ostern Erlösung, Liebe und Triumph durch den Tod und die Auferstehung Jesu Christi. Wir sind bereits gerettet. Und wir müssen nicht einmal zum Cardio-Kickboxen gehen.

Außerdem haben wir die vierzig Tage Fastenzeit bereits überstanden.

Bestimmte Arten von Asanas und Pranayama sind großartige Möglichkeiten, den Geist der Jahreszeit – Erlösung, Glaube und Hoffnung – auf emotionaler Ebene zu erleben.

Diejenigen, die Ostern als eher weltlichen Feiertag feiern, können sich mit dem Atem und der Bewegung des Körpers verbinden und das Fest der Frühlings-Tagundnachtgleiche – und seine Feierlichkeiten der Wiedergeburt und Fruchtbarkeit – auf vergangene Generationen zurückführen.

Möchten Sie eine Oster-Yoga-Praxis genießen? Hier ein paar Vorschläge:

1.) Nehmen Sie Ihre Asanas nach draußen (wenn Sie in einem Klima leben, in dem es warm genug dafür ist). Fruchtbarkeit und Wiedergeburt sind wichtige Bestandteile von Ostern. Berühren, riechen, schmecken, hören und sehen Sie die Welt um Sie herum, als würde sie wieder zum Leben erwachen. Halten Sie Ausschau nach den Krokussen, die nach einem langen Winterschlaf ihre kleinen gelben Köpfe aufrichten. Lauschen Sie dem Gesang der Rotkehlchen. Beachten Sie das Wiederauftauchen von Blättern an Bäumen. Spüren Sie die Brise auf Ihrer Haut. Grabe deine Zehen ins Gras. Vielleicht entdecken Sie, dass Sie einen Regenwurm als Zehenring haben.

2.) Beginnen Sie in der Kinderhaltung mit den Armen an den Seiten, den Handflächen nach oben und dem Kopf zur Seite gedreht. (Du siehst hier irgendwie aus wie ein Ei – und das ist im Ernst der Punkt!)

Das Ei ist ein traditionsreiches Symbol. Historisch gesehen schmückten Christen Ostereier, um das Grab Christi darzustellen. Die Schalen der Eier stellten die Grenzen des Grabes Christi dar.

Überlegen Sie, welche Teile von Ihnen Sie in der Kinderpose knacken und vielleicht wiederbeleben möchten. Welche falschen Überzeugungen oder Ideen können Sie „knacken“, um einen Teil von Ihnen wiederzubeleben?

Das Ei repräsentiert auch die Möglichkeit neuen Lebens, der Auferstehung, vielleicht in seinen unzähligen Formen.

Nehmen Sie sich hier ein paar Minuten Zeit, um sich mit Ihrem Atem zu verbinden. Der Atem wird in der Heiligen Schrift oft erwähnt. Es wurde als Pneuma, Atem, Geist, Seele bezeichnet.

3.) Machen Sie drei Runden Sonnengrüße. Können Sie sich vorstellen, in der Antike ohne Strom und Autos zu leben und Hulu und Netflix auf Abruf für Unterhaltung in kalten, stürmischen Winternächten zu nutzen? Was für eine Erleichterung muss es gewesen sein, die Rückkehr der Sonne zu erleben, als die Tage wärmer und länger wurden und die Felder wieder zu produzieren begannen!

Wenn Sie das Christentum praktizieren, widmen Sie diese Runde von Surya Namaskar dem Tod und der Auferstehung Jesu. Wenn Sie Ostern als weltliches Fest feiern, stellen Sie sich den Lauf der Jahreszeiten vor. Der herabschauende Hund stellt den Winter dar, der auf der Lauer liegt, aber alles andere als ruhend ist. Upward Dog steht für Frühling, Dehnung und Entstehen auf zellulärer Ebene. Urdhva Hastasana steht für den Sommer. Die Vorwärtsfalte steht für den Sturz.

4.) Probieren Sie einige Rückbeugen und Hüftöffner aus. Nichts beseitigt das Potenzial für Auferstehung, Hoffnung und Freude mehr als ein schweres Herz und angespannte Hüften. Wir speichern Wut in unseren Hüften und Traurigkeit in unseren Herzen.

Einige Vorschläge: Bekämpfen Sie einige Spinnweben mit Virabhadrasana I (mit Prayer Twist), Utkatasana (mit Prayer Twist) und Pigeon (mit Prayer Twist). Die Garudasana-Pose kann ein kraftvoller Schulteröffner sein, der besonders nützlich für diejenigen ist, die das Gefühl haben, dass sie für andere immer auf einem Bein balancieren, und sich dadurch möglicherweise etwas aus dem Gleichgewicht fühlen.

Stellen Sie sich abschließend in Tadasana auf, verschränken Sie die Hände hinter dem Rücken und klappen Sie sie, wenn möglich, nach vorne. Erlaube der Schwerkraft, die Schultern zu öffnen.

Stellen Sie sich vor, Ihr Herzzentrum sei von einer Eierschale umgeben. Lassen Sie Licht und Atem an diesen Ort, der für so viele von uns ein Lagerhaus negativer Emotionen – wie Traurigkeit, Enge und Angst – ist. Spüren Sie, wie diese Hülle sich langsam von dieser Art Grab löst und sich in winzige Stücke auflöst.

Stellen Sie sich einen Wasserstrahl vor, der aus der Rückseite des Herzens fließt. Lassen Sie diese Stücke auf den Boden fließen. Vertrauen Sie darauf, dass der Boden alles aufnimmt, was wir freigeben möchten.

5.) Üben Sie Ihre übliche Umkehrung (ob Viparita Karani, Schulterstand, Kopfstand oder Handstand). Entspannen Sie sich für einige Momente beim Atmen. Wenn Ihre Füße den Boden verlassen, stellen Sie sich vor, wie sich Ihr Körper aus einer Umgebung erhebt, die Sie möglicherweise besonders anstrengend finden, wie eine Pflanze im Frühling. Vielleicht ist Ihr Boden zu diesem Zeitpunkt Ihrer Reise weich und unterstützend. Vielleicht ähnelt es eher einer Betonplatte auf dem Bürgersteig irgendwo in New York City, die häufig von Passanten zertrampelt wird. Dennoch muss man durchhalten. Wie Pattabhi Jois einmal sagte: „Übung und alles kommt.“

6.) Gönnen Sie sich ein extra langes Savasana
Für viele Menschen ist die Leichenhaltung sehr schwierig. Christen zufolge wurde Christus am Karfreitag gekreuzigt. Die Bandbreite der mit diesem Tag verbundenen Emotionen kann tiefgreifend und schmerzhaft sein. Erlauben Sie sich, alle möglichen Emotionen zu erleben. Kommen Sie langsam aus dieser Pose heraus.

Hoffentlich finden Sie keine in Ihren Taschen versteckten Ostereier.

Frohe Ostern!

~

Herausgeber: Kate Bartolotta