Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
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Wir alle haben es schon einmal gehört: Die Kraft des positiven Denkens kann unser Leben verändern und das persönliche Wachstum fördern. Viele Studien belegen dies – laut einer aktuellen Harvard-Studie lebten optimistische Frauen tatsächlich länger als weniger optimistische. Wir sehen die ganze Zeit weniger dramatische Beispiele dafür auf der Matte. Für mich war es Stuhlhaltung. Früher verzog ich das Gesicht, wenn es aufgerufen wurde, und dachte irgendwie, dass der Lehrer meine Unzufriedenheit erkennen und den Fluss ändern würde. Jahrelange unbeantwortete Grimassen ließen mich die Pose mit noch mehr Wahrhaftigkeit hassen als zu Beginn. Und dann brachte mich ein Lehrer zufällig zum Lachen und erkannte, wie schrecklich die Pose sein könnte. Sobald ich lächelte, wurde es auf magische Weise einfacher. Ich habe seitdem in jeder Stuhlhaltung gelächelt und fürchte mich nicht mehr davor.
„Es gibt so viele Synergien zwischen unserer Körperhaltung und der Energie, die wir in jedem einzelnen Lebensbereich haben“, sagt Luke Milton, Fitnesstrainer und ehemaliger Spieler der Australian National Rugby League. Dasselbe gilt für Fitness. Wenn wir positiv an unsere Praxis herangehen – was auch immer es sein mag, auch wenn sie über unsere Komfortzone hinausgeht – lernen wir nicht nur, Herausforderungen anzunehmen, die uns Angst machen, sondern auch, wie fähig wir wirklich sind.
„So viele Menschen werden in Bezug auf die Gesundheit, in Bezug auf ihren Körper auf Fitness setzen und dabei verwirrt sein“, sagt Luke. „Meine Aufgabe ist es, den gesunden Menschenverstand in der Branche wieder zu stärken, denn wenn man in etwas gut ist, kann man in allem gut sein. Es ist eine erlernte Fähigkeit.“ Es ist diese Denkweise, die es selbst dem leidenschaftlichsten Verleumder von Chair Pose ermöglicht, es zu lieben. Wenn wir körperliche Herausforderungen in unserer Praxis mit der positiven Einstellung angehen, dass wir die negative innere Stimme überwinden können, die sagt: „Wir können nicht“, geben wir einen Ton an – nicht nur für den Unterricht, sondern für unser Leben.
Herausforderung + Positivität = Wachstum
Luke sagt zum Beispiel, wenn wir aufwachen und positive Affirmationen rezitieren, beginnen wir unseren Tag mit einem befähigten Optimismus und erreichen mit größerer Wahrscheinlichkeit das, was wir uns vorgenommen haben. Dies gilt insbesondere dann, wenn wir uns etwas nähern, das uns Angst macht; Wir sollten tatsächlich nach Herausforderungen suchen, um weiter zu wachsen und voranzukommen.
„Wenn Sie mit Ihrem Training zufrieden sind, sage ich immer, werden Sie mit Ihrem Job oder Ihrem Familienleben oder der Tätigkeit als Ehemann, Ehefrau, Vater, Mutter, Tochter oder Sohn zufrieden sein“, sagt Luke . „Ich denke, all diese Dinge wirken zusammen. Wenn wir also mit unserer Gesundheit energisch umgehen können, hängt es wirklich davon ab, uns in unserer Karriere, in unserem Familienleben, in unseren Beziehungen auf ganzer Linie energisch zu machen.“ Das heißt, wenn wir Herausforderungen nicht nur mit einem Lächeln annehmen, sondern sie auch suchen, fördern wir persönliches Wachstum und Entwicklung. Wenn Sie es mit einer positiven Einstellung angehen, werden diese Wachstumsschmerzen nur viel einfacher.
„Wenn du dein Leben mit Energie führen könntest, würde es einfach alles verändern. Wie beim Aufwachen auf und ab springen. Freuen Sie sich aufs Ausgehen. Finde ein Positives, wo du glaubst, dass du kein Positives finden kannst“, sagt Luke. Dies kann bei banalen, alltäglichen Aktivitäten angewendet werden, wie der Notwendigkeit, aufzustehen und zur Arbeit zu gehen. Was wäre, wenn Sie, anstatt aufzuwachen und enttäuscht zu sein, sozusagen wieder im Aufstieg zu sein, sofort Ihre Dankbarkeit dafür zum Ausdruck bringen, einen Job zu haben? Wenn du dir sagen würdest, wie sehr du dich darauf freust, Leute am Wasserspender zu sehen, Geschichten über das Wochenende auszutauschen? „Finden Sie einfach das eine Positiv, von dem Sie wissen, dass es da sein wird“, sagt Luke. „Dann wirst du natürlich anfangen, die Energie darauf zu lenken.“
Dies spielt mit der Idee, dass Glück – oder zumindest Zufriedenheit – eine Wahl ist. Wir können viele der Umstände in unserem Leben, die uns Schmerzen, Leiden oder Herausforderungen zufügen, nicht kontrollieren. Wir können jedoch steuern, wie wir auf diese Momente reagieren. Wenn wir selbst die schwierigsten Zeiten mit sanfter Güte und Akzeptanz angehen, ist es möglich, selbst in der dunkelsten Nacht Licht zu finden.
Warum das in der Praxis wichtig ist
Luke glaubt, dass es Ihnen ermöglicht, nicht nur emotional, sondern auch körperlich zu wachsen, wenn Sie mit dieser Einstellung an jede Fitnesspraxis herangehen. Wenn diese Art von positiver Einstellung zur Gewohnheit wird, wird sie plötzlich zur zweiten Natur, und alles – sogar der Handstand, vor dem du dich gefürchtet hast – wird zu einer lustigen Gelegenheit, deine Grenzen zu erkunden, anstatt gegen sie zu stoßen.
„Es ist eine 5-prozentige Änderung“, sagt Luke, der sagt, dass wir neue Gewohnheiten sofort zu unserer Realität machen können – es dauert nicht 10 Tage oder einen Monat oder eine bestimmte Anzahl von Aktivitäten, um sich daran zu halten. „Das Mächtigste, was wir haben, ist die Fähigkeit zur Veränderung. Es ist wirklich so einfach. Wir können so viel komplizieren, wie wir wollen, aber es ist wirklich so einfach.“
Jede Art von Fitnessaktivität kann eine großartige Möglichkeit sein, festgefahrene Muster zu durchbrechen und uns von den Fesseln negativer Selbstgespräche zu befreien, die uns davon abhalten, neue Dinge auszuprobieren. Anstatt Fitnessaktivitäten als etwas zu betrachten, in dem Sie „gut“ sind – oder etwas, das „nichts für Sie ist“, ermutigt Luke seine Schüler, über körperliche Aktivität in allen Bereichen gleich nachzudenken. „Ob wir laufen oder uns dehnen, ob es Yoga ist, ob es HIIT ist, ich glaube, wir machen dasselbe“, sagt Luke.
„Wir ermutigen das Herz, mehr sauerstoffreiches Blut auszupumpen, und wir bringen es zu den arbeitenden Muskeln, die ermüdet waren“, sagt er. “Für mich ist das alles dasselbe, weil ich es wirklich genieße, dieses Kreislaufsystem zum Pumpen zu bringen und wirklich zu arbeiten und in dieses zentrale Nervensystem einzudringen.” Für Luke geht es nur darum, den ganzen Körper in die Action einzubeziehen.
Ein ausgeglichener Körper
So wie wir das Physische mit dem Psychischen in Einklang bringen können – indem wir durch positives Denken den Rand des Physischen finden – glaubt Luke, dass der Weg zum Wohlbefinden eine integrierte Praxis ist. „Ich bin wirklich davon überzeugt, dass wir ein sehr ausgeglichenes Leben in körperlicher, sozialer und geistiger Gesundheit führen müssen. Und alle drei müssen riesig sein [importance] gleichermaßen“, sagt er.
Physikalisch bedeutet dies, Sauerstoff durch unser Blut zu bewegen. „Ernährungstechnisch bedeutet das“, sagt er, „dass wir saubere, natürliche Produkte wie Swisse in unseren Körper bekommen müssen. Wir müssen unseren Körper unterstützen, ihm die Fähigkeit geben, uns versorgen zu können.“ Emotional, sagt Luke, erfordert dies, dass wir hinausgehen und Zeit mit Menschen verbringen, um soziale Bedürfnisse zu befriedigen.
Was bedeutet es also wirklich, einen ausgeglichenen Körper zu haben? Und wie kommen wir dorthin? Abgesehen von Fitnesskursen, die scheinbar gegensätzliche Modalitäten integrieren, sagt Luke, dass es einfach ist. „Meditiere, atme. Nehmen Sie sich eine Minute Zeit und seien Sie Sie selbst. Wenn Sie bei der Arbeit gestresst sind, wissen Sie was? Es wird morgen da sein. Entspannen. Hören Sie auf, sich mit anderen Menschen zu vergleichen; Niemand lebt dein Leben. Es gibt keinen Vergleich zu irgendjemandem. Wir leben nur für uns selbst.“
Wenn wir das gemeistert haben, kommen wir ins Gleichgewicht. Wie findest du deine? Hinterlassen Sie Ihre Antworten in den Kommentaren unten.